Маленьким детям полезно планировать свой день – заполнять ежедневник, в который они будут записывать, что им предстоит сделать, – например, встать в определенное время, пойти в школу, выполнить поручение родителей, пойти на дополнительные занятия и т. д. Обязанности должны соответствовать возрасту ребенка – например, накрыть на стол, вынести мусор, навести порядок в комнате или сходить в магазин. Не забывайте, что следует давать ребенку чуть больше обязанностей, чем вы хотите, потому что, если вы попросите его сделать что-то одно, он может не сделать ничего. Также важно включить в расписание перерыв, когда ребенок может делать то, что ему хочется. Если вы не приучите ребенка к ответственности с раннего возраста, то, когда позже вы захотите, чтобы он научился ее нести, будет уже слишком поздно.
Я помню день, когда моя старшая дочь, которой тогда было семь или восемь лет, подошла ко мне с неожиданным вопросом. Я только что написал книгу «Сексуальное образование для семьи» и находился в городе Морон, в провинции Буэнос-Айрес, где выступал с лекцией. «Папа, что такое презерватив?» – спросила она. Я объяснил, что это маленький мешочек, который надевается на пенис мужчины для предотвращения беременности. Она посмотрела на книгу, которую я презентовал, и сказала: «Хорошо. Это то же самое, что и здесь», – и ушла.
Мы, родители, находимся в плену у моделей поведения, которым хотим научить своих детей.
Не говорите детям, что жизнь прекрасна, а покажите им это; не говорите им, что нужно быть сильными, а покажите им это. Подавайте пример! Мы не можем дать своим детям то, чего не имеем.
Однажды женщина пришла к Ганди со своим сыном. Он спросил, чего она хочет, и женщина ответила: «Я хочу, чтобы вы заставили моего сына перестать есть сахар». «Приведите его через две недели», – ответил Ганди. Через две недели они вернулись, и Ганди обратился к мальчику: «Перестань есть сахар». Женщина, очень удивленная, спросила: «Почему мне пришлось ждать две недели, чтобы вы ему это сказали? Разве вы не могли сделать это в прошлый раз?»
Ганди ответил: «Нет, потому что две недели назад я и сам ел сахар».
Как научить своего ребенка быть ответственным?
Первое, что вы должны сделать, – это осознать свою ответственность. Многие родители пытаются привить детям модель поведения, которой сами не придерживаются. Например, кричат на них: «Не кричи!» Или, пока едят наггетсы с жареным яйцом и чипсами, советуют: «Когда идешь гулять с друзьями, ешь здоровую пищу». Если вы намерены научить чему-то своего ребенка, сначала нужно задуматься о собственном поведении.
Почему некоторые родители выбирают молчание как форму наказания?
У родителя, который сердится на восьмилетнего ребенка и перестает с ним разговаривать, есть проблема – он должен быть взрослым физически и эмоционально, но ведет себя по-детски. Он не применяет физического насилия, но, не разговаривая с ребенком, наказывает его, не давая тому возможности понять, что произошло, и загладить свою вину.
Мысль-вампир № 22Я в кризисе
Освобождающая мысль: в спокойствии следует наслаждаться, в кризисе – думать.
Когда вы летите на самолете, пилот контролирует ситуацию. В случае турбулентности, то есть кризиса, от стресса активизируются физиологические механизмы симпатической нервной системы (ускорение работы сердца и легких, улучшение зрения, торможение работы желудка и верхних отделов кишечника до такой степени, что пищеварение замедляется или прекращается, расширение кровеносных сосудов в мышцах и т. д.). Это называется реакцией «бей или беги». В такие моменты мы не думаем, мы просто действуем, поскольку эти механизмы сами включаются во время кризиса. Однако любой из них подвергает пассажиров самолета опасности, поэтому пилот активирует свою способность к рассуждению, чтобы решить проблему.
Быть «у руля» – значит не держать все под контролем (мы не можем повлиять на обстоятельства), а адекватно реагировать на происходящее.
Вегетативная нервная система человека состоит из двух противоборствующих механизмов: симпатической и парасимпатической систем. В то время как симпатическая система отвечает за повышение активности организма в стрессовых условиях, парасимпатическая контролирует покой и расслабление, заставляя организм восстанавливать и поддерживать внутреннее равновесие. Эти две системы не могут действовать одновременно, то есть работает либо одна, либо другая. В случае кризиса пилот самолета всегда будет стремиться активировать парасимпатическую систему, чтобы успокоить себя и подумать о том, как доставить самолет в пункт назначения.
Итак, что же нужно делать, чтобы активировать парасимпатическую систему? Давайте посмотрим:
1. Признать, что мы нервничаем
Если пилот говорит: «Я ничего не чувствую, я профессионал», – он отрицает свой страх, что может привести к крушению самолета. Если же, напротив, он говорит: «Я не могу справиться, помогите!» – это почти детская эмоциональная реакция, страх заставляет его убегать. Позиция зрелого человека: «Да, я нервничаю и боюсь, но я должен выяснить, в чем проблема, и решить ее». Принимая свои эмоции, пилот расслабляется (активируется парасимпатическая система) и становится способен обдумать проблему, чтобы найти решение.
2. Осознать, что паника не решит проблему
Как я уже говорил, в стрессовой ситуации возникает реакция «бей или беги», но ни то, ни другое не работает в долгосрочной перспективе. Чтобы сохранить равновесие и сказать: «Мне хочется убежать, я чувствую страх, но это не решает проблему», – мы должны сосредоточиться на поиске решения и не позволить стрессу победить. Чтобы добиться этого, пилоты учатся на собственном опыте, тренируясь на летных тренажерах. Во время тренировок они узнают, что для того, чтобы справиться с той или иной чрезвычайной ситуацией, необходимо действовать рационально. Симулятор помогает быть готовыми, если им придется столкнуться со сложностями вживую. Опыт и самообладание – вот ключ к успеху. Не только для пилота, но и для хирурга, которому предстоит оперировать, и для футболиста, который больше не бегает по полю как сумасшедший, а занимает стратегически верную позицию. Награда – совершенство, самообладание и спокойствие. Как пилоты авиакомпаний должны помнить о своей роли, так и вы должны знать, что вы – тот, кто сделает ваш дом, ваших детей и вашу работу процветающими, тот, кто «доберется до места назначения». Другие могут кричать, злиться, впадать в депрессию и убегать, но вы должны понимать, что это не решает проблему.
В древние времена боевые мечи ковали, пропуская их через огонь и воду. Такие мечи называли зубастыми. Если вы прошли через искушения и испытания, значит, вы готовы к битве.
3. Включить рациональность, чтобы определить, в чем проблема
Ночью пилот руководствуется данными приборов, они – ориентир, рациональная точка, которая направляет его.
Предположим, женщина заходит в булочную, чтобы купить хлеб, и начинает кричать на продавца. В этой ситуации продавщице нужно не концентрироваться на эмоциях, а быстро спросить себя: «В чем проблема?» Если в хлебе, она может сказать: «Мадам, не волнуйтесь, я поменяю хлеб. Нет нужды кричать». В этом случае она решит проблему, а не будет эмоционально реагировать на крики клиента.
Существует четыре типа кризисов, с которыми мы должны научиться справляться:
1. Эволюционные
Переход от двадцати к тридцати годам, от тридцати к сорока, а также брак, рождение первого ребенка и т. д. То, через что все мы проходим с течением времени. Чтобы противостоять этим кризисам, мы должны обладать гибкостью, адаптироваться и трансформировать сложности в возможности для роста, иначе мы застрянем на этом этапе, не имея возможности перейти к следующему. У каждого этапа есть своя прелесть – секрет в том, чтобы найти ее и наслаждаться ею. Не бросайте якорь на любом этапе жизни!
2. Случайные
Неожиданные кризисы, которые наступают по независящим от нас причинам, например болезнь, переезд или несчастный случай. Распространенной ошибкой в этом случае является попытка найти виновного, но сосредоточиться следует на том, чтобы взять себя в руки и что-то предпринять.
Что делать в случае непредвиденного кризиса:
• искать опору, то есть выстраивать социальные связи, которые будут сопровождать нас в трудные минуты;
• обращаться к близким за психологической подпиткой (привязанность, нежность, любовь), ведь она так же важна в этих обстоятельствах, как и физическая;
• использовать свой внутренний валютный фонд, нашу копилку ресурсов, чтобы задействовать инструменты, способности и накопленный потенциал, которыми мы все обладаем.
Одна из самых страшных угроз для подводной лодки – это пожар. То, что может привести к гибели людей на борту, – даже не огонь, а дым и углекислый газ, образующиеся в результате горения. Именно по этой причине сразу после обнаружения воспламенения проводится процедура, называемая борьбой с пожаром и ущербом. Независимо от того, находится ли подводная лодка на поверхности, под водой или движется на глубине, каждый член команды надевает маску и выполняет отведенную ему роль в тушении пожара.
3. Системные
Они обусловлены нашим характером. Например, когда человека увольняют с нескольких работ подряд или он конфликтует со многими людьми, скорее всего, этот кризис вызван особенностями его характера. Значит, и преодолеть его можно только с помощью самоанализа.
4. В связи с потерей близкого человека
Они возникают, когда в семье есть больной ребенок или пожилой родитель, за которым нужно ухаживать. Главное в таких кризисах – позаботиться об ухаживающем человеке, создать пространство для удовольствия, веселья и занятий, которые заряжают его энергией, чтобы у него были силы помогать другому. Чтобы пережить этот период, важно обратиться к специалисту, потому что это облегчит сост