Какие действия уместны и идут на пользу отношениям
Будьте внимательны. Проявите интерес к партнеру: слушая его, покажите, что вас действительно интересует его мнение и истории.
Будьте открыты. Расскажите о себе откровенно, но без излишней детализации. Поговорите о своих интересах, ценностях и опыте, чтобы партнер узнал вас получше.
Проявите уважение к мнению и чувствам партнера. Избегайте критики или осуждения, даже если вы с чем-то не согласны.
Создавайте эмоциональную безопасность. Позвольте партнеру выразить свои мысли и чувства, даже если они отличаются от ваших. Это поможет создать атмосферу доверия и понимания.
Не обещайте лишнего. Не давайте заведомо невыполнимых или пустых обещаний. Лучше быть честным и предсказуемым.
Будьте надежны. Делайте то, что обещаете, старайтесь выполнять свои обязательства.
Поддерживайте коммуникацию. Открывайтесь для разговора о том, как вы себя чувствуете в отношениях. Если возникнут вопросы или сомнения, лучше обсудить их вместе.
Проявляйте уважение к индивидуальным границам друг друга. Уважайте личное пространство. Не настаивайте, когда партнер что-то не хочет делать или говорить.
Поймите, что строительство доверия – постепенный процесс. Не стоит спешить, дайте отношениям время для развития.
Демонстрируйте поддержку партнера в его стремлениях и достижениях. Это создает ощущение, что вы на его стороне.
В какой-то момент между мужчиной и женщиной может возникнуть отрицательная динамика страха и стыда. Женщина боится быть отвергнутой (особенно когда первичное влечение уже прошло). Мужчину же может одолеть стыд за его качества или проявления (достаток, жилье и т. д.). В этом случае нужно проявить терпение и понимание и вместе пройти через трудности, чтобы сохранить тепло между вами.
Баланс вклада, деньги и секс
Равенство вклада – это подкрепление ощущения справедливости и безопасности в отношениях. Если никто не хочет воспользоваться мной, свесить ножки с моей шеи, то я могу доверять. К сожалению, зачастую нарушение баланса приводит к краху любви.
Вся наша культура основана на жажде покупать, на идее взаимовыгодного обмена. Счастье современного человека состоит в радостном волнении, которое он испытывает, глядя на витрины магазина и покупая все, что он может позволить за наличные или в рассрочку. Он (или она) и на людей глядят подобным образом. Для мужчины привлекательная женщина, а для женщины привлекательный мужчина – добыча, которой они являются друг для друга.
Экономист Гэри Беккер разработал теорию товарного брака, по которой отношения между партнерами рассматриваются как долгосрочный договор, в котором каждый партнер предоставляет определенные «товары» (ресурсы, поддержку и т. д.) в обмен на другие «товары». Какие же?
Финансовый вклад – денежные средства, оплата счетов, расходы на общие нужды и финансовая поддержка семьи.
Эмоциональная поддержка – эмоциональное вовлечение в жизнь партнера: обсуждение чувств, советы и поддержка в трудные моменты.
Вклад в домашние дела – уборка, приготовление пищи, уход за детьми и обеспечение бытового комфорта.
Сексуальный вклад – вклад в интимную сферу отношений, включая удовлетворение партнера, поддержку в разнообразии и открытое обсуждение сексуальных потребностей Особенно актуально при разнице в сексуальном интеллекте, когда один партнер является донором для другого в сексуальном плане, или при разнице в красоте и внешней привлекательности.
Социальный вклад – общественные связи, взаимодействие с друзьями и семьей, а также участие в различных мероприятиях и событиях.
Принятие решений – обсуждение важных вопросов и учет мнения каждого партнера.
Личностное развитие – поддержка индивидуального роста и развития, уважение к личным интересам и стремлениям.
Возраст и опыт – жизненные знания, опыт и мудрость. Молодость можно рассматривать как отдельный актив, однако она быстро проходит.
Эмоции и удовольствие – создание атмосферы, включая позитивные эмоции, радость и удовольствие от общения.
Духовность и мудрость – общность ценностей, забота о духовном росте партнера и обмен мудростью.
Статус, влияние и власть – влияют на динамику отношений и восприятие равенства, важно учитывать, как эти аспекты воздействуют на обе стороны.
Престиж и известность – внешний облик, статус и известность.
Имущество и наследство – общее благосостояние.
Образ жизни и ценности – совпадение представлений об образе жизни, общность целей.
Таланты и навыки – помощь друг другу в личном и профессиональном росте, взаимообмен умениями.
Люди разные, и вряд ли удастся отыскать человека, идентичного нам. Конечно же, это самое простое – найти того, кто вложится наравне с нами, но так сложнее построить любовь. Важно равенство по сумме, а не по каждому пункту в отдельности.
Нарушение баланса вклада приводит к появлению факторов, которые встают между людьми.
1. Медиатор неравенства. Иногда власть в отношениях может служить важным медиатором между неравными вкладами партнеров. Исследования показывают, что обладание одним из партнеров большей властью (финансовой, эмоциональной, социальной) может уравновешивать неравенство вклада. Например, тот, чей заработок выше или социальное влияние сильнее, может чувствовать большую ответственность за вклад в отношения.
2. Амортизатор неравенства. Власть может действовать и как амортизатор неравенства, смягчая его воздействие на уровень удовлетворенности отношениями. Если партнер с менее значимым вкладом чувствует, что ему предоставляется определенная власть и влияние в других сферах отношений, это может уравновесить его чувство неравенства вклада.
3. Динамика власти. Динамика власти может меняться со временем и в разных ситуациях. В отношениях случаются периоды, когда один партнер обладает большей властью (например, из-за финансовой успешности), а смена обстоятельств может изменить эту динамику.
Можно просто разъяснить. Это не что-то требующее исследований. Мы переживаем во время слушания негатива те же чувства, что и человек, просто по принципу сопереживания/эмпатии. Активируется фокус на враждебности мира, растет тревога, кортизол.
Об этом писал статью Роберт Бисвас-Динер – психолог, специалист в области позитивной психологии, автор книг «Большая книга о счастье», «Коэффициент смелости».
4. Восприятие власти. Важно, как власть интерпретируется партнерами. Если они считают, что ее распределение справедливо и основано на обоюдном согласии, то негативные последствия неравенства вклада смягчаются.
По сути власть – это защитная реакция, необходимость разрешать конфликт интересов силой. Женщина не всегда может противостоять мужчине (если только не зарабатывает больше, например) в таком конфликте и потому попадает в патриархальную модель отношений, где мало считаются с ее мнением. Если вклад уравновесить, то потребность во власти как медиаторе пройдет, а доминирующий партнер сможет заново влюбиться. Любовь рушится в асимметрии власти, так как нет ощущения ровни, один из партнеров – подчиненный.
Что касается женщины, то она при подавлении теряет самооценку, велик риск попадания в слабую позицию. В дальнейшем ее бунт выражается в предательстве, постоянных разборках, склоках, ревности, то есть в выражении пассивной агрессии, поисках недостатков в мужчине с целью уколоть в ответ. Это уничтожает любовь и запускает процесс появления конфликтогенов. Женщина может впасть в депрессию, заблокировать либидо и зачахнуть. Мужчина в подобных случаях теряет интерес и уходит.
Барьер долженствования
Давайте разберемся, почему важно ничего не требовать от человека в отношениях и что такое барьер долженствования.
Уважение к личной свободе и автономии других считается важным этическим принципом. Требования, особенно если они жесткие или нарушают личную свободу, могут быть восприняты как неконтролируемое вмешательство. Многие этические системы призывают открыто обсуждать и выражать свои потребности, давая другим возможность с уважением отреагировать. Мы не должны ничего требовать, мы можем только говорить, что нам важно, а люди уже выбирают, делать это или нет, а мы – оставаться с ними или нет. Когда мужчина влюблен, от него ничего не надо требовать, поскольку он сам заинтересован в действиях. Требование – это давление.
Постоянное чувство обязанности вызывает ощущение бремени и давления, особенно если оно противоречит собственным желаниям или потребностям. Слишком сильное долженствование может привести к утрате личной свободы и самовыражения, так как человек чувствует, что он обязан действовать в соответствии с ожиданиями других, а не в соответствии с собственными желаниями. Стремление удовлетворить все обязательства и ожидания порой вызывает стресс и истощение, особенно если ресурсы ограничены. Чрезмерное долженствование может привести к потере аутентичности, и человек начинает подстраиваться под ожидания других, не уделяя должного внимания своим желаниям и потребностям. Постоянное соблюдение чужих ожиданий может отдалить от собственных ценностей и идентичности и вызвать внутреннее неудовлетворение.
Альберт Эллис, автор рационально-эмотивной терапии, обращает внимание на негативное влияние слишком высокой степени долженствования или обязанности в отношениях. Вот несколько аспектов, на которые указывают эти исследования:
• эмоциональное и физическое благополучие: чрезмерное долженствование связано с высоким уровнем стресса, тревожности и депрессии; постоянно ощущающие давление часто находятся в плохом физическом и эмоциональном состоянии;
• удовлетворенность отношениями: у партнера, знающего, что он должен постоянно удовлетворять ожидания другого или следовать жестким обязательствам, уменьшается удовлетворенность отношениями, появляется ощущение, что он не может быть собой и что отношения превращаются в обязательство, а не в радостное сотрудничество;