Также важно объяснять ребенку, раскрывать причинно-следственные связи. Если он не будет понимать, почему его наказывают, почему на него повысили голос, то начнет себя обесценивать.
После 7–9 лет я рекомендую следующие упражнения (подойдут и подросткам, и даже взрослым).
Упражнение «Минус – плюс»
Каждый раз, когда ваш ребенок говорит про себя что-то плохое, обидное, он должен постараться найти в себе что-то хорошее.
Заполните таблицу:
Задание «Окружение формирует меня»
Заполните таблицу про себя или своего ребенка. Это упражнение наглядно покажет, кто негативно влияет на вашу самоценность.
Упражнение «Я в зеркале»
Встаньте перед зеркалом, посмотрите какое-то время на свое отражение. Запишите все, что вам нравится в себе сейчас. Ответ «ничего» не считается!
Подсказка: начните с мелочей (цвет волос, ресницы, ногти). В идеале завести блокнот, куда вы будете каждый день записывать ответы.
Упражнение «Самоподдержка»
Запишите быстро, не задумываясь, 25 вещей, которые вам в себе нравятся. Это могут быть слова, качества, навыки, черты внешности, поступки. Старайтесь не отвлекаться. Засеките время.
Чем быстрее выполнили задание, тем выше самоценность.
Это упражнение поможет обнаружить то, на что вы редко обращали внимание. Перечитывайте список перед сном или тогда, когда требуется поддержка.
Упражнение «Копилка»
Ежедневно записывайте три хороших качества вашей личности или три полезных поступка за сегодня.
Это упражнение поможет выработать новую привычку – замечать хорошее.
Упражнение «Ассоциации»
Это задание необходимо выполнять быстро!
Нарисуйте или запишите ответы на следующие вопросы.
• С каким предметом вы себя ассоциируете сейчас?
• С каким животным вы себя ассоциируете сейчас?
• С каким природным явлением вы себя ассоциируете сейчас?
А теперь нарисуйте или запишите ответы на другие вопросы.
• С каким предметом вы хотели бы себя ассоциировать?
• С каким животным вы хотели бы себя ассоциировать?
• С каким природным явлением вы хотели бы себя ассоциировать?
Совпало ли что-нибудь?
Упражнение «Кто я…»
Выпишите десять ответов (существительных) на вопрос «Кто я?»
Упражнение «Образ моей самоценности»
Выпишите на бумагу свои слабые стороны, все, чем вы в себе недовольны (не менее трех). Присвойте каждому негативному качеству определенный цвет карандаша.
Проанализируйте выписанные вами качества.
• Вспомните, кто в вас их обнаружил или сформировал первым?
• Какую пользу приносят вам именно эти стороны личности?
• От чего вас защищают?
• В чем помогают?
• На что ценное направляют?
• Чем выделяют вас на фоне других людей?
То же самое сделайте с вашими сильными сторонами личности, с положительными качествами. Им также присвойте определенные цвета. Используя только эти цвета карандашей, создайте картину «Я принимаю себя полностью».
Посмотрите на получившуюся картину.
• Что вам в ней нравится?
• Что хотелось бы дополнить, усовершенствовать?
Добавьте нужные детали и повесьте картину на почетное место. В течение нескольких дней смотрите на нее. Параллельно отслеживайте, где принимаете себя, а где нет. Стремитесь к целостному принятию себя.
Практика «Рост моей самоценности»
Купите семена или небольшой росток любимого растения (непременно любимого и красивого!). Выберите для него самое комфортное и почетное место. Начните заботиться об этом растении так, как важно заботиться о себе, для того чтобы растение было ухоженным, здоровым. Это будет направлять вас на заботу о себе.
Практика «Дневник эмоций»
Материалы: небольшой блокнот, ручки, возможно, карандаши, фломастеры или краски.
Правильного способа ведения дневника эмоций не существует. Каждый сам решает, как его заполнять.
В течение дня вы встречаетесь с различными ситуациями, проживаете разные эмоции, а потом все это переносите в свой дневник в любом виде: текста, рисунка, узора, коллажа, надписи или нейрографики.
Ваша задача: принять тот факт, что ваши эмоции существуют, они здесь, в дневнике. Они могут быть положительными, отрицательными, но вы их заметили и выгрузили в дневник.
Способ ведения дневника не важен, важно то, что каждый день вы занимаетесь саморефлексией, выгружаете свои эмоции на лист бумаги.
Арт-практика «Мое настроение»
Материалы: любые.
• изобразите;
• сотворите;
• слепите;
• создайте свое настроение.
Сделайте что-то прямо здесь и сейчас.
Глава 5Половая идентичность
Половое развитие и психосексуальное развитие – не синонимы.
Половое развитие – это формирование вторичных половых признаков, развитие репродуктивных органов, формирование способности к деторождению. Оно запрограммировано генетически и происходит без нашего участия.
Психосексуальное развитие – это формирование полового самосознания (ощущение себя представителем определенного пола), направленности полового влечения (психосексуальная ориентация – устойчивые предпочтения в отношении выбора объекта полового влечения) и полового поведения в результате совместных усилий природы и воспитания.
Психосексуальное развитие – это результат половой социализации, в ходе которой человек усваивает определенную половую роль и правила сексуального поведения.
Половая идентичность – одна из базовых характеристик человека, которая формируется в процессе социализации ребенка.
Половая идентификация – это сложный процесс, который соединяет в себе биологическое развитие ребенка (мальчика или девочки), усвоение норм, эталонов ролевого поведения и самопринятие ребенком себя как девочки или мальчика.
Это значит, что ребенок:
• осознает и принимает свое тело как тело человека определенного пола;
• отождествляет себя с определенным полом;
• знает об основных характеристиках мужчин и женщин;
• имеет представление о половых ролях, закрепленных в обществе, в котором он живет;
• положительно относится к себе как к представителю определенного пола.
Развитие по возрастам
• 2–3 года – у ребенка складывается образ «Я-девочка» или «Я-мальчик».
• 3 года – в полной мере развивается убежденность в определенной половой принадлежности в процессе того, как ребенок осознает свое «Я». Важную роль при этом играет окружение. Родители обычно в обращении к ребенку постоянно подчеркивают «ты – мальчик» или «ты – девочка». Однако ребенок не просто запоминает эту информацию, но и убеждается в этом на основе сравнения внешних признаков.
• В 3–4 года ребенок уже осознанно различает пол окружающих людей, но часто ассоциирует его с чисто внешними признаками (например, с одеждой) и допускает возможность его изменения. Дети в этом возрасте могут надевать одежду другого пола – это совершенно не значит, что, например, девочка осознала, что она мальчик! В этом возрасте в компетенции родителей помочь ребенку разобраться с социальными нормами и направить на верный выбор той же одежды. Не перекладывайте ответственность в этом вопросе на ребенка!
• 4–5 лет – большая четкость в определении полового образа.
• 6 лет – в этом возрасте дети безошибочно определяют свой пол. Они могут подробно рассказать об отличительных признаках мальчиков и девочек.
• 6–7 лет – ребенок окончательно осознает необратимость пола, его неизменность, причем это совпадает с бурным усилением полового разделения поведения и установок: мальчики и девочки по собственной инициативе выбирают игры и партнеров в них, проявляют разные интересы и стиль поведения.
Мальчик просит помаду
…
Когда маленькие мальчик или девочка просят какие-то атрибуты или одежду, свойственные противоположному полу, абсолютно не стоит беспокоиться! Это просто игра!
Ребенку это действительно интересно. Можно дать поиграть, пусть он попробует, примерит образ. Но при этом вы проговариваете, что мальчики носят это, а девочки это.
Замечательно, если в семье есть человек того же пола, что и ребенок, который может показать интересные атрибуты, принадлежащие его полу. Например, мальчик просит помаду – дайте поиграть, а потом покажите пену для бритья.
Не надо запутывать ребенка! Помните, что вы отвечаете за его безопасность.
Если ребенок придет в школу в платье, и над ним будут насмехаться, то, несмотря на всю вашу поддержку, это в любом случае психологически скажется на формировании личности ребенка.
А что делать, если ребенок постарше хочет подражать популярным сейчас артистам, образ которых не вписывается в рамки обычного общества?
Здесь не должно быть строгого запрета. Можно предложить, например, покрасить ногти или волосы только на время каникул, так как в школе дресс-код. Но обязательно спокойно проговорите, что этот образ для эпатажа, в обычной жизни так не ходят. Одним словом, будьте честны с ребенком/подростком, объясните свои чувства, но делайте это спокойно, без испуга и возмущения.
Если у вас сформированы доверительные отношения, про которые я писала чуть выше, проблем возникнуть не должно.
Мужественность и женственность
Многочисленными исследованиями социологов, педагогов и психологов доказано, что человек с характеристиками только одного пола оказывается мало приспособлен к жизни. Например:
• женщины без мужественных черт и очень женственные мужчины отличаются беспомощностью, пассивностью, тревожностью, склонностью к депрессии;
• чрезмерно мужественные мужчины и женщины характеризуются трудностями в установлении и поддержании межличностных отношений;