Выбор
Что хочет изменить ребенок? Возможно, совсем не то, что представляется важным вам или другим взрослым в его жизни! Как помочь ему понять, что можно изменить? Наша психика устроена очень сложно – наука едва прикоснулась к изучению ее возможностей.
«Мое поведение с первого класса в школе было головной болью учителей. Я понимала, что хулиганю, но я никак не могла найти способ остановиться. Когда Д. поинтересовался, не хочу ли я попробовать ТКП, сначала я собиралась отказаться, но потом, поговорив со своим наставником, подумала: «А почему бы и нет?» Я не возлагала больших надежд на этот метод. Ведь я так долго вела себя плохо, неужели какая-то карточка сможет изменить всю мою жизнь?
Мне казалось, это слишком просто – чтобы пульт дистанционного управления у меня в мозгах изменил ситуацию. Но в этом году я иду в среднюю школу и не хочу быть такой, как прежде. И я принялась нажимать «Паузу» и представлять свои действия иными. Мне помогли учителя. Это было трудно. Мне приходилось все время помнить об этом, и наставник тоже постоянно напоминал. Учительница прикрепила изображения кнопок к стене, и весь класс тренировался нажимать на «Паузу» и думать.
Прежде я, бывало, набедокурю, а уж после, успокоившись, начинаю думать. Теперь, если я злилась, нажимала «Паузу», а потом решала, что мне делать. Прежде дня не проходило, чтобы я не получала втык, а сейчас прошло уже несколько недель, а все спокойно. Но я все равно не верила, что со мной это сработает, – скорее, это было похоже на сон, в котором я оставалась собой, но только хорошей, а вот проснусь и снова стану прежней. Сейчас я больше так не думаю».
Другой взгляд на себя
Ум не оперирует категориями времени. Когда мы предаемся приятным воспоминаниям, в нас могут снова всколыхнуться тогдашние чувства. Этот навык можно с успехом использовать для создания новых нейронных путей, или привычек, просто представляя себя в прошлых или будущих ситуациях.
Попробуйте провести простой эксперимент
1. Расслабьтесь и в течение одной-двух минут вспоминайте время, когда были счастливы, уверены в себе, веселы, довольны, – любую положительную эмоцию, какая вам нравится.
2. Представьте, что смотрите фильм о себе, – разглядывайте все в мельчайших деталях, пусть фильм будет очень ярким, почти реальным.
3. Понаблюдайте за кем-то другим в этой ситуации.
4. Как он/она стоит? Как двигается?
5. Как говорит? Каков тон голоса?
6. Вносите в картину любые изменения, какие хотите.
7. Шагните в это воспоминание и прочувствуйте его вкус, запах, звук, эмоциональную сторону…
Действие
Выведите сценарий из воображения и действуйте по своему выбору. Это легко можно сделать с помощью повторения. Повторение формирует привычку, усиливает основную идею и напоминает, что нам нужно действовать определенным образом. При регулярных занятиях эта привычка укоренится и вы сможете войти в то будущее, которое себе представили. Действуя таким образом, вы сможете чаще испытывать те чувства, которые вам по душе.
«Я слышу и – забываю. Я вижу и – запоминаю. Я делаю и – понимаю».
Как использовать ТКП для закрепления перемен в поведении
Подсказки для достижения успеха
Ниже приведены краткие описания стратегий, которые, по мнению наставников детей, овладевающих ТКП, оказались наиболее успешны.
• Проводя кого-то (или самого себя) через процедуру ТКП, важно твердо верить в успех и преодолевать ограничивающие убеждения. Верить, что все обладают необходимыми ресурсами и что все ответы уже заключены в нас самих.
• Прежде чем начать, организуйте безопасное, спокойное пространство, где вас не потревожат и не отвлекут. Освещение лучше сделать мягким, поставить удобные стулья или положить на пол подушки.
• Помогает вера в эффективность метода. Напоминайте своим подопечным об их прошлых достижениях, например: «У тебя хорошо получается…», «А помнишь, как…» – чтобы они помнили о своих внутренних ресурсах. Ищите и обращайте их внимание на позитив. Старайтесь говорить только утвердительными предложениями.
• Верьте сами, что метод сработает, и передавайте им свою веру интонациями и языком тела. Говорите дружелюбным, заинтересованным тоном. Люди обращают больше внимания на то, как и что мы делаем, нежели на то, что мы говорим. Исследования показывают, что общение более чем на 80 процентов проходит на невербальном уровне!
• Время, которое придется потратить на процедуру, зависит от обстоятельств. Помните: рекламный ролик может поведать историю не менее впечатляюще, чем полнометражный фильм! Процедура не должна быть долгой – для большинства детей и подростков 10 минут сосредоточенных занятий эффективнее часовой лекции.
• Соответствуйте их настроению – это, кстати, может оказаться увлекательным и забавным. Лучше всего метод срабатывает, когда внимание полностью поглощено занятиями.
• Поощряйте их рассказывать, рисовать, изображать в лицах или воображать свою историю. Людям с преобладанием кинестетического восприятия понравится изображать эпизоды своей истории, передвигая разные предметы или описывая свои телесные ощущения. Люди с преобладанием визуального восприятия предпочтут воображать и рисовать события или сцены. Люди с преобладанием слухового восприятия, наверное, примутся в красочных выражениях расписывать и сами события, и желательные для них варианты. Некоторые в своих рассказах подчеркивают вкусовые ощущения. Давайте человеку возможность сообщить свою историю так, как ему больше нравится, а потом побуждайте его добавлять к ней другие аспекты, чтобы сделать ее более реальной.
Пусть ваши «студенты» как можно больше практикуются и приобретают сноровку в новом для них навыке. Выбор действий можно подкреплять визуально, кинестетически и на слух. Как это выглядит, ощущается, звучит?
Когда они будут всем довольны, пусть нажимают кнопку «Воспроизведение», и тогда их тело, ум и память будут действовать совокупно, разворачивая историю, которая, как они полагают, уже существует. Доказано, что действия являются результатом убеждений, поэтому измените убеждения – изменится и результат.
Запомните
Эта техника требует тренировки. Возможно, понадобится еще не раз все переосмыслить, пересмотреть и переоценить.
Вот краткое описание четырех этапов процесса ТКП:
ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:
• что главное – это воображение, выбор, действие;
• стали бы вы дожидаться второго зефира?
• как визуализировать последствия.
Глава 11. Хулиганство, травля:дети и их реакции
«Судьба – это не дело случая, а результат выбора; судьбу не ожидают, ее создают».
За исключением тропических лесов Амазонки и некоторых песчаных или ледяных пустынь, дистанционные пульты распространены в самых отдаленных уголках планеты. Так давайте представим, что идея «Паузы», «Воспроизведения», «Ускоренной перемотки вперед» и «Перемотки назад» вошла в широкий обиход. Эти пять слов прочно вошли в обиход и знакомы каждому ребенку шести лет и старше.
Скоро вы узнаете об опыте испытаний ТКП в школах. А пока поговорим о детях, которые еще не применяли ТКП, и о том, какую пользу они могут извлечь из этого метода.
Летом 2011 года по Лондону и другим городам прокатилась волна беспрецедентных и беспричинных беспорядков и массовых уличных погромов.
К сожалению, среди участников беспорядков оказались и почти дети: самому младшему, по данным полицейских отчетов, было 11 лет. В Великобритании возраст уголовной ответственности наступает с 10 лет, поэтому теоретически эти дети и подростки могли поплатиться за свою недальновидность.
Весьма тревожит тот факт, что большинство этих подростков, должно быть, находились на улицах с молчаливого «согласия» родителей. Разумеется, те не давали настоящего согласия на то, чтобы их отпрыски бунтовали и грабили на улицах. Родители молодых погромщиков просто не удосужились проверить, где пребывали их чада в то жаркое лето 2011 года. Они не остановились, не подумали… не нажали «Паузу» и не взяли на себя ответственность за собственных детей. Понятно, что все мы – родители из любой страны – совершаем ошибки. Но не знать, не проверить, не позаботиться, в конце концов, попросту не запретить детям выходить на улицу при первом же признаке неприятностей? И каковы последствия?
Один из очевидных результатов – дети занимаются чем-то недозволенным. Дома им никто не привил правил поведения в обществе (дисциплины?). Их не научили нажимать собственную «Паузу».
А теперь проследите до конца цепь последствий, и перед вами предстанет арест, уголовное дело, суд и отчаянные попытки найти работу после выхода из тюрьмы.
А ведь у погромщиков дома в шкафу наверняка завалялась парочка пультов, на которых можно было бы тренироваться. Но им этого никто не сказал. Зато теперь у них будут тюремный приговор и судимость. А как это повлияет на их семьи и на общество в целом? Каков был бы результат, если бы в свое время их научили пользоваться ТКП?
Судья приговорил двух девочек-подростков, 13 и 14 лет, которые занимались грабежом в одном из городов на севере Англии, еженедельно выплачивать из своих карманных денег компенсацию пострадавшим в размере 5 фунтов. Он не стал привлекать к этому делу социальных работников, потому что, по его мнению, обезумевшие, заливавшиеся слезами родители (которые считались в городе трудолюбивыми, уважаемыми людьми) также оказались жертвами.
Он попросил девочек посмотреть на убитых горем родителей, присутствовавших в зале суда, и оценить последствия своих действий.