11
12
13
14
15
16
17
Фотографии 18–20: Гений контртоп-спинов Тимо правильно оценивает вращение топ-спина Вернера и отправляет мяч по кривой прямо на локоть Вернера. Это значит, что игрок должен решить, выполнять ему удар справа или слева. На фотографии 20 Вернер держит ракетку так, как будто он собирается выполнить удар слева. Фотография 21 показывает, что Вернер выполняет удар справа.
18
19
20
Фотографии 21–25: Если мы сравним фотографии 21, 22 и 23, мы поймем, что Тимо выполнил удар в очень необычное и коварное место. Вернер держит свою ракетку справа в пассивном положении и как будто бы собирается отправить мяч на середину стола. Он наклоняет корпус тела вперед по направлению к левой стороне, чтобы лучше ударить по мячу. Но ударяет по мячу относительно поздно. Очевидно, у него не было возможности выполнить более активный удар, потому что Тимо находится в очень выгодной позиции. Но он сохраняет мяч в игре, несмотря на свою пассивную подставку, и остается только надеяться, что соперник совершит ошибку.
21
22
23
24
25
Тимо не совершает эту ошибку. И правой рукой отбивает мяч в центр стола. Вернер готов к такому удару. И отбивает мяч назад.
26
27
28
29
30
7. Парная игра
«Парная игра требует компромисса»
Требования к игрокам в одиночной и парной игре совершенно разные. Игроки должны ударять по мячу поочередно, поэтому пространство и движения отличаются. С тактической точки зрения, игра в парном матче открывается по-другому, так как подачи должны быть диагональными. Партнеры должны заранее согласовать тактику и поддерживать друг друга психологически. Они команда. Для зрителей парная игра очень привлекательна своей зрелищностью, хотя ведущие игроки в последнее время все меньше участвуют в парных играх на крупных соревнованиях, чтобы у них была возможность больше отдохнуть.
Некоторые любят парную игру, а некоторые легко обходятся без нее. Что вы думаете о парной игре?
Мне очень нравится парная игра. Для меня это интересный опыт – играть с кем-то и вместе находить выгодные игровые стратегии.
Ваш личный рост в профессиональном настольном теннисе начался именно с парной игры? Вы и ваш бывший партнер по игре австриец Карл Йиндрак, который сейчас является одним из организаторов турнира Международной федерации настольного тенниса, были одной из самых сильных и успешных пар на профессиональном уровне. Разве вы не стали чемпионами Европы в 2005 году? Успех в парной игре воодушевил вас и в одиночной игре в дальнейшем?
Поначалу да. Мой первый успех на международном уровне пришел ко мне, когда я был еще молодым игроком. В дальнейшем я смог и в одиночных матчах повторить свой успех в парной игре. Сейчас я смотрю на парную игру как на возможность переключиться и поиграть в свое удовольствие.
Что отличало ваш дуэт с Йиндраком? Со стороны последнее время не казалось, что Карл был в отличной форме.
Мы очень долго были партнерами по игре и знали сильные и слабые стороны друг друга. Преимуществом Карла были блестящие подачи и опасные удары справа. Его недостатком была его физическая форма, что не было очень заметно при парной игре.
В Санкт-Петербурге вы помогли 38-летнему голландцу Тринко Кину красиво завершить профессиональную карьеру благодаря блестящей победе. Как вам удалось выйти в финал?
Подача в парной игре
Честно говоря, у меня не было особых ожиданий относительно этой игры. Но уже в первом же сете все пошло на удивление хорошо. Это было удивительно, потому что мы уже играли вместе несколько лет назад на турнире и прошли в полуфинал, но у нас не получалось хорошо работать вместе. На этот раз все было по-другому. Мы играли с каждой игрой все лучше и лучше и дошли до финала. Это был интересный и счастливый опыт.
Почему вы не смогли выиграть после такого удачного счета 3:1 в финале против Тимо Болля/Кристиана Зюсса и в итоге проиграли 4:3?
Болль/Зюсс были единственной парой, игроки которой могли играть на одном уровне с нами. В шестом сете удача улыбнулась им, и они забили три мяча подряд. В решающем седьмом сете Зюсс сыграл еще 3:6 безошибочно.
Что отличает хороших парных игроков в целом?
В хорошей игровой паре игроки согласовывают тактику между собой.
Почему комбинация «леворукого» и «праворукого» игрока – лучшее сочетание в атакующей игре?
Комбинация «лево-право» имеет преимущество хорошей подачи «леворукого» игрока плюс отсутствует «слабая сторона» (правая). Также движения игроков меньше пересекаются, что означает, что игроки реже находятся на пути друг друга, особенно при подаче.
Удивительная победа с голландцем Тринко Кином на чемпионате Европы в 2008 году в Петербурге
Когда нападающие «праворукие» игроки играют вместе, что они должны учитывать?
У них должна быть хорошо отработанная подача в паре; подающий должен быстро вернуться в оптимальное нейтральное положение после подачи.
А если вместе играют два «леворуких» игрока?
Они должны следить за тем, чтобы не закрывать друг другу дорогу при подаче. Также подающий должен находиться в выгодном положении для выполнения второго удара.
Иногда встречаются комбинации нападающий-защитник. Ваши австрийские коллеги Чен Вейксинг и Роберт Гардош играют вместе. Что важно при этом?
Активный игрок должен очень хорошо реагировать на подачи, что означает, что он должен хорошо выполнять подставку и контртоп-спин. Внимательность защитника должна быть на пределе во время атаки.
Выбор подач здесь сокращен из-за ограниченного пространства. В парной игре бывает меньше очков, выигранных одним броском. И все же подача очень важна при открытии игры. В чем разница между подачей в парной и одиночной игре?
Из-за ограниченного пространства качество подачи должно быть выше среднего.
Сколько различных вариаций вы показываете вашему партнеру пальцами под столом?
Шесть.
Какое самое удачное расположение игроков с тактической точки зрения при парной игре?
При игре против комбинации «леворукий»-«праворукий» – в середине стола; против двух «праворуких» игроков нужно соответственно сдвинуться в правую сторону.
Какое поведение важно при парной игре?
Игроки должны быть готовы к компромиссу.
Какая худшая ошибка, которую может совершить напарник?
Упорно использовать тактику одиночного игрока.
Вы разговариваете со своим напарником во время сета, если чувствуете, что игра пошла не так? Что при этом важно?
Если необходимо, вы можете обсудить во время сета тактику и соответственно прийти к некому компромиссу.
Некоторые специалисты считают, что в отношении скорости игры парная игра сложнее, чем одиночная. Другие считают, что их нельзя сравнивать, так как парная и одиночная игра – совершенно разные вещи. Что вы думаете?
Вернер Шлагер и Карл Йиндрак становятся чемпионами Европы в Орхусе в 2005-м
Я считаю, что парная игра не требует столько физических усилий, сколько одиночная. Поэтому ментальные (тактические и эмоциональные) требования выше из-за компромисса с вашим партнером. Одиночная и парная игра отличаются требованиями к игрокам, поэтому не совсем правильно их сравнивать.
Партнеры, которые играют вместе много лет, часто становятся друзьями. Как насчет вас с Карлом?
Это точно. Несмотря на то что мы очень разные, мы стали хорошими друзьями.
Роль тренера при парной игре отличается от роли при одиночной игре?
Несильно. Но подготовка одновременно двух игроков сложнее в плане разработки нужной тактики.
Некоторые считают, что у парной игры в перспективе нет будущего. Парная игра в настольный теннис не была включена в Олимпийские игры. Да и в другие соревнования она не часто включается. На сегодняшний день существуют отдельные турниры по парной игре, где выступают профессионалы, которых едва ли кто-то знает. Как вам видится будущее парной игры в настольном теннисе?
Я не вижу никакой опасности. Парная игра была включена в командные состязания в Пекине. Она не потеряет свое право на существование. В смешанной парной игре все немного по-другому, этот вид состязания уже умирает.
8. Фитнес и атлетика
8.1. Выносливость
«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»
Физическая форма и атлетичность играют большую роль в современном настольном теннисе. Двадцать лет назад тренировка у стола была безоговорочно главной составляющей подготовки. Но сегодня все игроки международного уровня хорошо физически натренированы, хотя мужчины в целом лучше натренированы, чем женщины.
Сколько времени от вашей тренировки занимает общефизическая подготовка?
На сегодняшний момент на каждые две тренировки у стола у меня идет одна тренировочная сессия на выносливость и силу; это значит, что каждая третья тренировка проходит не у стола. Десять лет назад я выполнял в пять раз больше тренировок у стола, чем сейчас, прежде чем я стал делать подготовку на выносливость и силу.
Пять составляющих физической тренировки – это выносливость, сила, скорость, растяжка и координация. Давайте поговорим о каждой в отдельности и начнем с выносливости. Игроку в настольный теннис необязательно бегать марафон (что может принести больше вреда, чем пользы), но если серьезно, как лучше стоит тренировать физическую выносливость?
В целом вам нужно проходить тест на физическую форму каждые шесть месяцев, чтобы оценивать аэробный и анаэробный пороги вашей сердечно-сосудистой системы. Только если у вас есть эти данные, вы можете продуктивно работать над своей выносливостью. Абсолютный минимум для меня – это одна такая тренировочная сессия в неделю (велосипед или бег) в течение по крайней мере 30 минут на анаэробном пороге (частота сердцебиения, которая повышает вашу сердечно-сосудистую выносливость). В сочетании с ежедневными тренировками по настольному теннису это должно поддерживать вашу минимальную базовую выносливость. Если вы хотите повысить уровень своей выносливости, увеличьте количество и продолжительность еженедельных тренировок. Для этого используйте аэробные упражнения.
Итог:
a) сезонная подготовка: программа для повышения выносливости: четыре-пять тренировок в неделю плюс по необходимости восстановительная тренировка;
b) подготовка к соревнованиям: обычная программа: одна-две тренировки плюс по необходимости восстановительная тренировка;
c) отдых или переходный период: одна тренировка для поддержания выносливости.
По меньшей мере сколько километров в неделю нужно пробегать?
Для меня достаточно десяти километров.
Что вы думаете о плавании и велосипеде в качестве тренировки на повышение выносливости?
Это так же хорошо, как и бег, но при этом роль костной системы не так велика.
Так как вы австриец, то наверняка катаетесь на лыжах. Катание на лыжах в Альпах не столь подходит для повышения общей выносливости, но все-таки способствует увеличению силы и улучшению координации. Катание на лыжах по горам – интенсивный вид спорта, развивающий выносливость. Вы катаетесь на лыжах?
В детстве я катался, но мне это не сильно нравилось.
Вам нравятся тренировки на выносливость, которые соответствуют фразе: «Бегай, чтобы расслабиться умственно и физически», или вы больше предпочитаете стоять у теннисного стола?
Я предпочитаю стоять у стола.
Помимо общей выносливости есть особая выносливость во время игры за столом. Что вы делаете, чтобы повысить выносливость и играть на высоком уровне, не достигая анаэробного порога, без выработки молочной кислоты, приводящей к усталости?
Специальная выносливость – это то, что нужно делать, если в моей основной выносливости не хватает эффективности движений. Это значит, что можно или повышать эффективность своих движений, или свою общую выносливость, чтобы играть долгое время на высоком уровне.
Некоторые спортивные обозреватели считают, что общая выносливость – это предпосылка для достижения высоких результатов. Согласны ли вы с этой гипотезой?
Абсолютно.
В профессиональном футболе восстановительный бег после матча или на следующий день – это обычная практика. Настольный теннис – это не футбол, но все равно необходимы ли восстановительные упражнения после тяжелых выступлений на соревнованиях?
Я выполняю восстановительные упражнения, когда чувствую, что они мне нужны.
Есть ли у вас консультант или специальный тренер, который составляет вам программу восстановительных тренировок, или вы «сам по себе»?
На протяжении многих лет у меня был тренер по фитнесу Клаус Бадер. Я очень многому у него научился и благодарен ему за сотрудничество и дружбу, которая продолжалась годами.
За сколько вы пробежите дистанцию в пять тысяч метров?
Я никогда добровольно не побегу так далеко. Я предпочитаю ездить на велосипеде.
Какое самое большое расстояние вы когда-либо пробегали?
Около двенадцати километров.
В каждом виде спорта свои требования к игрокам. Кому нужна бо́льшая общая выносливость: теннисистам или игрокам в настольный теннис?
Конечно, теннисистам, потому что они должны пробегать намного больше.
Некоторые тренеры считают, что имеет смысл сокращать тренировочные сессии, а вместо этого повышать интенсивность и концентрацию и делать больше тренировок. Вместо того чтобы играть дважды в день по два часа, нужно тренироваться трижды в день по 80 минут. Вы согласны или у вас есть другие предложения?
Я полностью согласен относительно тренировок у стола.
Весь игровой ритм изменился в плане сокращения сетов. Игра стала более напряженной, более сконцентрированной и психологически сложной. Сказалось ли это как-то на планировании тренировок на выносливость?
Игра стала более напряженной, но в то же время более короткой. Я думаю, что требования в соревнованиях снизились из-за нового способа подсчета очков. Общая тенденция в настольном теннисе к увеличению темпа игры требует постоянного улучшения физической формы.
Допустим, тренер и его игрок не сильно беспокоятся о тренировках на выносливость; что бы вы им сказали?
Я бы им сказал, что у меня было бы намного меньше травм, если бы я осознал важность хорошей физической формы.
Ключевое слово: допинг. Особенно в видах спорта, которые требуют выносливости, последнее время случаются громкие допинговые скандалы. В велосипедном спорте хорошо стал известен препарат эритропоэтин, который повышает выносливость. К сожалению, это случается и в футболе, и в теннисе. Может ли эритропоэтин сыграть важную роль во время тяжелых тренировочных периодов или во время напряженных соревнований?
Конечно, можно непосредственно воздействовать на один из важнейших факторов в профессиональном спорте. Но какова цена за это? Тот, кто использует допинг в настольном теннисе, действительно очень глуп! Возможно достигнуть вершин и без допинга.
Общая физическая подготовка определяется наукой о спорте как возможность побороть усталость. Каждый атлет на высшем уровне заинтересован в этом. Помимо тренировок, допинг повышает ваши физические возможности. Действительно ли в настольном теннисе никто не употребляет допинг, как утверждают многие?
Физическая составляющая в настольном теннисе не столь важна по сравнению с другими видами спорта. Общая выносливость, которой можно легко добиться безо всякого допинга, – это то, чего достаточно, чтобы достигнуть высшего уровня в настольном теннисе. Поэтому я не могу представить, что кто-то идет на такую глупость, как использование допинга, чтобы повысить выносливость до необходимого уровня. Допинг не имеет никакого смысла, по крайней мере для меня.