уже получили желаемое, радуется за вас и идет заниматься своими делами.
Правило 3. Фон зрительного образа должен быть размыт.
На вашей внутренней картине (либо картинах) сама цель должна быть представлена четко и ярко, а то, что ее окружает, то есть фон, необходимо сделать бледнее и чуть «смазанным».
С одной стороны, это позволит вашему подсознанию сфокусироваться на цели, понять, что это самое важное в вашем «кино».
С другой стороны, если вы не размоете фон, ваша цель может быть «привязана» подсознанием именно к этому окружению, к этим декорациям.
Например, представляя себя, действующим уверенно и успешно, скажем, в зале заседаний, вы можете запустить программу, в результате которой вы будете чувствовать себя уверенным и успешным только в зале заседаний.
Исключение составляют случаи, когда декорации так же важны, как и образ цели. Например, если вы мечтаете о загородном доме в лесу, у реки, то здесь фон (лес и река) не менее важен, чем сама цель (дом), поскольку является обязательным условием.
Итак, алгоритм создания визуализации.
1. Определите цель.
2. Расслабьте тело и ум.
3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность, соблюдая правила визуализации.
Визуализируйте вашу цель регулярно.
УПРАЖНЕНИЕ «Аффирмации»
Аффирмации (от латинского affirmatio – подтверждение) – это краткая фраза-формула, которая при многократном повторении закрепляет нужный образ или установку в подсознании человека, что способствует улучшению его психоэмоционального фона и/или стимулирует положительные перемены в его жизни.
Сегодня в специальной литературе и на тематических сайтах можно найти большое количество готовых аффирмаций на любой вкус и под любые нужды. Но все же более эффективными считаются те утверждения, которые вы создали сами.
По сути, аффирмации представляют собой своеобразные мини-цели, поэтому требования к созданию аффирмаций сходны с правилами формулировки цели.
Правила составления аффирмаций.
1. Аффирмация должна касаться лично вас.
Делайте только такие утверждения, где вы – главное действующее лицо.
Неправильно: Мой брат здоров.
Правильно: Я здоров и полон энергии.
2. Аффирмация должна быть краткой.
Избегайте длинных высказываний и сложных конструкций. Идеальный вариант – не более девяти слов.
Неправильно: Я решаю справиться с прошлыми проблемами и тем самым снять с себя тяжкий груз.
Правильно: Я решаю любые проблемы легко и быстро.
3. Аффирмация должна содержать свершившийся факт, в настоящем времени.
Неправильно: Я буду богатым и знаменитым.
Правильно: Я открыт для богатства и процветания.
4. Аффирмация не должна содержать отрицаний.
Неправильно: Я больше не волнуюсь.
Правильно: Я спокоен и уверен в успехе.
5. Аффирмация должна вызывать положительные эмоции.
Безэмоциональное повторение скучных, безликих фраз не приносит никакой пользы. Слова для аффирмации следует подбирать таким образом, чтобы при их произнесении у вас возникали яркие положительные эмоции, такие как энтузиазм, радость, драйв, предвкушение, уверенность, состояние свободы и полета.
6. Аффирмация не должна содержать сравнения с другими людьми.
Если вам нужно добиться высокого уровня в каком-либо деле или обладании какими-то качествами, используйте в тексте аффирмации вместо слова «самый» слово «очень».
Не правильно: Я самый лучший специалист в нашем коллективе.
Правильно: Я очень хороший специалист или Я настоящий профессионал своего дела.
Можно показать прогресс в сравнении с самим собой или прежней ситуацией.
Например.
С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.
Отношения в моей семье улучшаются с каждым днем.
7. Аффирмация должна быть экологичной.
Бывает, что исполнение желания приносит неудобство или вред окружающим, а иногда и нам самим. Трудно предусмотреть все возможные последствия и наилучшие способы решения проблем, поэтому к аффирмации можно добавлять такие фразы, как: «ко всеобщему благу», «к удовлетворению всех заинтересованных сторон», «наилучшим образом», «или еще лучше».
Например.
Я живу в уютном доме на берегу моря или в еще лучшем месте.
Все мои проблемы решаются наилучшим образом.
Я устраиваюсь на престижную высокооплачиваемую работу к удовлетворению всех заинтересованных сторон.
Вот еще примеры удачных аффирмаций.
Я воплощение силы, здоровья, энергии и жизнерадостности.
Я всегда в отличной форме, активен и молод!
Я уникальная творческая личность, я люблю и ценю себя.
Мне удается все, за что я берусь.
Я делаю то, что мне нравится, и получаю за это хорошие деньги.
Божественное изобилие проявляется неиссякаемым потоком денег в моей жизни.
Деньги любят меня и приходят в нужном количестве и даже более.
Моя карьера набирает силу и приносит мне успех, превосходящий все ожидания.
Я любимчик фортуны.
Я рождена для любви и счастья.
Я благодарна Богу за встречу с любимым.
Жизнь приносит мне огромное счастье и удовольствие!
Для лучшего эффекта аффирмации можно не только проговаривать, но и петь вслух и про себя или переписывать от руки как можно большее количество раз.
И последний совет. Не старайтесь «впихнуть» в подсознание как можно больше установок за один раз. Работайте с одной-двумя аффирмациями одновременно. Когда разрешите одну насущную проблему – тогда перейдете к другой.
УПРАЖНЕНИЕ «Карта сокровищ» или «Карта желаний»
«Карта сокровищ» – одна из разновидностей визуализации желаний. Этот метод пришел к нам из Фэн-шуй.
Карту желаний выполняют в виде коллажа (от французского collage – наклеивание) либо заполняют рисунками собственного изготовления.
Рисунки размещаются в определенных секторах, отвечающих за разные сферы жизни, согласно Фэн-шуй. (Оговоримся сразу, что картинки, расположенные в «интуитивном порядке», без согласования с зонами Фэн-шуй, также работают.)
Для изготовления карты желаний вам понадобятся: ватман или лист бумаги формата А3, краски, фломастеры и карандаши – если вы умеете рисовать, либо глянцевые журналы, ножницы и клей – если не умеете, плюс ваша фотография. Фотографию следует выбирать ту, где вы веселы, полны здоровья и энергии, где вы себе нравитесь.
Разделите лист бумаги (ватман) на 9 частей.
В центре поместите вашу фотографию.
Если одно из ваших желаний – коррекция фигуры, то приклейте только свое лицо, а ниже дорисуйте или наклейте изображение такого тела, о котором мечтаете (например, стройное и изящное для женщин, спортивное и «накачанное» для мужчин).
Далее вам нужно будет расположить картинки, которые символизируют ваши желания, на Карте Сокровищ – каждую в своем секторе.
Нет правильных или неправильных символов. Каждый выбирает иллюстрации, исходя из собственных ассоциаций. Например, для одного символ богатства – это деньги, для другого – золото и драгоценности, для третьего – вилла на Канарах и дорогой спортивный автомобиль.
Обратите внимание, в практике Фэн-шуй направление сторон света изображается иначе, чем принято в западных странах. Север будет внизу, восток – слева, запад – справа, юг – вверху. (См. рис. 2.)
Рис. 2. Стороны света по Фэн-шуй
Зоны Фэн-шуй
Север – карьера,
северо-восток – знания, мудрость,
восток – семья,
юго-восток – деньги, богатство,
юг – слава, известность,
юго-запад – любовь, брак,
запад – дети, творчество,
северо-запад – путешествия, помощники,
центр – здоровье.
Таблица 5. Сферы жизни на Карте Желаний
Рисунки можно дополнить соответствующими надписями. Утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени. Например. Я отдыхаю на Мальдивах. Я поступаю в университет. Я выхожу замуж.
Очень важно, чтобы картинки и подписи к ним вызывали у вас яркие, положительные эмоции.
Карту желаний нужно повесить на видное место.
УПРАЖНЕНИЕ «Молитва»
Я уважаю свободу воли и веры каждого человека. Кто-то верит в Бога, кто-то в силы природы, кто-то не верит ни во что.
Поэтому, чтобы ненароком не оскорбить чьи-то религиозные чувства, давайте договоримся так.
Если вы – человек глубоко верующий и при этом искренне считаете, что лишь ваша вера истинна, а религиозные каноны непреложны – просто пропустите это упражнение.
Если вы терпимо относитесь к разным учениям, верованиям и философским воззрениям, то следующее упражнение, возможно, покажется вам полезным.
Просите ли вы помощи у Вселенной, возносите ли молитвы Богу или обращаетесь к высшему Разуму – для того чтобы ваше послание было услышано, необходимо соблюдать некоторые правила.
Правила составления молитвы.
1. Указание адресата
Начинать следует с обращения-приветствия. Кому вы отправляете сообщение?
Примеры.
Господи, Боже,
Пресвятая Дева,
Ангел-Хранитель,
Духи Рода,
Мать-Природа,
Вселенная,
Космический Разум.
Здесь же можно выразить уважение и любовь к вашему покровителю.
Примеры.
Ты всемогущ.
Ты бедствующих (нуждающихся) помощь, заступник и защитник.
Ты любящая мать для всех детей твоих.
Ты щедра и изобильна.
2. Указание отправителя
Назовитесь. От кого сообщение?
Примеры.
Прими мольбу раба Твоего (Имя).