Скажем, Пачамаму – Мать-Землю, ключевое божество народов Латинской Америки. Эта богиня отвечает за создание мира, за плодородие и фертильность, а значит, и за творческую плодовитость, ведь все это суть созидание. Культ Пачамамы до сих пор является одним из важнейших в Андах, а языческую богиню даже официально «разрешил» Ватикан. Когда я путешествовала по Перу, где-то в облачных лесах на подступах к Мачу-Пикчу я вдруг всем своим существом прочувствовала красоту этого верования: единство человека и природы, одухотворенность бархатно-зеленых гор вокруг, у многих из которых и правда словно бы человеческий профиль или изгибы, совсем как у Зеленой Богини из мультика «Моана».
Наш проводник рассказал, что в каждой деревне есть небольшое святилище, посвященное Пачамаме: ей принято подносить отрезы ткани и деньги, украшения и сладости. «Словом, все, что любят женщины», – сказал он. Вот вам, пожалуйста, еще одна идея для домашнего творческого алтаря. А смыслы в лоскутки и монетки можете вложить свои собственные.
Кстати, если Латинская Америка кажется вам слишком далекой, предлагаю вспомнить, что в древности у нас была своя собственная Пачамама – славянская богиня Мокошь, единственное женское божество из пантеона, одобренного князем Владимиром. Про Мокошь до конца не все понятно, и исследователи нередко расходятся в трактовках, но точно известно, что Мокоши [17] (иногда используется написание «Макошь») поклонялись женщины, а ее образ связывают с прядением, ткачеством, ремеслами и женской судьбой.
Другими словами, эта богиня была покровительницей женской креативности! В источниках Мокошь описывалась как длиннорукая женщина с большой головой, прядущая по ночам в избе (знакомо, согласитесь?).
А исследователь [18] языческой культуры древних славян академик Борис Александрович Рыбаков считал, что имя «Макошь» происходит от «ма» («мать») и «кош» («жребий» или «корзина для зерна»), и говорил: «Учитывая глубокую индоевропейскую древность слова „Ма“ („мать“), можно представить себе „Ма-кошь“ как наименование „Матери счастливого жребия“, богини удачи, судьбы». Дорогие артистки, кажется, она точно на нашей стороне!
Смыслы, которыми вы окружите предметы вашего личного алтаря, – дело исключительно ваше.
Возможно, вы сошьете из цветных лоскутков свою собственную Мокошь и в моменты тоски или всепоглощающей усталости сможете обращаться к ней взглядом, ища поддержки. А может быть, вас больше потянет в эзотерику, и вы разложите свои кварцы и четки, добавите Будду или Ганешу – и каждый раз, оказавшись у своего алтаря, будете чувствовать связь с магическим внутри вас.
А кому-то может прийти в голову составить свой алтарь из лунной призмы Сейлор Мун из магазина для фанатов аниме и свечи с ароматом помидорной ботвы – одно будет напоминать о кумире детства, а второе – о счастливых и безмятежных днях у бабушки в деревне. И это тоже очень даже рабочий набор!
Лично у меня алтарем служит голубая винтажная печатная машинка, которой я не пользуюсь, но которую держу на видном месте в гостиной как символ моей страсти и призвания (простите за этот пафос!).
Она же выступает полочкой для других объектов: это старинный медный пенал для ручек, опять же, писательская атрибутика, антикварная статуэтка из Бирмы, хранитель всех путников (все-таки тревел-журналистика – моя первая и самая любимая профессия), и японская неваляшка Дарума, которую я привезла из Киото, – это не только знак моей любви к Японии, но и традиционный символ непоколебимости стремлений того, кому принадлежит куколка, которая никогда не утрачивает равновесия. В этом деле мне точно поддержка не помешает.
Спа для души
Случается, что не помогает ни творческая зарядка, ни алтарь веры в собственные силы, ни языческие божества и вообще никакие креативные упражнения. Когда накатывает беспросветная усталость, раздражение, апатия. Из такого выгоревшего состояния не хочется не только творить, но и просто жить. «Глаза мои не глядят… вот уйду от вас ото всех в лес!» – согласитесь, иногда такая мысль проскакивает, когда оползень из домашней волокиты и беготни по родительскому кругу накрывает с головой, да еще и со спецэффектами в виде ротавируса, собаки, сожравшей что-то мерзкое на улице и мучительно изрыгающей последствия на диван, и просроченной налоговой отчетности. А ведь это, между прочим, отличная мысль – уйти в лес! Кстати, когда я опрашивала около 100 мам для этой книги, на вопрос «Что помогает вам перезагрузиться и зарядиться энергией» большинство девушек ответили именно так: лес, природа, обнять дерево.
То, что прогуляться по Битцевскому парку (или что там у вас имеется поблизости) в погожий денек приятно, – информация, прямо скажем, не новая. Но благодаря японцам, которые удивительным образом умеют наделять изящными слоями смыслов примерно все на свете, стало известно, что время, правильным образом проведенное среди деревьев, – это еще и настоящее лекарство.
Называется это движение синрин-йоку (shinrin-yoku) и переводится примерно как «лесные ванны», хотя, конечно же, все не так просто и означает скорее впитывание в себя атмосферы леса.
Погружение в природу стало модным трендом на Западе не так давно, но в Японии национальную профилактическую программу лесных купаний запустили еще в 1982 году!
Было проведено различное количество исследований – на малых и больших группах, на мужчинах и на женщинах, – и все они однозначно показали, что терапия лесными ваннами снижает уровень стресса, помогает бороться с паническими атаками, бессонницей и даже депрессией, а еще запускает в организме выработку клеток-убийц – не бойтесь, это хорошие киллеры, помогающие уничтожать опухолевые образования и вирусы. Звучит неплохо для потрепанного ежедневными заботами организма любой мамы, согласитесь?
Купаться в лесу для полноценной перезагрузки и подпитки силами природы по японской методике нужно определенным образом.
Во-первых, лучше всего выбрать хвойный лес. Но подойдет и березовая роща и, если уж дело совсем дрянь, липовая аллея в черте города – все лучше, чем диван, это вам любой японец скажет.
Лес – это самое эффективное и дешевое спа, которое по карману каждой.
Во-вторых, важно не планировать никаких марш-бросков: вместо целеустремленного трекинга по просеке лучше бесцельно и расслабленно побродить среди деревьев, обнять те, к которым интуитивно потянет, прислониться спиной к могучему стволу и ощутить опору, разуться и прижать стопы к влажному мху, провести ладонью по кольцам пня, потрогать гладкую кожицу чаги, вспомнить, как детьми в походе ели кислицу, – и даже рискнуть это повторить.
Поворошить прелую листву, разглядеть обитателей коры, найти россыпь опят, услышать кукушку или дятла, промочить ногу в скрытом от глаз болотце, спугнуть пару белок, увидеть выдру в речке, вспомнить, что рассказывал про северную сторону деревьев в детстве папа и как бабушка учила отличать настоящие лисички от ложных.
Лес – это портал в детство, в то время, когда мы умели по-настоящему мечтать, фантазировать, путешествовать по воображаемым мирам.
И купание в природе помогает нам погрузиться в эту аутентичную версию себя, вспоминая о том, кто мы, откуда мы пришли и куда мы хотим попасть (домой к ужину, конечно же, но это чуть позже!).
«Творческий поток – это особый объем свободной энергии, подключенности к более высоким состояниям, полет. В лесотерапии это состояние называется eliminational space. Состояние безвременья. Тебя словно нет, но ты есть в своей самой восхитительной свободной форме. Это то самое детское состояние исследователя, любопытного малыша. Именно это состояние исцеляет наше душу и тело», – говорит Алла Лэнд, лесотерапевт и мама двоих сыновей.
Наша задача – хорошенько замедлиться и вглядеться в природу.
И самое важное правило: никаких гаджетов. Телефон нужно поставить на авиарежим, а лучше выключить (заодно сбережете батарейку, на случай если потребуется GPRS, чтобы найти дорогу домой). И конечно же, купаться в лесу ни в коем случае не стоит идти всей семьей: от долгой и по-настоящему расслабленной прогулки в одиночестве или в тихой компании подруги пользы будет гораздо больше. Кстати, японские ученые уверяют, что одной лесной ванны в месяц очень даже достаточно для терапии – эффект у такого купания накопительный.
Вот что советует профессиональный лесотерапевт тем, кто хочет подойти к своей следующей прогулке в лесу по-новому.
1. Лесотерапия – это практика целительного контакта с моментом, с живым миром и с самой собой. Самое полезное упражнение обманчиво простое – оно называется «Место, где я сижу» или Sitting spot. Природа гармонична и находится в непрерывном творчестве, а значит, по-настоящему находясь с ней в контакте, гармонизируемся и мы. Выберите одно место, где вы будете регулярно сидеть, погружаясь в среду – просто созерцая то, что вокруг вас. Двадцати минут будет достаточно. Каждый раз, возвращаясь в вашу точку, наблюдая в ней за сменой времен года, вы превращаете ее в ваше личное место силы.
2. Замечательная практика-пятиминутка, чтобы «стряхнуть» лишние мысли и переживания, – «Лесная ванна „Чувствительность“». Именно насыщенная чувствами жизнь дарит нам ощущение счастья и смысла. Нам важно трогать, нюхать, ощущать ветер в волосах. Эта простая практика позволит увидеть мир новыми глазами. И вспомнить, что не только ты смотришь на мир, но и мир на тебя. Рекомендуется делать ее перед любой прогулкой, даже всей семьей, и перед тем, как принять важное решение.
Найдите уютное, безопасное место на природе. Закройте глаза. Им тоже нужен отдых. Все внимание отдайте звукам. Что вы слышите далеко от себя? А близко-близко? Напитывайтесь звуками, словно роскошными яствами. А теперь посвятите все свое внимание запахам. Особенно вкусно пахнет земля у нас под ногами. Этот особый запах земли увеличивает количество окситоцина в крови в десятки раз, именно поэтому мы называем нашу планету «Матушка-Земля».