Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира — страница 14 из 16


С психологической точки зрения, на каждое спортивное действие воздействуют эмоциональные, мотивирующие, интеллектуальные и когнитивные факторы. От эмоций игрока зависит его внимательность и действия. Позитивный настрой или же страх приведут его в конечном счете к разным результатам. То же самое касается и мотивации. Ему будет сложно победить, если он будет недостаточно мотивирован.

Не так просто трансформировать оптимальную мотивацию в оптимальную игру. Тактический анализ и действия перед и во время соревнований определяются когнитивными и интеллектуальными способностями игрока. Одна из гарантий успеха – это умение контролировать игру. Эти несколько примеров уже подсказывают, что влияние психологии, которая является важным компонентом успеха, огромно. Влияние психологии в настольном теннисе нельзя выразить в процентном соотношении, но следующий пример может показать, почему наше сознание является решающим фактором в настольном теннисе. Игрок технически хорош, обучен тактике, он в прекрасной физической форме, но на важных соревнованиях, которые должны принести ему победу, он регулярно проигрывает. Возрастающий страх поражения, давление со стороны тренера и многие другие факторы приводят к тому, что игрок не может достигнуть того же качества игры на соревнованиях, какое он показывает на тренировках. Поэтому таких игроков называют «тренирующиеся чемпионы мира». А есть другие игроки, которые, особенно в напряженных ситуациях, отбивают мячи во время матча без всякого страха и с полной уверенностью, но тоже в итоге проигрывают.

9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние

«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»

Если два примерно равных по силам игрока играют друг против друга, то голова становится основным критерием исхода матча. Что вы думаете об этом высказывании и что значит «голова» в этом контексте?

Сила игрока определяется несколькими составляющими. Одна из них – это внутренняя сила, потому-то внутренне сильный игрок способен выиграть матч, несмотря на некоторые физические недочеты.

Давайте вспомним последний чемпионат Европы в Петербурге. Вы победили Тимо Болля в командной игре против Германии. Через несколько дней вы проиграли ему в полуфинале в одиночной игре. Это был вопрос «головы» или это связано с тактическими изменениями, потому что вы знали друг друга очень хорошо по многим соревнованиям?

В командной игре я удивил его новой тактикой (это было связано и с «головой»). Но в следующей игре он подстроился под эту тактику и уже знал, как себя вести. Это отличный пример того, насколько хорошо знают друг друга игроки на высшем уровне.

Некоторые игроки считаются внутренне сильнее, а некоторые внутренне слабее. При этом рассматривается топ-10, топ-50 или топ-100 игроков?

Тут нельзя определить точно. Как я уже сказал, внутренняя сила – это только один аспект общей силы.

Как вы оцениваете Ма Линя, Ван Хао и Вонга Ликвина на предмет внутренней силы?

Они все примерно на одном уровне. Ван Хао и Вонг Ликвин в этом смысле обычно на очень высоком уровне, Ма Линь немного пониже их.

Кто, с вашей точки зрения, самые внутренне сильные европейцы?

Самсонов и Болль.

Как вы себя оцениваете в отношении внутренней силы? Вы опытный игрок и привыкли к напряженным ситуациям в игре, но все-таки есть ли ситуации, которые бывают для вас психологически трудными?

Я считаю, что я достаточно силен внутренне. Все-таки 30-летний опыт в настольном теннисе делает свое дело. И все равно я постоянно над собой работаю.

Случались ли у вас неудачи в карьере, когда вы не могли выиграть важные матчи из-за психологического барьера? Если да, то как вы с этим справлялись?

Естественно, у меня случались периоды, когда я был внутренне слаб. Но я никогда не называл это неудачными периодами в карьере. Самые большие сложности у меня были во время обучения и в юниорский период. С возрастом все мы становимся более устойчивыми и сильными психологически.

Настольный теннис предельно быстр. Каждое очко, как и штрафной удар, или зарабатывается, или нет. Как вы справляетесь с ситуацией, когда упускаете легкую возможность заработать очки или не реализуете штрафной удар?

Лучшее решение – это не думать слишком много о своих ударах, особенно о неудачных. Вы должны как можно быстрее сконцентрироваться на следующем обмене ударами. Должен произойти короткий технический анализ, а затем снова полная концентрация.


Чемпион мира Ван Хао обладает железной выдержкой

Во многих матчах у игроков бывают хорошие и плохие моменты. Наверно, необходимо уметь не доходить до состояния срыва, потому что иначе вы можете испытывать ярость или попытаетесь применить другие поведенческие модели, что нарушит вашу концентрацию. Такое часто случается среди любителей и новичков. Как вы справляетесь с расстройством?

Вы не должны позволять себе расстраиваться. Если вы расстроились, от этого уже сложно избавиться. Спортивные психологи знают полезные механизмы, способные вам помочь. Я тоже к ним обращался.

Вы обращались к спортивному психологу за ментальным тренингом. Может ли это помочь игрокам приобрести больше уверенности и спокойствия во время игры?

Да, мне пригодилась такая помощь, и я могу посоветовать обращаться к таким консультантам. Говорят, что у актеров остается сценический страх и после 50 лет. Поэтому важно, когда есть специалист, который может вам помочь.

Испытываете ли вы нервозность перед матчем? Как вы достигаете оптимального предстартового состояния и каково оно в целом?

Соглашусь, что определенная доля нервозности присутствует в любой игре. У меня словно бабочки в животе перед каждым матчем. Я думаю, это помогает сконцентрироваться. Некоторые игроки очень нервничают перед матчем, или у них деревенеют руки при изменении счета очков.

Вы испытывали подобное и как вы от этого избавлялись?

Одеревенение рук случается почти у каждого игрока. Вам может с этим помочь спортивный психолог, но универсальный совет дать невозможно.




Чемпион мира! Вернер только что забил решающий мяч в финале. Он роняет ракетку и ликует. Невероятное напряжение уже позади.


9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых

«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»

Первоклассный игрок отличается от среднего своими специфическими способностями. Способность концентрироваться играет в этом важную роль. Насколько важна предельная собранность для вас и как вы достигаете этого перед игрой?

Предельная собранность – это оптимальное состояние, которого я не всегда достигаю. В такой момент я чувствую себя не действующим лицом, а больше зрителем, и я доволен своими движениями.

Иногда смотришь на игру, и кажется, что игрок вошел в раж. Тело работает без напряжения и усилия. Вы знакомы с этим состоянием и испытывали его?

Это оптимальное состояние, и мне удается достигать его все чаще и чаще.

Считается, что вы уже заранее проиграли, если во время матча начинаете думать о счете (например, счет 8:4 – теперь мне нужно три очка… если я проиграю в этом сете, у меня больше не будет шанса и так далее). О чем вы думаете во время игры – только о следующем очке или намного дальше?

Чаще всего я думаю о настоящем моменте, о «здесь и сейчас». Действительно, мысли о прошлом и будущем мало помогают.


Вернер извиняется за попадание в сетку или на край стола. Честность всегда в приоритете

Известно, что настольный теннис на высшем уровне всегда очень честный. Это совсем не похоже на ситуацию на более низком уровне, где зачастую случается нечто вроде психологической битвы, когда игрок пытается все время мешать своему сопернику. Какие психологические уловки вы считаете нечестными?

Я научился не судить психологические приемы. Я просто не обращаю внимания на подобные методы.

Один из приемов – это знаменитый «кулак», используемый для выражения силы воли и внутренней силы. Вы тоже этим пользуетесь, но в особых ситуациях. Когда вы это используете, чего вы при этом достигаете и когда вы считаете, что это нечестно со стороны соперника?

Для меня это показатель эмоций. Я не считаю нечестным, если мой соперник это использует.

Вы смотрите своему сопернику в глаза? Стремитесь к зрительному контакту, чтобы надавить на него, показать, кто главный в игре?

Я редко использую зрительный контакт; только если я хочу оценить эмоциональное состояние соперника.


Вернер подбадривает себя сжатым кулаком, но только в важных игровых ситуациях

Вы рождены быть чемпионом. Будучи чемпионом мира в 2003 году, вы продолжаете поддерживать этот статус. Что значит быть чемпионом с психологической точки зрения?

Вы становитесь чемпионом только благодаря усердному труду. Вы также должны научиться быть внутренне сильным. Один талант не сможет вам помочь вмиг достичь высот и удержаться там.

Язык тела (мимика, жесты, позы) много говорят о личности и текущем психологическом состоянии. Можете ли вы определить, когда ваш соперник боится или, наоборот, уверен в своей победе?

Обычно да. Но есть игроки, по которым сложно определить их психологическое состояние.

Что можно сказать о вашем языке тела? Известно, что вы очень спокойный, закрытый и принимаете взвешенные решения. Я даже вас назвал шахматистом, играющим в настольный теннис.

В зависимости от моей текущей формы я иногда больше, а иногда меньше удовлетворен своей способностью контролировать язык тела. Естественно, я стремлюсь к полному контролю над собой в течение всего матча. Я работаю над этим.

Во время предстартовой разминки всегда обращают внимание на рукопожатие игроков. Можно ли сделать какие-то выводы при рукопожатии со своим соперником?

Нет. Суждение о психологическом состоянии сиюминутное и неприменимо в долгосрочной перспективе.

Одноминутные перерывы имеют разные значения с психологической точки зрения. Иногда сами игроки берут их, но чаще их назначает тренер. Когда вы берете одноминутные перерывы?

Я беру тайм-аут, когда полностью теряю контроль. Это случается достаточно редко. Тренер, который наблюдает за игрой, реагирует намного раньше, потому что видит ситуацию со стороны.


Вернер исправляет себя, перекладывает ракетку в другую руку и имитирует удар

Иногда я видел, как вы разговариваете сам с собой между обменом ударами. Насколько это важно для вас и что вы говорите?

Разговор сам с собой очень важен. Результат короткого анализа после обмена ударами вырывается наружу в виде словесных инструкций самому себе. Эти инструкции касаются всех аспектов игры. Например: «Перемести первый мяч к середине» или «Будь спокоен и сконцентрирован».



Вернер пытается заново сконцентрироваться между обменом ударами, вытирая руки полотенцем или ладонь о край стола.

Есть ли у вас особые ритуалы перед игрой, если вы не чувствуете себя спокойно?

Нет.

Достаточно много спортсменов на высшем уровне суеверны и выполняют определенные ритуалы, которые посторонний человек не может понять. У вас есть подобные ритуалы?

Нет.

После длинных соревнований европейцы считают очень важным отдохнуть телом и головой. Расписание профессионалов в Европе очень плотное, поэтому релаксации должно быть отведено определенное время. Как у вас происходит релаксация?

Физическая и ментальная релаксация очень важна для достижений спортсмена. И каждый спортсмен должен в индивидуальном порядке согласовывать свой отдых с тренером. Я столкнулся с проблемой физической релаксации из-за своего возраста.

С психологической точки зрения выделяют одиночные, парные и командные соревнования. В одиночных матчах ты отвечаешь сам за себя; в парных соревнованиях у вас есть партнер; в командных у вас есть целая команда. Где напряжение самое большое: в одиночной, парной или командной игре?

Проще всего в одиночной игре, потому что вы сами за себя несете ответственность. В парных состязаниях ваш партнер зависит от ваших достижений. В командной игре надежды целой группы игроков возлагаются на ваши плечи.

Есть типичные одиночные, парные или командные игроки. К какой категории вы себя относите?

Ни к какой. Мне нравятся все виды игры.


10. Тренировка