Воздействие на энергетическом уровне
• Баланс энергии в организме.
• Высвобождение застоявшейся энергии.
• Общее энергетическое исцеление.
Техника массажа чампи
Индийский массаж чампи прост, научиться ему может каждый. Будет ли это массаж, который вы с партнером по очереди делаете друг другу, или сами массируете голову, цель всего этого одна – максимальное расслабление.
Давайте посмотрим, как надо делать массаж чампи другому человеку:
1. Тот, кому делают массаж, должен сесть удобно, расслабиться и расправить плечи.
2. Положите руки на область головы между черепом и шеей. Подержите их там некоторое время.
3. Слегка надавите пальцами на основание черепа. Мягко наклоняйте голову из стороны в сторону.
4. Пальцами обеих рук начинайте поглаживания от основания черепа к области за ушами.
5. Глубокими медленными движениями по часовой стрелке промассируйте височную область с обеих сторон.
6. Поиграйте с волосами, расчешите их кончиками пальцев. Нежно погладьте голову ладонью от основания черепа до макушки.
7. Положите предплечье на правый шейный отдел позвоночника и нажмите на него. Подождите несколько секунд и проведите вдоль шеи до правого плеча.
8. Проделайте то же самое с левой стороны. Эта часть массажа особенно полезна для женщин, поскольку позволяет снять напряжение шейки матки.Тантра: сакральная встреча
Самые ранние из всех известных тантрических текстов датируются периодом между 300 и 400 гг. н. э. Они были созданы в индуистской и буддистской традициях. Эти тексты представляли собой полные поэзии метафоры о тайне божественной любви. В первую очередь речь в них шла о соединении мужского и женского начала.
В переводе с санскрита слово «тантра» означает «сетка», «ткань», «переплетение». В нем нет ничего, что указывало бы на раскованную сексуальность. Скорее это комбинация природного начала, духовности и mindfulness, т. е. осознанности.
Тантрические храмы в Кхаджурахо
Прежде чем перейти к практикам, предлагаем вам совершить небольшое путешествие в Центральную Индию. Там, в округе Чхатарпур штата Мадхья-Прадеш, есть знаменитый храмовый комплекс Кхаджурахо. В 1986 г. его внесли в список Всемирного наследия ЮНЕСКО.
Кхаджурахо был построен примерно 1000 лет назад, в настоящее время из 85 входивших в его состав храмов уцелели лишь 22. Большинство из них – индуистские, посвященные Шиве и Вишну.
Это место считается колыбелью тантры. Тысячи туристов со всего мира ежегодно приезжают сюда, чтобы увидеть скульптуры, украшающие стены храмов Кхаджурахо. В 90 % случаев это сцены из повседневной жизни и только в оставшихся 10 – сюжеты эротического характера, однако именно они и вызывают всеобщий интерес. Впрочем, у экспертов до сих пор нет единого мнения на счет того, какое послание заключено в этих скульптурах.
Некоторые считают запечатленные сцены сексуальными играми богов. Другие говорят, что фигуры не изображают никого конкретно и призваны лишь вдохновлять. Так или иначе, это настоящая ода тантре. Похоже, что некоторые позы напрямую взяты из Камасутры, родиной которой, кстати, тоже является Древняя Индия.
Искусно вырезанные статуи изображают половой акт мужчины и женщины, двух женщин и т. д.
СЕКС БЕЗ ТАБУ
В индийском обществе Х в., еще не впитавшем традиции ислама или христианства, на сексуальные отношения смотрели лишь как на часть повседневной жизни. Скульптуры, которые сегодня кажутся нам шокирующими, могли быть воспеванием плодородия.
Переплетение физического и духовного
Тантра была особенно популярна в Индии в XI–XII вв. Тантрические йоги опровергали мнение о том, что истинное освобождение может быть достигнуто только путем сурового аскетизма и отказа от мирской жизни. Они утверждали, что в основе человеческого страдания лежит ошибочное представление о разделении и воспевали чувственные ощущения.
Знаменитая фраза «в здоровом теле здоровый дух» вполне могла стать их лозунгом.
Целью тантры является достижение чувственного опыта, слияние с мировым духом посредством максимально полного проживания физического опыта. Она пытается сплести таким образом тело и дух, усилить ощущение близости. Обычно тантру практикуют в паре, однако невероятные ощущения можно испытать и в одиночестве.
Практика тантры медленная, неторопливая, с долгими сессиями. От участников требуется огромное терпение. В результате дыхательных практик, звуков, движений и медитации активируется сексуальная энергия и достигается состояние осознанного единения с партнером.
Вопреки всеобщему убеждению, непосредственно половой акт не является обязательной частью тантрического секса. На самом деле его стараются максимально отложить, чтобы насладиться чувственностью и эмоциональным контактом.
Как практиковать тантру в паре? Давайте рассмотрим три основных упражнения.
1. Зрительный контакт
Для успешного начала парной сессии надо войти с партнером в зрительный контакт. Посмотрите друг другу в глаза и глубоко вдохните, чтобы соединиться и пробудить сексуальную энергию.
1. Сядьте лицом к партнеру в удобной позе. Он может сидеть на кровати, а вы – на стуле напротив. Эту часть упражнения можно выполнять одетыми.
2. Смотрите прямо в глаза партнеру, стараясь проникнуть сквозь зрачки. Он должен делать то же самое.
3. Дышите осознанно, медленно и глубоко, вдыхая и выдыхая через нос. Синхронизируйте свое дыхание с дыханием партнера. Цель состоит в том, чтобы добиться соединения с ним, в буквальном смысле «дышать вместе».
4. Продолжайте делать так несколько минут, не отводя взгляд. Одновременно сосредоточьтесь на ощущениях внутри своего тела, особенно – в области пупка и ниже. Почувствуйте, как горячая энергия Кундалини поднимается вверх и заполняет всю верхнюю половину тела.
5. В этот момент вы можете начать раздеваться или прикасаться к партнеру так, как считаете нужным, не теряя при этом зрительного контакта и продолжая синхронно дышать. Почувствуйте своего партнера и откройте его для себя заново, со всем возможным вниманием. Наслаждайтесь близостью и новыми ощущениями.
2. Осознанная чувственность
Mindfulness (или осознанность) – обязательное условие тантрических практик. Хорошим упражнением для стимуляции осознанности является так называемый таймер:
• Поставьте таймер на пять минут и в течение этого времени осознанно прикасайтесь к партнеру, так, будто делаете это в первый раз. Открывайте его заново, удивляйтесь своим открытиям. Не забудьте поблагодарить его за такую возможность.
• Через пять минут поменяйтесь ролями. Теперь партнер должен трогать ваши лицо, тело, руки и ноги, не спуская с вас глаз. Вам, в свою очередь, надо принимать каждую ласку и проживать ее.
Целью этого упражнения является достижение ощущения полного присутствия во время установления контакта с другим человеком.
Это здесь и сейчас многократно усиливает ощущения и дает партнеру понять, что нет ничего важнее вашего момента единения.
3. Искусство замедления
Среди прочего тантра является синонимом терпения и медлительности. Жизнь – это путь, а не конец. Не существует никакой спешки, ничего нельзя навязывать. По этой причине пара, практикующая тантрический секс, старается максимально отсрочить оргазм, экспериментируя с чувственностью по шкале от спокойствия до возбуждения.
Старайтесь, чтобы ваши движения были медленными и ровными, когда занимаетесь сексом с партнером. Не ищите адреналина – просто наслаждайтесь связью, не думая ни о чем другом.
Не время должно управлять вами, а вы подчинить его себе. С этой точки зрения, тантра – прекрасная возможность проверить правдивость теории Эйнштейна о том, что все в этом мире относительно.
Медитация: происхождение mindfulness
Счастье заключается не в предметах и обстоятельствах, а в том, насколько чиста линза, через которую мы смотрим на мир.
Разум, полный предрассудков и предубеждений, направленный на прошлые обиды и боль, наполняет теми же чувствами будущее и не дает пережить радость настоящего.
К счастью, у нас есть инструмент, с помощью которого можно освободиться от ментального шума, очистить волшебную линзу внутреннего зрения. Как вы догадались, речь идет о медитации. В Индии ее практикуют на протяжении тысячелетий.
Еще несколько десятков лет назад медитация на Западе ассоциировалась с традициями дзен – японской веткой буддизма, имеющей последователей по всему миру. Благодаря книгам, таким как «Пустое зеркало» Янвиллема ван де Ветеринга[41] и фильмам, например, «Гарантированная мудрость» немецкого режиссера Дориса Дерри, в некоторых кругах стало модным сидеть лицом к стене, чтобы успокоить ум.
Начиная с 1990-х гг. на смену дзен-буддизму пришел mindfulness — искусство внимания и осознанности. Однако, в сущности, обе эти практики одного порядка. И цель у них одна: очистить разум, чтобы освободить его от страданий.
КАРМИЧЕСКАЯ МИССИЯ ДЖОНА КАБАТ-ЗИННА
Этот заслуженный профессор медицины, доктор молекулярной биологии, является человеком, на которого можно возложить ответственность за популярность mindfulness в современном мире. Именно благодаря ему медитативные практики стали модными в светской тусовке и офисах крупных корпораций.
Молодые годы доктор провел, участвуя в акциях, направленных против войны во Вьетнаме. Затем начал поиски смысла и цели собственной жизни – своего икигай. Он называл это «кармической миссией». Сначала всерьез увлекался дзен-буддизмом и посещал сессии миссионера Филипа Капло. Впервые они встретились в Массачусетском технологическом университете, где Капло выступал с докладом. Затем еще больше углубил свои практики медитации под руководством вьетнамского учителя Тит Нат Хана и Сеунг Сана из Кореи.
Пытаясь объединить медитацию с медициной, Джон в 1979 г. основал Клинику снижения стресса. Там он начал применять все навыки, полученные во время духовных практик, однако, отделяя их от философии буддизма. Его знаменитая программа MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) имеет исключительно научную основу. Особую популярность новый подход к снижению стресса вызвал после выхода в свет эссе Джона Кабат-Зинна под названием Full Catastrophe Living («Полная жизнь в катастрофе»). Именно там доктор дал наиболее полное описание понятия mindfulness. Так Джон Кабат-Зинн выполнил свою кармическую миссию.