Бессонница
Чтобы установился правильный ритм энергетических затрат в течение дня, очень полезно ежедневно уделять время физкультуре и дольше быть на свежем воздухе. Для восстановления энергетического баланса хорошо также вставать утром пораньше. Не следует спать в душной комнате и пить перед сном кофе, чай или колу. Чтобы расслабиться, на ночь полезно принять какое-нибудь средство, содержащее кальций или магний, например таблетки доломита. Особенно хорошо принимать их с теплым травяным чаем или с горячим молоком, если вы не страдаете катаром желудка.
Бронхиты
Рекомендуется уменьшить в диете количество тех продуктов, которые способствуют образованию мокроты: это прежде всего молочные продукты, а также изделия типа пирожных и сладких булочек, содержащие очищенные углеводы. Если на улице сыро или туман, оставайтесь дома, однако избегайте также слишком сухих и жарких помещений. Горячие и холодные компрессы тоже пойдут вам на пользу: они заметно стимулируют кровообращение в легких и вырабатывают правильное дыхание.
Варикозное расширение вен
Делайте чередующиеся горячие и холодные ванны для ног или, заканчивая принимать душ, обливайте ноги прохладной водой. Больше гуляйте пешком; вспомните, что йога и плавание – это тоже полезные виды физических упражнений. Уменьшите потребление алкоголя; если у вас большой лишний вес, упорно старайтесь снизить его. Ежедневные добавки витамина Е (до 400 м. е.) вместе с 5 мл (1 ч. л.) гранул лецитина повысят эластичность кровеносных сосудов и тем самым уменьшат расширение и боли в венах. Другим полезным веществом является витамин С (до 500 мг ежедневно). При долгосрочном лечении просто ешьте побольше свежих фруктов и овощей, а жиров поменьше.
Геморрой
Специалисты посоветуют вам соблюдать диету и включать в меню свежие овощи и фрукты, чтобы в кишечник поступало побольше грубых волокон во избежание запора. Для улучшения кровообращения полезны чередующиеся горячие и холодные компрессы или даже горячие и холодные ванны. Для уменьшения геморроидальных узлов иногда неплохо прикладывать к ним пакетики со льдом. Чтобы стимулировать кровообращение, очень полезно заниматься физкультурой; для этого желательно получить индивидуальные рекомендации. Старайтесь не находиться долго в положении стоя.
Грипп
На ранней стадии болезни рекомендуется принять горячую ванну, добавив в нее 30–60 мл (2–4 ст. л.) горькой соли (слабительного), а затем сразу лечь в постель. Строго ограничьте свою диету: пока жар совсем не пройдет, пейте только фруктовые соки, а потом начинайте есть на первых порах только фрукты, овощи и цельные зерна. Если вам жарко и вы потеете, полезно прикладывать прохладные компрессы к груди и туловищу. При появлении первых же симптомов болезни желательно начать прием высоких доз витамина С для поддержки иммунной системы: начните с 3000–4000 мг, постепенно в течение 3–4 дней снизив эту дозу до 500 мг, а затем оставаясь на этом уровне до полного выздоровления.
Деформирующий остеоартроз
Внимание к диете является важной стороной лечения, и лучше всего, чтобы она была разработана специалистом индивидуально. В большинстве случаев очень полезно есть много свежих овощей, сырых или подвергнутых кулинарной обработке, а также свежих фруктов, хотя цитрусовых больным лучше избегать. Среди других продуктов, потребление которых следует сократить, можно назвать «красное» мясо, сыры, продукты, содержащие сахар, а также кофе и чай. Положите в заварочный чайник 5 мл (1 ч. л.) слегка размятых семян сельдерея. Залейте кипятком и оставьте на 5 мин для настаивания. На поверхность чая бросьте 5 мл (1 ч. л.) мелко порезанной свежей петрушки, затем процедите и выпейте чашку этого целебного напитка.
Импотенция
Сексуальная энергия зависит от общего состояния здоровья и самочувствия, а поэтому следует уделить внимание диете. Особенно важны витамины Е, В и С, а также цинк (10 мг в день), которые в виде поливитаминов и таблеток в течение некоторого времени, возможно, следует добавлять к диете. Очень важны как физические упражнения, так и адекватный отдых. Для улучшения кровообращения полезно обливать попеременно теплой и холодной водой область таза. Из тех же соображений перед половым сношением избегайте чересчур горячих ванн. И последний совет: не употребляйте больших доз алкоголя для снятия тревоги перед половыми сношениями, это не поможет сохранить эрекцию.
Насморк
Избегайте пищи, способствующей образованию слизи, особенно молока и других молочных продуктов, а также рафинированных углеводов – сюда относится большая часть готовых завтраков из всевозможных хлопьев с молоком, так же как и булочки, пирожные и т. д. Нередко бывает полезно пить теплые фруктовые соки. Если насморк становится обычным последствием регулярных простуд, вам, возможно, следует в течение некоторого времени ежедневно принимать витамин С в количестве до 500 мг. Регулярное употребление чеснока (лучше сырого) играет неоценимую роль в деле укрепления со противляемости респираторным инфекциям. Обладающее запахом эфирное масло фактически является наиболее сильной противоинфекционной составляющей чеснока, а 99 % этого эфирного масла выделяется наружу через легкие, так что оно оказывает очень сильное воздействие на органы дыхания. Лишенные запаха капсулы с чесноком тоже эффективны, но далеко не так, как ароматные ингредиенты сырого чеснока.
Недостаточность кровообращения
Различные вещества обладают способностью сжимать периферические кровеносные сосуды, особенно сильно в этом отношении действие кофеина и никотина, так что уменьшение или полное исключение из употребления кофе и табака окажет весьма благотворное действие на кровообращение. Как можно больше занимайтесь физкультурой – это тоже очень важно. А в холодную погоду держите в тепле не только кисти рук и стопы, но также запястья и лодыжки. До полнительные дозы витамина С (до 500 мг ежедневно) и витамина Е (до 400 м. е. ежедневно) поддержат кровообращение и укрепят эластичность стенок кровеносных сосудов. Не превышайте доз, которые мы здесь рекомендуем: это может принести больше вреда, чем пользы.
Неврозы
Помимо рекомендации физических упражнений типа йоги и медитации, для снижения уровня тревоги в ходе долгосрочного лечения можно посоветовать также обычную зарядку. Добавление в пищу витаминов группы В по утрам и кальция по вечерам поможет одновременно подкормить нервную систему и восстановить более естественный ритм энергетических затрат в течение дня – одна из причин популярности молока и жидких молочных продуктов перед сном заключается в том, что они богаты кальцием – натуральным расслабляющим средством.
Ожоги
Как только кожу охладили, можно воспользоваться хорошим домашним средством – медом; он обладает как антисептическими, так и заживляющими свойствами. После начала заживления применение крема с витамином Е поможет вос становлению эластичности тканей и сократит образование рубцов. Не давайте горячего питья человеку, получившему ожог; в более серьезных случаях для восстановления потери жидкости рекомендуется часто, но понемногу пить прохладную воду.
Патологический климакс
Соблюдение здоровой диеты способно творить чудеса с точки зрения сохранения общей жизненной энергии, а она в свою очередь увеличит вашу способность восстанавливать свои душевные и физические силы во время менопаузы. Приливы жара можно облегчить, принимая дополнительно витамин Е (приблизительно по 100 м. е. 2 раза в день), а прием не менее 500 мг кальция в день – желательно в таблетках, содержащих, кроме того, небольшие дозы витаминов А и D и магния, – поможет предупредить остеопороз от недостатка кальция. Очень важно продолжать выполнять физические упражнения: совершать пешие прогулки, ездить на велосипеде или даже бегать трусцой – все это тоже помогает сохранить необходимый уровень кальция и, конечно, укрепляет сердце и легкие.
Подагра
Советуем ставить холодные компрессы для уменьшения припухлости суставов, переходя при долговременном лечении на чередующиеся горячие и холодные аппликации, которые стимулируют кровообращение в области пораженного сустава. Увеличьте в рационе потребление овощей, особенно сырых овощей, и овощных соков – с ними в организм поступает большое количество щелочных соединений – и полностью откажитесь от сыра, красного вина (на время и от всякого алкоголя), «красного» мяса, кофе и крепкого чая. Когда припухлость и воспаление суставов утихнут, увеличьте физическую нагрузку. Для поддерживания активности почек пейте побольше минеральной и родниковой воды.
Понос
Постарайтесь не принимать лекарств для прекращения поноса по крайней мере в течение 24 часов, чтобы могли произвести свое действие естественные очищающие процессы. Пейте побольше жидкости, особенно минеральную воду и травяные чаи, если есть желание пить теплое. Постепенное добавление легкоусвояаемой пищи – супов, фруктовых и овощных соков и т. д. – поможет восстановить потерянные питательные вещества, ускорит выздоровление и приведет в порядок воспаленный кишечник. Желательно, чтобы первой твердой пищей стал простой отварной рис или сухой тост. Если понос был достаточно интенсивным, то для пополнения утраченных минеральных веществ может быть полезен прием мультиминеральных добавок. А вскоре можно будет снова ввести в диету фрукты и овощи.
Ревматизм
Часто хорошая горячая ванна (может быть, с добавлением горсти горькой соли) снижает одеревенелость и боли в мышцах, пораженных ревматизмом, но нередко случается, что использование горячих аппликаций приводит к застою крови, поэтому старайтесь, если это возможно, чередовать горячие и холодные компрессы, чтобы стимулировать кровоток. Быстрое растирание мышц грубым махровым полотенцем тоже, безусловно, способствует этому процессу. Очень важно как можно дольше сохранять активность, а потому обязательно занимайтесь физкультурой в пределах ваших личных возможностей. Диета должна быть направлена на выведение из организма вредных кислотных продуктов обмена веществ, в ней должно быть много овощей и свежих фруктов (разве что за исключением апельсинов) и очень немного очищенных углеводов и продуктов, содержащих сахар. Полезен будет дополнительный прием витаминов и минеральных веществ: принимайте ежедневно одну таблетку витаминов и минеральных веществ или вначале просто принимайте драже витамина В. Зимой для уменьшения скованности мышц полезно принимать рыбий жир.