Фокусировка «Внутреннее очищение»
Если вам не хватает свежести сознания и духа, вы можете использовать эту фокусировку. Познайте исходное состояние чистоты ума и уверенности.
Внутреннее очищение – это… (или это когда…)
___________________________________________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________________________________________
Это свободное дыхание, это обновление, это значит отпустить все старое:«Внутреннее очищение – это когда я отпустила все прошлые и настоящие обиды и, вздохнув полной грудью, вошла в новую жизнь».
Это свобода чистого выбора:«Внутреннее очищение – это понимание того, что кроме накатанной колеи можно проложить дорогу не абы как, а зная, куда и где свернуть, а где лучше придерживаться той дороги, которой идут все остальные… И ты понимаешь, что на самом деле есть жизнь и что на самом деле есть ты сам… Ты начинаешь ощущать все яснее».
«Внутреннее очищение – значит чувствовать свободу выбора, свобода выбора – это „прислушивание“ к своему сердцу, это уверенность в правильности выбора, гармония с собой и своим сердцем».
«Внутреннее очищение – это когда я освобождаюсь, сбрасываю то, что меня так давно тяготило, я просто освобождаю эту энергию, это как разгрузка для моего тела, разума и души. Тогда становится так легко, как будто камень с души спал, и я становлюсь легким, как пушинка, и могу летать!»
«Внутреннее очищение – это отпустить все и простить всех и даже не думать об этом. Вообще не думать, а просто жить и наблюдать за красотой всего мира. Это отпустить критику и дать свободу всему на свете. Пусть все есть там, где оно есть, и делает то, что хочет. А я буду там, где я есть, и буду делать то, что хочу я».
Отпустить – это значит…
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________
У каждого свои ощущения: «Внутреннее очищение – это когда я чувствую божественное внутри меня… Как оно разливается в каждой клеточке тела светом и наполняет меня теплом и любовью. А также дает мне силы и вдохновение. Сейчас я чувствую вдохновение… Я четко знаю в такие моменты, как прекрасна моя жизнь и сколько еще удивительного меня ждет! И есть чувство благодарности за все уже прожитое. Из всего извлечен опыт, и все это я отпускаю. У меня есть только нынешнее я и только этот момент».
Каждый чувствует это по-своему: «Внутреннее очищение – это когда я чувствую простую ясность внутри меня».
«Внутреннее очищение – это состояние, когда ты словно отходишь от всего физического, материального, отбрасываешь то, за что цепляешься, что можно потрогать, что могло беспокоить. Внутреннее очищение – это состояние катарсиса, когда ты ощущаешь, что у тебя уже есть все, что тебе нужно, это чувство наполненности и вместе с тем такая воздушность, словно ты мягкое облачко».
Кажется, это хорошая фокусировка, которая стоит концентрации.
Воздушность внутри – это когда (воздушность души, ума, тела, не ограничивайтесь шаблоном фокусировки, соблюдайте лишь направленность)
____________________________________________________________________________________________________________________
«Внутреннее очищение – это когда ты чувствуешь, что все вдруг стало ясным и понятным. И все, что тебя когда-либо сдерживало, упало как груз с плеч, стало очень легко на душе и в голове, нет больше ничего и никого, кто может помешать тебе жить счастливо и полноценно».
«Внутреннее очищение – это когда от энергии и бодрости распирает настолько, что хочется двигаться, растягиваться, идти, бегать, прыгать, радоваться».
«Внутреннее очищение – это чистота сознания, тела, ощущение легкости и парения».
«Внутреннее очищение – это моя свобода от навязанных социумом никому не нужных правил, внутреннее очищение – это мое расширение на бесконечность. Это чистые мысли. Мысли – это путь к себе!»
Кто сказал, что это только духовный опыт?
Это чистая психология, это просто ощущение, и неважно от чего: «Внутреннее очищение – это словно ты снимаешь с себя всю шелуху, слой за слоем, словно очищаешь лук. И становишься таким своим, настоящим и родным себе. Это ощущение, словно ты вышел из горячей бани, кровь струится по твоим венам, голова ясная и чистая. Ты словно заново родился, когда вдыхаешь морозный воздух, выходя на улицу. Это избавление от лишнего и обретение настоящего».
«Внутреннее очищение – это созерцание и ощущение внутренней тишины».
«Внутреннее очищение – это понимание, что ты есть все, в любой момент можешь быть разным, каким захочешь, это прозрачность момента, это пропускание через себя потока, это отпустить все и стать этим всем в созерцании».
«Когда полностью сбросил все „надо“ и „должен“, легкость и радость, это когда ясно понимаешь, кто ты и что ты хочешь на самом деле от себя и от жизни».
«Внутреннее очищение – это когда наполняешься легкостью, спокойствием, когда ты будто невесом, и в голове, словно в самом чистом и просторном поле, – свежесть и много-много пространства».
«Внутреннее очищение – это когда ты всеми клеточками ощущаешь свободу от всего вокруг, когда ты доволен миром и самим собой и это чувство тебя переполняет. Внутреннее очищение – это когда нет виноватых, когда все вокруг гармонично, для тебя и во благо тебе».
«Внутреннее очищение – это состояние легкости, чистоты, прозрачности, когда хочется закрыть глаза, глубоко дышать, благодарить и желать всем счастья».
Глава 11. Циклы ума. Как задать инерцию мыслям
Книга может менять мировоззрение и жизнь человека. И тема книги здесь ни при чем. Значительно важнее слова, которые напечатаны в ней и прочно впечатываются в сознание читателя. Существует множество книг, которые меняют то, как вы осязаете эту жизнь. У меня есть желание написать одну из таких книг, которая станет именно источником фокуса.
Но это в планах, а настоящая книга написана для того, чтобы вы сами стали для себя источником фокуса. Вы уже могли убедиться, что достаточно легко задавать инерцию своим мыслям. Конечно, кому-то это может казаться навязанной задачей. Однако повторяю: все фокусировки – это лишь способ показать, как это МОЖНО делать. Постепенно вы перестанете использовать предложенные фокусировки и придете к свободному размышлению и разговорам, просто легким поворотом внимания корректируя их. Однажды все эти практики просто становятся свободомысленным потоком сознания.
Инерция фокусировки. Начальные движения мысли
Сейчас вы находитесь на первоначальном уровне понимания того, что у ума есть инерция. Вы просто подталкиваете мысли в нужную сторону, а они как шайбы скользят по льду в нужном направлении, заданном ударом хоккейной клюшкой. Однако у ледовой площадки есть бортики, которые могут нарушать движение шайб (то есть мыслей). Шайба ударяется о бортик, ее движение меняется. Это очень похоже на зацикливание мыслей, то есть движение их по кругу. И это уже второй этап понимания.
Круговороты фокусировок. Вихри ума
Итак, вы задаете движение мысли фокусировкой. Мысль делает движение в сторону направления потока. Например: «Я расслабляюсь, когда… (фокус) … понимаю, как много у меня времени… (внимание)». Или: «Я ощущаю себя лучше, когда… (фокус) … создаю хорошие мысли… (внимание)». Это достаточно простые и удобные для примера фокусировки. То есть на первом этапе понимания силы мыслей и способов управления ими вы фокусируете себя: «Я расслабляюсь, когда…» или: «Я ощущаю себя лучше, когда…» – это исходная задача и работа ума. Далее вы направляете внимание, которое является ответом, пришедшим из глубины ваших чувств: «когда понимаю, как много у меня времени…» или: «когда создаю хорошие мысли…»
Находясь на первоначальном этапе, вы еще весьма ограниченно понимаете возможности фокусировок и каждый раз начинаете их сначала: «Я расслабляюсь, когда вокруг все хорошо. Я расслабляюсь, когда приходит весна. Я расслабляюсь, когда знаю, что мог сфокусировать себя. Я расслабляюсь, когда прихожу домой» Или: «Я ощущаю себя хорошо, когда работаю с интересом. Я ощущаю себя хорошо, когда вижу вокруг прекрасное. Я ощущаю себя хорошо, когда мои любимые люди счастливы. Я ощущаю себя хорошо, когда осознаю, в каком хорошем доме живу». И конечно, под воздействием этого потока вы начинаете расслабляться и ощущать себя лучше. Но затем вам снова придется себя фокусировать.
Если вы заряжали себя искренне и действительно воодушевляюще, инерции хватает на несколько дней. Однако ваш мозг постоянно наполняется информацией из других источников: разговоров, книг, новостей, Интернета, фильмов, телевизора и т. д. Это совершенно естественно. В таком случае вы всегда можете использовать другие фокусировки, еще более эффективные и заряжающие. Но я могу показать вам, как сделать действие фокусировок более продолжительным, а эффект от них более ощутимым и быстрым.
С помощью циклов фокусировок вы открываете более свободный поток разговоров и размышлений. Это второй этап: циклы мыслей, круговороты фокусировок или вихри ума (как вам удобнее). В них, вместо того чтобы начинать все с одной и той же фокусировки, вы просто следуете ее течению. Например, так:
«Я расслабляюсь, когда думаю о приятном. Я думаю о приятном, когда радуюсь всему вокруг. Я радуюсь всему вокруг, когда у меня хорошее настроение. У меня хорошее настроение, когда в голове простота и ясность. В моей голове простота и ясность, когда я отвлекаюсь от работы или медитирую. То есть когда расслабляюсь».