Что касается зимней обуви, то она должна быть не впритык, а чуть-чуть больше, чтобы твои пальцы не были тесно прижаты друг к дружке и чтобы носить ее на теплый носок. Это очень важно, потому что в узких сапожках или ботинках очень легко получить обморожение. Так что и в этом вопросе не гонись за модой, застывшие от сильного мороза пальцы – это не модно, а больно! К тому же всегда можно выбрать обувь, сочетающую в себе удобство и симпатичный дизайн, просто ответственно относить к вопросу примерки.
Всегда носи зимой шапку ! А если на улице сильный мороз, то можно сверху натянуть и капюшон.
А вот от чего нужно отказаться в холодную пору, так это от тонких кашне и платков на шее , их следует заменить теплыми вязаными или трикотажными шарфами. А все эти красивые, но совершенно не греющие шею кусочки ткани оставь до весны. Как и тонкие колготки. Не смотри на киноактрис, рассекающих по экрану в шубках, но без головного убора, и в непременных мини-юбках и капроновых чулках. Это не более чем фильм, да и, возможно, действие протекает в регионах с более мягким климатом. У нас же в России зимой нужно думать, в первую очередь, о здоровье, и только потом – о красоте. А еще лучше, неразрывно объединить эти два понятия и никогда не жертвовать одним в угоду другому. Застудиться очень просто, а вот лечиться потом придется долго и тяжело. Так что береги себя, ни на кого не смотри и ничьих подначиваний не слушай, тебе еще детей рожать в будущем, а для этого надо быть здоровой.
И наконец, не могу не сказать несколько слов о нижнем белье, ведь без этого наш разговор о «разумной красоте» и «красивом здоровье» будет неполным. На что нужно обратить внимание? На ткань, из которой сделаны твои трусики, на их дизайн, на размер, конечно же. Ни в коем случае не носи слишком маленькое, узкое белье – изо дня в день передавливая тугими резинками тело, ты рискуешь нарушить циркуляцию крови в организме, что может привести к серьезным последствиям (нарушению кровообращения в малом тазу, например). Кстати, то же самое относится и к носкам – они не должны быть настолько тугими, чтобы передавливать тебе щиколотки.
Не стоит постоянно носить стринги, они рассчитаны на кратковременное ношение, не более трех-четырех часов в день.
Возможно, ты уже начала или вот-вот начнешь носить бюстгальтеры. Тут очень важно помнить, что этот предмет женского гардероба нужно подбирать индивидуально , с учетом твоих пропорций, поэтому никогда не покупай его без примерки. Думаю, поначалу тебе лучше выбирать его с мамой, она подскажет, на что обратить внимание, кроме того, не стесняйся обращаться за помощью к консультанту. Помни: бюстгальтер должен сидеть удобно, поддерживать грудь, но ни в коем случае не сдавливать ее, не врезаться в кожу. Всякие «вандер-бра» и «пуш-апы» пока не для тебя – они искусственно «собирают» грудь и формируют ложбинку, но на молодой, не сформировавшейся пока груди они смотрятся неестественно, даже нелепо. Всему свое время.
Надеюсь, можно не напоминать тебе, что нижнее белье следует менять каждый день ? Это элементарное правило гигиены, и хочется думать, что ты его знаешь с раннего детства и неукоснительно соблюдаешь! Но добавлю вот еще что: теперь ты уже не малышка и, наверное, сама стираешь свои трусы и носки с гольфами. И тут есть одна тонкость – для стирки возьми детское мыло, можно с отбеливающим эффектом, поскольку обычное туалетное мыло может спровоцировать у тебя аллергию (в нем содержатся разные отдушки и красители).
Комплекс упражнений для «изгнания» жирка с боков и живота
Взрослые, особенно родители, нередко впадают в крайность и заявляют дочерям, что все их комплексы и страдания по поводу собственной внешности – «просто глупости», потому что «молодым все идет». Конечно, маму с папой легко понять: во-первых, они искренне тебя любят, поэтому ты им нравишься любой. А во-вторых, в чем-то они и в самом деле правы: молодость – это самая замечательная пора в жизни, и это нужно ценить!..
Но не будем отрицать, что все же есть некие объективные критерии, с которыми каждый из нас подходит к вопросу своей (и чужой) внешности. Преимущественно девочки-подростки желают быть худышками. Есть, конечно, очень красивые полненькие девочки, и у них, как правило, вся фигурка ладная, поэтому им незачем худеть, у них и так все прекрасно. А плохо смотрятся только некрасиво выпирающие отдельные части тела – откровенно заплывшая жирком талия или бока, свешивающиеся над поясом штанов. С этим, конечно, можно и нужно бороться, и это вполне тебе по силам!
1. Очень эффективное упражнение – приседания . Начни с 20 приседаний. Встань прямо, спинку держи ровно, старайся не отрывать пятки от пола. Почувствуй, как напряжены мышцы живота.
2. Затем переходи к другому упражнению – наклонам в стороны . Чередуй наклоны вправо и влево, сделай несколько подходов по 20 раз.
3. Еще одно хорошее упражнение – « боковой уголок ». Прими исходное положение: ляг на бок на пол, руки перед собой. Поднимай ноги вверх как можно выше, стремясь достичь прямого угла – 90 градусов по отношению к туловищу. Сделай несколько подходов по 20 повторений на каждую сторону. Это на редкость действенное упражнение, особенно если ты выполняешь его регулярно.
4. Всем известное упражнение « велосипед ». Исходное положение – лежа на спине на полу, руки за головой. Подними ноги и имитируй движения велосипедиста – крути педали. Сделай несколько подходов по 30 раз. Кажущаяся легкость обманчива: упражнение заметно укрепляет пресс.
5. Упражнения с хулахупом прекрасно справляется с «бочка́ми». Даже самый простой обруч поможет тебе сформировать талию, при условии, конечно, что ты будешь регулярно крутить его по двадцать минут в день. Можно также купить довольно дорогой хулахуп со специальными массажными насадками и утяжелителями, но здесь обязательно нужна консультация специалиста – инструктора, тренера. Кроме того, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем, непременно спроси совета у своего лечащего врача, возможно, «усовершенствованный» спортивный обруч тебе не подходит. Ничего страшного в этом нет, обыкновенный обруч ничуть не хуже своего «модернового» собрата, правда, придется делать больше подходов, но ты справишься. Главное в твоих занятиях – это регулярность. Не ленись, и результат проявится через два месяца. Почему не раньше? Потому что успех приходит только к терпеливым, ты же это знаешь сама!.. Все дело в том, что жирок куда проще накопить, чем изгнать, вот почему так важно вкупе со спортивными занятиями еще и соблюдать разумную диету!
Кстати об этой самой диете. Я не случайно назвал ее «разумной». Дело в том, что очень многие девчонки твоего возраста, впервые задавшиеся целью похудеть, переходят всякие допустимые границы, ограничивая себя абсолютно во всем. Это не только глупо, но и смертельно опасно! Ты растешь, и твой организм, хочешь ты того или нет, нуждается в белках, «хороших» жирах, углеводах, микроэлементах, витаминах – в общем, во всем том, что к нам поступает вместе с пищей. Отказываясь от еды, ты губишь свое здоровье. Не делай этого! Тебе достаточно просто сократить потребление тех «вкусняшек», которые уж точно не полезны твоему организму, а именно – сладостей, жирной и мучной пищи, фастфуда, кока-колы и тому подобного. Как видишь, будучи реалистом, я не попросил тебя вовсе прекратить есть все эти вещи, я же знаю, что это невозможно. Но покупая себе очередную шоколадку, просто представь себе, как она откладывается на твоем милом животике или боку упругой жирной складкой… тебе все еще хочется ее съесть?..
Глаза – зеркало души
Ты, конечно, знаешь эту фразу, так говорят, когда хотят подчеркнуть особенную роль взгляда. Ведь на что мы смотрим в первую очередь, общаясь с человеком? Конечно же, на его глаза! На их размер, разрез и форму, цвет и особенно – на выразительный блеск и живость. Уж это-то не подделаешь! Да, с помощью макияжа женщины часто «рисуют» себе глазки, меняя их размер и добавляя густые ресницы, но сам-то взгляд остается прежним, и от того, какой он – веселый или скучный, лукавый или вялый, – зависит впечатление, которое человек производит на нас. А у тебя какие глаза?
Вообще-то я очень надеюсь, что ты пока не красишься. Твое юное лицо не нуждается в макияже! Ну разве что по праздникам можно чуть-чуть добавить себе яркости: слегка тронуть губы прозрачным блеском или подкрасить ресницы, если они у тебя светлые. Но не каждый день и не слишком сильно. Как я уже говорил, всему свое время, ведь макияж – это украшение взрослых женщин , а юной барышне достаточно просто умыть личико и сделать красивую прическу, чтобы выглядеть привлекательно.
К сожалению, очень многие твои ровесницы считают иначе. Им кажется, что чем больше краски они нанесут на себя, тем ярче и, следовательно, привлекательнее станет их внешность. Они ошибаются. Как правило, такая «боевая раскраска» выглядит глупо и ненатурально. Но дело даже не в этом. Если бы это касалось только внешнего аспекта, то все было бы не так плохо. Но, знаешь, неумело наложенная косметика способна негативно повлиять на состояние кожи, тем более если ее накладывают каждый день и в большом количестве. Особенно актуально это для девчонок твоего возраста: совсем немного времени пройдет, и вы вступите в пору полового созревания, а у кого-то из твоих подружек, возможно, этот период уже наступил. Это значит, что организм перестраивается на «взрослый режим», и, как следствие, усиленно начинают работать сальные железы под кожей. А теперь подумай, что будет, если лицо изо дня в день покрывать плотным слоем тонального крема, пудры и румян? А вот что: поры закупорятся, и сальные железы тоже, и в результате кожа покроется прыщами. Да, не буду скрывать, скорее всего, они бы появились и на чистом, без макияжа лице, но – точно не в таком количестве и не такие большие. Не сочти мои слова обыкновенной «пугалкой» и прими их к сведению. Самое главное, чтобы ты знала, какие последствия могут быть у твоих действий, и принимала решения осознанно. Ты ведь уже взрослая.