Воспоминания свидетельствуют о прожитом опыте. Это данные, которые показывают, что мы пережили самые разные моменты. Они закрепляются в памяти благодаря эмоциональному воздействию, которое оказывают; эмоции – это клей, который помогает событию остаться в памяти. Например, если вы испытали сильную тревогу, когда провалили экзамен, это беспокойство заставляет вас хранить в памяти подробности этого опыта. Вполне вероятно, что, когда вам снова придется сдавать экзамен, тот день всплывет в памяти. Чем сильнее эмоции, тем сильнее воспоминания. Это особенно ярко проявляется после негативных ситуаций, таких как ограбление, похищение или конфликт – то, что характеризуется высоким эмоциональным зарядом.
Такие события, как первый поцелуй, первая любовь или рождение ребенка, оказывают схожее воздействие. Эмоции заставляют вас хранить это в памяти. Затем, когда вы по собственной воле захотите воспроизвести эти воспоминания, они будут отредактированными, с вырезанными или добавленными частями и преувеличенными деталями. Например, воспоминание о первом свидании спустя пять лет хранится в одном виде, в другом, когда проходит десять лет, и в совсем ином – через пятьдесят, потому что со временем воспоминание теряет форму, утихают эмоции, картинка становится более расплывчатой, и наш разум редактирует сцену снова и снова, убирая одни моменты и добавляя другие. По сути, все наши сны – это объединенные и смешанные воспоминания, поэтому часто мы не можем понять их смысл.
Иногда то, как мы воспроизводим воспоминания, зависит от нашего эмоционального состояния. Так, когда мы счастливы, мы вспоминаем счастливые мгновения, и наоборот.
Несколько исследований показали очень интересную вещь: когда мы счастливы, грустные воспоминания не так сильно нас расстраивают.
Например, допустим, я собираюсь сдавать экзамен. Я выхожу на автобусную остановку и роняю все свои бумаги – они испачканы и уничтожены. Поднимая их, я вижу приближающийся автобус и бегу, чтобы успеть на него, но он не останавливается. Я жду следующего и опаздываю на экзамен. Наконец я прихожу на него, но он проходит неудачно. Вспоминая тот день, я вижу все в негативном ключе: я уронил бумаги, не успел на нужный автобус, опоздал на экзамен и плохо его сдал. Но все могло бы сложиться иначе, если бы в итоге я получил хорошую оценку. В этом случае все произошедшее не так удручает, ведь в итоге я был счастлив. Итак, когда мы радуемся, мы вспоминаем положительные моменты, которые подпитывают нас и снижают уровень стресса, а печальные события уже не имеют такой силы.
В пазле жизни я должен не упускать из виду как те кусочки, которые уже вставил в картину, так и те, которым еще предстоит найти свое место.
Почему мы ностальгируем?
Ностальгия – это тоска по прошлому. Даже если она сопряжена с некоторой болью, память о произошедшем дает нам почву для уверенности, безопасности, в то время как будущее может предложить нам только неопределенность. Поэтому мы считаем, что лучше помнить то, что пережито, чем искать новый опыт. Таким образом мы застреваем, перестаем развиваться, напевая: «Помнишь, брат, как мы проводили время?»
Все валится из рук, что делать?
Когда все идет не так, мы становимся упрямыми, потому что так мы чувствуем себя уверенно, но это детская защитная реакция. Вернитесь к детству, к началу своей собственной истории, и вы увидите, что в ней были моменты, когда у вас что-то не получалось, но было и то, что вы делали хорошо. Если же вы представляете себя как нечто целостное (как фотографию), то не увидите возможности исправить ошибки. С другой стороны, если вы сможете увидеть себя как человека, который находится в процессе формирования (как фильм), то сможете решиться на перемены и сказать: «Да, в прошлом у меня были неудачи, но сейчас нельзя сдаваться».
Мысль-вампир № 13Я не умею расставлять приоритеты
Освобождающая мысль: если четко определить, что для меня важно, получится верно распределить энергию.
В неотложной медицине и при катастрофах (наводнениях, войнах и т. д.) врачи используют метод triage – французское слово, означающее «классифицировать», «отбирать». Триаж – это метод, при котором каждому пострадавшему присваивается цвет в зависимости от тяжести его состояния. Людям, которые уже мертвы или для которых ничего нельзя сделать, присваивается черный цвет; если помощь должна быть оказана немедленно – красный цвет; желтый – тем, кто в силу степени тяжести и риска для жизни нуждается в помощи в течение ближайшего часа; а если состояние пострадавшего не представляет угрозы для жизни и помощь может подождать, ему присваивается зеленый цвет.
Этот метод позволяет определить порядок приема пациентов. Необходимо четко сформулировать цель и разъяснить ее всей команде. Каждый человек должен знать, чего от него ждут, а также уметь объяснить, чего он ждет от других.
Психологическая сортировка позволяет нам разобраться в хаосе. Точно так же, как врач присваивает красный цвет сердечному приступу, желтый – инородному предмету в глазу, а зеленый – аллергии, мы должны сортировать задачи по срочности и важности, всегда помня о том, какова наша цель.
В повседневной жизни у нас десятки дел: отвезти детей в школу, сходить в офис, оплатить счета, сходить на собеседование, помочь детям с домашним заданием, записаться на прием к врачу и т. д. Если мы не расставляем приоритеты и не распределяем обязанности, скорее всего, мы будем испытывать стресс или зацикливаться на незначительных задачах.
Следует понимать, что не все задачи одинаково важные и срочные и что для их выполнения требуется разное количество времени. Поэтому, помня о том, что в сутках всего двадцать четыре часа и что у нас есть определенное количество энергии и ресурсов для достижения наших целей, мы должны спросить себя: «Что должно быть выполнено сейчас, что – в ближайший час, что может подождать еще немного, а что можно делегировать?»
Поэтому планировать, как вы собираетесь использовать свое время, необходимо. Даже когда вы выйдете на пенсию, вам придется организовывать себя – у вас не может быть восьми свободных часов!
Если всю жизнь мы были заняты, выход на пенсию может вызвать тревогу и уныние. Пенсионерам важно найти в себе желание заниматься тем, что им нравится и что они считают продуктивным. В противном случае они могут попытаться заполнить пустоту негативом.
Некоторым людям трудно расставлять приоритеты, потому что все задачи кажутся им одинаково важными. Эта трудность может быть вызвана:
• Отсутствием полезной привычки сортировать. Такие люди не имеют четкого представления о своей цели, то есть о том, куда они идут и чего хотят достичь. Понимание этого позволяет нам лучше позиционировать себя в обществе.
• Вера в свое всемогущество. Следовательно, такие люди считают, что им не нужно классифицировать или упорядочивать задачи в зависимости от их важности. Всемогущество (бессознательное) заставляет их полагать, что они справятся со всем и без этого.
Если вы относитесь к тем, кто говорит: «Мне нравится все, что я делаю, и мне трудно остановиться», – вам нужно определить, когда вы достигаете своей точки кипения. К примеру, у книжной страницы есть поля, на которых текст печатать нельзя. Так и в жизни: нужно уметь остановиться и отдохнуть. Кольцо с бриллиантом не может иметь слабую опору. Не можете и вы: ваша опора – это отдых.
Если вы относитесь к тем, кто живет, откладывая дела на потом, то должны знать, что есть два вида откладывания: полезное и бесполезное. Первое – это когда я откладываю, чтобы улучшить то, что делаю; второе – когда я делаю это из-за страха неудачи. Мы ни в коем случае не должны переживать из-за ошибки, потому что это наш учитель, а не судья. Нельзя наказывать себя за ошибки, ведь именно они помогают расти и развиваться.
Порядок или аккуратность?
Важно пояснить, что эти понятия не тождественны. Порядок – это знание того, что у меня есть и где это лежит, но оно не подразумевает аккуратность, которая является чем-то эстетическим, внешним. Давайте рассмотрим пример: есть люди, у которых на столе скапливается много вещей, но они знают, где найти то, что им нужно. Если домработница раскладывает вещи на столе и кладет очки в ящик, все выглядит безупречно и кажется прибранным, но на самом деле это отсутствие порядка, потому что по возвращении домой человек ищет свои очки и не находит их. С другой стороны, если стол выглядит неубранным, а владелец очков знает, где они лежат, значит, порядок есть, потому что порядок – это нечто ментальное, внутреннее.
Быть собранным и быть аккуратным – две совершенно разные вещи. Мы можем быть собранными и при этом неаккуратными, аккуратными и несобранными, аккуратными и собранными.
Вам нужно навести порядок в доме, на работе, в бизнесе и внутри себя: загляните в свое сердце и приведите эмоции в должный вид. Вы не можете использовать то, о существовании чего не подозреваете, но если вы знаете, что у вас есть и где это находится, то можете применить это в своих интересах или помочь другим. Скорее всего, когда вы начнете наводить порядок в своей жизни, возникнут эмоции, которые запутают вас, это нормально при возникновении кризисов. Не волнуйтесь. Это похоже на мытье грязного стакана: вода, которая попадает в него, сначала кажется еще грязнее, пока она же спустя время не очистит его полностью.
Порядок – это привычка, которая позволяет нам знать, что у нас есть, использовать это и приумножать. Когда у нас нет порядка, мы живем в стрессе. Поверьте, это приносит свои плоды!
Планирование на каждый день
Согласно последним исследованиям, одной из главных характеристик стран первого мира, таких как Швейцария, Германия и Англия, является то, что они придают большое значение чистоте, порядку и пунктуальности. Аналогичное исследование было проведено в Латинской Америке, но результаты о