10. Техники эмоциональной регуляции и медитации.
Учите ребенка техникам, которые помогут контролировать свои эмоции и справляться со стрессом. Техники эмоциональной регуляции вы можете найти на моем канале, в плэйлисте «Техники самопомощи».
Если ребенок в тревоге, и у него страхи, в том числе и страх папы, то рисуйте с ним его страхи, кошмарные сны, и сжигайте эти рисунки вместе с ним. Если боитесь давать ребенку огонь, то рвите эти рисунки и спускайте их в унитаз. Это упражнение особенно подходит для маленьких детей, но его любят дети всех возрастов, и даже взрослые.
Дети также любят использовать упражнение «Пузырь». Его тоже можно найти на моем канале в видео «Как освободиться от негативных эмоций. Упражнение „Пузырь“». Там же есть видео: «Как использовать негативную энергию себе на благо» – он подходит для подростков. Учите детей реакции на гнев: равномерно дышать и считать до десяти.
Некоторые методы можно взять из видео «Как научить ребенка эмоциональной регуляции».
Для снижения стресса и развития эмпатии у детей полезно проводить медитации. Можно делать такие медитации вместе с ребенком каждый день перед сном, используя релаксационную музыку. Учите его глубоко дышать и расслабляться. Очень хорошо реагируют на медитации на расслабление и дети младшего возраста. Медитации можно совмещать с визуализациями, когда ребенок представляет себя защищенным, здоровым, успешным в школе, в спорте, в отношениях. Есть исследования, которые доказывают, что медитация тибетских монахов изменяет структуру мозга, увеличивая область, ответственную за эмпатию. Во время этой медитации надо желать добра всем родным и друзьям; говорите ребенку: «Представь, как ты посылаешь любовь и благодарность бабушке, дедушке, одноклассникам, учителям, друзьям, даже врагам».
Вот такие способы помогут защитить ребенка от отца-нарцисса, и предотвратить развитие нарциссизма.
Послесловие к книге четвертой
Нарциссическое расстройство личности закладывается в детстве. «Все мы родом из детства»… Увы, и нарциссы тоже. Причины развития нарциссизма у детей могут быть различны, но, как правило, включают четыре основных группы факторов: генетика, стресс, социальное научение и инициация.
Что могут сделать родители, чтобы спасти своих детей от нарциссизма? Очень многое. По существу, от родителей зависит почти все. К сожалению, далеко не все родители обладают необходимыми знаниями, и не всем удается реализовать эти знания на практике. Порой осознание родительских ошибок приходит слишком поздно…
Чаще всего дети-нарциссы вырастают в семьях родителей-нарциссов, от которых получают все и по полной программе – и неблагоприятную генетику, и постоянные стрессы, связанные с отсутствием родительской любви и завышенными ожиданиями. Стресс активизирует гены нарциссизма и вынуждает ребенка выстраивать психологическую защиту. От родителей-нарциссов дети учатся эгоизму, бездушию, насилию над слабыми – так срабатывает социальное научение. А в более взрослом возрасте ребенок может получить от родителя еще и инициацию – подключение к миру нарциссизма, разрешение на отключение моральных норм и приглашение поучаствовать в нарциссических забавах.
Если вы еще не стали родителем, то первое, что вы можете сделать для своего будущего ребенка – никогда не вступать в контакт с нарциссами и не рожать от них детей! Даже если вы сами не нарцисс, воздействие на психику ребенка вашего нарцисса-мужа или вашей жены-нарцисса может оказаться настолько разрушительным, что вы не в силах будете его предотвратить.
Если вы уже в браке с нарциссом, и он является родителем вашего ребенка, то самое лучшее, что вы можете для ребенка сделать – разорвать отношения с нарциссом и оградить ребенка от его влияния. Только будьте осторожны и не отвергните здорового родителя в приступе гнева или обиды. Всегда взвешивайте – что будет более полезным для ребенка? Не будет ли вред от разрыва перевешивать пользу? Помните, что если ваш бывший или бывшая – в целом психологически здоровые люди, то общение с ними вашему ребенку необходимо для нормального эмоционального развития.
К сожалению, если вы и ваш супруг или супруга – нормальные, теплые и эмпатичные люди, это еще не означает, что вашему ребенку нарциссизм не угрожает. Неблагоприятные гены могут прийти из рода мужа или жены, от бабушек, дедушек или дальних родственников. Стрессы в детстве могут быть созданы ошибками воспитания, невниманием к ребенку при сильной занятости родителей, трудными материальными условиями – этого может оказаться достаточно, чтобы запустить гены нарциссизма. Социальное научение и инициация могут происходить не только от родителей, но и от бабушек и дедушек, которым вы отдаете детей на время, от дальних родственников, у которых они гостят, от посторонних взрослых, которые кажутся ребенку авторитетными. Если у этих людей есть симптомы нарциссизма – не доверяйте им ваших детей и ограждайте их от общения с такими взрослыми! Будьте внимательны, анализируйте прошлое этих людей и историю их рода!
Увы, подчас жизнь складывается так, что предотвратить развитие нарциссизма у ребенка не удается. Вы не смогли отказать нарциссической бабушке в общении с внуком. Вы, будучи занятыми или уставшими, физически не могли уделить ребенку с трудным темпераментом все свое время, которое он от вас требовал. Вам приходилось поднимать детей в одиночку, и ребенок вырос в обстановке безденежья, безнадежности и зависти к другим детям. Вы слишком поздно оценили опасность, исходившую от вашего бывшего или от ваших дальних родственников. Что поделать, так иногда бывает…
Если ваш взрослый ребенок стал нарциссом и превратил вас в жертву, над которой он издевается и из которой пьет все соки – здесь правило то же, что и с другими нарциссами: уходите от него. Какие бы вы ошибки не совершили в его воспитании, после восемнадцати лет человек становится взрослым и сам несет ответственность за свои поступки. Оставаясь рядом с ним, пытаясь запоздалым вниманием искупить свои ошибки, превращая себя в его жертву, вы лишь усугубляете его недуг и не даете ему шанса на исцеление. Не казните себя. Далеко не всегда произошедшее – ваша вина; иногда обстоятельства бывают сильнее. В любом случае, в этом возрасте вы ему можете помочь только одним способом – если оставите его наедине со своими проблемами и дадите ему шанс задуматься над своим поведением. И если вы сами при этом станете здоровыми, счастливыми и самодостаточными – у вашего нарциссического отпрыска будет с кем себя сравнить. Берегите себя – жизнь долгая, и, как правило, в конце концов все расставляет на свои места.
В следующей книге, пятой, мы расскажем о романтических отношениях с нарциссом – надеемся, что это поможет вам правильно сделать самый важный выбор в жизни, и подарить вашим детям счастливую и здоровую жизнь. А в остальных книгах серии «Опасный нарцисс» речь пойдет о нарциссах и других патологических типах, которых мы встречаем в самых разных областях жизни, и том, как нам поверить себе и своей нравственной интуиции.
Серия книг «Опасный нарцисс»
Автор: Татьяна Дьяченко. Книга написана на основе видеоматериалов YouTube-канала «Кризис как подарок», содержащихся в плэйлисте «Нарциссическое расстройство личности» (более 300 видео).
Редактор:Кирилл Дудкин. Систематизация материалов и компоновка книги, полная редакция текста, запись текста с видео с редактированием, автор отдельных связующих фрагментов и материалов.
КНИГА ПЕРВАЯ: Введение. Нарциссическое расстройство личности: теория и проявления.
КНИГА ВТОРАЯ: Нарциссы о себе. Можно ли помочь нарциссу?
КНИГА ТРЕТЬЯ: Нарциссические родители.
КНИГА ЧЕТВЕРТАЯ: Нарциссические дети.
КНИГА ПЯТАЯ: Романтические отношения с нарциссом.
КНИГА ШЕСТАЯ: Нарциссы вокруг нас.
КНИГА СЕДЬМАЯ: Другие расстройства личности: как отличить их от нарциссизма. Истории из жизни.
КНИГА ВОСЬМАЯ. О морали, сомнениях и счастливом будущем:
– Как понять, что я не нарцисс?
– А как же любовь к ближнему? Христианская мораль и спасение (от) нарцисса
– Эпилог. Счастливая жизнь после нарцисса