Думаю, мои читатели уже поняли, что в соблюдении принципов здорового образа жизни нет ничего сложного и неприятного. Это самый легкий, простой, естественный и приятный путь к здоровью. Поддержание хорошего самочувствия — это не искусство и не тяжкий труд.
Вам надо лишь устранить со своего пути искусственные препятствия любого рода и есть, пить, дышать и спать естественным образом. Поступая так и думая только о здоровье, вы всегда будете прекрасно себя чувствовать.
Дополнительные рекомендации
В процессе формирования концепции здоровья необходимо думать о том, как вы могли бы жить и работать, если бы были абсолютно здоровы и сильны. Представляйте себе, что ведете себя и действуете как здоровый и очень сильный человек, до тех пор, пока этот образ не отложится у вас в голове. Затем примите решение впредь думать и действовать в полном соответствии с этой концепцией и не отступайте от него ни на шаг.
Вы должны мысленно отождествлять себя с тем, чего желаете. С каким бы состоянием вы себя ни идентифицировали, вскоре оно проявится в вашем организме. Научный подход заключается в том, чтобы разорвать все мысленные связи с тем, чего вам не хочется, и думать только о том, что вам нравится. Сформулируйте концепцию крепкого здоровья и соответствуйте ей в своих словах, действиях и отношениях.
Следите за своей речью. Каждое ваше слово должно гармонировать с концепцией здоровья. Никогда не жалуйтесь и не произносите фраз, подобных этим: «Прошлой ночью я плохо спал», «У меня колет в боку», «Что-то мне сегодня нездоровится».
Ваши слова должны звучать так: «Мне хочется как следует выспаться сегодня ночью», «Я чувствую, что мне становится все лучше» или что-нибудь в этом роде. Столкнувшись с чем-то, напоминающим о болезнях, сразу же забудьте это. Мысленно и на словах идентифицируйте себя только с тем, что символизирует здоровье.
Вот, собственно, и все, что от вас требуется. Все ваши мысли, слова и поступки должны быть связаны со здоровьем, а не с болезнями.
Не читайте советы врачей и медицинские справочники, а также литературу, в которой излагаются противоречивые теории лечения. Это подорвет вашу веру в путь к здоровью, на который вы вступили, и вновь заставит думать о болезнях.
В моей книге есть все, что вам нужно. Я не упустил ничего важного и убрал все второстепенное. Наука быть здоровым такая же точная, как математика. К ее основополагающим принципам нечего добавить, а любые упущения приведут к неудаче. Строго соблюдая изложенные в книге жизненные правила, вы будете чувствовать себя хорошо, и ничто не мешает вам следовать им и в мыслях, и в делах.
Мысленно желайте крепкого здоровья не только себе, но и всем окружающим. Не демонстрируйте сочувствие людям, которые жалуются на здоровье, и даже тем, кто страдает молча. Лучше постарайтесь обратить их мысли в конструктивное русло. Делайте все, чтобы облегчить их страдания, но при этом думайте не о болезнях, а о здоровье.
Не позволяйте окружающим донимать вас рассказами о своих болячках и симптомах. Переведите разговор на другую тему или просто извинитесь и уйдите. Лучше прослыть бесчувственным человеком, чем допустить в свое сознание мысли о болезнях.
Находясь в компании людей, которых хлебом не корми, а дай только посудачить о своем плохом самочувствии и болезнях родственников, пропускайте мимо ушей все, что они говорят, и мысленно благодарите Бога за свое крепкое здоровье, а если не можете отвлечься от их слов, попрощайтесь и покиньте их.
Неважно, что они будут думать и говорить о вас. Никакие соображения вежливости не могут заставить вас отравлять себя мыслями о болезнях. Если бы у нас были сотни и тысячи просвещенных людей, которые поступали бы так же, мир намного быстрее двигался бы по пути ко всеобщему здоровью. Позволяя людям рассказывать о своих недугах, вы лишь способствуете развитию у них болезней.
Что делать, если я испытываю боль? Можно ли думать о здоровье, страдая от боли?
Да. Не сопротивляйтесь боли, а признайте ее пользу. Боль вызвана тем, что Принцип Здоровья пытается преодолеть какое-то ненормальное состояние. Если у вас что-то болит, думайте о том, что это признак исцеления, и мысленно помогайте этому процессу. Ощутите гармонию с силой, вызывающей боль. Помогайте ей. Сотрудничайте с ней.
Нет ничего плохого, если при необходимости вы воспользуетесь лекарственными и иными средствами, которые позволят поддержать полезные процессы, происходящие в организме. Если боль очень сильна, лягте и постарайтесь мысленно помочь силам, действующим в вашем теле. Это самое лучшее время для укрепления чувства благодарности и веры. Поблагодарите силы исцеления, которые вызывают боль. Будьте уверены, что боль пройдет, как только они завершат свою работу. Сосредоточьте все мысли на Принципе Здоровья, который позаботится о том, чтобы боль вскоре прекратилась. Вы сами удивитесь, как легко вам удастся победить неприятные ощущения. А попрактиковавшись некоторое время в науке быть здоровым, вы вообще забудете о том, что такое боль.
Как быть, если я не чувствую себя достаточно сильным, чтобы выполнять свою работу? Надо ли стараться работать через силу, надеясь на поддержку Бога? Могу ли я, подобно бегуну, рассчитывать на то, что придет второе дыхание?
Нет, этого лучше не делать. Если вы только начинаете жить в соответствии с Принципом Здоровья, вам может не хватать сил, но постепенно ваше физическое состояние будет улучшаться. Постоянно думая о здоровье и силе и следуя правилам здорового образа жизни, вы будете с каждым днем наращивать свои силы, но, если чувствуете, что для работы их пока недостаточно, отдыхайте и используйте это время для упражнений в благодарности.
Осознайте тот факт, что ваши силы быстро растут, и выразите глубокую благодарность живой Сущности, которая является их источником. Посвятите этому час, отведенный на отдых, а затем вновь принимайтесь за работу. Отдыхая, думайте не о своей теперешней слабости, а о силе, которую вскоре обретете.
Отправляясь отдыхать или спать, никогда и ни при каких обстоятельствах не позволяйте себе думать, что это уступка слабости. Сосредоточьтесь на Принципе Здоровья, который вскоре вернет вам все силы.
Что надо делать, чтобы избавиться от страха перед запором, которым страдают миллионы людей?
Не надо ничего делать. Прочитайте книгу Хореса Флетчера «Наше питание от А до Я» («The A B Z of Our Own Nutrition»), и вы узнаете, что у человека, придерживающегося научного подхода к еде, кишечник не может и не должен опорожняться каждый день. У здорового человека стул может быть один раз в три дня, а то и в две недели.
Обжоры, съедающие в три или в десять раз больше, чем им требуется, вынуждены выводить из организма большое количество отходов, но если вы придерживаетесь описанных выше правил питания, то у вас этот процесс будет происходить иначе.
Если вы едите, только когда испытываете чувство голода, тщательно пережевываете пищу до состояния жидкой кашицы и заканчиваете есть в тот момент, когда голод начинает утихать, то поглощаемые вами продукты питания будут настолько подготовлены к перевариванию и усвоению, что отходов, выводимых в виде экскрементов, практически не останется или их будет очень мало.
Если вы выбросите из головы все, что почерпнули о запоре из популярной литературы и медицинских справочников, то вам вообще не о чем будет беспокоиться. Принцип Здоровья позаботится обо всем за вас.
Но, если вы не в состоянии избавиться от страха перед запором, можете время от времени проводить промывание толстого кишечника теплой водой. В этом нет ни малейшей нужды, но, возможно, это избавит вас от страха.
Сократив количество принимаемой пищи и перейдя на научный подход к еде, вы сразу же заметите очевидный прогресс и сможете выбросить мысли о запоре из головы, потому что его у вас больше никогда не будет. Доверьтесь своему внутреннему Принципу Здоровья, который заботится о вашем прекрасном самочувствии, поблагодарите его и с радостью следуйте дальше своим путем.
Нужны ли физические упражнения?
Никому не повредит, если он каждый день будет давать работу мышцам, и лучше всего, если это будет делаться в форме игры или развлечения. Физические упражнения должны носить естественный характер. Не следует заставлять себя выполнять их исключительно ради здоровья. Вы можете устроить прогулку верхом на лошади или на велосипеде, поиграть в теннис, побросать друг другу мяч.
Можно также совмещать приятное с полезным, посвящая в течение дня один час какому-нибудь хобби вроде работы в саду. Есть тысячи возможностей, чтобы размять мышцы и разогнать кровь и при этом не скатываться к мысли, что вы делаете это ради здоровья. Упражняйтесь для удовольствия, получения дохода или просто потому, что вы здоровый и деятельный человек, которому не сидится на месте.
Есть ли смысл в длительном голодании?
Такое бывает очень редко. В обычных обстоятельствах Принцип Здоровья вряд ли потребует от вас обходиться без пищи двадцать, тридцать или сорок дней. Чувство голода появится у вас значительно раньше. При очень длительном голодании чувство голода порой не возникает только потому, что сам человек невольно противодействует этому. Он начинает поститься, ощущая СТРАХ (а в глубине души, возможно, и надежду), что голод появится лишь через несколько дней. Из прочитанной литературы он знает, что ожидает его при длительном голодании, и твердо настроен выдержать это испытание до конца, сколько бы оно ни длилось. В результате подсознание, находясь под мощным воздействием такой решимости, не подает сигнал голода.
Если же по каким-то причинам отсутствие голода имеет естественный характер, продолжайте спокойно жить и работать, но не ешьте, пока голод не даст о себе знать. Неважно, сколько продлится это состояние — два, три, десять дней или больше. Можете быть абсолютно уверены в том, что, когда организму потребуется пища, вы испытаете голод. А если вы твердо верите в принципы здоровья, то ничуть не пострадаете и не ослабнете от такого воздержания. Если вы не чувствуете голода, то можете обходиться без еды, по-прежнему оставаясь сильным и бодрым, сколько бы это ни продолжалось.