Есть такие свекрови и даже родные мамы, которые непременно скажут: нечего шляться по керамическим мастерским или литературным курсам, место матери – у блендера с супом-пюре. Всякие «развивашки» – для детей, а не для родителей. Тебе что, заняться нечем?
Замечали такое, слышали что-то похожее? Сочувствую, у вас завелись токсичные друзья и родственники. Для того чтобы справиться с их отравляющим влиянием, психологи советуют следующее: избегать, держать разговор под усиленным контролем и даже полностью прекратить общение. Я же хочу обозначить тот минимум, что вы можете сделать, чтобы не дать свою внутреннюю артистку – тревожную, мнительную, хрупкую, как и полагается настоящему художнику, – им в обиду.
Держите свой Манифест артистки поближе к сердцу. Регулярно перечитывайте. Используйте его как медитацию или молитву. Если потребуется, бубните под нос перед сном.
Помните про границы. Мнение свекрови – это проблема свекрови. Дочь маминой подруги – забота маминой подруги. Твой мир – твои правила.
Подпускайте мнения, советы и замечания о себе на расстояние вытянутой руки и изящным, но уверенным движением руки отводите их в сторону – словно колючие лианы, мешающие двигаться через джунгли. Вы же знаете, что они способны расцарапать лицо до крови, верно? Нет никакого смысла подпускать их ближе, надеясь, что в этот раз будет не так больно.
Помните о главном: ваше творчество никому ничего не должно.
Ваши акварели не должны кормить семью. Ваши рассказы не должны нравиться родителям мужа. Ваши вязаные зайцы не должны побеждать на конкурсах для того, чтобы ваша мама могла похвастаться перед соседками. Ваша внутренняя артистка совершенно свободна. Это у вас, Татьяны, Евгении, Марии, – семья, дом, обязательства. А она – чистый ветер в поле. Может делать, что ей хочется. И вы – на ее стороне. Вместе вас достаточно, чтобы противостоять любой токсичности.
Не забывайте об этом, берегите свою артистку, как преданный телохранитель, и не давайте ее в обиду. Относитесь к ней, если нужно, как младшей сестре. Она сильная, но без вас ей не справиться.
Творческая зарядка
Чем помочь своей внутренней артистке, чтобы с самого утра ее не придавило каменной плитой? Помните, мы говорили, что творческий взгляд на жизнь – это мускул, который нужно подкачивать так же, как косые мышцы живота в погоне за крепким прессом? Активный образ жизни неспроста начинается с утренней зарядки. Творческий подход к ежедневной рутине тоже может начинаться с растяжки, формирующей ощущение на целый день вперед. Перед тем как с головой броситься в омут ежедневных дел и забот с утра пораньше, попробуйте такую практику из школы эмбодимента и осознанности, которую предлагает ввести в свою жизнь в качестве важного ритуала лайфстайл-коуч и мама двоих детей Женя Карпова. Передаю ей слово.
«Мой актуальный рецепт творческого потока звучит так: спи, дыши, пей, ешь, начинай день с выбора быть творцом в своих обычных делах и обязательно делай паузы для сверки – что было красиво? что было ладно? как будет по душе?
Состояние творца, осознанно выбранное утром, притягивает все больше творчества в жизнь – вчера ты приготовила сырники по внезапному рецепту, сегодня танцевала, подметая пол, а завтра, глядите-ка, пишешь сценарий для фильма.
Выделите себе пять минут времени и свободного уединенного пространства.
Вспомните событие из прошлого, когда вы чувствовали себя творящей. Это может быть как большое, так и очень маленькое дело – возможно, вы организовывали дружескую вечеринку, слепили керамическую кружку или приготовили какой-то особенный завтрак. Не столь важно дело, важно состояние, из которого вы его делали. Вспомните его.
Восстановите в теле этот опыт – как вы чувствовали себя в тот момент? Какие ощущения появляются в теле, когда вы погружаетесь в это воспоминание? Где появляется энергия – в руках, в ногах, в груди, в животе? Какой жест, танец рождается в теле? Какие образы возникают? Какие звуки? Не торопитесь. Погрузитесь в это воспоминание себя творящей всем телом, словно заново играете эту роль.
Насколько ярко вы чувствуете сейчас состояние себя творящей? Можете ли вы его усилить, если вам этого хочется? Как вы можете его усилить?
Что может стать для вас напоминанием об этом состоянии? Возможно, небольшой танец, песня или заставка на телефоне, посмотрев на которую вы сможете вновь вернуться к себе творящей.
Пережив однажды опыт творца, мы можем возвращаться к нему снова и снова, он уже прописан у нас в теле и доступен в любой момент.
Когда вы будете соединены с состоянием творца, посмотрите на предстоящий день, на те дела, вызовы, „надо“, которые ждут вас в этом дне. Что меняется, когда вы смотрите на список дел из творческого состояния? Что вы будете делать иначе? Как состояние преображает ваш день?
Выполняя эту маленькую практику каждое утро, мы можем заметить, как меняется качество нашей жизни, настолько ярче, полнее, счастливее становится она.
А нам только того и надо».
Алтарь вдохновения
От утренней зарядки и до вечернего укладывания столько времени и забот, что внутренняя артистка легко может не только растеряться, но и потеряться в принципе, а креативный режим – смениться на режим выживания. Те, у кого нет детей и прочих внешних раздражителей (а также накопившейся всего за пару дней горы стирки и необходимости за ночь сообразить карнавальный костюм на третьеклассника), возможно, могут вернуть фокус внимания на себя и свои истинные потребности с помощью медитации, пранаямы и бог его знает каких еще классных штук, о которых многим загнанным мамам приходится только мечтать.
У меня есть для вас альтернативный метод, в котором вместо взгляда внутрь мы будем использовать взгляд вовне, а вместо духовного – материальное.
Да, так тоже можно: в крестовом походе артистки против бытовухи все методы хороши!
Я предлагаю вам создать в доме такой уголок, при виде которого ваша приунывшая внутренняя художница сможет поймать сигнал: «Про меня помнят! Я важна!» Это будет эдакий маленький домашний алтарь, который вы можете сделать совершенно особенным, исключительно вашим, выбрав для него только те объекты, которые что-то затрагивают в вашей душе и возвращают искорки вдохновения, напоминая, что вы – не только многофункциональный робот-пылесос, но еще и целая вселенная творческих идей.
Пускай это будет полочка, уголок на тумбочке, любое место, которое вы можете отвоевать у деталек лего и розовых пони.
На обычных алтарях размещают символы веры, так пускай они будут и на вашем – символы веры в себя.
Это может быть все что угодно: значимые предметы из прошлого, коллаж, отзывающаяся вам карта Таро, ваша детская фотография, где вы с упоением читаете стих про снежинку, стоя на табуретке, магические кристаллы или ракушка родом из того лета, когда вы были по-настоящему счастливы.
Выбирайте придирчиво, ведь наша цель – не завалить всю полку милой чепухой, а выбрать те объекты, которые по-настоящему говорят с вашим сердцем. Чем еще НЕ является этот алтарь – так это ярмаркой тщеславия. Избегайте предметов, про которые думаете: «Ага, вот это будет отлично смотреться в центре», но которые не несут эмоциональной или смысловой нагрузки.
Не думайте о том, что скажут гости, когда будут разглядывать вашу мини-инсталляцию. А лучше всего устройте свой алтарь в таком месте, где не шастает кто попало. Это точка душевной подзарядки вашего творческого «я» и мини-храм вашего священного внутреннего мира. Посторонним вход воспрещен.
Как выбрать объекты для алтаря? Во-первых, и это самое важное, нет никакого «правильно»: каждый алтарь уникален, и в этом вся соль. Вы можете подойти к созданию вашего уголка философски: например, взять за основу четыре элемента: огонь, воду, воздух и землю. Скажем, пускай огонь (свеча, что-то символизирующее солнце, скажем, круглое зеркальце) воплощает вашу горячую страсть, искры вдохновения, начало важного проекта.
Воздух – то, чего так не хватает многим мамам! – пускай представляют благовония, образующие красивые струйки дыма, или палочка пало санто, а может быть, томик любимых стихов, ведь что может быть эфемернее поэзии!
Кстати, сюда отлично подходит и ваш творческий манифест: спрячьте его в красивый конверт или сверните в свиток. Вода (прозрачные кристаллы вроде опалов, ракушки, галька, открытка из Венеции, изображение лотоса – словом, не ограничивайте свою фантазию аквариумом!) может символизировать состояние потока, настойчивый ручеек творчества, обходящий любые препятствия.
Ну и конечно же, земля. Тут можно заложить такие смыслы: устойчивость (несмотря на очередное ОРВИ и карантин в саду), рост важного для вас проекта, глубинная связь с корнями, поддержка рода, основательность и твердая почва под ногами – возможно, это именно то, чего вам не хватает прямо сейчас. Здесь может пригодиться горшок с любимым растением и даже банальная прорастающая луковица, а еще засушенные цветы и листья, возможно, кусочек скалы из вашего летнего похода в горы всей семьей или лоскуток мха из леса (к лесу мы, кстати, присмотримся поподробнее уже через пару страниц!). Еще здесь может оказаться фотография любимой бабушки или дома, где вы выросли, – это к вопросу о корнях.
Вообще это парадокс: несмотря на то что творцу внутри нас нужно больше воздуха, огня вдохновения и водной текучести, именно земные элементы могут дать больше всего поддержки, потому что они бросают якоря в какие-то глубинные разломы нашего «я». Тут самое время копнуть в сторону мифологии: вспомнить женские божества, у которых можно было бы попросить сил в самые сложные моменты.