Бег и ходьба необходимы для выработки правильного дыхания. Как можно больше старайся бегать, прыгать как в длину, так и в высоту; учись преодолевать небольшие препятствия: перелезать через поваленное дерево, проходить по доске, перекинутой через канаву, подлезать под низко растущим деревом, даже перепрыгивать через небольшую лужу.
Попробуй пройти по стволу поваленного дерева. Это упражнение поможет тебе совершенствовать координацию движений. Нет поваленного дерева рядом – не расстраивайся. Бордюры у нас есть везде и всегда, пытайся ходить по бордюру, постоянно тем самым улучшая свою координацию.
Все дети любят кидать камешки. Мы думаем, что тыне исключение. Ты никогда не задумывалась о том, какое это полезное упражнение для твоего глазомера? Конечно, не стоит бросать камни в людей; нам кажется, ты сама это прекрасно понимаешь.
Ты можешь начертить на стене дома круг и постараться попасть мячом прямо в середину. Или поставить пустую банку из-под газированной воды на ровный асфальт и пытаться сбить ее с места камешком. Когда гуляешь по набережной, то тоже можно спокойно применить свои способности, бросая мелкие камешки в воду и стараясь кинуть как можно дальше. Этим упражнением ты добиваешься активного движения кистей рук.
Существует много возможностей для укрепления здоровья зимой. Возьмем, к примеру, санки. Тебе, может быть, кажется, что здесь нет ничего особенного.
Если ты так действительно считаешь, то глубоко ошибаешься. Конечно, катание на санках приносит тебе прежде всего большую радость. Аж дух захватывает, когда ты мчишься с горки. Но ведь потом надо подниматься наверх, чтобы опять съехать вниз.
А для этого ты прилагаешь усилия: бежишь в гору и везешь санки. Тут неплохо бы вспомнить пословицу: "Любишь кататься – люби и саночки возить". Наш русский народ мудрый и зря не будет придумывать различные пословицы и поговорки. Даже этим катанием на санках ты поддерживаешь себя в хорошей физической форме и укрепляешь свою дыхательную систему.
Перейдем теперь к такому замечательному виду спорта, как лыжный. Насколько нам известно, во всех школах на уроках физкультуры зимой ходят на лыжах. Мы думаем, что школа, в которой ты учишься, не является исключением.
Учитель физкультуры показывает тебе и твоим одноклассникам, как правильно стоять на лыжах, как на них ходить, подниматься на горку и съезжать с нее, а также тормозить. Эти занятия можно и нужно продолжить в лесу.
Предложи родителям, если они сами не догадываются, сходить в выходные дни в лес покататься на лыжах. Там очень много лыжников, проложена лыжня – и тебе будет намного легче научиться ходить на лыжах и кататься с горки. Ты и твои родители получите огромное удовольствие, проведя несколько часов в лесу, занимаясь при этом спортом и дыша свежим воздухом.
Мы можем тебе посоветовать еще бег на коньках, но т. к. сейчас купить коньки – дорогое удовольствие, то не будем долго останавливаться на этом виде спорта.
Если у папы и мамы сохранились коньки, то пробуй, дерзай. Самое главное – сохранить равновесие и правильно принять исходное положение (ноги слегка согнуть, туловище наклонить немного вперед и смотреть прямо перед собой).
Летом коньки можно спокойно заменить роликами. Но сейчас это тоже дорогое удовольствие, и мы не будем останавливаться на них, т. к. в этой книге есть отдельная глава, посвященная роликам. Но то, что катание на коньках и роликах – это тоже спорт, мы думаем, ты уже поняла.
Итак, надеемся, ты уже уяснила, что игры, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом укрепляют здоровье и развивают твои физические способности. При этом мы хотели бы еще сказать несколько слов об одежде и обуви.
Она не должна сковывать движений, быть излишне теплой и тяжелой. Если ты чувствуешь себя как-то некомфортно в ней, то сразу скажи об этом своей маме. Обувь тоже стоит надевать по сезону и не надо смотреть на то, что сейчас модно. Надень лучше то, в чем ты себя чувствуешь как рыба в воде; тогда ты будешь меньше уставать.
А теперь мы попробуем дать тебе совет, как вести себя, если у тебя и твоих друзей что-то произойдет со здоровьем.
Самое элементарное правило, которое оградит тебя от разных бактерий, – нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета. Только тогда ты можешь быть уверена, что тебе в рот не попадет какая-нибудь гадость.
Обязательно надо мыть овощи и фрукты, прежде чем есть их. Если ты увидишь, что твоя подруга берет в рот немытое яблоко, то непременно сделай ей замечание и скажи, что на немытом фрукте очень много бактерий. И если подруга не хочет, чтобы у нее заболел живот, то она должна соблюдать элементарные правила гигиены.
Если ты играла на улице и ушибла руку или коленку, то надо немедленно пойти домой, смыть обязательно грязь с ушибленного места и наложить холодный компресс. О том, что делать дальше, написано чуть выше. Если у тебя синяк долго не рассасывается, то в этом случае надо обратиться ко врачу.
Если во время игры ты поранилась или поцарапалась и ты далеко от дома, то можешь использовать пока чистый носовой платок. Закрой им свою рану и иди домой, а там уже сделаешь все необходимое.
Если у тебя из носа пошла кровь, то не пугайся. Сперва высморкайся, потом приложи к носу носовой платок, смоченный в холодной воде, и ложись, чтобы остановить кровотечение.
Летом, как ты знаешь, бывает очень жарко. И если ты довольно долго находишься на солнце с непокрытой головой, то у тебя может случиться солнечный удар. Тогда у тебя заболит голова, начнет тошнить. Ты должна немедленно сказать об этом маме, а если ее рядом нет, то сразу уйти в тень, где есть прохлада. Вообще, старайся летом носить панамку, чтобы не оказаться в такой неприятной ситуации; позаботься сама о своем здоровье.
Лето и ранняя осень – это любимое время мух и комаров, которые к тому же обожают кусаться. Кусая человека, они заносят в ранку болезнетворные микробы, которые могут вызвать воспаление.
Если тебя укусил комар, то не стоит расчесывать место укуса. Этим ты сделаешь себе только хуже. Возьми стакан воды и разведи чайную ложку соли. Этим раствором смазывай место укуса несколько раз в день. Через два-три дня у тебя все пройдет. А если тебе посчастливится быть укушенной пчелой, то необходимо удалить жало из ранки и смазать ее йодом.
Если вдруг у тебя заболел животик, то сразу сообщи об этом родителям, только не молчи, это может быть опасно.
Когда в городе эпидемия гриппа, лучше заранее защитить себя от этого неприятного заболевания. Держись подальше от людей, которые кашляют и чихают, мажь нос оксолиновой мазью два раза в день для профилактики. Если ты все-таки подхватила вирус, то, когда чихаешь и кашляешь, делай это в свой платок и отворачивайся, чтобы не заразить окружающих. Старайся во время болезни пить побольше жидкости, желательно чай с лимоном или отвар шиповника. Теплое питье выгоняет из организма все вредные вещества.
Очень важно, чтобы твой организм сам сопротивлялся различным инфекциям. Этому способствует закаливание, правильный режим питания, прием витаминов (особенно витамина С), оптимальное сочетание занятий и отдыха, частые прогулки на свежем воздухе, спорт и соблюдение правил личной гигиены – в общем, все то, о чем мы с тобой так долго говорили.
И если ты будешь следовать этим рекомендациям, тебе не страшна никакая болезнь. Расти здоровой, сильной и красивой девочкой!
Глава VIIIКак преодолеть сложные ситуации и при этом не создать новых проблем
Если тебя пригласили в гости
Раньше ты все время ходила в гости с родителями и тебе не нужно было беспокоиться о всех тех трудностях, которые так часто возникают при походах в гости, – все за тебя решали взрослые.
Но вот в гости тебя пригласили саму, одну, без родителей; это дело серьезное, причем не только для девочек твоего возрастало очень часто и для самих взрослых.
Поэтому давай не торопясь разберемся во всех трудностях похода в гости и начнем мы с самого приятного дня – дня рождения. Что нужно делать, если тебя пригласили на именины?
Ты, наверное, больше всего любишь свой день рождения, потому что в этот день тебе дарят подарки, желают много-много хорошего, а дома тебя ждет стол, полный вкусностей.
Ну тогда надо постараться, чтобы и тот, к кому тебя пригласили в гости, тоже был очень рад в свой день рождения, правда?
Раз уж есть такая традиция – в день рождения дарить подарки, то нужно знать, как это делать, чтобы имениннику было приятно и чтобы не обидеть ненароком его своим подарком.
Немного о подарках
Что можно подарить на день рождения? Все зависит от того, насколько хорошо ты знаешь виновника торжества: если тебя пригласила лучшая подруга, то можешь пофантазировать, не стесняясь. Но даже и в этом случае есть определенные традиции – например, не надо дарить так называемые «подарки с намеком»: скажем, дезодоранты, шампуни от перхоти, зубную пасту и тому подобные вещи.
Подарок должен быть нейтральным. Самым, наверное, приятным подарком всегда были и остаются цветы, но их нужно дарить не так, как тебе заблагорассудится, а соблюдая определенные правила.
Например, нельзя на день рождения дарить четное количество цветов – два, четыре, шесть, восемь и так далее, а только нечетное – один цветок (обычно по одному цветку дарят мужчинам), три, пять… Белые цветы традиционно считаются цветами невесты, поэтому если ты идешь на день рождения к подружке, то такие цветы покупать не стоит.
А одни из самых красивых цветов – розы – обычно дарят в знак любви, так что поостерегись идти к мальчику на день рождения с розами (если, конечно, ты не испытываешь к нему нежных чувств!), да еще с красными.
Для твоих ровесников лучше всего подойдет что-нибудь попроще – ромашки или другие полевые цветы. Если день рождения выпал на летнее время, то подари имениннику нарциссы, тюльпаны, гвоздики или пионы.
Еще мы не сказали тебе об одном правиле, которое нужно соблюдать, если ты идешь к другу или подруге на день рождения. Ты, наверное, уже знаешь, что есть живые цветы (это те, о которых мыс тобой сейчас говорили) и искусственные. Если тебе понравились какие-нибудь искусственные цветы и ты решила подарить их своей подруге в знак особого расположения, то лучше не стоит этого делать. Они никогда не сравнятся с настоящими, то есть живыми.
Подарок не обязанность, а знак внимания с твоей стороны, доказательство твоей симпатии к имениннику. Для того чтобы приобрести подходящий подарок, нужно подумать о том, что может понравиться тому человеку, которого ты собираешься поздравлять с днем рождения.
Не стесняйся спросить об увлечениях и хобби у именинника. Если, скажем, он увлекается футболом, смотрит по телевизору и на стадионе все матчи, то можешь подарить ему, например, альбом с фотографиями известных футболистов. А если подруга, пригласившая тебя на день рождения, очень любит играть в куклы, то можешь подарить ей какой-нибудь наряд для куклы.
Но при этом подарок не должен быть очень дорогим – этим ты смутишь именинника. Этим ты поставишь в неловкое положение и себя, и окружающих. Как растерявшийся именинник должен реагировать? А если он решит, что не может принять такой дорогой подарок, и просто откажется от него? Ты согласна, что тебе самой подобная ситуация будет неприятна, правда?
Как же выяснить, какой подарок действительно понравится имениннику? Если ты хорошо его знаешь, то подойди к нему и спроси сама, мол, чего бы тебе хотелось на день рождения? Потому что если твоя подруга или друг, которые пригласили тебя в гости, долго и безрезультатно мечтают о какой-то вещи, то ты можешь стать почти что феей из сказки, которая исполняет желания.
Но если ты не очень хорошо знаешь именинника (или именинницу), то, согласись, это будет не совсем удобно, если ты подойдешь к нему и станешь расспрашивать, что бы он хотел получить в подарок. Поэтому лучше узнай о желаниях именинника через более близких друзей или родителей виновника торжества.
Деньги в твоем возрасте дарить не стоит, потому что ни ты, ни тот, кто пригласил тебя в гости, пока не зарабатываете их. И потом, уверена ли ты, что именинник потратит подаренные тобой деньги на что-то стоящее? Вполне может быть так, что он пойдет и купит на все деньги себе жвачек. Тебе ведь наверняка хотелось бы, чтобы твой подарок был более запоминающимся, да?
Ни в коем случае не надо дарить на день рождения котят, щенков или что-нибудь в таком духе. Даже если тот, к кому ты идешь в гости, очень хочет иметь животное дома, может быть так, что родители против. И тогда тому мальчику или девочке, которым ты подарила домашнее животное, просто придется выбросить его на улицу, а этого нельзя допустить.
Один из самых популярных и симпатичных подарков – конфеты, их любят все – и дети, и взрослые. Так что можешь идти в гости с коробкой конфет, и тогда ты будешь твердо уверена, что подарок понравится виновнику торжества.
Когда ты будешь дарить свой презент (подарок), не обижайся, если именинник будет хвалить его не очень сильно. Вообще не надейся особенно на это, ведь подарок дарится не для того, чтобы услышать восторги в ответ, а чтобы доставить удовольствие имениннику.
Скорее всего ты была приглашена на день рождения не одна, и имениннику нужно оценить не только твой подарок. Если я® из всех подарков он (или она) будет хвалить именно твой, то могут обидеться другие гости.
И напоследок мы хотим дать тебе еще один ценный совет: при вручении подарка не надо быстренько совать его в руки имениннику без слов поздравления – это не очень вежливо.
Нужно первым делом спокойно войти в квартиру, поздороваться с самим именинником и его родителями, а потом уже преподнести подарок, при этом не забудь улыбнуться и четко, и ясно сказать, что ты поздравляешь и желаешь ему (ей) того-то и того-то.
Если ты не уверена в своих ораторских способностях, то придумай заранее, о чем ты будешь говорить, поздравляя именинника. Нет ничего хуже, чем промямленное пожелание счастья и здоровья. Если ты любишь сочинять стихи, то придумай для своего друга одно или два четверостишия. И тогда прочитанное вслух стихотворение в честь именинника останется надолго в его памяти.
Помни, что если ты идешь на день рождения, то одеться нужно соответственно. «Как это?» – спросишь ты. Ну это значит, что ты должна быть одета не вызывающе и не затмевать своей красотой именинницу. Но, конечно, и скромничать особенно тоже не надо, ведь день рождения – прежде всего праздник, а значит, нужно одеться как-то весело, празднично, а не так, как ты обычно одеваешься в школу.
Ну вот, про день рождения мы с тобой уже поговорили. Среди тех ситуаций, когда тебя куда-то приглашают, есть одна довольно распространенная – школьные чаепития.
Что кроется за этим интересным словосочетанием? Да просто вы с учительницей и одноклассниками собираетесь в школе и отмечаете какой-нибудь праздник – Новый год или 8 Марта (еще на чаепитиях могут присутствовать родители некоторых ребят).
Бывают такие праздники, на которые нужно одеваться в костюмы – например, Новый год или Первое апреля. О том, как нужно готовить праздничный костюм, мы уже рассказывали, поэтому еще раз мы на этом останавливаться не будем.
А если ты идешь на обычное чаепитие, на которое не надо одеваться в специальный костюм, то просто помни, что одежда твоя должна быть не повседневной, но и не супервызывающей. Тебе, наверное, хочется выглядеть по-взрослому – например, надеть какую-нибудь мамину блузку или туфли старшей сестры.
Но лучше этого не делать, ведь для каждого возраста есть своя одежда; не надо стараться казаться старше, чем ты есть на самом деле. Поверь нам, девочка с накрашенными глазами выглядит совсем не красиво, а наоборот – нелепо.
Так что особенно не выдумывай; надень какое-нибудь симпатичное платье, аккуратно причешись – и этого будет достаточно.
Хотя само слово "чаепитие" говорит о том, что на нем все пьют чай, на самом деле ребята занимаются не только этим: они еще и танцуют, играют в разные игры… Даже побегать по школе не во время перемены, а вечером, когда никого, кроме вашего класса, больше в школе нет – какая это прелесть!
Но все же беготней не злоупотребляй: родители, учителя пришли в школу к вам, им же просто неинтересно сидеть в классе, когда все их детки носятся по коридорам.
Как вести себя в гостях
Как нужно вести себя за столом? Это целая наука, но ты пока еще не такая взрослая, чтобы знать все правила досконально, поэтому мы тебе расскажем только об основных.
Запомни: когда сидишь за столом, не надо класть на него локти, ведь ты за столом не одна, а если ты развалишься на полстола, то другим гостям просто негде будет сидеть.
Если кушаешь, то надо это делать аккуратно: нельзя чавкать за столом, громко прихлебывать, брать еду руками… Иногда можно есть некоторые продукты руками – например, куриное мясо или рыбу (но вообще-то для рыбы есть специальный нож в виде лопаточки).
Если на столе стоят салаты, то по правилам этикета не нужно тянуться к блюду с салатом со своей тарелкой, а нужно подносить его к себе. Если блюдо очень тяжелое, не рискуй сама брать его, чтобы, не дай бог не уронить, а лучше попроси кого-нибудь из более сильных присутствующих.
Ножами пользоваться нужно с большой осторожностью, потому что можно порезаться.
Не надо шуметь за столом; помни, что до боли знакомая тебе поговорка "Когда я ем, я глух и нем" придумана неспроста и действует для праздничных собраний тоже. Конечно, это не значит, что нужно весь день рождения сидеть и молчать, но с набитым ртом кричать или рассказывать анекдоты за столом, мягко говоря, не очень красиво.
Суп за столом надо наливать себе из специальной супницы, стоящей на столе. После того как ты поела, ложку нужно оставить в тарелке.
Если среди других угощений на столе будут какие-нибудь мясные блюда, то помни, что мясо надо резать ножом, а не рвать зубами, как дикий зверь. Мясо птицы, например курицы, на косточке также следует обрезать, а не брать за косточку.
Когда на дне рождения подают торты или пироги, нужно их есть не руками, а ложечкой, хотя вообще-то это необязательно. Если кусок большой, его необходимо разделить на несколько частей, потому что некрасиво есть торт, запихивая кусок целиком в рот.
Ну вот, обо всем, что связано с едой, мы с тобой поговорили. Но ведь поход в гости – не только праздничный стол, а еще и веселье, хорошее настроение. Как же сделать так, чтобы не было скучно, а этот праздник действительно запомнился?
Об этом должны думать не только хозяева, но и гости, в том числе и ты, ведь ты же не в цирке: сидишь себе в удобном кресле, а на арене клоуны и фокусники развлекают тебя.
Ты сама должна постараться, чтобы тебе было весело, – предложи другим гостям поиграть, скажем, в города или порассказывать смешные истории.
В конце нашего разговора о походах в гости мы хотим тебе сказать о еще одной важной вещи – о том, что невежливо опаздывать.
Вообще-то, есть такое неписаное правило: хорошие гости опаздывают на 10–15 минут. Но ты только представь себе: ты пригласила к себе в гости людей, все приготовила, наступает положенное время, а из гостей никого нет. Ты ждешь-ждешь их, и настроение стало уже совершенно непраздничным. Согласись, что это неприятно, даже если гости вскоре придут, все равно это очень нехорошее ощущение – ждать гостей.
Так что мы тебе советуем не опаздывать. Не нужно приходить и раньше назначенного времени, ведь часто так получается, что хозяевам не хватает всего лишь нескольких минут, чтобы накрыть стол. А если в дверь уже звонят гости, то все начинают нервничать, переживать… в общем, ничего хорошего.
Не стоит и засиживаться в гостях: наверняка хозяева устали, а им еще надо прибраться, вымыть посуду… Так что во всем знай меру, и если ты видишь, что хозяева уже начали устало вздыхать и поглядывать на часы, собирайся домой!
Теперь, после наших советов, мы надеемся, для тебя не представляет никакой трудности сходить в гости к другу на день рождения или просто так, поучить уроки. И именно потому, что ты так много знаешь, не нужно злоупотреблять гостеприимством своих подруг или друзей. В противном случае тебя могут больше не приглашать никуда.
Но не только ты можешь ходить в гости: хоть раз каждый человек побывал в роли хозяина или хозяйки дома. Как себя вести, что говорить – проблем много. Как можно их решить, мы сейчас с тобой и поговорим.