Холодные ножные ванны
1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды — по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди вниз. Холодные ножные ванны проводят 1 раз в неделю. В теплое время года ее проводят чаще: 2–3 раза в неделю. После охлаждения ног их вновь надо разогреть.
Контрастные ножные ванны
Вам понадобится емкость с водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другую емкость наливаем холодную воду. Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем, очень быстро, в холодную, на 10 секунд. Сразу после этого — снова в теплую воду. Повторите 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду. Контрастную ванну проводят 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.
Особенности восстановления капиллярной сети при атеросклерозе
При атеросклерозе необходимо движение. Больному атеросклерозом необходимо разогнать кровь по сузившимся из-за различных отложений сосудам. Побольше ходите. Дополнительно рекомендуется проводить точечный массаж, который поможет разогнать кровь по сосудам. Массаж точек производят по часовой стрелке, от
30 секунд до 10 минут. Первая точка, на которую вам необходимо воздействовать, расположена на голени на расстоянии толщины 4 пальцев руки от подколенной впадины. На нее необходимо сильно нажимать 10–15 минут.
Вторая точка, на которую надо воздействовать, расположена на внутренней стороне голени (на расстоянии толщины 3 пальцев над лодыжкой). На нее следует нажимать, начиная со слабого усилия и доходя до среднего, 5–10 минут. Обе точки массируйте и слева, и справа.
Больным рекомендуется делать кислородный массаж. Кислородный массаж проводят на открытом воздухе.
Глубоко вдохнули, постепенно продвигая воздух все глубже и глубже, так, чтобы воздух дошел до самых дальних легочных клеточек. Когда ваша грудь раздалась, на мгновение задержите в ней воздух: диафрагма приподнята, легкие наполнены воздухом. Теперь время выдоха. Его надо делать медленно, воздух как бы по ступенькам выходит наверх, освобождая участок за участком. Выдох долгий, дольше, чем вдох. При выдохе двигается грудная клетка, а не подбородок. Такое долгое дыхание массирует и внутренние органы, и весь организм.
При таком дыхании не надо никакой спешки. Остановитесь на улице, проделайте несколько таких вдохов-выдохов, а потом, спокойно дыша, как вы привыкли, неторопливо идите.
Особенности восстановления капиллярной сети при ишемической болезни сердца
Когда сердце не болит, мы советуем проводить массажную гимнастику для сердца.
Исходное положение: лежа на спине, голова на подушке, ноги согнуты в коленях. Тело по возможности расслабьте, постарайтесь успокоиться. Основанием ладони одной из рук помогая другой, осторожно нажмите на проекцию сердца на теле. Найдите наиболее чувствительную точку. Начинайте на нее воздействовать очень мягко, до появления легкой боли. Зафиксируйте силу надавливания, затем минуту подождите. За это время боль должна уйти или заметно ослабнуть.
Если боль при повторном воздействии не ослабнет, то уменьшите силу надавливания и подождите еще одну минуту. После чего, каков бы ни был результат, ищите ближайшую болезненную точку в проекции сердца на теле и продолжайте массаж.
Проводить массажную гимнастику для сердца надо по 20 минут ежедневно в течение недели. Затем необходимо сделать двухнедельный перерыв, после чего упражнение можно повторить.
Особенности восстановления капиллярной сети при гипертонии
При гипертонии чрезвычайно полезен легкий массаж спины. Начинайте его делать с плеч, а затем спускайтесь ниже, до ягодиц. Вам понадобится помощник.
Соединенные пальцы обеих рук положите на лопатку человека, которому вы делаете массаж. Легко нажмите на его спину, передвиньте пальцы к противоположной лопатке. После этого немного переместите руки вниз, и опять проведите ими поперек спины больного. Затем, снова переместив руки чуть ниже, возвратите их обратно.
Продолжайте действовать таким образом, пока не сделаете массаж всей спины. Эта процедура проводится 3–5 раз подряд 2–4 раза в день.
Конечно, неплохо воспользоваться и еще одним видом массажа: массажем точек. Массаж точек производят по часовой стрелке от 30 секунд до 10 минут.
Массируйте несколько раз в день точки на ногтевых валиках среднего пальца и мизинца рук по 5 минут, варьируя силу нажатия от умеренной до высокой.
Особенности восстановления капиллярной сети при гипотонии
При гипотонии рекомендуются физические упражнения, и контрастный душ по 10 минут утром и вечером. Чередуйте холодную и горячую воду. Закончите холодной водой. Свежий воздух, достаточный сон — вот ваши главные целители от пониженного давления. Кроме того, есть несколько очень простых, но хорошо себя зарекомендовавших способов поднять давление.
✓ Потирайте в направлении запястья зону среднего пальца по 5 раз на каждой руке несколько раз в день.
✓ Массируйте со средней силой 5 минут точку на запястье под мышечным бугром у большого пальца кисти.
✓ Несколько раз в день поглаживайте кисть в течение 2–3 минут вдоль бороздок на тыльной стороне от запястья к суставам пальцев.
Особенности восстановления капиллярной сети при аритмии сердца
Эта гимнастика улучшит работу сердца и поможет вам справиться с сердечной аритмией.
Исходное положение: пятки и носки ног вместе, руки опущены вдоль туловища, спина прямая. Сделайте несколько спокойных, медленных вдохов и выдохов через нос. Сделайте короткий резкий вдох. Большими пальцами рук закройте уши, средними пальцами зажмите крылья носа. Задержите дыхание. Закройте глаза, указательные пальцы рук легко, не надавливая, наложите на веки.
Как только почувствуете, что воздуха не хватает, уберите пальцы с крыльев носа, сделайте медленный выдох, снимите пальцы с век, разожмите уши и вернитесь в исходное положение. Это упражнение выполните 2 раза.
Особенности восстановления капиллярной сети при ревматизме
В случае поражения ревматизмом сердечно-сосудистой системы вам подойдет упражнение для улучшения работы сердца.
Натяжение
Исходное положение: сидя на полу, ноги согнуты, стопы соединены подошвами впереди. Подтяните стопы, удерживая их руками, как можно ближе к паховой области. Распрямите спину.
Вдохните, наклоняясь вперед, стараясь, чтобы спина оставалась совершенно прямой. Закройте глаза. На несколько мгновений задержите дыхание. При этом вы должны почувствовать натяжение, возникающее в верхней части спины и на наружной поверхности рук и ног.
Расслабление
Лягте на спину, закройте глаза и расслабьтесь. Успокойте дыхание и мысли. Постарайтесь сосредоточиться на том, что происходит внутри вас. Длительность второго упражнения — не менее 1 минуты.
Энергия солнца
Многие говорят, что загорать вредно, но особенно вредно лежать на горячем песке. Можно ли верить такому утверждению? Конечно, нельзя, так как нагретый песок излучает мощные линии кремния и кислорода (формула песка SiO2); этими мощными линиями, свободно проникающими через кожу, стимулируется работа почек, сердца и всей сердечно-сосудистой системы. А сами солнечные лучи вредны или полезны? Конечно, полезны, если не загорать слишком долго. Ведь солнечные лучи преимущественно содержат спектры легких элементов (водорода, гелия, азота, кислорода), поэтому спектр солнечных лучей всегда благоприятен, хотя загорать больному необходимо только с разрешения врача.
Лечение сердечно-сосудистых заболеваний солью
Атеросклероз
Принимайте по утрам натощак 1–2 г английской соли, растворенной в 1/2 стакана воды. При атеросклерозе различного происхождения рекомендуется провести курс лечения йодобромными соляными ваннами (о них будет сказано чуть позже).
Гипертония
Рекомендуется принимать по утрам натощак 1–2 г английской соли, растворенной в 1/2 стакана воды.
Американские ученые утверждают, что умеренное потребление соли значительно снижает давление, так как способствует более активной работе почек. К этому следует добавить, что если вы будете добавлять в пищу нерафинированную каменную или морскую соль (не более 2–7 г в день) и будете использовать народные средства (йод, травы, водолечение), высокого кровяного давления у вас не будет. При гипертонической болезни 1-й и 2-й степени рекомендуется провести курс лечения соляными ваннами низкой концентрации (200–1000 г на 200 л воды), лечиться в курортных условиях — морской водой, либо в домашних условиях — искусственно приготовленной морской водой. Курс лечения — 15 ванн. Хорошие результаты также дает лечение в условиях санатория (курс — 15–20 ванн), а в домашних условиях — лечение хвойными соляными ваннами (курс — 10–15 ванн).
Гипотония
Хорошим средством от гипотонии является теплая солевая ванна.
Добавьте в воду 500 г поваренной соли. Когда через 10–15 минут вы выйдете из ванны, то почувствуете, что все неприятные ощущения ушли.
Настроение улучшится. Процедура эта чрезвычайно проста, доступна и очень целебна.
Лечение йодобромными соляными ваннами
Это ванны, приготовляемые из естественной или искусственной хлоридной натриевой воды с содержанием йода не менее 10 мг/л и брома не менее 25 мг/л. Для приготовления искусственных йодобромных ванн берут за основу состав природной минеральной воды курорта Хадыженск.
Показаниями к приему йодобромных солевых ванн являются следующие заболевания: атеросклеротический и миокардический (ревматического происхождения) кардиосклероз; заболевания сердечно-сосудистой системы, главным образом атеросклеротического и воспалительного характера; церебральный атеросклероз; гипертоническая и гипотоническая болезни; сердечно-сосудистые неврозы.