Эта итоговая подфаза представляет собой окончание процесса сепарации и обретения целостности отдельно от партнера. Для нее обычно характерны отчетливая и сравнительно устойчивая оценка себя как отдельной личности; принятие и хороших, и плохих сторон себя как отдельной личности; отказ от собственной идеализации; принятие и хороших, и плохих сторон партнера; отказ от идеализации партнера.
Глава 13Добавьте третьего. Как пригласить тень одиночества в ваши отношения
Мы уже понимаем, что отсутствие страха одиночества – это не только психологическое, но и метафизическое состояние.
Утратить боязнь одиночества – значит почувствовать свою соединенность с миром и другими людьми, даже если они не наши партнеры.
Понять, что ты никогда не сможешь остаться по-настоящему один, если только не выберешь добровольное отшельничество далеко от цивилизации, и то будет сложно так извернуться, чтобы не чувствовать присутствия людей. Разве что на необитаемом, еще не открытом никем острове. Представляете, насколько на самом деле одиночество недостижимо для нас? И даже если каким-то чудом вам удастся избежать общества других, внутри все равно останется внутренний голос, который будет нашим собеседником. Мы проживаем результаты своих же усилий, постоянно находимся в дуальности своего «я». А значит, вопрос лишь в том, друзья вы со своим «я» или нет.
Метафизический подтекст одиночества заключается в принятии того факта, что в этой дуальности ты обязан полюбить себя самого, поскольку это единственный способ перестать страдать. Полюбить своего зрителя и актера одновременно, научить их договариваться, поддерживать и служить друг другу. Психологически это выражается в проработке внутренних конфликтов, ясности мышления, отсутствии самобичевания и самоуничижения, выходе из тревожного и депрессивного расстройства, переходе в игривое, проективное проживание бытия.
И такой человек, соприкасаясь с другими, установит эффективные, этичные, основанные на деликатности и уважении отношения, что по сути сведет к нулю его шансы остаться в одиночестве. Соприкосновение с другими личностями в таком случае неизбежно приведет к притяжению, сближению и соединению. Это значит, что, осознав себя цельными, осознав, что один – это уже много, победив внутреннюю дифференциацию двух «я», мы ощущаем единство со всем миром. Это буддистская концепция, тождественность Пустоты (внутреннего наблюдателя) и Вселенной. Ощущая единство и гармонию внутри, мы ощущаем, что весь мир связан с нами. И на деле, без метафизики, это реализуется через легкий и неизбежно продуктивный контакт с другими. Признав свое неодиночество внутри, мы неизбежно получаем неодиночество снаружи, но это не значит, что мы создаем общины или бежим со всеми сближаться – так действовал бы человек, бегущий от одиночества.
Цельная личность спокойно лавирует между отношениями, зная, что неодиночество – это не быть в любовной связи, конкретной дружбе или в скоплении людей, а это умение ощущать контроль, причинноследственную связь в сближении с людьми через этичное и своевременное расставание с ними.
Это умение держать баланс между близостью, которая не только наполняет, но и утомляет, и уединением, которое дает отдых, восполнение внутренних сил и близость с самим собой. Внутри отношений нужно то и дело переходить из одного состояния в другое. Из побыть «в себе» в побыть «в нас». Только так можно самовыразиться, личностно вырасти и одновременно влиять на парный результат, на что-то большое, что вы строите сами, что может появиться только при соприкосновении мужского и женского.
Подобные процессы описаны в самых разных традициях. К примеру, энергия кундалини – это понятие из индийской духовной традиции, основанное на представлении о скрытой энергии, находящейся у основания позвоночника. В этой традиции считается, что кундалини – это потенциальная духовная энергия, которая раскрывается во взаимодействии мужской и женской энергий. Процесс активации кундалини описывается как подъем энергии от основания позвоночника к вершине головы, что сопровождается изменениями в сознании и духовном развитии. В контексте энергии кундалини нет четкого разделения на мужскую и женскую, но в некоторых интерпретациях она может быть связана с понятиями мужского и женского, представляемыми как противоположные аспекты. Мужская энергия в контексте кундалини связана с действием, волей и направленностью. Это аспект, который активирует, двигает вперед и дает силу для достижения целей. В практиках йоги и медитациях, связанных с кундалини, мужская энергия помогает сосредоточиться, поддерживать устойчивость и осуществить намерения. Женская же энергия ассоциирована с пониманием, интуицией и приемом. Она олицетворяет способность принимать и воспринимать мир вокруг себя, а также обладает способностью к творчеству и внутреннему росту. В практиках, связанных с кундалини, женская энергия помогает развивать осознанность, интуицию и глубокое понимание себя и окружающего мира.
Это не значит, что эти энергии и проявления есть только в мужчине или только в женщине. Во всех традициях речь идет о том, что обе энергии так или иначе проявляются и в мужчине, и в женщине.
Я применяю здесь концепцию кундалини как идею высвобождения потенциала внутри пары, большего по своей силе, чем сумма энергий каждого из участников. Это называется холизм – части обладают меньшими свойствами, чем целое, в котором они соединены.
Высвободить этот сверхресурс, который переводит нас на новый уровень реализации и счастья и раскрывает нашу личность, можно лишь при балансе вклада двух самодостаточных личностей, где один не паразитирует на другом, не наживается, не подавляет. Каждый стремится к внутренней гармонии и создает гармонию в союзе с партнером.
Это возможно лишь в партнерстве двух индивидуалистов, двух цельных личностей, двух единиц в высшем смысле этого слова. Такие люди не приходят в отношения с пустыми стаканами, чтобы их наполнять. Они наполняются в жизни от своей проявленности, от обмена энергией с миром, а потом из этого ресурса проявляются внутрь отношений, чем вызывают желание партнера отвечать взаимностью, быть благодарным, вкладываться, чтобы не потерять такого достойного спутника.
Как поддерживать цельность, разъединенность партнеров в любовных отношениях, где химия гормонов все время склоняет нас к стремлению друг к другу и попыткам поглотить? Каждый из нас легко вспомнит, как мы скучаем по партнеру, хотим его увидеть, быть рядышком, когда любим. Это происходит из-за окситоциновой зависимости. Окситоцин – гормон, который выделяется при прочной связи с близким человеком, он пьянит нас, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и спокойствия рядом с партнером. Именно благодаря ему нам кажется, что рядом с партнером не страшно ничего на свете. Это позволило предположить, что окситоцин влияет на области мозга, ответственные за поведение, страх и тревогу.
Итак, есть несколько принципов, придерживаясь которых вы создадите достаточно пустоты в отношениях, чтобы генератор энергии от вашего обмена работал исправно.
Что такое – выбирать себя?
Уметь слышать свои потребности, себя и свои ценности. Не растворяться в партнере и «сначала надевать кислородную маску на себя» – это очень сложно, потому что мы ощущаем себя в этот момент эгоистами. Но эгоизм – защитная реакция, подавление окружающей среды ради своей безопасности перед лицом травм. Мы должны понимать, что это никак не связано с выбором себя. Выбирать себя и позволять себе быть любым, быть собой – вот что такое «слышать свои потребности». Не надо думать, что это легко. Иногда мы идем к этому всю жизнь, снимая, как шелуху с луковицы, пелену заблуждения и выбирая свои жизненные ориентиры. Таким образом мы учимся слышать отчетливее свой внутренний голос. Чем смелее мы идем в одиночество, тем прекраснее наша жизнь.
Выбрать себя – это уметь отфильтровывать мнение и желания близкого человека от своих, не вовлекаться в его эмоции, прощать себя за безответность на его манипуляции и за то, что не жертвуешь собой в отношениях, не спасаешь человека, а оказываешь поддержку от чистого сердца тогда, когда есть ресурс.
Цель отношений – не поддержка партнера и не его развитие, а поддержка и развитие себя. Попробуйте, и совсем скоро увидите, как меняются ваши отношения. «Займитесь собой!» – говорю я женщинам на своих консультациях, когда они спрашивают меня, как им лучше мотивировать своего мужчину.
Простой пример: что вас, как женщину, вдохновит больше – муж на вас работает и ежемесячно дает 100 000 рублей на расходы или что он разбогатеет самостоятельно и купит дом за миллион долларов? Подскажет, как вам построить бизнес, или отвезет на Мальдивы бизнес-классом на курорт Waldorf Astoria за 1,5 млн руб. в неделю? Выбирая себя и развивая себя, мы делаем гораздо больший вклад в жизнь партнера, чем вкладываясь в него напрямую. Моя клиентка Марта оказалась в непростой ситуации, когда муж решил, что ей слишком скучно дома, и создал ей небольшой бизнес. Салон красоты процветал благодаря грамотному управляющему, и в целом девушке было даже интересно им заниматься – какое-никакое развлечение вне дома, да и деньги в семье не помешают. Только вот все семейные вечера вдруг свелись к обсуждению прибыли и убытков, а страсти в отношениях стало гораздо меньше. Когда супруги оказались у меня на консультации, я посоветовал им закрыть бизнес, мужу отправиться на повышение квалификации, а Марте – на кулинарные курсы (не подумайте плохого, она любит готовить). Таким образом, каждый из партнеров начал развиваться вне дома, чего и хотел муж Марты, но при этом у каждого хватает личного пространства и вдохновения, чтобы дом оставался домом, а семья семьей.
Безразличие или пространство для отдыха друг от друга?
Переключать внимание на себя и свою жизнь – это совсем не безразличие. Совершенно нормальное желание – восполнять свои силы, даже если не очень хочется уходить из дома. Не нужно быть постоянно рядом, а посвящать время в разлуке себе, саморазвитию и своей реализации.