Полезна для отечных век маска из натертого сырого картофеля.
Хорошо действуют чайные примочки: пакетики с чаем погружаем в кипяток, через 2-3 минуты вынимаем, остужаем и кладем на глаза (10-15 минут).
Очень действенна при отечных веках маска из мелко нарезанной зелени петрушки. Как вариант для приготовления маски из петрушки можно использовать сметану: на 1 чайную ложку нарезанной и растертой в кашицу петрушки 2 чайные ложки сметаны, хорошо перемешиваем, наносим на 20 минут. Смываем холодной водой, после чего наносим смягчающий крем.
Из петрушки можно сделать крем для отечных век. Мелко нарежьте зелень петрушки, 10 г петрушки разотрите с 20 г сливочного масла. Наносите крем по утрам.
Обязательно делайте гимнастику для век и глаз, она повышает тонус мышц, помогает устранить усталость, укрепляет кожу.
1. Крепко закройте глаза, потом медленно широко откройте. Смотрите вдаль. Опять медленно закройте глаза, веки сожмите. Повторите 2-3 раза.
2. Отведите глаза максимально влево, медленно, с напряжением, по часовой стрелке поднимите их максимально вверх, потом вправо, вниз и снова влево.
Отдохните несколько мгновений и повторите упражнение в обратном порядке (против часовой стрелки). Упражнение делайте 2 раза.
3. Закройте глаза, медленно широко откройте. Глубоко надавите пальцами обеих рук в области наружных углов глаз. Медленно закройте правый глаз, пальцы должны мешать векам плотно сомкнуться. В тот момент, когда вы открываете веко правого глаза, веко левого глаза сомкните, затем наоборот. Поочередно смыкайте и размыкайте веки. Повторите 6-8 раз.
4. Закройте глаза. Поводите глазами с закрытыми веками слева направо, вверх-вниз. Повторите 2-4 раза.
5. Повторите первое упражнение.
Встреча одиннадцатая
После первых десяти встреч с вами должны были произойти определенные позитивные перемены. Вы почувствовали необходимость кое-что изменить в себе, причем это касалось не только ваших внешних данных. Важно было изменить подход к жизни в целом, постараться научиться избегать стрессов или справляться с ними, суметь найти источники радости, понять, что стоит отказаться от некоторых привычек, мешающих нам чувствовать себя здоровыми. Многие из вас подтянулись, избавились от лишнего веса. А что же дальше? Что же делать теперь, когда изменения к лучшему уже произошли?
Вот несколько рекомендаций.
1. Самое главное: продолжать. И я не процесс избавления от лишнего веса имею в виду, а здоровый образ жизни.
2. Помните, что думать о себе, своем внешнем виде, женственности надо на протяжении всей жизни, а не только во время соблюдения диеты.
3. О внешности так или иначе заботимся мы все. Но никакая хорошая фигура, никакой макияж и никакая дизайнерская одежда не скроют негативный настрой, злость, грубость, эгоизм. На внешность глянут и забудут, но потянутся к милому, доброму человеку. Сами посудите: приятно ли вам иметь дело с раздраженной, высокомерной, злой красавицей? Наверняка захотите обойти ее стороной.
4. Учитесь находить, придумывать радости жизни. Именно они и есть главные витамины, но ни одна аптека не предложит купить вам это. Их надо уметь видеть самим.
5. Ждать, что кто-то придет и осчастливит, — пустое дело. Становитесь счастливой. К улыбчивым, счастливым, внутренне спокойным людям тянутся окружающие.
6. Каждый день жизни — единственный и неповторимый, так его и проживайте, с благодарностью и улыбкой.
7. Очень важно укрепить свой характер, все время помня о дисциплине. Мы об этом уже говорили. Каждый день существует соблазн махнуть на себя рукой: ой, ну хватит мне, устала я, у меня стресс, надоело, передохну. Эти мысли — предательство самой себя. Ухаживать за собой, поддерживать в тонусе, держать любой удар — это и есть вопрос дисциплины: «Устала, не могу, но должна. Самой себе». А если вы не будете выполнять долг по отношению к себе, то зачем ждать этого от других?
8. Трудно научиться взглянуть на себя со стороны. Мы часто обманываемся, глядя в зеркало, и это еще полбеды: существуют весы, сантиметр, чтобы определить состояние нашего тела. Но как разобраться со своими эмоциями, с психическим состоянием? Ведь когда мы кажемся себе такими добрыми, ранимыми, достойными любви, так наверняка и есть. Только бывает, доброту мы прячем глубоко-глубоко, и никто, кроме нас самих, не догадывается о ее существовании. Зная о своей ранимости, стараемся ранить других. Ожидая любви, не учимся любить сами.
Вам понадобится научиться анализировать свои слова, пусть самые мимолетные, и поступки, казалось бы незначительные. Это значительно труднее, чем похудеть, но без этого не продержаться, уверяю вас.
Каждый из нас несет в себе нечто постоянное, не меняющееся в течение жизни. Что-то мы можем изменить по собственному желанию, что-то — под давлением обстоятельств, но кое-что останется неизменным в любом случае. Как же понять, что временное, а что постоянное? Эта проблема занимает людей с древних времен. Классификаций не счесть. Мы сейчас поговорим о трудных характерах.
Какие они? И можно ли попробовать изменить себя или близкого «трудного» человека? Учтем, что у всех нас бывают моменты проявления негативных эмоций. Но говорить об определенном свойстве характера можно, если эти «всплески» имеют черты и признаки постоянства. Естественно, здесь представлены не все типы трудных личностей, но основные. Кроме того, существуют смешанные формы характеров, которые сочетают в себе черты двух или трех типов.
Не будем винить сложных людей в том, что они такие, ведь характер не выбирают. Наследственность, воспитание, детские впечатления, окружение — вот решающие факторы, которые составляют любую личность. Однако некоторые черты можно смягчить.
1. Тревожно-мнительный тип личности.
Для них окружающий мир полон опасностей, катастрофа может случится в любую минуту, им свойственно высокое нервное напряжение, преувеличенная боязнь риска, они стремятся предотвратить и предупредить самое маловероятное событие. Все у них должно быть под контролем.
Тревожным личностям надо суметь доказать свою надежность: если человек почувствует, что с вами ему ничего не грозит, его нервное напряжение спадет, ваши отношения улучшатся.
Конечно, тревожные личности действуют на нервы. Но что делать, если к этому типу относится ваш начальник или ваш папа (ваша мама)? Есть искушение съязвить, ответить в духе черного юмора. Не стоит. Шутить можно, но мягко и доброжелательно. Помогите тревожному человеку понять, что не так все страшно, как ему кажется.
Чего не нужно делать?
♦ Не становитесь рабом чужого характера (из жалости, сочувствия и проч.).
♦ Не говорите с тревожным человеком о том, что вас волнует: его вибрации только усилят проблему.
♦ Не говорите на тяжелые темы.
Есть ли у вас черты тревожно-маниакальной личности?
Отвечайте «да» или «нет» на вопросы, приведенные ниже.
Обратите внимание на те вопросы, которые получили утвердительный ответ. Есть смысл поработать над собой.
1. Мне часто мешают заснуть мысли о моих проблемах.
2. Отправляясь в путешествие, я очень боюсь опоздать на поезд, самолет.
3. Меня часто упрекают в излишнем беспокойстве.
4. Получив счет (квартира, электричество, телефон), я тут же его оплачиваю.
5. Если кто-то опаздывает, мне первым делом приходит мысль о несчастном случае.
6. Я обычно все перепроверяю по несколько раз.
7. Задним числом я часто отмечаю, что беспокоился о мелочах, которые того не стоили.
8. Иногда мне необходимо принять успокоительное.
9. Мое сердце начинает учащенно биться, если я узнаю что-то неожиданное.
10. Иногда я чувствую непонятно откуда взявшееся напряжение.
2. Депрессивные личности.
Им свойствен пессимизм, они видят во всем темную сторону, переоценивают отрицательное, недооценивают положительное.
Ими владеет грустное настроение, мрачность, не имеющая под собой объективных оснований.
Они не способны испытывать удовольствие даже там, где все радуются и наслаждаются.
У них низкая самооценка, они ощущают свою ущербность и вину, даже если их хвалят.
Что делать с депрессивными личностями?
♥ Обращайте их внимание на положительные стороны любой ситуации.
♥ Старайтесь вовлечь их в приятные занятия.
♥ Показывайте свое уважение.
Не рекомендуется:
♦ Советовать им встряхнуться.
♦ Читать им нравоучения.
♦ Ни в коем случае не поддавайтесь их настроению.
Есть ли у вас черты депрессивной личности?
(отвечаем «да» или «нет»)
1. По сравнению с другими я люблю жизнь меньше.
2. Бывает, что я думаю: лучше бы мне совсем не рождаться на белый свет.
3. Мне часто говорят, что я вижу все в черном свете.
4. Бывает, что приятные ситуации не радуют меня совершенно.
5. Иногда я чувствую себя обузой для близких.
6. У меня есть чувство вины.
7. Я постоянно помню о своих неудачах.
8. Я быстро утомляюсь, у меня нет сил.
9. Я чувствую, что я хуже других.
10. Даже если у меня есть время и деньги, я откладываю отдых и удовольствия на потом.
3. Зависимые личности.
Их черты: постоянная потребность во внимании и поддержке, трудности в принятии решений, скорее примут чужое решение, чем свое, неинициативны, ненавидят одиночество или делать что-то в одиночку. Они испытывают страх перед разрывом, соглашаются, боясь вызвать чье-то недовольство, их волнует чужое неодобрение или критика, ради удовольствия других готовы идти на неблагодарную работу. Разрыв переживают крайне глубоко.
Как общаться с зависимыми личностями?