Только оспаривая негатив, вы постепенно находите варианты позитива и уже смотрите на эту проблему оптимистично, а значит, обязательно решите ее.
Также очень хорошо помогает поменять ход своих мыслей утренний настрой. Если человек с утра в плохом настроении, то в большинстве случаев весь день «идет кувырком». На вопрос окружающих: «Что случилось?» – мы отвечаем: «Не с той ноги встал». Так вот, попробуйте просто встать на 15–20 минут раньше, чем обычно, и, проснувшись, подумать о чем-то приятном, поблагодарить Бога или свой мир за все, что у вас есть хорошего в этой жизни, придумать себе дело или встречу на этот день, которые вас порадуют. Потом желательно подойти к зеркалу, улыбнуться себе и подмигнуть. Хорошо еще сделать небольшую зарядку или заняться медитацией, а потом принять душ.
Начинайте так утро в течение 1–2 недель, и увидите, как ваше настроение в течение дня будет меняться в положительную сторону, появится больше энергии, вы будете больше успевать, и вообще мир станет более ярким и позитивным. Хотя по большому счету ничего не изменится, но ваше отношение к окружающему миру будет более позитивным.
Есть еще одна методика для тех, кто хочет научиться мыслить позитивно. Для этого нужно всего-навсего игнорировать негативные мысли, просто игнорировать и не воспринимать их, рубить негатив на корню, как сорняк.
Только подумал о чем-то с негативной точки зрения – сразу же скажи себе: «Стоп, я таких мыслей не приемлю и жевать эту негативную жвачку не собираюсь. Весь негатив я отвергаю раз и навсегда».
Вот так легко и просто вы станете закоренелым оптимистом, и весь мир будет у ваших ног.
Для того чтобы было поменьше негативных мыслей, надо убедить свое подсознание в том, что эти мысли вредны лично для вас. Если это убеждение укоренится в подсознании, когнитивные программы будут следить за его реализацией и будут подкидывать соответствующие реакции сознанию на окружающие события.
Для того чтобы убедиться в этом, надо сформулировать это убеждение и получить подтверждение на практике. Попробуйте в очередной раз в конфликтной ситуации поступить не как обычно, не отреагировать взрывом негатива, а осознанно разобраться в этой ситуации, поступить наилучшим для себя образом, не раздражаясь при этом, а затем извлечь урок на будущее. Ваше подсознание запомнит, что в подобной ситуации лучше реагировать спокойно. Когда вы поступите так несколько раз, это уже будет срабатывать «на автомате», ваше подсознание выстроит соответствующие программы поведения.
Мозг человека устроен так, что одновременно может осознавать только одну мысль. Эта мысль может быть или плохой, или хорошей. При этом в любой момент вы можете одну мысль заменить другой. Если вас посещает плохая мысль, не ждите удобной минуты, чтобы заменить ее на хорошую: меняйте ее сразу же на хорошую, более оптимистичную мысль. Чем быстрее вы это сделаете, тем лучше будет для вас. Негативные мысли не созидательны и не конструктивны, так зачем же выделять время на то, чтобы своими же мыслями разрушать себя изнутри?
Конечно, каждую мысль контролировать сложно, потому что за доли секунды в нашей голове проносится огромное количество мыслей, и уследить за всеми невозможно. Но можно контролировать свое эмоциональное состояние. Если раздражение или злость начинают преобладать, надо уделить несколько минут перенастройке. Для этого следует просто расслабиться, подумать о чем-то хорошем и приятном, что вызовет у вас улыбку. Если не получается, то надо определить, что именно вас беспокоит, разобраться и доказать самому себе, что эта мысль не имеет той важности, которую вы ей изначально придали. Все решается, надо только найти это решение, и это в ваших силах. После этого негатив уйдет и сменится спокойствием и уверенностью в своих силах.
Роль оптимизма нельзя переоценить. Представьте себе только на миг, как могут менять ход истории люди-оптимисты и люди-пессимисты, стоящие во главе ведущих государств нашего мира.
Представили? Пожалуй, пессимистам, впавшим в депрессию и излучающим негатив, легче развязывать войны. Только представьте, что апокалипсис на планете может быть вызван человеческим фактором, а точнее – человеческим негативом!
В основе своей любые негативные мысли разрушительны. И разрушительны они в первую очередь для того, у кого они возникают. Они разрушают здоровье, отношения, карьеру и другие аспекты личности. Таким образом, они разрушают мир человека. Если вы понимаете, что это так, тогда зачем они вам нужны? Найдите, чем более позитивным и созидательным вы хотите занять свой мозг. Мозг – это ваш помощник. Так используйте его себе на благо, а не во вред.
Оптимизм имеет и свои недостатки: порой он уводит нас от реальности. Хотя с какой стороны посмотреть. Существует гибкий оптимизм, приближенный к реальности. В любом случае, какие бы минусы мы ни выискивали в оптимизме, но чтобы преуспеть, состояться в этой жизни и быть счастливым, необходимо учиться оптимизму. Этот мир принадлежит гибким оптимистам. Оптимизм – это не эйфория, это позитивный, здравый смысл в жизни и различных жизненных ситуациях.
Кроме того, попробуйте ответить на вопрос: «Что такое реальность?»
Ну конечно, большинство ответят: «Это то, что я чувствую, слышу, осознаю». И вы будете правы, но только отчасти. Это реальность лично для вас, но это не значит, что ваша реальность полностью совпадает с реальностью другого человека.
Психологи утверждают, что, называя небо голубым, мы не можем утверждать, что рядом стоящий человек видит его таким же, как и мы. Но можно не углубляться в исследования психологов, а рассмотреть ситуацию на бытовом примере. Просто вспомните несколько случаев, когда ваше мнение расходилось с мнением другого человека. Вам нравится отдыхать в горах, а ваш друг ненавидит горы, предпочитая морской отдых. Вы считаете одну марку автомобилей самой лучшей, а ваш товарищ думает по-другому. Вы любите борщ, а ваш друг его не переносит, обожая уху, которую вы не любите. Вы с товарищем относитесь к одному и тому же человеку по-разному: вы считаете его умным и начитанным, а он – занудой и сухарем. Все эти и многие другие примеры, которых бесконечное множество, показывают, что мы по-разному воспринимаем одни и те же ситуации, одного и того же человека. Это зависит от нашего личного опыта, наших внутренних программ подсознания, от нашей личности. То есть мы по-разному воспринимаем окружающий нас мир и, соответственно, свою реальность. Мы все видим дома, небо, солнце, людей, слышим звуки, но воспринимаем и оцениваем все это каждый по-своему. А именно эта оценка и формирует наше отношение, нашу реакцию и, следовательно, последующие действия в окружающей нас реальности.
Вот почему мы так подробно разбираем то, как мы относимся к окружающему нас миру, оптимистичное это отношение или негативное. Именно это отношение является отправной точкой для последующих действий, которыми мы созидаем или разрушаем свой собственный мир. Поэтому мы призываем вас быть оптимистами и созидать свой мир, быть его творцами.
Оптимизм или пессимизм есть не что иное, как система убеждений. Да и то, о чем мы пишем, можно понимать по-разному. Для кого-то оптимизм – это реализм, а кому-то пессимизм представляется реализмом. То, что для одного человека истина, для другого может ничего не значить. При этом каждый будет уверен, что его убеждение правильное. Однако те мысли и идеи, которые вас в данный момент наполняют, и определяют ваше место в этом прекрасном из миров.
Да, истина у каждого своя – точнее, интерпретация каждого события для всех своя. Поэтому и невозможно найти универсальный набор действий, который сделает вашу жизнь полностью прекрасной и счастливой. Это невозможно просто потому, что каждый видит для себя счастье по-своему, набор кирпичиков для построения «Дома Счастья» для всех индивидуальный.
Но есть определенные законы нашего мира, которые могут служить ориентирами для правильного строительства, чтобы дом не завалился.
И один из таких законов – «Мы есть то, что мы думаем». Обратите внимание: не «то, что мы думаем о себе», а просто «то, что мы думаем». Это значит, мы есть то, какими мыслями наполнен наш мозг.
Понравился афоризм, как раз в тему:
Новорожденные везде плачут одинаково. Когда же они вырастают, у них оказываются неодинаковые привычки. Это – результат воспитания.
В современном обществе социальное расслоение может накладывать отпечаток на формирование сознания малыша. В этом виноваты родители, которые создают круг общения своему ребенку в соответствии со своим уровнем в обществе, своим достатком и ограничивают его общение с детьми, чьи родители относятся к более «низким» социальным слоям. При этом ребенку показывают, что в более обеспеченном социальном слое он получает более дорогие и технологичные игрушки, а другие дети не могут получить этого. Иногда еще создаются конфликтные ситуации, в которых ребенок из менее обеспеченной семьи, попросив дорогую игрушку у ребенка из более богатой семьи, не получает ее, так как тому родители запретили делиться, чтобы игрушку не сломали; в результате ребенок из семьи победнее проявляет агрессию, забирает эту игрушку или ломает ее.
Создавая эти границы, непонятные для детей, взрослые закладывают в сознание ребенка ограничения и установки, которые будут влиять на его дальнейшую жизнь. И убрать эти установки очень сложно, так как создавались они в ранний период, который затирается со временем в памяти человека, и связать эти события из детства с проблемами взрослой жизни самому человеку очень сложно. В этих случаях в основном требуется помощь специалиста-психолога.
Любое ваше утверждение, что вы не сможете достигнуть чего-то, истинно. Если вы верите, что ничего не добьетесь, так и будет: вы ничего не добьетесь. Вот почему так важен позитивный взгляд на жизнь, на решение любых проблем. Если вы верите, что то, что вы задумали, получитс