Когда мы были детьми, то брали палку и превращали ее в космический корабль. Жизнь была внутри нас, а не в игрушке. Когда мы выросли, нас одурачили, и мы стали думать, что жизнь содержится в «игрушках» – машине, доме, телевизоре, компьютере, мобильном телефоне и т. д. Потому-то мы и ищем счастье во внешнем мире, в то время как оно находится внутри нас.
1. Счастье должно быть абсолютным
Ложь. Счастье сосуществует с проблемами, а значит, неправда, что у счастливых людей идеальная жизнь. На самом деле они могут страдать от депрессии, панических атак, страхов, давления или неуверенности в себе.
Переживать – это нормально, даже когда мы думаем о чем-то хорошем. Например, сотрудник, продвигаясь по карьерной лестнице, нередко думает: «Смогу ли я удержаться на этом месте?»
Когда у нас возникают серьезные проблемы, важно позволять себе удовольствия в жизни. Например, чтобы поддержать близкого человека, который болен и нуждается в нас, необходимо самому быть здоровым. Чтобы иметь возможность помогать другим, надо сначала создать пространство для своего удовольствия. Если мы запретим себе это, поскольку кому-то другому плохо, нам тоже будет плохо, и мы не сможем никому помочь.
2. Решение проблемы делает вас счастливее
Ложь. Есть люди, которые говорят: «Когда вылечу депрессию, я буду счастлив», «Когда закончу выплачивать долги, я буду счастлив» или «Когда решу проблемы с ребенком, я буду счастлив». Правда в том, что решение проблем приносит нам облегчение, но не счастье. Счастье движется параллельно с проблемами. Если убрать негатив, это сделает жизнь проще, но счастье не подарит.
3. Счастье – это нечто само собой разумеющееся
Ложь. Счастье не дается нам кем-то и не находится случайно. Оно кроется в том, что мы делаем, в том, что мы создаем. Счастье строится день за днем.
4. Зарабатывание денег делает нас счастливыми
Ложь. Деньги не делают нас счастливее. Человек, получивший прибавку к зарплате, очень радуется этой новости, но через месяц его уровень счастья будет таким же, как и до прибавки. То же касается красоты и интеллекта. Недавнее исследование показало, что ум, красота или деньги – это лишь десять процентов того, что нужно для счастья.
5. Счастье – синоним удовольствия
Ложь. Счастье часто путают с гедонизмом, но удовольствие – это поверхностная эмоция. Например, поедание шоколада доставляет удовольствие, но оно длится, лишь пока мы его едим.
Как у спортсмена есть ритуал тренировки (разминка, пробежка, бег, растяжка и т. д.), так и счастье – это привычка, которую нам нужно сформировать. Мы можем обрести счастье, помня об этих трех правилах:
1. Активизируйте положительные эмоции
Положительные эмоции длятся гораздо дольше, чем счастье. Чтобы их активировать и достичь первого уровня счастья, нужно:
a. Вспоминать положительный опыт, дорогие сердцу моменты. Хотя многие до сих пор считают, что чем больше денег, тем больше счастья, это не так. Именно опыт делает жизнь приятнее.
b. Быть благодарным. Я имею в виду не говорить «спасибо», а иметь привычку быть благодарным. Например, вы можете написать письмо тому, кто в прошлом помог вам в трудную минуту, встретиться с ним и поговорить.
Однажды человек случайно упал с платформы и застрял на рельсах лондонского метрополитена. Поезд быстро приближался, поэтому другой человек присел и сказал ему:
– Дайте руку!
К его удивлению, упавший человек отказался. Тот, кто пытался его спасти, еще отчаяннее закричал:
– Дайте руку!
Мужчина снова отказался. Поезд, ревущая стальная махина, несся к нему. Вдруг другой мужчина закричал:
– Возьмите мою руку!
Попавший в ловушку человек схватился за протянутую руку, и в последний момент ему удалось спастись.
Удивленный человек, первый предложивший помочь, спросил спасателя:
– Почему он принял твою руку, а не мою?
– Я знаю его, – ответил тот. – Этот человек – сборщик налогов. Ты сказал ему дать руку, и он не осмелился. А я сказал: «Возьмите мою руку», – и это было для него гораздо легче.
2. Будьте в потоке
Второй уровень счастья наступает, когда мы в потоке, то есть занимаемся чем-то, что нас увлекает, что заставляет нас потерять счет времени и забыть, где мы находимся. При этом, если нам что-то говорят, мы отвлекаемся, потому что вся наша концентрация направлена на то самое дело. Некоторые виды деятельности, погружающие в поток: спорт, искусство, музыка, кулинария, общение с другом и т. д. Когда мы в потоке, часы проходят незаметно, потому что нам нравится заниматься каким-то делом, даже если это дается нам с трудом.
3. Имейте цель
Высший уровень счастья – это найти мечту масштабнее своей личности, жить осмысленно. Наличие четкой цели, обогащение для ее достижения и упорство дают нам стабильный уровень счастья, который не могут обрести те, кто не знает, для чего живет.
Мне кажется, что я работаю только для того, чтобы зарабатывать деньги. Как мне стать счастливее?
Это очень хорошо, что вы работаете, чтобы зарабатывать деньги, но вы также можете спросить себя, чем вы увлечены. Однажды вы найдете свое призвание и сумеете удовлетворить не только материальные потребности.
Почему некоторые люди не ценят свои достижения?
Некоторые люди равнодушны, они не видят и не ценят свои победы, потому что успех для них не считается достижением.
Мысль-вампир № 16Ты – мое все
Освобождающая мысль: лучше тратить время на собственные проекты.
Предположим, я восхищаюсь каким-то человеком и возвышаю его достоинства. Это обычная идеализация. Если я в восторге не только от его достоинств, но и от всей его жизни, я говорю: «Этот человек необыкновенный», – и это уже патологическая идеализация.
В конце концов наступит стадия «этот человек не только необычен во всех областях, но и заполняет всю мою жизнь». Это уже фанатизм.
Идеализация – это преувеличение определенной характеристики человека. Это нормально, ведь мы нередко восхищаемся кем-то в определенной сфере. Если я идеализирую кого-то только в одной области, это меня мотивирует. Если же я боготворю кого-то каждый день, что бы он ни делал, я превращаю его в идола.
Если я считаю этого человека не только выдающимся во всех областях, но он еще и заполняет всю мою жизнь, значит, я дошел до фанатизма.
Одна из вещей, которую приходится строить всем людям, – это наша идентичность: кто я, во что я верю и куда я иду. Подростковая нестабильность возникает из-за этого процесса. По той же причине идолопоклонство присуще зачастую именно подросткам.
Тот, кто не видит, чего ему не хватает, начинает смотреть на других, чтобы не видеть собственного пути, и выстраивает свои ценности с оглядкой на кого-то. Когда человек строит свою идентичность самостоятельно, он становится внутренне стабильным и перестает смотреть на других, потому что ему больше не нужен отвлекающий фактор; он перестает осуждать и порицать другого, ведь это отвлекает его от собственных проблем.
Тот факт, что много людей живут, осуждая других, говорит о том, что они не прилагают усилий для превращения своей жизни в жизнь своей мечты. Для себя я выбираю те ценности, которые будут понятны только мне. Это моя модель («Я буду таким») и ориентир, который помогает мне на пути становления человеком, которым я хотел бы быть.
Идеализация какой-либо персоны может перерасти в фанатизм. Возьмем в качестве примера талантливого футболиста. Привычная идеализация связана с его деятельностью и выражается во фразах типа: «Это великий игрок», «Он мотивирует меня быть хорошим футболистом». Если бы это распространилось на все сферы жизни, я бы сказал: «Он самый великий человек на свете! Такого, как он, больше нет!»
Для фаната вся жизнь вращается вокруг того, кого он боготворит. В примере с футболистом он называет это имя каждый день, и одержимость проникает во все аспекты жизни и деятельности. Это самый легкий путь, потому что он не предполагает душевного поиска, не требует усилий, чтобы спросить себя: «Чего я хочу и куда иду?» Таким образом человек остается подростком, лишенным идентичности. Фанатизм предлагает ему опору, которой ему не хватает.
Почему он так себя ведет? Его жизнь пуста, и поэтому он заполняет ее знаменитостью, заменой которому может служить вторая половинка, работа и т. д.
Фанатик эмоционален, у него есть аффективная основа, и он дает ей рациональное объяснение, которое служит опорой для того, во что он верит. Любой анализ этой ситуации воспринимается как агрессия. Они не могут обсуждать спокойно эту тему.
Какую роль играет идолопоклонство? У всех нас есть потребность во что-то верить – у кого-то меньше, у кого-то больше. Создание кумиров придает нам уверенность, помогает представить будущее, успокаивает перед лицом неопределенности. Если кто-то считает меня своим кумиром, то это потому, что у него нет увлеченности собственной жизнью, и я должен помочь ему это исправить.
Как? Давая возможность принимать собственные решения. Следует понимать, что они считают меня своим кумиром, потому что я вселяю в них уверенность в будущем.
Как правило, лидер становится идеалом для своей команды. Последователи превозносят и преувеличивают его достоинства, чувствуют, что у лидера есть преимущества, и поэтому позволяют ему вести за собой команду. Если же вожак поощряет создание культа своей личности, он превращается в идола. Почему он так поступает? Потому что идеализация приносит ему удовольствие.