И последнее: если на вас вдруг накатила волна вдохновения, смело шлите к черту все, что можно туда послать. Как если бы вам позвонили из садика с просьбой срочно забрать ребенка. Потому что это самое вдохновение – это самое ценное, что у вас есть. Ну ладно: самое ценное – это дети, но они все равно свое возьмут».
Бережно к себе
Для того чтобы энергично рулить своей жизнью как проектом, составлять таблицы эффективного управления временем и находить силы и часы на творчество, нужно для начала… хотеть это делать. Креативное состояние рождается из состояния любви – любви к окружающему миру и к себе в первую очередь. Понятно, что для того, чтобы что-то отдавать вовне – свою энергию, идеи, начинания, в том числе и творческие, – нужно иметь внутри некий избыток, хотя бы на пол-ложечки больше, чем нужно себе самой. Да-да, дело в том самом состоянии ресурса, без которого не получится вожделенного состояния потока. И с тем и с другим, как известно, есть проблемы у любой женщины с детьми.
Получается такой печальный замкнутый круг: для того чтобы жить творческой жизнью, нужно наполнять внутренний колодец, но что, если на это нет ни капельки сил?
Хроническая усталость, эмоциональная вымотанность – вот главные диагнозы каждой второй мамы. Никто не знает об этом больше, чем Даша Уткина, клинический психолог, доула, одна из «100 героев будущего» по версии издания Blueprint и создательница проекта «Бережно к себе», помогающего мамам оставаться на плаву даже в моменты самых суровых эмоциональных штормов.
Даша поделилась своими фундаментальными принципами, позволяющими ей самой оставаться «в себе» и находить ресурс на помощь другим женщинам. Вы наверняка заметите, что некоторые советы радикально противоположны тому, что говорилось в предыдущей главе про эффективное управление временем. В этом-то все и дело: никто не может на 100 % утверждать, что подойдет именно вам, так что стоит примерить на себя самые разные сценарии и выбрать то, что работает лучше всего.
А теперь слово Даше!
«Это письмо я пишу вам из кровати, укладываясь в последние минуты дедлайна. И, оказалось, так проще всего вспомнить свои принципы. Я не художник и не писатель. Моя работа – придумывать и воплощать в жизнь свои идеи, а еще – слушать и слышать людей. Продукты моего творчества – не картины, а семинары, консультации, воркшопы и конференции о родах. А еще тексты, сценарии и структуры.
Так что да, я определенно артистка.
А еще мама дочки и сына, забота о которых полностью на мне. Где жить, что есть, „Мам, когда поедем на море?“ и все остальное, от больницы до кружков – придумываю, нахожу, организую и оплачиваю тоже я. Когда-то давно, году в 2010-м, я решила, что если уж и ходить на работу, то на такую, где есть место творчеству. Это был вызов самой себе. И я не думаю, что пережила бы все, что за эти 10 лет со мной случилось, если бы еще и работа не была источником сил и вдохновения. Тем не менее даже для любимого дела нужны рамки, правила и приоритеты. Иначе велики шансы погрязнуть в творческой деятельности 24/7. И… возненавидеть ее.
Вот что я для себя уяснила.
Примерно самое важное в жизни. База. Высыпаться любой ценой, и сперва это, потом все остальное. Правда. Все эти великие ночные творцы, снявшие легендарные фильмы и написавшие эпические полотна, отсыпались днем, а с детьми такое вряд ли светит.
Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Люблю эти пару часов между отбоем у детей и у меня, когда валяешься в кровати с телефоном и ничего не делаешь. Да, меня тоже одолевает вдохновение не по расписанию. Но это исключения, за которые я себя не ругаю, потому что любой режим иногда нарушается.
Кстати, о нарушениях режима и балансе. Не умею делать одно и то же каждый день. Мне проще дается свободное планирование, когда знаю объем дел и сроки, но не забиваю все в сетку по часам. А просто знаю точно дни и время, когда могу работать. И внутри выбираю, какую часть работы сделать – рисерч, встречи или тексты, например.
Из всех идей за год воплощается меньшая часть. Но когда перестаешь себя грызть за все, что не получилось, остается больше сил на дела. Давно следую правилу художника Тимура Новикова: делать все на 7 % от своего творческого потенциала. И чтобы было классно. Но лучше сделано, чем идеально.
Любые практики, которые возвращают меня, мгновенно улетающую в тревожный мир мыслей и идей, обратно в тело. Массаж, баня, танцы, йога, бассейн, горячая ванна, спа, прогулки, просто дойти пешком на свой этаж. Регулярно. Все это мне до сих пор кажется бессмысленной потерей времени. Но опыт показывает, что именно в процессе этих телесных штук приходят идеи и решения. Плюс упругая задница.
В варианте для творческих матерей звучит так: делай, пожалуйста, всего одно дело. Не три одновременно! Просто гуляй с ребенком или вешай белье. Заметила, что в моей голове занятия делятся на „важные“ и „рутину“. И „рутину“ я всегда стараюсь дополнить чем-то „важным“: не просто мой посуду, Даша, а еще подкаст о новых книгах в психоанализе, будь добра, послушай. Так вот. Можно просто мыть посуду. И даже просто ни посуду не мыть, ни умный подкаст не слушать, а валяться без дел. Именно в такие моменты приходят лучшие идеи.
Если на сладкое безделье времени нет, медитация по таймеру – считай, его замена. И мозг выдыхает, и в тело быстро возвращаешься.
Любая, по максимуму. Лучше всего регулярная. По дому. С детьми. Тут просто даже не знаю, что обсуждать. Разве что чувство вины? Опять оно!
Даже самой ответственной артистке с детьми придется рано или поздно сказать: не успела, не справилась, не рассчитала. Просто потому, что планирование с детьми – это всегда хрупкий баланс. И даже если делать все на 146 %, иногда этого будет мало. И что-нибудь наверняка забудешь.
Бережно к себе – это признавать свое невсемогущество, свои ограничения и, да, злиться на ужасную несправедливость, что все так. И выдерживать гнев других людей, когда подводишь и не укладываешься в сроки. Не потому, что плевать на других. А потому, что иногда нет сил. Хотя должны были быть. И это нормально – в такой момент взять на себя ответственность и позаботиться о себе. Самой. Потому что ты уже не младенчик.
Как заботиться? П – психотерапия.
Уверена, что мамам-артисткам она нужнее всего. Потому что все эти заземления, структуры и даже нормальный регулярный сон редко когда даются творческим людям в нагрузку к таланту. Обычно этому приходится долго и занудно учиться. И психотерапия тут как раз очень кстати.
Обнимаю вас, артистки!»
3Ты не одна!
Пока я работала над идеей «Не только мама», я поняла, что хочу, чтобы книга говорила голосами разных женщин. Чтобы чтение ее было похоже на задушевный, предельно честный разговор с подругой. Чтобы слова о материнстве и творчестве звучали самые разные: грустные и веселые, ироничные и пронзительные, сочащиеся усталостью и вибрирующие задором. Чтобы взгляд на эту тему не ограничивался моим нарративом, а был панорамным, объемным, без единого «правильно только так, и никак иначе».
У каждой из нас свое собственное материнство. И свое собственное творчество. Но задача каким-то магическим образом поженить первое со вторым у нас общая.
Так родилась идея писем от одних мам – другим.
Мне было важно, чтобы та, кто читает эти строчки прямо сейчас, точно знала – она не одна. Она не одна такая: неугомонная, жадная до новых впечатлений, мечтающая успевать все и сразу, не желающая приносить собственные мечты и амбиции на жертвенный алтарь родительства. Не одна, переживающая о том, что в попытке оставаться верной себе может упустить что-то драгоценное: первые шаги, первую пятерку (или двойку!), важный школьный концерт… Не одна сомневающаяся в себе, уставшая до чертиков, регулярно забывающая сдать в химчистку свой плащ Чудо-женщины, бесконечно изобретающая себя заново.
Нас – девушек, чья творческая жизнь обогащена материнством, – легион. Вы не одна.
Поэтому я попросила других мам поделиться своими историями, а также тем, что помогает оставаться на творческом плаву именно им. Я попросила их написать именно «письма»: представить, что их получает какая-то родная по духу мама, пусть и совершенно не знакомая, запирается в ванной, чтобы никто не трогал, и читает взахлеб, словно наконец прилетела весточка от дорогой подруги.
Все авторы писем очень разные, разных творческих профессий, с разным количеством детей разного возраста, с поддерживающими партнерами или без, с нянями и бабушками или совсем одни. Кто-то очень продуктивен (и даже может не на шутку этим раздражать, и это ок), а кто-то скорее лежит в сторону мечты. Какие-то из этих писем короткие, время на которые явно было выкроено с усилием (и от этого особенно ценные). Какие-то очень обстоятельные. Какие-то вам отзовутся, словно кто-то подслушал ваши сокровенные мысли, а какие-то вы пролистнете побыстрее. В своих мини-исповедях девушки говорят о тревоге, о сложном опыте беременности и материнства, о целительном одиночестве, о внутреннем конфликте между Матерью и Художницей, о драгоценной пустоте, о несбывшихся и сбывшихся мечтах, о силе и о смелости идти вперед, несмотря ни на что. И конечно же, о любви.