ояние ухаживающего и даст ему ясность в отношении дальнейших действий.
Представьте, что мы находимся в комнате, из которой есть только один выход. Если бы случился пожар, у нас был бы только один вариант спасения, но если бы выходов было четыре, у нас было бы больше шансов выйти невредимыми. То же самое происходит и в кризисной ситуации: если у нас будет только один выход, нам будет сложнее спастись. Чем больше отходных путей мы построим, тем больше у нас будет способов все уладить.
1. Включите в ежедневное расписание три дела, которые наполняют вас энергией
Нам не нужно ждать выходных или праздников, чтобы заняться любимым делом. Следует каждый день делать три вещи, которые доставляют нам удовольствие и заряжают энергией. Есть такая греческая поговорка: «Если всегда держать лук натянутым, его можно сломать».
2. Дружба
Чем мягче эмоциональная подушка, тем больше у нас ресурсов для выхода из сложной ситуации.
3. Сакральные места
Поход в церковь, посещение родственников, спортзал, пробежка и т. д. – это предохранители. Как автоматические выключатели нужны для отключения в случае перегрузки, так и у каждого из нас должны быть убежища, которые помогают нам противостоять давлению. Оградите свои священные места!
Как следует поступить, если по каким-то причинам ссоры избежать не удалось?
Рекомендуется подождать некоторое время, прежде чем снова разговаривать с «оппонентом». Когда вы с кем-то в ссоре, попробуйте написать письмо этому человеку, но не отсылать его, а отложить и перечитать через пару дней. Если мы все еще чувствуем то же самое, его можно отправлять. Но, поверьте, очень мало таких писем доходят до адресатов! Когда эмоции утихают, рациональность заставляет нас смотреть на вещи по-другому.
Может ли дыхание помочь мне успокоиться?
Да, может! Дышите как обычно, но используя живот, а не грудь. Чтобы проверить, правильно ли вы это делаете, положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Рука на животе должна подниматься при вдохе. Концентрация на том, как вы вдыхаете и выдыхаете, поможет успокоиться.
Мысль-вампир № 23Я слишком гордый
Освобождающая мысль: чем больше я знаю, тем отчетливее понимаю, что ничего не знаю.
Дзюдо – боевое искусство японского происхождения. Это система защиты, используемая японской полицией, и первое боевое искусство, принятое на международных соревнованиях. Согласно философии, дзюдо – это путь постоянного обучения. Цвет поясов символизирует процесс тренировки ученика. Высший ранг, белый пояс, совпадает с низшим. Существует история, что перед смертью создатель дзюдо Дзигоро Кано собрал всех своих учеников и сказал им: «Когда я умру, я хочу, чтобы меня похоронили с белым поясом (поясом новичка), потому что умереть – это как начать все сначала».
Каждый день надевая белый пояс ученика, мы становимся экспертами.
Мы развиваемся на протяжении всей жизни. Успешные люди учатся не только на ошибках или с помощью наставников, они учатся каждый день. Все, что мы переживаем, может нас чему-то научить, чтобы мы смогли подняться на новый уровень.
Умные люди постоянно спрашивают себя: «Чему может научить меня то, что со мной происходит, та ситуация, которую я проживаю?» Гордецы, хвастуны, самовлюбленные, маньяки, глупцы – это те, кто не учится, те, кто считает себя последней каплей воды в пустыне. Когда мы смиряемся, мы надеваем свои белые пояса и говорим: «Я хочу расти», «Я хочу совершенствоваться», «Я готов усвоить урок».
Слово «смирение» (исп. humilidad) происходит от латинского humus, что означает «земля». Необходимо быть приземленным, а не превозносить себя, и иметь пластичный ум, способный к обучению.
Смиренный человек всегда добивается успеха, поэтому очень важно дать определение понятию «смирение», которое часто понимают неправильно.
Смирение – это внутренняя установка на обучение, а обучение – это путь к успеху.
Смирение не имеет ничего общего со скромностью, а также с:
• хорошими манерами. Например, приветствие – это проявление вежливости, но не смирения;
• выполнением определенных задач. Например, есть люди, которые считают, что мультимиллионер, который чистит свой гараж, смиренен;
• неуверенностью в себе, отсутствием чувства собственного достоинства. «Мы никто», – говорят некоторые люди, но это не смирение;
• самоуничижением. Говорить: «Я ничтожество, я не стою ничего» – это не смирение;
• бедностью. Отсутствие денег, жизнь в трущобах или отсутствие образования не означает, что человек смиренен.
Давным-давно жила-была черепаха, которая хотела посетить дальние страны. Зная, что она никогда не сможет забраться так далеко, она уговорила пару ястребов помочь ей. Черепаха ртом схватилась за веревку, и ястребы, взявшись за концы веревки, отправились в полет. Все шло хорошо, пока кто-то из наблюдавших снизу не спросил в восхищении:
– Кому пришла в голову такая идея?
Не сумев отказаться от возможности получить похвалу, черепаха открыла рот, чтобы гордо сказать:
– Мне!
Но, расцепив челюсти, она отпустила веревку и тут же упала на землю8.
• Он не мог говорить до трех лет, а читать научился только в девять. У него был синдром Аспергера (разновидность аутизма). Учителя говорили, что он «умственно медлителен, необщителен, мечтатель». Ему было трудно учиться в школе, особенно изучать математику, и он не умел выражать свои мысли в письменной форме. Он провалил вступительные экзамены в университет. Его имя Альберт Эйнштейн, создатель теории относительности и первооткрыватель энергетического потенциала урана.
• Он был чрезвычайно застенчив. Научился говорить только в четыре года, читать – в двенадцать. Он с трудом писал, плохо справлялся с математикой и легко отвлекался. Учителя описывали его как «тупого и гиперактивного». Мать забрала его из школы. Он был глух на левое ухо и потерял восемьдесят процентов слуха на правое. Его имя – Томас Эдисон. В возрасте восьмидесяти трех лет у него было 1093 запатентованных изобретения.
• Его орфография была ужасной, грамматика – отвратительной. Он едва мог писать. Его имя – Джордж Вашингтон, и он был первым президентом Соединенных Штатов.
• Он не умел читать из-за дислексии, что не позволило ему окончить среднюю школу. Однако у него невероятная память, и сегодня он знаменитый актер. Его имя Том Круз.
• Он заикался, когда говорил, и страдал от эпилепсии. Его имя – Исаак Ньютон, и он открыл закон всемирного тяготения.
• У него было такое сильное заикание, что с восьми лет он отказался говорить и с тех пор был практически немым. Его имя – Джеймс Эрл Джонс, известный актер и голос Короля Льва.
Человек, считающий себя выше других, говорит, например, такое: «Если вы хотите задержаться на этой работе, посмотрите на меня». На самом деле это значит, что человек чувствует вызов со стороны новичка и поэтому хвастается, преувеличивает свою значимость. Как мы должны относиться к тому, кто считает себя выше других? Минимизируйте его влияние на вас. Вы можете ответить: «Ну, хорошо», – и больше не обращать на него внимания. Отнеситесь к нему с пониманием и не спорьте, чтобы не вызвать враждебности. Не пытайтесь поставить его на место, потому что, будучи не уверенным в себе, он превратит свой страх в агрессию. Не принимайте во внимание его советы, потому что они будут предвзятыми из-за его комплексов. Эмоциональная потребность быть замеченным другими не делает его рациональным и объективным, а потому и советы его могут быть бесполезными. Помните, что тот, кто считает себя выше других, тот, кто всегда говорит «я, я и я», просто хочет подтвердить свой статус. Как бы то ни было, это всегда имеет негативные последствия, потому что такой человек все воспринимает как соревнование, и его посыл – «я лучше тебя». Хорошему лидеру не нужно преувеличивать свою значимость; смирение в этом случае – лучшая позиция.
Гордость предвещает большие беды именно потому, что гордый человек считает, что ему нечему учиться. Он возвышает себя, создает ложное «я», чтобы скрыть внутреннюю пустоту.
Нарцисс верит в свою исключительную важность, считая себя выше всех, включая вторую половинку или друзей. Он не умеет говорить «я не знаю», не умеет признавать слабости. Кроме того, у таких людей есть большая потребность в одобрении, уважении и восхищении со стороны окружающих, которые, несомненно, обязаны знать, какие они замечательные. Им нравится быть в центре внимания и разговоров.
Давным-давно существовало общество очень несчастных животных, которые каждый день жили в страхе. Животные ненавидели неопределенность и отсутствие контроля над собственной жизнью. Однажды они придумали план, как облегчить свои страдания: они отправились на встречу с хищным львом и предложили ему самому выбрать, кто станет следующей жертвой. Таким образом, льву не придется выходить из своего логова, а у них появится хоть какая-то власть над ходом событий. Лев был ленив и жаден, поэтому он с готовностью согласился на это предложение. Каждый день во время завтрака, обеда и ужина звери тянули жребий, и тот несчастный, кому доставалась самая короткая палочка, должен был явиться в логово льва, чтобы стать его следующей трапезой. Так продолжалось долгое время, пока в это страшное общество не пришел молодой и умный лис. Заметив, в каком расположении духа находятся его товарищи, он спросил их о причинах их состояния.