Поэтому, как только вам начисляется зарплата, вы переводите минимум 20 % на отдельный банковский счет, инвестируете их, а оставшиеся 80 % используете на свои потребности и желания.
Ученица: Но iPhone, который я хочу, никогда не войдет в эти 30 %. Его стоимость составляет 90 % от моей нынешней зарплаты.
Учитель: В таком случае вы продолжаете откладывать эту сумму в течение нескольких месяцев, чтобы она исполнила ваше желание.
Вы не можете позволить себе iPhone сегодня. Но вы сможете через три месяца, если отложите все отведенные вам 30 %.
Или через шесть месяцев, если откладывать половину, а половину тратить на другие желания.
Ученица: Для этого нужна высокая дисциплина.
Учитель: Для всего хорошего она нужна.
ПЛАНИРОВАНИЕ – ЭТО ПРОСТО. А ВОТ ИСПОЛНЕНИЕ ТРЕБУЕТ ДИСЦИПЛИНЫ.
Ученица: Вы намекаете на второй аспект самостоятельной жизни?
Учитель: Да! Здоровье.
Здоровье страдает больше всего, когда мы начинаем жить отдельно.
Дома мы привыкли думать, что родители ограничивают нас в еде и скупятся, не позволяя заказывать что-нибудь вкусное.
Все, что мы ели каждый день, – это скучная домашняя еда.
Но они просто следили за тем, чтобы вы питались здоровой пищей и не тратили лишнего.
Ученица: С тех пор как я съехала от родителей, я заказываю еду пару раз в неделю.
Что касается нездорового образа жизни, о котором вы говорите, так я этого не замечаю.
Я все еще выгляжу так же, как и раньше.
Учитель: Правда о вредных привычках заключается в том, что в 20 лет вы не видите их последствий.
А вот в 30 лет вы начинаете ощущать последствия своих решений.
Некоторые из этих последствий могут отбросить вас на десятилетия назад.
Ученица: Хм-м.
Это значит, я не должна получать удовольствия от еды?
Учитель: Конечно, должны.
Но если вы едите только ради удовольствия, то это никак нельзя назвать разумным.
Ученица: Мне нужно еще поразмыслить над этим.
Учитель: Пока вы размышляете, позвольте мне перейти к третьему аспекту, который переходит в зону нашей ответственности, когда мы начинаем жить самостоятельно, – отношениям.
Большая часть ваших отношений, пока вы жили с родителями, была отношениями по родству (ваши родственники) или отношениями, которые контролировались родителями (ваши друзья).
Вы никогда не ощущали независимости в отношениях.
Но теперь ощутите.
И эта независимость может вскружить нам голову.
Мы можем быть склонны вступать в отношения, которые нам вредят.
Ученица: Как я об этом узнаю?
Учитель: Вы начнете проводить время с людьми из-за того, какими они себя выставляют перед другими, а не из-за того, какие они на самом деле.
Вы начнете обсуждать людей, а не идеи.
Ученица: Как мне избежать этих ошибок в отношениях?
Учитель: Начните с того, чтобы не восстанавливать отношения сразу после неудачи.
Наоборот, остановитесь, сделайте паузу и задумайтесь над тем, почему вы вообще вступили в эти отношения.
Какую вашу нереализованную потребность они удовлетворили?
Такой уровень осознания приходит только тогда, когда вы проводите время наедине с собой, что в итоге поможет вам принимать более правильные решения в отношениях.
Люди не бывают «хорошими» или «плохими» сами по себе; тот, кто является ангелом для одного, может быть ночным кошмаром для другого.
Наш характер определяет то, как мы чувствуем себя в наших отношениях.
Ученица: Все это кажется таким непосильным. Почему так важно заботиться о себе, когда живешь в одиночку?
Учитель: Потому что теперь вы будете сами по себе до конца жизни.
Даже если у вас появятся другие отношения, на самом деле у вас всегда будете только вы.
Все остальные – лишь наблюдатели.
Но они никогда не смогут понять, через что вы проходите.
Пока вы не научитесь жить сами по себе, с собой, вы будете продолжать искать других людей для полноты собственной жизни.
Ученица: Я думаю, наши беседы снова и снова напоминали мне об этом.
Я у себя одна.
Мне кажется, что одинокая жизнь влечет за собой много FOMO[30].
Что произойдет, если я не выберусь из дома и не выложу фотографию с едой в своем Instagram[31]?
У меня нет денег, чтобы поехать в путешествие с друзьями, но что я им скажу?
Испорчу ли я вечеринку, если решу позаботиться о своем здоровье и не буду есть то, что мы закажем в ресторане?
Повлияет ли это и на мои отношения?
Эти вопросы не дают мне покоя.
Учитель: Самостоятельная жизнь со временем научит вас разбираться с этими вопросами.
Допустим, друзья зовут вас куда-нибудь поужинать.
Вы съедаете что-нибудь перед выходом, чтобы насытиться.
И когда вы приходите в ресторан, то едите совсем немного.
Удивительно, но факт: со временем все смирятся с тем, что вы сдержаны в еде.
Если вас пригласили в отпуск, вы хотите поехать, но при этом хотите позаботиться о своем месячном бюджете, то поезжайте не на все время, а на два—три дня.
Поезжайте ближе к концу, чтобы никто не смог заставить вас остаться подольше.
Не существует однозначных ответов. Мы все придумываем их на ходу. И вы тоже придете к этому.
Ученица: Взрослеть довольно страшно.
Я скучаю по невинным денькам моего детства, по домашнему уюту, даже по тому, как меня ругали родители. Но я знаю, что жизнь продолжается.
В каком-то смысле взросление – это мой способ полюбить себя, понять, что я постаралась сделать все правильно.
Не так ли?
Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!
Ученица: Иногда самые незначительные мелочи приводят меня в ярость. Когда я размышляю о них позже, я чувствую себя еще злее. Есть ли способ справиться с гневом?
Учитель: У всех наших эмоций есть причина.
Гнев, например, возникает, когда не удовлетворяется очень важная для нас потребность.
На первый взгляд, кто-то солгал, и это вызвало у вас гнев.
Однако, если вникнуть в суть, можно обнаружить, что, поверив в эту ложь, вы почувствовали себя глупо.
А чувствовать себя дураком вам совсем не хотелось бы!
Именно это чувство и разозлило вас.
Не ложь.
Но ощущение собственной глупости.
Ученица: Но разве люди не злятся, когда кто-то задевает их машину?
А как быть с двумя случайными людьми, ругающимися за место в общественном транспорте?
Или с двумя коллегами, которые злятся на своего строгого руководителя?
Разве в этих мелочах тоже есть нерешенные проблемы?
Я так не думаю…
Учитель: Владелец автомобиля сердится на того, кто задел его машину, потому что в детстве его ругали даже за крошечную разбитую чашку.
Эта маленькая царапина вернула его в детство, где его ругали, если что-то ломалось во время игры.
Два случайных человека борются за место в общественном транспорте, потому что они очень много работали и считают, что заслуживают чего-то в жизни.
Только вот не получается.
Легко ничего не дается.
Коллеги злятся на строгого руководителя, который хочет, чтобы они стали более дисциплинированными, потому что для них строгость в детстве означала отсутствие свободы, подчинение правилам и подавление любопытства.
ЗАДАЧА ГНЕВА – УКАЗАТЬ НА НЕРЕШЕННУЮ ПОТРЕБНОСТЬ. В ТОТ МОМЕНТ, КОГДА МЫ ОСОЗНАЕМ ЭТУ ПОТРЕБНОСТЬ, ГНЕВ ВЫПОЛНИЛ СВОЮ ЗАДАЧУ.
Ученица: Значит, нерешенные проблемы выливаются в гнев?
Учитель: Постоянно.
Вас задевает и злит что-то личное.
Ученица: Как от этого избавиться?
Учитель: Необходимо выполнить три шага.
Шаг 1: осознайте, что вы собираетесь разозлиться.
Гнев – это сильная эмоция.
Мы все знаем, как она ощущается.
Мы все можем почувствовать ее еще до того, как она возникнет.
Шаг 2: досчитайте до десяти и сделайте глубокий вдох.
Звучит смешно, но это работает.
Успокойтесь.
Не реагируйте в этот момент.
В этот момент вы уже наполовину выиграли битву, осознав, что собираетесь рассердиться.
Вы уже стали наблюдателем.
Теперь позвольте этому гневу пройти мимо вас.
Помните наш разговор о медитации, когда вы сидите на обочине дороги и наблюдаете за проезжающими машинами?
Гнев – это одна из таких машин.
Вы видите ее, видите, что внутри, замечаете ее цвет, скорость, марку.
Но вы не останавливаетесь и не садитесь в нее.
Вы просто смотрите, как она проезжает мимо вас.
Ученица: Вы же понимаете, что я – это не вы?
Учитель: Для этого вам не нужно становиться кем-то.
Это придет само собой.
Это придет с практикой.
В течение дня будет достаточно моментов, когда вы почувствуете приближение гнева.
Не сердитесь.
Начните наблюдать за гневом.
Сначала начните с небольших инцидентов, когда будет относительно легче отпустить злость.
Ученица: Допустим, я так и сделаю. Таким образом, я буду продолжать злиться и при этом не буду выражать свои чувства. Как это исправит главную проблему, которая заключается в том, что я часто злюсь?
Учитель: Это приводит меня к шагу 3.
Осознайте свой гнев.
Любой гнев проистекает из неудовлетворенной потребности.
Выявите эту потребность.
Ученица: Как?
Учитель: Это индивидуально.
Кому-то помогает вести дневник.
Кому-то – разговор с самим собой.
Кому-то – терапия.