Знакомо?
А что, если я вам скажу, что мечтать наяву – не менее полезно, чем собранно и сфокусированно делать дела?
Блуждающий ум – мощный бустер креативности.
Вот почему считается, что все самые яркие идеи приходят в ду́ше, а Агата Кристи советовала замышлять сюжеты книг, пока моешь посуду, – в это время мозг максимально расслаблен и находится в мягком расфокусе. «Витать в облаках» – это то же самое. Ученые доказали [9], что такое состояние нашего сознания вовсе не прокрастинация и не пустая трата времени. Совсем наоборот: в это время восстанавливаются цепочки мозговых связей, обостряется восприятие, внимание и распознавание – то есть происходит все то, что необходимо для обучения, решения проблем и установления целей. А что же это, как не признаки творчества?
Если сложно поверить в то, что женщина, посреди белого дня витающая в облаках, занята чем-то полезным, призовем на помощь мужчин.
Еще пару веков назад немецкий химик Август Кекуле открыл кольцевую структуру бензола, грезя наяву о змее, кусающей себя за хвост (обычное развлечение во времена, когда еще не придумали даже пиксельной «Змейки» на телефоне). Ньютон осознал закон гравитации, замечтавшись под деревом. Моцарту самые яркие идеи являлись, когда он лежал под теплым одеялом без сна, в состоянии пограничного сознания. В своих письмах отцу он так и писал: «Когда я принадлежу только сам себе, абсолютно один…» (Уверена, многим мамам тут захотелось всплакнуть и взять себя на ручки.) Эйнштейн в состоянии мечтательности, которое он сам обожал и называл «мыслительными экспериментами», додумался до теории относительности. «Я все чаще прихожу к умозаключению, что мой дар мечтать дал мне гораздо больше, чем моя способность поглощать большие объемы научной информации», – писал он другу.
«Почему совсем нет примеров из жизни великих женщин?» – спросите вы. Вероятно, они были заняты хозяйством и детьми, пока их мужья грезили в блаженной тишине своего кабинета, или чувство вины не позволило им признаться в голос, что идея картины или книги пришла им в момент сладкой дремы под яблоней!
Но вот вам пример от нашей современницы: создательница бренда Spanx (утягивающее белье, на которое молятся все звезды красных ковровых дорожек) Сара Блейкли, настоящая селфмейд-бизнес-леди, миллиардерша и мама четверых детей, не раз говорила в интервью, что использует активное мечтательство и визуализацию для роста своего бизнеса. Не могу отделаться от картинки, в которой Сара в обеденный перерыв грезит трусами-резинками…
У снов наяву даже есть научное название – конструктивное внутреннее созерцание.
Доктор Габриэль Оттенген [10], профессор психологии Нью-Йоркского университета, считает, что грезы наяву о том, чего нам очень-очень хотелось бы достичь, – это не просто прокрастинация или инфантилизм, а наоборот. Это словно репетиция вашего вожделенного будущего [11]. По ее словам, такая интенсивная внутренняя работа помогает нам оставаться замотивированными и держать в фокусе свои истинные желания, в которых мы, возможно, боимся признаться даже самым близким. А мотивация и фокус – это первые шаги к цели!
Между прочим, спортивные психологи нередко прописывают «мечтанье» профессиональным атлетам перед важными состязаниями: доказано, что проигрывание в голове идеальных сценариев безупречного выступления настраивает мозг на позитивный исход «Так победим!». И это вовсе не пустые грезы: на серии опытов было доказано, что спортсмены, которые готовились к соревнованиям «в голове», и те, кто налегал на реальные тренировки, показали равные результаты – невероятно, но факт!
Ну а мамы – спортсменки по жизни: иногда наши дни напоминают триатлон, а иногда – бег с препятствиями.
Кстати, доктору Оттенген вторит и психолог Сара Медник [12], чьи эксперименты показали: чтобы запустить механизм конструктивного внутреннего созерцания, достаточно часа легкой дремоты в дневное время. Да-да, наконец-то вы можете заявить «Маме нужно прилечь», включить детям по сотому разу «Моану» и не испытывать за это никаких угрызений совести!
Все мы знаем, что самая ценная валюта в жизни любой мамы – это тишина. Но внешняя тишина – сложнодостижимая роскошь. Попробуем достичь внутренней.
Закройте глаза и постарайтесь расслабиться: проваливаться в глубокий сон вовсе не обязательно. Кстати, не путайте эту практику с медитацией: для «правильного мечтания» или продуктивного мыслеблудства (есть такой научный термин, честно: mind wandering) не нужно освобождать свою голову от назойливых мыслей. «А что на ужин? Не забыть позвонить ветеринару. У младшего опять закончились носки…» – разве голова мамы когда-нибудь бывает по-настоящему пуста? Вместо попытки избавиться от всех мыслей скопом вам нужно хорошенько вглядеться в те их клочки, которые мечутся у вас в голове, и уцепиться за ту творческую идею, которая пульсирует ярче всего. Заглянуть в художественный магазин, когда наконец будет время… вот бы записаться на курс сценарного мастерства, как раз видела рекламу… если бы только я могла уехать на неделю в дом отдыха одна и писать рассказы… Что еще крутится у вас на уме?
Попробуйте забросить сеть в море ваших грез и поймайте одну, самую назойливую.
Затем оседлайте этого конька и позвольте с ветерком пронести вас по волнам вашего воображения: что было бы, если бы вы все-таки выбрались в тот дом отдыха в блаженном одиночестве? Как складывался бы ваш день? Что бы вы ели на завтрак, в какой одежде ходили в местную библиотеку? Записались бы на массаж? Гуляли бы в парке до обеда, сидели бы на лавочке у заросшего ряской пруда, погрузившись в свои мысли? Спали бы днем? Писали бы глубоко за полночь? Или, наоборот, просыпались бы на рассвете? Не ограничивайте себя критериями «реалистично/нереалистично», размечтайтесь на всю катушку!
Не смотрите назад, когда вы, увы, возможно, пробовали что-то похожее, но не сложилось: в этой практике очень важно не давать себе погружаться в перепроживание грустных моментов из прошлого – смотрим только в светлое будущее!
Вместо этого представьте себе, что будет, когда вы допишете тот сборник рассказов, до которого все никак не дойдут руки, как издательство будет согласовывать с вами варианты обложки, как вы выложите в соцсетях радостную новость о скором выходе книги, как увидите свой томик на прилавках книжных, – спускайте фантазию с поводка!
Представляйте себе все в красочных деталях, как в детстве, когда было так сладостно мечтать о настоящем доме для Барби, перебирать в голове все ее наряды, которые можно было бы купить или сшить, – лично меня эти грезы уносили далеко-далеко, и не было ничего приятнее, чем погрузиться в эти мысли. Вы удивитесь, но, даже став взрослыми, мы все равно умеем так мечтать, только зачастую нам неловко тратить время на такие глупости или мы наказываем себя за эту «пустую трату времени» жестокой самокритикой.
А ведь ученые доказали, что за время такой сиесты снижается уровень гормонов стресса и мозг может спокойно превратить хаос случайных ассоциаций в гениальную идею. Так что выражение «лежать в направлении мечты» вовсе не шуточное, а мечтатели – это без пяти минут делатели.
Творческий тайм-менеджмент
«Все это, конечно, здорово, но…» – возможно, скажете вы, прочитав предыдущие пункты. Отличная идея вести дневник, водить себя на творческие свидания и регулярно выделять полчаса на структурированное мечтательство – только где на все это взять время? Его никогда нет. Иногда его нет даже на полноценный душ и обед без спешки. А дела и всяческие заботы – они есть всегда и ни-ко-гда не заканчиваются. Где, спрашивается, найти хоть немного времени и на креативное самокопание, и на творческое самовыражение?
В ответ предлагаю вам представить, что могли бы успеть ваши дети за, предположим, ничтожные 15 минут? Младшая – отстричь себе челку, чтобы успеть поиграть в парикмахера (ок, это и в три минуты можно уложить!). Старший – выстроить что-то сложносочиненное в «Майнкрафте». А может, даже и выкурить первую сигарету, выбрасывая мусор и креативно придумав, как избежать расправы родителей.
Всего 15 минут – а столько дел. Понятно, что вечно уставшую маму 15 минут свободного полета не спасут. Но задумывались ли вы, сколько времени вам на самом деле не хватает на то, что приносит удовольствие и творческую разрядку? Вы удивитесь, но его можно посчитать! Почему бы не посмотреть на собственную жизнь – обычную и творческую – как на проект? Определить цель, найти ресурсы, оценить риски, учесть непредвиденные расходы.
Я попросила помочь с этим Машу Романову, специалиста по тайм-менеджменту нестандартной жизни, автора телеграм-канала «Возьми себя в руки» и маму школьницы Агнии и подростка Федора.
Слово Маше:
«В начале нулевых группа ученых из Университета Калифорнии провела исследование 32 семей с двумя работающими взрослыми и 2–3 детьми школьного возраста. В течение целой недели исследователи с камерой и секундомером ходили за всеми участниками эксперимента и проверяли, кто чем занимается. Выяснилось много [13] интересного: например, как мало времени люди проводят с детьми и друг с другом (и это еще до появления соцсетей!), как много барахла хранится в их гараже и далее по списку. Но для нашей истории важнее другой (катастрофический!) результат: у матерей в этих семьях в день было около 10 минут непрерывного времени на себя. Эта цифра звучит издевательски и многое объясняет.
На протяжении веков у мужчин было в разы больше возможностей для сосредоточенной работы или досуга. Это когда ты встал, съел уже приготовленный завтрак и ушел в свой кабинет писать очень важный труд – и никто тебя не беспокоит. Кто посмеет беспокоить творца? У многих талантливых мужчин были не менее талантливые жены, да вот только времени для проявления таланта у этих женщин не было. Работать 20 раз по 10 минут – это совсем не то, что работать 200 минут без перерыва (или с кофе-брейками по собственному желанию, а не на середине мысли).