Сабан устанавливает стандарты, отличные от стандартов большинства других тренеров. Те говорят: «Мы будем тренироваться, пока не научимся делать правильно». Сабан считает: «Мы будем тренироваться, пока не исчезнет сама вероятность ошибки».
Это мышление и стандарт следующего уровня. Это планка уровня чемпионата. Грань очень тонкая, но именно она отделяет величайшее от всего остального.
Установление четких и конкретных стандартов более высокого уровня — дело личное. Но есть несколько универсальных принципов, которые помогут обеспечить более высокие стандарты качества, независимо от целей.
Вот они.
1. Найдите свою причину. Если у вас нет четкой мотивации, вы не выработаете оптимальные стандарты для достижения своей цели. Сравните: «Я хочу сбросить 22 килограмма, потому что это, пожалуй, неплохая идея» или «Я хочу сбросить 22 килограмма, ведь у меня болит спина, врач говорит, что у меня высокое давление, я на грани диабета, я могу не дожить до внуков». Разница огромная. Чем весомее и конкретнее ваши причины что-то делать, тем выше вероятность того, что вы не будете нарушать свои стандарты.
2. Разбейте высокий стандарт на подробные и достижимые шаги. Не говорите: «Я встану и побегаю немного, а потом сделаю силовые упражнения». Будьте осознанны, дотошны и конкретны.
Скажите себе: «Я буду бегать по 13 километров три дня в неделю, вместе с тренером составлю оптимальную программу силовых тренировок, которую буду выполнять пять дней в неделю, и перейду на низкокалорийную белковую и растительную пищу».
3. Будьте честны с собой. Если вы соблюдаете описанный выше режим тренировок, но вам 55 лет и вы весите 160 килограммов, вы настраиваете себя не только на неудачу, но и на поездку с ветерком на скорой помощи.
Не позволяйте своему эго управлять разумом, когда речь идет о постановке реалистичных целей и стандартов. Начните с того места, которое имеет смысл для вас. Вы всегда можете обновить цели и стандарты, как только начнете добиваться прогресса. Будьте благоразумны и честны с собой при выработке стандартов.
4. Обратитесь за помощью в тех сферах, где вам не хватает компетенций. Найдите товарища по тренировкам. Пригласите опытного бизнес-наставника. Слушайте мотивационные записи и подкасты. Окружите себя единомышленниками и найдите клуб по интересам. Делайте все возможное, чтобы подкрепить свои усилия.
Будут дни и периоды колебаний. Вы захотите сдаться. Это нормально. Вы можете задаться вопросом, стоит ли ваша цель того. Вы можете сказать себе, что ваши стандарты слишком высоки. Добро пожаловать в человеческое состояние.
Вот здесь-то и вступает в игру самодисциплина. Пересмотрите свою первоначальную мотивацию. Поймите, какие факторы сдерживают вас, и по возможности устраните их.
Друзья, родственники и деловые партнеры, исполненные благих намерений, могут стать вашими злейшими врагами, потому что они одновременно ваши вернейшие союзники. Нравится вам это или нет, вам не все равно, что они думают о вас. Они — часть вашего ближайшего круга и всегда будут влиять на ваши мысли и действия. Вам решать, отфильтровывать ли положительные и значимые для вас сигналы. Не соглашайтесь на меньшее только из-за того, что предложение исходит от близкого человека.
Достойные цели и соответствующие стандарты не должны быть легко достижимыми. Если у вас не всегда хватает силы воли, удвойте усилия и похвалите себя за то, что вы готовы поработать над своими задачами усерднее.
5. Используйте для установки и поддержания стандартов новые технологии. Не так давно разные гуру личностного роста учили, что нужно записывать свои цели на бумагу, смотреть в зеркало в ванной и повторять их каждый день. С тех пор многое изменилось. Чтобы оптимизировать шансы на успех, используйте технологии, которые помогут вам установить и поддерживать свои стандарты.
С помощью мобильного телефона или компьютера запишите видео о своих целях и стандартах. Поговорите с собой. Делайте это, когда вы сфокусированы, заряжены энергией. Тогда всякий раз, когда станете его пересматривать, вы будете наблюдать себя в пиковом состоянии.
Вместо того чтобы просто записывать свои цели и стандарты, вы получите дополнительную слуховую и визуальную стимуляцию мозга. Синаптическая пластичность мозга повысится. Тогда он будет способен лучше адаптироваться, создавая расширенные возможности для обучения.
В видеоролике вы увидите человека, которым хотите быть. Считайте, что это «Вы 2.0».
6. Хорошенько поразмыслите над взаимосвязью между целью и стандартом. Винус и Серена Уильямс не стали бы теннисистками мирового класса, если бы ходили в секцию несколько раз в неделю после школы и изредка играли с друзьями. Обе они стали высококвалифицированными спортсменками потому, что потратили тысячи часов, оттачивая свои навыки, работая над каждой мелочью, чтобы в итоге стать легендами. Они создали стандарты, соответствующие их цели: стать лучшими теннисистками в мире.
Когда ваш стандарт не соответствует тому, что нужно для достижения цели, вы не мотивированы должным образом. Если установите стандарты ниже своих возможностей, вы не будете ощущать вызов и утратите интерес.
Низко установленная планка ведет к низким результатам. Так зачем утруждаться?
7. Забудьте об идеале. Это провальный вариант. Совершенство — самая низкая планка. На самом деле ничего идеального не существует. Если вы хотите разочароваться и сдаться — считайте, что вы должны быть совершенны. Даже сестры Уильямс проиграли множество матчей.
К тому же идеал — это скучно! Интересны мы благодаря нашим недостаткам. Они делают нас людьми. Близкими и родными. Недостатки есть у всех. А у тех, кто думает, что у него их нет, они самые серьезные.
8. Не нужно слишком много думать. Тщательное продумывание всего — это похвально. Но, ради бога, преодолейте себя и включитесь в работу. Я наблюдал уже тысячи людей, которые стали сами себе злейшими врагами из-за чрезмерных размышлений. Я видел множество людей, у которых есть отличные идеи для невероятного бизнеса, но они слишком долго возятся с какой-то ерундой, зацикливаются на мелочах и выдыхаются до того, как достигнут стартовой черты.
Думать — хорошо. Слишком много думать — плохо!
9. Установите стандарты, чтобы доставить удовольствие себе. Я уже говорил об этом, но стоит повторить просто потому, что мы запрограммированы угождать другим. Будьте эгоистичны, когда речь идет о выработке ваших стандартов. Это ваш путь и ничей больше. Это личное. Не отступайте от этой линии, иначе вы просто потеряете время, только все испортите и в итоге окажетесь в худшем положении, чем вначале.
Мне нравится подход тренера по баскетболу Рика Питино: «Установите более высокие стандарты для своей работы, чем кто-либо из окружающих, и не будет иметь значения, сложный у вас руководитель или легкий. Неважно, станут ли вас сильно давить конкуренты, потому что вы будете соревноваться сами с собой».
Никто лучше вас не знает, какими должны быть ваши стандарты. Но выработать их не так уж легко. Если вы пытаетесь выйти на другой уровень и сделать что-то новое, у вас может не быть средств и знаний, необходимых для точной оценки того, какие стандарты нужно разработать для достижения ваших целей.
Хорошая новость в том, что они не должны быть фиксированными.
Люди часто создают стандарты, которые, по их мнению, соответствуют тому, что им нужно для достижения своих целей. Но по мере того, как они набираются опыта и в дело вступают другие переменные, может возникнуть потребность в повышении стандартов.
Ваши стандарты должны быть достаточно сложными. Вы будете расти и меняться. Поэтому следует регулярно пересматривать свои цели и более высокие стандарты. Когда вы освоите очередной стандарт и достигнете цели, поднимайте планку.
Если вы старались на славу и что-то начинает казаться вам «легким», вы это поймете. Возможно, как только вы добились желаемого, пришло время поставить другую цель с другими стандартами. Но если вы хотите значительно изменить свою жизнь, создайте более высокий стандарт, который подтолкнет вас к еще более достойной цели, основанной на том, чего вы уже достигли.
Кроме того, не стоит сравнивать себя (и свои стандарты) с другими людьми. Это ваш путь и только ваш. Продолжайте в том же духе! Вы понятия не имеете, что переживают другие люди, даже если они вам об этом рассказывают. Особенно когда рассказывают. Вы слышите только то, что они хотят поведать. Сравнивая, вы испытываете искушение снизить свою планку, чтобы соответствовать чьим-то стандартам. Это неприемлемо. Человеку свойственно сравнивать, но не делайте этого!
Рассмотрим альтернативный вариант. Предположим, вы сравните свои стандарты с чьими-то еще и обнаружите, что чужие стандарты невероятно высоки по сравнению с вашими. Тогда вас, вероятно, ждет большое разочарование. Это пустая трата времени, и вы нисколько не приблизитесь к желаемым результатам. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать, — вы сами.
У перемен есть последствия, как и у установки более высоких стандартов. Когда человек, приверженный философии «еще одного раза», устанавливает более высокие стандарты, он сталкивается с последствиями — как хорошими, так и плохими.
Хорошее очевидно. Когда ваши цели соответствуют более высоким стандартам, ваша жизнь становится более полной и радостной. Повторив этот процесс в нескольких сферах своей жизни, вы пройдете через мощную трансформацию. Вы будете лучше относиться не только к себе, но и к другим. Да и окружающие тоже поймут, что вы ожидаете более уважительного отношения к себе, и большинство из них внимательно отнесутся к вашим ожиданиям и проявят больше уважения.