_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Чувствуя двойственность, считаете ли вы, что вам нужно от нее избавиться? Почему?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Что означала бы для вас невозможность избавиться от смешанных чувств? Что, если бы вам пришлось жить с этими смешанными чувствами?
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Если вы уверены, что не должны иметь смешанных чувств, то вам будет трудно их выносить, жить с ними и принимать их. Скорее всего, вы будете руминировать и беспокоиться о них, искать утешения; вам будет сложно принимать решения и соглашаться с их результатами. Вы будете еще больше склонны сожалеть, оглядываться на прошлое и идеализировать ту альтернативу, которую не выбрали в свое время. Нетерпимость к смешанным чувствам может заставить вас усомниться в ценности вашего жизненного опыта и отвлечь вас от признания того, что у вас уже есть в действительности.
А если попробовать изменить свой взгляд на амбивалентность? Может быть, стоит попытаться иметь больше следующих мыслей и чувств в отношении амбивалентности?
«Амбивалентность нормальна, потому что во всех сферах жизни бывают взлеты и падения».
«Я могу принять амбивалентность, вместо того чтобы зацикливаться на ней».
«Везде нужны компромиссы».
«У всех есть смешанные чувства, если быть честным с собой».
«Я могу принимать решения со смешанными чувствами, потому что сам процесс принятия решений всегда подразумевает такие чувства при сравнении одной альтернативы с другой».
Максималисты
Несколько лет назад я обедал с коллегой в кафе. Он внимательно изучал меню, а затем повернулся к официанту и стал спрашивать его мнение о достоинствах различных блюд в сравнении с другими, перебрав таким образом около десятка. Меня это раздражало, я уверен, что и официанта тоже. Между тем мой коллега, очень умный человек, просто пытался удостовериться в своем выборе лучшего блюда и считал необходимым сравнить все между собой.
Это может показаться довольно тривиальным примером (потому что так оно и есть), но представьте, что вы подходите к принятию всех решений в своей жизни с расчетом получить лучшее в любой ситуации. Вы не согласны удовольствоваться меньшим. Все должно быть лучшим. Таких людей психологи называют максималистами. Они становятся перфекционистами, когда дело касается конкретных решений. На меньшее они не соглашаются. Они постоянно находятся в поиске идеального партнера, идеальной работы, идеальных друзей. Это бесконечный процесс.
Что ж, такой подход может показаться хорошим. Но максимализм имеет и обратную сторону медали (я кратко упоминал об этом в главе 4). Исследования показывают, что максималистам требуется больше времени и больше информации для принятия решений; они часто ищут не относящиеся к делу подробности, считают принятие решений неприятным процессом и бывают менее удовлетворены своим выбором. Высока вероятность того, что максималист вскоре пожалеет о своем выборе, потому что он склонен оглядываться на прошлое и задаваться вопросом, не было ли тогда лучше, или же считать, что лучше может быть в будущем (Schwartz et al., 2002; Parker, De Bruin, and Fischhoff, 2007).
Когда пришло время принять решение о женитьбе, Марк оказался максималистом. Он долгое время встречался с Диной, которую любил. Ему нравилось ее общество, их сексуальная жизнь устраивала обоих. Он сказал мне, что Дина – добрая, сочувствующая, все понимающая и преданная ему женщина. Он сообщил, что хочет иметь детей и считает, что из Дины выйдет отличная мать.
Впрочем, существовали и некоторые «но». Одним из них было то, что Дина не интересовалась бизнесом и политикой в той же степени, что и Марк. Он думал: «А вдруг мне станет скучно?» – а затем начинал переживать: «Что, если мне встретится кто-нибудь получше?» Он признался, что Дина была для него самой желанной из всех его женщин, но продолжал возвращаться к своим жалобам, фрустрациям, периодической скуке и страху упустить лучшее.
Вот убеждения, заставлявшие Марка чувствовать себя неуютно из-за своих смешанных чувств.
• «Мне никогда не должно быть скучно в отношениях».
• «Мне следует продолжать сосредотачиваться на негативе».
• «Я не могу принять в своей партнерше меньшее, чем совершенство».
• «Если я амбивалентен, это плохой знак».
• «Мне следует продолжать поиск, пока я не буду уверен, что никого лучше не найду».
Я указал Марку на то, что его максималистское, эмоционально перфекционистское убеждение в том, что ему никогда не должно быть скучно в отношениях, является нереалистичным. Скука – еще одно преходящее чувство, которое мы порой испытываем по отношению к себе, своим лучшим друзьям и близким людям. Почему же мы не должны время от времени скучать с теми, кого любим? Со временем Марк понял, что скука является обычной частью любых отношений.
Еще одно убеждение Марка, которое, возможно, есть и у вас, касалось необходимости продолжать поиски лучшего варианта. Давайте задумаемся над этим. В мире живут примерно пять с половиной миллиардов человек. Какова вероятность найти лучшую женщину в мире? Она очень низка. И вы все еще думаете, что кому-нибудь в этом мире удалось-таки сделать лучший выбор? В конце концов, даже если вы действительно уверены, что ваш нынешний партнер – лучший в мире, разве пробовали вы жить с остальными пятью с половиной миллиардами? То-то и оно.
Три сбивающих с толку слова: ясность, завершенность и определенность
У многих из нас происходит смешение мыслей, когда речь идет о принятии амбивалентности. Так случается потому, что обычно мы стремимся к ясности, завершенности и определенности. Мы склонны верить, что, обретя их, получим ответ на свой вопрос. Однако это часто недостижимо.
Ясность
Вы можете полагать, что принятие смешанных чувств лишит вас необходимой ясности по отношению к вашим «реальным чувствам» в том, что касается важных сфер жизни. Вы можете даже приравнять понятие ясности к идее об отсутствии как плюсов, так и минусов. Правда, это будет уже скорее не ясность, а совершенство. В реальной же ситуации не исключено, что ясным окажется лишь само наличие плюсов и минусов. Либо у вас смешанные чувства, и это тоже совершенно ясно.
Приведу метафору, основанную на примере моего дома в сельской глубинке Новой Англии, где погода постоянно меняется. Сегодня может быть солнечно и тепло, а назавтра уже идет снег и столбик термометра опускается до минусовых температур. В течение дня облака то появляются, то снова исчезают. Поэтому мне бывает совершенно ясно только одно – что погода меняется, а не то, что всегда бывает солнечно, снежно или пасмурно.
Как можно добиться ясности, если ваш опыт общения с любимым человеком, коллегами или друзьями постоянно меняется? Идея о ясности сродни мысли о необходимости зафиксировать свою жизнь раз и навсегда, в то время как ваши переживания и чувства в этой жизни меняются ежедневно и ежеминутно. По-настоящему ясным может стать лишь осознание того, что не существует постоянной или «истинной» ясности.
Завершенность
Вы можете считать, что, руминируя о своей амбивалентности – и постоянно сравнивая положительные черты с отрицательными, – вы в конце концов обретете завершенность. И на пути к ней вам кажется, будто можно засунуть свои чувства, впечатления, воспоминания и мечты в специальную коробку, запечатать ее и написать сверху «готово». Однако ваши переживания – вовсе не закрытая, хранящаяся на чердаке коробка, и чердака для воспоминаний у вас тоже нет.
Наши переживания – все до единого – текучи, изменчивы, непредсказуемы. Ваша жизнь, воспоминания, отношения и прошлый опыт любого рода являются частью открытой книги, к которой вы регулярно возвращаетесь и которая может напомнить вам о себе в любое время в результате чего-либо увиденного или услышанного вами. А если жизнь – открытая книга, то завершенности не существует и все испытываемое вами столь же изменчиво, как прибой на пляже.
Иногда эти волны – ваши переживания – незначительные, а иногда сильные. Наблюдайте за тем, как волны приходят и уходят: все равно вам не обрести завершенности в океане, который постоянно находится в движении.
Определенность
Вы можете ощущать потребность в определенности, потому что приравниваете неопределенность к плохому исходу. Поэтому не исключено, что вы будете считать себя буквально обязанными добиться определенности. Но так ли плоха неопределенность? Скажем, я не уверен в том, какая именно погода будет завтра, но это вовсе не значит, что непременно будет метель.
Вам может быть трудно справляться с сомнениями, особенно если вы уверены, что должны быть в состоянии четко предсказать конкретный результат. Но в реальном – неопределенном – мире определенности не существует! Океан жизни продолжает свое вечное движение, волны нарастают, разбиваются и снова нарастают: непредсказуемость не означает, что вы утонете, если будете скользить по волнам и гибко реагировать на сменяющие друг друга приливы и отливы. В конце концов, есть ли в вашей жизни что-нибудь, в чем вы абсолютно уверены? Вы не знаете, что вам скажет в следующую минуту встреченный незнакомец, как вы будете чувствовать себя в скором времени, сломается ли ваша машина и не потеряете ли вы работу. На самом деле, имей вы абсолютную определенность, она бы вам быстро наскучила. Чего доброго, вы начали бы мечтать о неопределенности!