Чтобы наше тело было красивым, сильным и здоровым, необходимо регулярно заниматься физкультурой теперь это общепризнанный факт. В древних культурах по всему миру, например у американских индейцев. Интерес к водолечению вновь усилился в Европе в XIX веке благодаря баварскому монаху Себастьяну Кнайппу очень влиятельной фигуре. И в наши дни в Германии, Австрии и Швейцарии существует множество центров Кнайппа, чрезвычайно популярных среди пациентов.
На курортах Германии можно найти, кроме того, около 120 лечебных учреждений, где применяют различные водные процедуры. Одной из простейших процедур является компресс. Его делают так: намоченное в воде маленькое полотенце отжимают и кладут на больное место. Если делают попеременно горячие и холодные компрессы (обычно горячий кладут на 3–5 мин, а холодный не более чем на 1 мин), то местное кровообращение чрезвычайно усиливается. При избыточном весе лучше ограничиться использованием прохладного компресса, поскольку это меньше влияет на сердце.
Подобного же эффекта можно добиться, принимая контрастный душ либо обливаясь холодной водой после теплой ванны. Специфической формой лечения в гидротерапевтических клиниках являются сидячие, или поясные, ванны, которые воздействуют на область живота и таза. Сначала пациент принимает горячую ванну, затем на короткое время переходит в холодную – по указанной выше схеме. В соответствии с подходами к здоровью и лечению натуропатия делится на многие виды терапии: одни действуют преимущественно через тело, например массаж, остеопатия, хиропрактика и физиотерапия, другие имеют дело с энергетическим равновесием, например акупунктура, рефлексотерапия и шиацу, третьи оказывают воздействие на здоровье на психическом и эмоциональном уровне, например гипнотерапия, психотерапия и групповые занятия.
Каждый вид лечения имеет свои сильные и слабые стороны и каждый помогает восстановить баланс в организме со своей специфической точки зрения. Не все эти виды терапии легко использовать при самолечении, но не забывайте: если вам не удается самостоятельно разобраться в проблемах вашего здоровья, вы всегда можете обратиться к терапевтам профессионалам. Чтобы наше тело было красивым, сильным и здоровым, необходимо регулярно заниматься физкультурой – теперь это общепризнанный факт.
Детская натуропатия
Пожалуй, важнее всего обеспечить ребенку здоровую диету в первые семь лет его жизни, когда наиболее активно растет и развивается его тело и весь его организм. К сожалению, в этот период не так-то просто заставить ребенка есть здоровую пишу. Потребность в энергетически ценной пище высока в этом возрасте, а в результате обмена веществ калории сгорают очень быстро, поэтому съедать между делом фрукты, свежие или сушеные, ребенку можно без ограничения, сколько он захочет. А вот овощей дети обычно едят слишком мало; поощряйте их в этом и предлагайте им разнообразные овощные блюда, а зимой овощи можно незаметно добавлять в супы и вторые блюда.
При острых заболеваниях, сопровождающихся жаром, скажем при ветряной оспе или гриппе, часто бывает полезно позволять ребенку ничего не есть до 48 часов (желательно предварительно посоветоваться с доктором), но пить надо давать как можно больше, особенно свежих фруктовых соков. Хотя дети любят сладости, шоколад, позаботьтесь о том, чтобы в их диете было много свежих фруктов. Это стимулирует образование большего количества белых клеток крови, усиливая тем самым сопротивляемость ребенка инфекции. Во время болезни не надо давать детям густой, тяжелой пищи; как только минует острая стадия болезни, у ребенка почти всегда возникает «волчий» аппетит. Полезно давать детям до полнительно поливитамины и таблетки с минеральными веществами, особенно зимой. Если ребенок склонен к простудам, очень важно давать ему витамин С; сверх того, что содержится в диете, можно давать 100 мг (1–3 раза в день, в зависимости от возраста и потребности).
Когда девочки достигают пубертатного возраста и у них начинается менструация, для укрепления организма им полезно принимать таблетки с минеральными веществами, содержащие небольшое количество железа. Применение водных процедур, ванночек для ног и т. д., которые упоминаются в этой книге, для детей обычно бывает исключительно эффективно. Для снижения жара у ребенка обтирайте ему лицо и верхнюю часть тела губкой, смоченной в тепловатой – не холодной! – воде и не вытирайте: при высыхании тело ребенка будет естественным путем охлаждаться. Для предотвращения обезвоживания попробуйте давать ребенку такое домашнее средство: растворите 5 мл (1 ч. л.) соли и 15 мл (1 ст. л.) сахара в 600 мл только что вскипевшей воды, дайте раствору остыть и держите его в холодильнике в бутылке с завинчивающейся крышечкой. Давайте по 5 мл (1 ч. л.) до 5 раз в день, если потребуется.
Когда у ребенка поднимается температура, прохладные компрессы помогают успокоить его и снижают жар. Хорошо сбалансированная, разумная диета, которую вы сможете обеспечить своему малышу, станет лучшим стартом в его жизни. Привычка к здоровой пище, заложенная сейчас, даст свои плоды в дальнейшей жизни.
Основные сведения о биологически активных пищевых добавках
Применение средств природного происхождения для профилактики многих заболеваний и повышения эффективности их лечения является определенной ступенью эволюции взглядов общества на здоровье человека. Интересно, что в значительной степени – это результат многоплановых научных исследований и осведомленности о них населения.
Термин «биологически активные пищевые добавки» показывает, что природные продукты и вещества являются дополнительными мерами на пути к укреплению здоровья. Не вызывает сомнений, что применение биологически активных пищевых добавок (БАПД) способствует профилактике диабета, атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, рака – то есть болезней, которые определяют высокий уровень смертности в большинстве развитых стран.
Несмотря на то, что существует огромное количество научных подтверждений в защиту БАПД, многие медицинские эксперты и исследователи не поддерживают их, при этом 98 % из них сами принимают БАПД, понимая, что не получают того, что требуется организму из обычных продуктов питания.
Включение в рацион БАПД подразумевает употребление витаминов, минералов и других питательных веществ природного происхождения, которые способствуют поддержанию здоровья, профилактике заболеваний и ускорению процесса выздоровления.
При дефиците определенного питательного вещества и отсутствии серьезных классических симптомов во многих случаях признаками недостатка витамина или минерала являются усталость, нарушение способности к концентрации внимания, ощущение общего дискомфорта или другие слабовыраженные неспецифические симптомы. Диагностика таких состояний – чрезвычайно трудный процесс, требующий подробного изучения диеты пациента, исследования клинических и лабораторных показателей функции организма.
Человек не может компенсировать вредные пристрастия в питании, отрицательное действие стресса и гиподинамию лекарствами или пищевыми добавками. Хотя многие БАПД оказывают выраженное благотоворное влияние на состояние здоровья, каждый человек должен уделять значительное внимание развитию в себе позитивного восприятия окружающего мира, регулярно выполнять определенную программу физических упражнений и придерживаться полноценной полезной диеты.
Натуропатическое лечение наиболее распространенных заболеваний
Абсцесс
Если ничего другого под рукой нет, поставьте компресс просто с горячей водой или приложите к больному месту горячую грелку. Прекрасные результаты дает использование капустных листьев; возьмите несколько наружных листьев, удалите из них центральные жилки, крупно порежьте, потом залейте кипятком и сделайте припарку. Такая припарка очень хорошо успокаивает боль и способствует вытягиванию гноя. Кроме этого, вы можете получить в аптеке каолин, распределить его на кусочке перевязочного материала и наложить на больное место. Когда нарыв прорвется, накройте его кусочком сухого стерильного бинта. При повторных нарывах большую пользу принесет программа по изменению диеты.
Астеноневротические состояния
Прежде всего необходимо тщательно пересмотреть диету, чтобы удостовериться, что в ней достаточно веществ, питающих нервную систему. Сократите употребление кофе, чая, сахара и алкоголя. Ешьте побольше здоровой пищи, увеличьте содержание белков в диете, если их было недостаточно. Выполняйте больше физических упражнений, это приведет к положительному сдвигу в вашем состоянии, улучшит кровообращение, поднимет мышечный тонус и увеличит количество кислорода, потребляемого организмом. Разумеется, основная трудность здесь заключается в наличии или отсутствии мотивировки, желания заниматься, и с этой точки зрения, конечно, предпочтительнее занятия в физкультурных группах, а не в одиночку.
Бронхиальная астма
Если речь идет о детской астме или если у больного образуется много густой мокроты, будет очень разумно попробовать изменить диету, а именно: на некоторое время исключить все продукты, произведенные из коровьего молока, уменьшить употребление сладких булочек, пирогов и конфет и увеличить количество свежих овощей и фруктов. Могут оказать помощь и дыхательные упражнения, особенно если астма возникла недавно или если физические упражнения, по всей видимости, усугубляют состояние больного. Простейшим методом выработки более глубокого дыхания является надувание воздушных шариков; для получения максимального эффекта надувайте их до тех пор, пока они не лопнут.
Регулярный массаж спины поможет снять мышечное напряжение и улучшит кровообращение. Накладывание горячих и холодных компрессов на верхнюю часть спины и грудь стимулирует кровообращение в легких и помогает отходу мокроты. При астме полезно просто надувать по два воздушных шарика ежедневно. Это дыхательное упражнение поможет сделать дыхание более глубоким и укрепить диафрагму.