чены, и из-за этого вы чувствуете себя неудачником. С другой стороны, если вы сосредотачиваетесь на тех делах, что у вас получаются хорошо, вы никогда не сможете восполнить пробелы в других.
Люди, которые монополизируют свое удовлетворение, получают стимулы только из одной сферы, а другие не приносят им положительных эмоций. Когда они не достигают желаемого, их мозг сосредоточивается на поиске удовольствия в другом месте. Например, кто-то предается гедонизму и возбуждению. Такое поведение лишь указывает на то, что человек старается заткнуть дыру, образовавшуюся из-за низкой самооценки или нехватки духовной близости.
В жизни необходимы баланс и умение распределять «вес».
Мужчина искал идеальную партнершу. Однажды он увидел девушку с прекрасным лицом, но ее тело было непривлекательно. Потом он встретил другую, с идеальным телом, но уродливым лицом. Какое-то время спустя он столкнулся с той, в которой все было идеальным, но характер оказался невыносим. Затем ему встретилась женщина с прекрасным характером, но некрасивым лицом и ужасным телом. Однажды он все же увидел ту, что была красива и лицом, и телом, и душой, обнял ее и сказал: «Наконец-то я буду счастливым!» Девушка посмотрела на него и ушла – он не был идеален для нее.
Я зациклен на одной и той же негативной идее весь день. Что я могу сделать, чтобы перестать думать о ней?
В размышлениях мы находим ключ к решению проблем, а потому нужно лишить наши идеи эмоционального – позитивного или негативного – окраса и сделать их нейтральными. Другими словами, мы должны смотреть на это как на данность, думать рационально.
Возможно ли получать удовольствие от жизни, если у меня проблемы?
Даже жизненные трудности не должны мешать нам наслаждаться жизнью. Например, чтобы быть стойким и бодрым, поддерживая близкого, который болен и нуждается в нас, необходимо сначала обрести гармонию самому. Чтобы помогать другим, важно, чтобы в душе было место для радости и удовольствий. Если мы запрещаем себе радоваться, потому что кому-то плохо, мы будем чувствовать себя угнетенно и не сможем помочь другому прийти в норму.
Мысль-вампир № 7Я потерял близкого человека
Освобождающая мысль: боль – признак того, что была любовь.
Любовь – это как карточка, на которой с одной стороны написано «Я тебя люблю и хочу, чтобы ты был со мной», а с другой – «Мне будет больно, когда тебя не будет рядом». Когда мы выбираем любить, то соглашаемся на то, что всегда будем носить такую карточку с собой. Если этого не сделать, у нас не получится завести отношения. Боль напоминает, что мы любим человека, который сегодня не с нами. Пусть он ушел, но воспоминания навсегда остались внутри нас.
Скорбь – это болезненный и тяжелый для понимания процесс, новое чувство к тому, кто раньше был рядом. Отсутствие близкого человека – это то, что причиняет нам сильную боль.
Предположим, что у нас есть два варианта:
• не испытывать боль на протяжении всей жизни, но также не иметь возможности любить;
• любить, осознавая риск испытать боль.
Что бы ты выбрал? Наверняка второе. Каждый раз, когда мы чувствуем боль, то вспоминаем о потере, а также о том, что мы сознательно пошли на этот риск. Если я люблю, то привязываюсь к человеку, и, следовательно, смерть отделит меня от него. Мы плачем, потому что глубоко любили.
Любовь дает смысл жизни. Именно в моменты любви мы больше всего подобны Богу, потому что Он и есть любовь.
Значимые мысли приходят вслед за болью от потери. Продолжайте выбирать любовь, несмотря на риск!
Боль – это проблема, которая нуждается в решении
Если вы видите боль как чью-то проблему, вероятно, посоветуете этому человеку нечто вроде: «Тебе нужно отвлечься, развеяться». Вы захотите облегчить его боль такими словами: «Со мной было то же самое», «Послушай меня», «Успокойся», «Ты это переживешь». Попытаетесь дать ему что-то, что поможет поскорее выйти из этого состояния. Однако боль – это вовсе не то, от чего нужно избавляться. Все, в чем нуждается человек, который только что потерял любимого, это наше тихое присутствие рядом, чтобы поддержать его.
Боль – это этап, который нужно просто пережить
Боль нельзя преодолеть, ее можно выразить, израсходовать, она может трансформироваться, эволюционировать, меняться вместе с нами. Этот процесс вне времени, и каждый проживает его по-своему. Боль – это не колодец, это темный туннель, который нужно пройти, и делать это следует в своем ритме. Боль составляет часть пути нашей жизни, равно как и любовь.
Если я найду ответ на вопрос «Почему это произошло?», это меня успокоит
Боль – это вопрос, на который нет ответа. И искать его бессмысленно.
Боль – это один из периодов жизни после потери
Отрицать – это все равно что стараться не чувствовать боль, когда мы ударяемся пальцем обо что-то или обжигаемся. Это невозможно! Доктор Русс Харрис говорит, что боль похожа на волну: сначала чувства подобны цунами, затем вода успокаивается, но иногда большие волны, мощные и частые, все же могут вернуться. Волны накроют тебя и потянут за собой, но никогда не потопят, если, вместо того чтобы сопротивляться, ты позволишь нести себя2.
Нам не обязательно что-то предпринимать – надо лишь позволить, чтобы боль пришла, выразить ее, принять ее и понаблюдать за ней, не ставя ее под сомнение.
Боль универсальна, страдания произвольны
Боль – это то, что мы чувствуем, а страдания – то, как мы интерпретируем эту боль и что с ней делаем. Если мы боремся с болью или избегаем ее, это переходит в страдания. Чтобы этого не произошло, нужно признать боль и почувствовать ее, не делать вид, что ее не существует, а наблюдать за ней, словно фотограф, который снимает ее такой, какая она есть.
Считается, что все мы, люди, переживаем от 40 до 70 потерь: потеря близкого человека, убытки от переездов, конец жизненных этапов и т. д. Все это причиняет нам боль. Боль универсальна, и это нормально, но страдания испытывать вовсе не обязательно.
Боль – это предвестник новых отношений
Боль рождает новые отношения. Смерть обрывает жизнь, но она не способна разрушить отношения, ведь воспоминания о любимом человеке всегда будут жить.
Представим, что я сломал ногу. Когда кость срастется, врач скажет мне: «Ты должен ходить, даже если будет больно». Боль неприятна, но она будет вестником перемен и выздоровления.
Боль подсказывает вам, что вы живы
Она говорит, что у вас большое сердце, которое позволит сохранить память о дорогом человеке.
Итак, столкнувшись с болью:
Будьте добры к себе
Не укоряйте себя, не критикуйте себя, не причиняйте себе боль. Это ваша боль, она уникальна, и никто не сможет понять вас полностью, потому что это ваш путь. Часто случаются потери, которые освобождают. В таких случаях боль смешивается с облегчением, например, потому что человек получает свободу от опеки или же потому что смерть положила конец его мукам. Это эмоции, которые вы должны позволить себе прожить, потому что они являются частью пути скорби.
Наблюдайте за тем, как растут семена, оставленные другим человеком
Тот, кто ушел, повлиял на вас, и семена этих изменений продолжат расти. Потеря преподала вам урок, вы преобразились. Не переставая чувствовать боль утраты, обратите внимание на то, что осталось, на то, что есть и сегодня. Не теряйте это из виду.
Вероятно, вы не единственный, кто тяжело переживает произошедшее. У других тоже есть отпечатки, оставленные этим человеком. Найдите в себе силы поделиться воспоминаниями и историями, которые вы пережили с ушедшим.
Ваше горе награждает вас даром помогать другим
Доктор Нелли Уилсон говорит: «Когда мы теряем любимого человека, Бог дает нам стетоскоп, чтобы мы могли ясно слышать боль других людей. Мы можем превратить пережитую боль в дар, чтобы помочь другим». Только тот, кто испытывал голод, знает, что это такое, и только тот, кто был брошен, знает, как это больно. Только имея схожий опыт, мы можем сказать другому человеку: «Я прошел через то, через что проходишь ты. Держись, я с тобой». Используйте свои знания о тяжелых моментах, чтобы помочь другим3.
Совершайте ритуалы в память об ушедших
Когда мы теряем любимого человека, самым ярким становится болезненное воспоминание о нем, но со временем мы можем пережить траур, сохранив в памяти лишь хорошее. Можно сделать фотоальбом, написать письмо, расспросить других, вспомнить забавные случаи, поговорить о покойном. Кроме того, можно собрать всю семью, чтобы поделиться историями и эмоциями.
Как поддержать человека, который скорбит
Мы должны подстраиваться под скорбящего, а не скорбящий под нас. Спросить, не нужно ли им что-нибудь, например помочь с домашними делами или другими задачами.
Окружающие играют второстепенную роль. Плакать и кричать, привлекать внимание – это незрело. Боль полностью принадлежит тому, кто ее переживает.
Не надо давать объяснений или советов, а также замалчивать боль другого человека. Просто скажите: «Я люблю тебя, поэтому я сейчас здесь, с тобой».
Не стоит принимать близко к сердцу, если скорбящий злится, расстроен, равнодушен или молчит. Все это – часть проживания скорби.
«Единственное, что мы можем сделать, – это попытаться не ограничиваться вопросом “Почему это произошло?”, а начать задавать вопрос “Что мне делать теперь?”».
Как мне справиться с горем от потери любимого человека?