Это может быть нелегко, но именно это в конце концов освободит вас.
Ученица: Дополнительный вопрос.
Когда мы заводим новую дружбу, вначале она не кажется нам токсичной.
Только со временем мы понимаем, что она стала такой.
Есть ли способ определить, станет дружба токсичной в будущем или нет?
Учитель: Дело в том, что в случае с практически любой дружбой вы не в состоянии ясно представить себе, к чему она может вас привести.
Однако, когда вы узнаете о не самых приятных сторонах этой дружбы, возникает вопрос: «Что с этим делать?»
Ученица: Как вы уже сказали, мы обсудим это.
И, возможно, отдалимся, если ничего не получится.
Учитель: Мы все скитались бы в одиночестве, если бы при малейшей трудности разрывали все дружеские связи.
Мы можем учиться на этом опыте.
Мы анализируем черты другого человека, которые всегда были видны, но мы предпочли их проигнорировать.
И тогда на нас ложится ответственность за то, чтобы помнить об этом во всех будущих отношениях.
Мы учимся на своих ошибках.
Ученица: Это большая работа.
Учитель: Кто же еще сделает это за вас?
Ученица: Скажите мне вот что. Пока что наша беседа наводит на мысль, что вина или изменения лежат на другом человеке. А что, если это не так? И вина лежит на мне? Как мне узнать, что это я токсичный человек?
Учитель: Беседа с вашим другом поможет вам осознать это.
Ученица: И что делать, когда я осознаю это?
Учитель: Напомните себе, почему вы вообще начали эту дружбу.
Потому что она делала вас счастливой.
Потому что вы хотели быть в ней счастливы.
Поэтому сделайте все необходимое, чтобы снова стать счастливой в этих отношениях.
Этот простой критерий решает все: как сделать отношения снова счастливыми?
Ученица: Это будет главным вынесенным уроком для меня.
Как я могу сделать дружбу снова счастливой?
Возможно, придется уйти.
Возможно, придется поработать над собой.
Что бы ни потребовалось.
Не так ли?
Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!
Часть 4Инструкция к себе
Ученица: Мне не хватает терпения. Мне нужно все и сразу.
Учитель: Вы знаете кого-нибудь, кто отличается терпением?
Ученица: Мне кажется, мои родители познали дзен.
Мой отец часами не проверяет свой WhatsApp. А моя мама совершенно спокойно ждет, когда товар придет через 1–2 дня, в отличие от меня, которая хотела бы получить его в ближайшие 15 минут. Мне кажется, они живут очень спокойной жизнью.
Как им удается быть такими терпеливыми?
Учитель: Когда ваши родители были детьми, у них не было другого выбора, кроме как быть терпеливыми.
Письма доставлялись днями и неделями.
Приходилось стоять в очередях, чтобы купить такие необходимые продукты, как молоко или овощи.
Чтобы совершить межгосударственный или международный звонок, нужно было записываться заранее.
Даже покупка автомобилей, скутеров, часов подразумевала ожидание, которое растягивалось на месяцы и годы.
Так что они знали, что такое ждать.
Ученица: Значит, терпение – это то, к чему их приучили?
Но в чем моя вина, если я живу в то время, когда все доступно по нажатию одной кнопки?
Учитель: Понимаю вас, полностью понимаю. Это не ваша вина.
Однако то, в чем вы не виноваты, по-прежнему остается вашей ответственностью.
Вас не учили быть терпеливой.
Но это не значит, что вам не нужно терпение.
ТО, В ЧЕМ ВЫ НЕ ВИНОВАТЫ, ПО-ПРЕЖНЕМУ ОСТАЕТСЯ ВАШЕЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ. ЕСЛИ ВЫ НЕ СОЗДАВАЛИ ПРОБЛЕМУ, ЭТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ ЕЕ РЕШАТЬ.
Ученица: Вот это да. Значит, я должна насильно стать терпеливой?
Учитель: Когда вы так говорите, это звучит как тягомотина.
Вам нужно научиться ждать, пока что-то произойдет.
Ученица: Как?
Учитель: Начните с элементарного.
Если вам очень хочется чего-то сегодня, подождите 30 дней.
А через 30 дней спросите себя, нужна ли вам еще эта вещь.
Велика вероятность, что нет.
Если вы испытываете чувство голода, воздержитесь от того, чтобы сразу же сделать заказ.
Подождите еще 60 минут и спросите себя, хотите ли вы еще есть.
Велика вероятность, что вы смотрели на еду просто как на развлечение.
Ученица: Разве простое ожидание чего-то сделает меня терпеливее?
Учитель: Ожидая чего-то физически, вы бессознательно боретесь с мысленным конфликтом, требующим немедленного исполнения ваших желаний.
По мере того как вы тренируете этот навык, вы начинаете проявлять терпение и по отношению к людям.
Или когда что-то не происходит сразу, как вы этого захотите.
Ученица: План звучит практично, но неужели нет другого пути?
Если мир вокруг нас устроен таким образом, что все вознаграждается мгновенно, почему я должна идти против течения?
Учитель: Вы не идете против течения.
Вы идете в соответствии с правильным течением понимания жизни, которое гласит, что почти все хорошее требует времени.
Чтобы найти хороших друзей, нужно время.
Чтобы построить полноценные отношения, нужно время.
Чтобы добиться успеха в работе, нужно время.
Воспринимайте жизнь как сложные проценты. Она приумножает все, что вы последовательно в нее вкладываете.
Ученица: Но как это на самом деле работает?
Мне все время кажется, что ничего не происходит, поэтому мой мозг жаждет мгновенного вознаграждения.
Учитель: Так уж мы устроены.
Мы жаждем чего-то простого, потому что это мгновенно нас удовлетворяет.
Но как только мы этого достигаем, мы понимаем, что все еще недовольны.
Поэтому мы жаждем большего.
И цикл продолжается.
По сути, вам приходится бороться с базовым инстинктом вашего разума, который заключается в стремлении к удовольствию.
Он ищет удовольствия в лайках, комментариях и репостах в социальных сетях, в тридцатиминутной доставке еды, просмотре целого сериала взахлеб и отношениях на одну ночь.
Исследованиями доказано, что те, кто может противостоять стремлению к сиюминутному, те, кто может отложить удовлетворение, чтобы получить большее удовлетворение позже, добиваются больших успехов в жизни.
Ученица: Почему же тогда так много успешных людей прославляют культуру сверхактивности[29]?
Всегда работайте.
Всегда сражайтесь.
Всегда думайте.
От нас требуют, чтобы мы постоянно находились в режиме «включено».
Как сюда вписывается терпение?
Учитель: Будьте нетерпеливы по отношению к своим действиям. Будьте терпеливы к результатам.
Если вы знаете, что нужно делать, то сделайте это немедленно. Будьте нетерпеливы к этому.
Но не будьте нетерпеливы к тому, что это принесет. Потому что этому семени может понадобиться время, чтобы расцвести.
Ученица: О, теперь я поняла.
Могут потребоваться годы неустанного упорного труда, прежде чем появятся какие-либо результаты.
Нетерпение нужно проявлять к упорной работе, а не к результату.
Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!
Ученица: Почему сну придается такое большое значение? Я же молодая, хочу жить на полную катушку, иногда даже вообще не спать!
Учитель: Вспомните себя в детстве.
Когда вы были ребенком, у вас было определенное время отхода ко сну, время приема пищи, время игр и т. д.
В подростковом возрасте было то же самое – время в школе, время на самостоятельную работу дома, время игр, время сна и т. д.
Как вы думаете, что эти распорядки сделали с вами в детстве?
Ученица: Я терпеть не могла эти распорядки!
Учитель (улыбается): Я понимаю. Но чем они в итоге вам помогли?
Ученица: Ну, они позаботились о том, чтобы у меня было время на все – будь то развлечения, спорт, сон или учеба.
Учитель: В этом и состоит сила рутины.
Вы можете ненавидеть ее, когда она в действии.
Но вы любите ее за те результаты, которые она приносит.
Именно так и происходит в случае со здоровым режимом сна.
НИКТО НЕ ЛЮБИТ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ РУТИНЫ. НО ВСЕ ЛЮБЯТ РЕЗУЛЬТАТЫ, КОТОРЫЕ ОНА ПРИНОСИТ.
Мир молод. Мир сияет. «Крутой» мир не спит.
Вот только биологически нам необходим сон.
Сон, который обеспечивает правильную работу ума и тела.
Ученица: Но разве не стоит оставить место для спонтанности?
Учитель: Согласен.
Однако не стоит путать случайность со спонтанностью.
Спонтанность ведет к творчеству, и для этого нужно освободить место.
А вот отсутствие расписания, особенно режима сна, – это самообман под маской продуктивности.
Ученица: Чем они отличаются, и можно ли вообще запланировать спонтанность?
Учитель: Подумайте об этом, как о ежедневном походе в парк после работы.
Вы просто идете туда без телефона и позволяете себе расслабиться. Это ваша рутина.
Вы на 100 % уверены, что не будете приходить к одним и тем же мыслям каждый день.
Они будут случайными.
Это и есть спонтанность, которую мы запланировали.
За счет рутины.
Но когда у вас нет рутины, поход в парк будет заменен невыполненными задачами и нерешенными проблемами.
Ученица: А здоровый режим сна это исправит?
Учитель: Здоровый режим сна – это основа всего того, что вы хотите сделать в течение дня.