• Передавать свои переживания
Если человек расстроен своим состоянием, я не должен класть на его плечи груз своей печали. Почему? Потому что, если я делаю это, я думаю не об этом человеке, а о себе (я эгоист). Если бы я думал о больном, я бы промолчал, пошел домой и поплакал, покричал или рассказал другу о своих чувствах. Когда я нахожусь рядом с больным человеком, я должен вселить в него надежду и силу, должен проглотить свою боль и справиться с ней, ведь он и без того сильно страдает.
Есть шесть основных вещей:
1. Каждый день бороться с болезнью
Мы должны бороться с болезнью, верить в Бога, в лечение и в себя. Вставать и бороться каждый день своей жизни, пока не победим. Болезнь – это всего лишь отрезок жизни.
2. Заботиться о себе
Никто другой не сделает это за вас. Как вы заботитесь о себе? Ешьте вкусную и здоровую пищу, следите за своей внешностью, наслаждайтесь прогулкой, кофе, фильмом и т. д. Другими словами, делайте то, что улучшает ваше состояние. И всегда думайте о том, что ждет впереди, а не о том, что осталось позади.
3. Визуализировать успех
Представьте себя здоровым и процветающим и не прекращайте делать все то, что вы делали до болезни. Работайте, учитесь, развлекайтесь, в то же время продолжая лечение. Это позволит не концентрироваться на болезни и связанных с ней плохих мыслях.
4. Активно участвовать в лечении
Помните, что диагноз, поставленный врачом, – это всего лишь диагноз; не смертный приговор и не объявление поминок, а начало ежедневной борьбы за веру и любовь. Повторяйте про себя: «У меня есть болезнь, но я не равно болезнь». Настраивайте себя правильно, не говорите: «Я депрессивный» или «Я диабетик». Используйте формулировки: «У меня депрессия» или «У меня диабет». Потому что если «я такой», то я больше ничего не могу сделать!
5. Ставить краткосрочные цели
Мы должны ставить перед собой цели, которых можем достичь, которые нам нравятся и которые быстро дарят позитивные эмоции. Пришло время смотреть вперед и строить свое будущее. Болезнь не меняет отношения с другими людьми – лишь с самим собой.
6. Принимать диагноз, но не прогноз
Не соглашайтесь с прогнозом, в котором говорится, например: «Вам осталось жить три месяца». Примите диагноз и поймите, что настоящий прогноз знает только Бог. Не зацикливайтесь на дате, надейтесь на лучшее, продвигайтесь вперед с каждым прожитым днем, надеясь на что-то хорошее. Вставайте каждое утро и говорите: «Спасибо тебе, Боже, за твое присутствие! Сегодня будет необыкновенный день, наполненный миром и любовью».
Когда человек болен, полезно ли ему пересмотреть свою жизнь, чтобы понять причину своих страданий?
Это не самый подходящий момент, чтобы оглядываться. Нужно смотреть вперед и строить все заново. Некоторые люди, заболев, пересматривают свои отношения с партнером, прошлое, которое им не нравилось, и т. д. Но так можно лишь застрять на месте, потому что прошлое уже позади, и нет смысла пересматривать его сейчас и оставаться на этой стадии.
Как сопровождать людей, которые страдают от хронических заболеваний?
Когда у человека есть болезнь, которая ограничивает некоторые его возможности, мы должны поощрять его в том, что он может делать, и не впадать в чувство беспомощности.
Мысль-вампир № 20Мне больно
Освобождающая мысль: боль бывает как бесполезной, так и полезной.
Допустим, я впервые иду в спортзал после долгого отсутствия физической активности. На следующий день у меня все болит, и эта боль полезна, это боль развития, и мы должны отличать ее от бесполезной.
Итак, разберемся:
a. Полезная боль. Путь к мечте непрост, за его прохождение приходится платить, и избежать этого невозможно. Если я хожу в спортзал и ничего не чувствую после, значит, я не позанимался, а, условно, выпил чашку кофе. За развитие приходится платить – терпеть боль. Принятие того, что будет больно, освобождает от страданий.
b. Бесполезная боль (мазохизм). Тот, кто всегда расплачивается болью, неизбежно страдает. Например, богат человек или нет, он всегда ищет оптимальную цену, не больше и не меньше. С другой стороны, мазохист платит больше, так как испытывает боль заранее.
На пути к мечте боль находит меня. Мазохизм предполагает, что я ищу боль сам.
Любая боль, которая не побуждает к действию, бесполезна. Игра в жертву – это сигнал, что пора остановиться. Я прислушиваюсь к боли, только если она помогает мне что-то изменить. Если она парализует, это не принесет плодов.
Обычно мазохист:
• не получает удовольствие (например, у него есть новые часы, которые он никогда не вынимал из чехла, или новая одежда, которую он не решается надеть);
• не умеет получать удовольствие (например, чувствует себя неуютно в пятизвездочном отеле);
• избегает мест и людей, которые приносят ему пользу;
• в хорошие времена чувствует виноватым и причиняет себе боль (считает, что не заслуживает быть счастливым).
Теперь давайте рассмотрим различные типажи людей, живущих с негативными установками:
1. Тот, кто постоянно жалуется, что у него что-то болит
На это есть две причины:
a. Игра в жертву: он оправдывает себя, становясь зависимым. Он больше не самостоятелен и, когда сталкивается с проблемой, не решает ее.
b. Использует боль, чтобы избежать ответственности.
2. Тот, кто чувствует боль и ничего не говорит
Он самовлюблен и думает: «Я справлюсь один, не хочу показывать свою слабость».
3. Тот, кто страдает больше, чем другой
Он не задумывается о том, что происходит с другим человеком, ему просто нравится привлекать внимание к себе. Например, человек плачет гораздо чаще, чем его партнер, чтобы показать, что ему хуже.
4. Тот, кто постоянно живет в боли
Он возвышает боль. Мазохист платит психогенной болью, но ему никогда не удается заплатить сполна. Он не может ничем насладиться, потому что считает, что не заслуживает этого, и испытывает чувство вины.
Чтобы перестать бесполезно страдать, необходимо:
• Соблюдать баланс: удовольствие – боль – спокойствие
В Мексике перед кладбищем был бар с вывеской: «Лучше быть в этом месте, чем в том, что через дорогу». Спустя время у входа на кладбище тоже появилась вывеска: «Те, кто был в месте напротив, оказались здесь быстрее». Если жизнь состоит из боли, нам следует быть осторожными.
• Окружить свою боль положительными эмоциями
Например, если я играю в футбол и получаю удар, я счастлив, но если я ударяюсь о кровать, мне больнее. Почему? Потому что боль от удара о кровать не сопровождается каким-либо приятным достижением. Важно выстроить контекст.
• Относиться к себе по-доброму
Думайте: «Я заслуживаю лучшего». Будьте добры к себе. Не занимайтесь самообвинением, не критикуйте себя, не причиняйте себе боль. Это ваш путь, и только вам выбирать, как его пройти.
• Относиться к боли с надеждой – это повлияет на то, как вы ее проживете
В случае с двумя больными раком, у того, кто не имеет надежды на выздоровление и постоянно плачет, физическая боль умножается, а у того, кто продолжает заниматься бизнесом и другими привычными делами, жизнь бьет ключом, и его боль уменьшается.
Даже если людям одного возраста поставили одинаковый диагноз, болезнь развивается по-разному. Мы можем делиться своей болью, но она не является нашей визитной карточкой; мы можем озвучивать ее, но тогда она становится частью нашей внутренней жизни. Боль нужно принять, но она не должна определять нас. Я не могу идти на встречу, какой бы она ни была, выставляя свою боль на всеобщее обозрение.
Разочарование готовит вас к боли. Если вам говорят «нет», вы расстраиваетесь, но это делает вас сильнее.
• Знать, что боль приводит к действию, а не к реакции
Боль – это сигнал к поиску решения проблемы. Просто прислушайтесь к ней, чтобы что-то сделать, что-то изменить. И помните, что, если боль парализует вас, она бесполезна.
• Не игнорируйте грустные воспоминания
Когда ваш разум фиксирует и хранит болезненное воспоминание, оно приобретает большую силу. Если вас ограбили, похитили или подвергли насилию, вы можете не захотеть вспоминать об этом, но если вы не проработаете такое воспоминание, со временем оно лишь станет более сильным. Позвольте себе вспомнить печальный опыт, через который вы прошли.
Тем, кто переживает горе, часто советуют отвлечься или подумать о чем-то другом, но на самом деле лучше всего помнить о том, что произошло, чтобы избегание не сделало воспоминания еще более травмирующими.
Если вы думаете о бывшем партнере и все ваши воспоминания плохие, вы укоренились в обиде. Этот человек оставил вам шрам. Вы должны понять, какой вклад вы внесли в это воспоминание, и отказаться от роли жертвы. Джорджио Нардоне, итальянский психотерапевт, совершивший революцию в области психотерапии, давал пациентам, пережившим травму, следующее задание: «Каждый день в течение получаса записывайте в блокнот детальные воспоминания о травмирующем событии. Делайте это в течение десяти дней». Поначалу все пациенты горько плакали, но со временем заметили, что воспоминания больше не имеют над ними прежней силы, а боль исчезла или хотя бы притупилась. Смотрите в лицо травмирующему воспоминанию, добровольно вызывайте его в памяти, говорите с людьми о том, что произошло, записывайте свои чувства – так вы сможете начать контролировать и использовать это воспоминание себе во благо.
• Преобразуйте печальные воспоминания в уроки