Деньги – причина всех бед.
Ты виноват в моих страданиях.
Злиться – это плохо.
Я не могу злиться.
Убеждения привязаны к времени и месту, а потому вчерашнее хорошее может сегодня стать плохим. Мы должны провести инвентаризацию своих установок и заменить те, что не приносят пользы.
Я люблю говорить правду и иду напролом, но это приносит мне много проблем. Почему люди не терпят, когда я говорю то, что думаю?
На самом деле такая «искренность» – это ложь. Никто не говорит правду всегда. Те, кто утверждает, что все говорит в лицо, – это люди без эмпатии. Им все равно на другого человека, чужие проблемы их практически не заботят. Кроме того, есть люди, которые атакуют, прикрываясь правдой, но одно дело быть честным, а другое – жестоким.
Я не могу выбросить из головы воспоминание о том, как меня бросил любимый человек.
Вы разучились чувствовать вашу половинку, не присматривались к партнеру и поэтому вовремя не поняли, что ваши отношения заканчиваются. Вы не увидели, что что-то не так. Спросите себя: «Почему я должен держаться за это воспоминание? Почему я не могу двигаться дальше? Какова была моя роль в этом расставании?» Чтобы вынести урок из этой ситуации, вы должны выйти за рамки традиционного разделения на жертву и мучителя.
Мысль-вампир № 12Я не могу перестать об этом думать
Освобождающая мысль: есть два способа взглянуть на ситуацию: фокусируясь на одном ее элементе и рассматривая ее целиком.
В фотографии существуют разные типы объективов. Я могу смотреть только на предмет, а могу снять панораму. В жизни точно так же – мы можем видеть событие изолированно или как часть общей картины.
В психологии возможность видеть только то, что находится перед нами, называется туннельным зрением. Панорамное же позволяет нам обнаружить больше деталей и новых перспектив. В шахматах есть два метода, жесткий и мягкий. Жесткий метод – это когда вы двигаете фигуру, преследуя конкретную цель, а мягкий – когда вы анализируете всю доску и играете позиционно. В жизни необходимы оба подхода: в одной ситуации мы должны сосредоточиться на чем-то определенном, а в другой будет лучше рассмотреть общий план.
Философ Бертран Рассел однажды рассказал историю об индюке, который попал на ферму. День за днем хозяйка кормила его и заботилась о нем. Индюк думал: «Как они меня любят». А потом наступил День благодарения, и, вместо того чтобы принести ему еду, которую он так любил, женщина свернула ему шею, ощипала и посадила в печь. Индюк никогда бы не смог понять почему. Этот анекдот известен под названием «индейка Рассела» и учит нас тому, что, живя сегодняшним днем без видения общей картины, мы можем сделать неправильные выводы и оказаться в духовке.
Пока я писал эту главу, у меня в памяти всплыло интервью с предпринимателем, который рассказывал мне, как стремительно развивается его очередной бизнес. Я спросил его, почему, по его мнению, он добился успеха, и он ответил: «Благодаря моему упорству». Тогда я поинтересовался, сколько раз он проявлял упорство до этого и почему не добился успеха. Он задумался. «Во многих делах я преуспел. В этом – благодаря своим связям», – ответил он. Я снова задал вопрос: «Раньше у вас тоже были полезные знакомства. Так почему у вас ничего не получалось?» «Точно! Я всегда обладал хорошими связями. Честно говоря, не понимаю, почему с этим бизнесом у меня все получилось», – признался он.
Мы склонны к линейному анализу и думаем, что если произошло A, то произойдет и B, то есть рассматриваем ситуацию по принципу «причина – следствие».
Однако это не всегда так – жизнь сложнее. Когда опытный археолог находит сломанную кость, а рядом с ней еще одну, он не думает, что это одна и та же кость. Он знает, что с течением времени, под действием ветра и/или других причин вторая часть сломанной кости может лежать в пятидесяти метрах от первой. Не всегда то, что находится на поверхности, помогает понять, что с нами произошло.
Возьмем, к примеру, людей, которые считают себя неудачниками из-за разрыва отношений. Доктор Сьюзан Гамаш предлагает другой, более интересный вариант, который рассматривает этот вопрос с точки зрения «здоровье – благополучие». В одной крайности мы имеем полный дискомфорт, в другой – несуществующую идиллию, а посередине – «нормальные» отношения. Когда человек выпадает из среднего показателя и склоняется к дискомфорту, пара распадается. Зачастую расставание означает освобождение от дискомфорта и, следовательно, не является неудачей. Если смотреть на вещи с другой стороны, история меняется.
Каким вы видите стакан – наполовину полным или наполовину пустым? Кто-то ответит: «Наполовину полный», – а кто-то скажет: «Наполовину пустой». Но правда в том, что нужно иметь в виду оба ответа! Потому что если я смотрю на «наполовину наполненный», то я склонен наслаждаться тем, что имею. А если я вижу только то, чего не хватает, то я склонен как к росту, так и к неудовлетворенности.
Существуют пазлы из 25, 200, 600 кусочков. Суть в том, чтобы правильно расположить каждый кусочек и получить цельную картинку. Пазл собирается по частям с большим терпением, пока на место не встанет последняя часть, и в итоге мы будем довольны тем, что все получилось.
Давайте посмотрим, как мы создаем свою историю. За годы жизни с нами происходили сотни событий. Например, в отпуске. Когда мы составляем рассказ о каникулах, то берем пять или шесть событий и придаем им особый смысл, а остальные моменты опускаем. Наше восприятие вещей – это не реальность, а то, как мы хотим видеть факты. Восприятие избирательно, мы выбираем или вырезаем часть реальности и таким образом становимся конструкторами историй, которые рассказываем, как будто это рассказы или полноценные романы. Таким образом мы принимаем, что у вещей есть определенное начало, развитие и конец. Если нам плохо, мы расскажем историю в негативном ключе, а если хорошо, то признаем и положительные, и отрицательные моменты, но последние поставим на второй план.
В пазле жизни есть болезненные кусочки, которые мы должны принять, потому что они всегда будут с нами. И все же со временем эта боль трансформируется, как и все в нас.
Например, если вас увольняют с работы, вы расстраиваетесь, грустите, переживаете, но через некоторое время находите более высокооплачиваемую работу, где чувствуете себя комфортнее. Теперь эти два кусочка придают другой смысл первому кусочку, который когда-то был болезненным.
Может показаться, что некоторые части ни с чем не сочетаются. Нам надо бы найти им место, а мы не видим в них смысл. Тогда следует отложить их в сторону и перейти к другим, и со временем каждый кусочек встанет на свое место! Жизнь постоянно подбрасывает нам новые детали, чтобы мы могли придать вещам иной смысл.
Важно помнить, что вы не сможете собрать пазл, если не будете знать, какую картинку хотите получить в итоге. Если вы не знаете, куда хотите прийти, то не будете знать, какой путь выбрать. Четкие мечты, визуализация в уме конечной картины – вот что позволяет вам постепенно собирать пазл вашей жизни.
Один любитель головоломок говорил мне, что собирание пазлов требует усилий, но в то же время приносит огромное удовольствие. Удовлетворение от того, что он собран, толкает нас на новый, более сложный. Я верю, не боясь ошибиться, что у пазла жизни нет краев, и мы можем собирать его снова и снова, потому что в этом и состоит смысл нашего существования – строить свою жизнь для себя и во благо других.
Человек – это животное, которое помнит. Только человеку присуща этика, его разум хранит воспоминания, наделяя их смыслом и ценностью.
Нейробиологи утверждают, что с трех лет человек начинает помнить как хорошее, так и плохое. Все эти воспоминания формируют личность, вашу автобиографическую память. Сумма воспоминаний определяет вашу личность и говорит о том, кем вы являетесь сегодня.
Невозможно жить без воспоминаний. Любопытно, что когда мы говорим о прошлом, то не описываем его в точности таким, каким оно было, а редактируем его, то есть вырезаем или добавляем детали. Таким образом, имеющиеся у нас воспоминания не отражают события в их истинном виде. Со временем теряется эмоциональная составляющая, ведь у нас больше нет с прошлым прежней связи.
Например, когда я через много лет вернулся в школу, в которой учился, я был поражен, увидев, насколько маленькой была игровая площадка. В детстве она казалась мне необъятной! Это происходит потому, что мы всегда корректируем воспоминания в соответствии с нашим восприятием.
По мере того как мы взрослеем, все воспоминания меняются. Поэтому, когда мы сталкиваемся с одним и тем же событием, неудивительно, что два человека рассказывают о нем по-разному.
И, каким бы невероятным это ни казалось, мы все можем вспомнить то, чего с нами никогда не происходило. Швейцарский психолог и биолог Жан Пиаже в одной из своих книг рассказывает о том, что у него было волнующее воспоминание о событии, случившемся, когда ему было всего два года: «Я сидел в своей коляске, няня толкала ее по Елисейским Полям, и вдруг какой-то мужчина попытался меня похитить. Няня мужественно встала у него на пути, а затем появилась полиция, и мужчина скрылся. Я до сих пор помню эту сцену и даже то, у какого входа в метро это произошло». Тринадцать лет спустя семья Пиаже получила письмо. Няня сообщила, что она вступила в Армию спасения и хочет очистить свою совесть. Она вернула часы, которые ей подарили за храбрость, проявленную при спасении ребенка от похищения в тот день, потому что никакого нападения не было – она все выдумала. Пиаже услышал эту историю в детстве и превратил ее в свое собственное воспоминание, наполнив вымысел яркими деталями и сильными эмоциями.