Ученица: Напомните мне еще раз, почему я должна проходить через это? Как выявление этой неудовлетворенной потребности поможет мне справиться с гневом?
Учитель: Вернемся к тому, с чего мы начали.
Каждая эмоция служит определенной цели.
Цель гнева – предупредить вас.
И побудить вас к самозащите.
Вы осознаете, что ваша неудовлетворенная потребность всплывает на поверхность.
И гнев включается, чтобы подготовить вас к этому.
Чтобы вы поняли, что эта потребность не удовлетворена.
И что определенный человек или ситуация провоцируют ее.
Сделайте с этим что-нибудь.
Гнев кричит вам: «ТЫ ПОМНИШЬ ЭТУ ПОТРЕБНОСТЬ?»
Как только вы осознаете, о какой потребности идет речь, гнев такой: «О, круто – так ты помнишь? Отлично. Я все. Пойду отдохну. Хорошего дня, милая».
И гнев исчезнет!
Ученица: Да ладно! Так не бывает.
Учитель: Я понимаю, что в это трудно поверить.
Но есть только один способ выяснить, правда это или нет.
Ученица: Вспомнилась сцена из фильма «Матрица».
«К сожалению, никто не может сказать, что такое Матрица. Ты должен увидеть это сам».
Так ведь оно и есть, не так ли? С этими тремя шагами по борьбе с гневом.
Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!
Ученица: В детстве было так легко подняться после падения. А вот взрослым это дается с трудом.
Учитель: Может, вы уже отвыкли от этого?
Ученица: Конечно.
Но это странно, не правда ли? Кажется, что я забыла то, что знала в детстве.
Учитель: Что заставило вас забыть искусство брать себя в руки?
Ученица: Пожалуй, убеждение в том, что жизнь со временем становится все сложнее, и ты уже не в состоянии встать после поражения.
Учитель: Именно по этой причине вы больше не чувствуете себя ребенком.
Главная причина, по которой вы чувствуете себя неудачником, заключается в том, что вы не уверены, будет ли у вас еще когда-нибудь шанс на победу.
ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ НЕУДАЧНИКОМ, ПОТОМУ ЧТО НЕ УВЕРЕНЫ В ТОМ, ЧТО СМОЖЕТЕ СНОВА ПОБЕДИТЬ.
Ученица: Печально, но это правда. Как это преодолеть?
Учитель: Вам не нужно преодолевать это.
Нужно просто напомнить себе, что неудача означает лишь поражение в рамках пути.
А не конечный результат.
Ученица: Я понимаю, что в жизни есть нечто большее, чем просто эта неудача.
Но мне все равно кажется, что я с трудом заставляю себя собраться.
Учитель: Мы чувствуем себя неудачниками, потому что думаем, что не сможем снова победить.
Но самое странное, что главное – это не факт победы. Это ощущение прогресса.
Ученица: Расскажите об этом поподробнее.
Учитель: Конечно.
Допустим, вы играете в бадминтон с соперником и проигрываете со счетом 1:7.
Мимо проходит ваш друг и спрашивает счет.
В этот момент вы чувствуете себя неловко.
Вы чувствуете себя неудачником.
Робко вы делитесь с ним счетом.
Ваш друг не придает этому значения и, сказав несколько утешительных слов: «Не переживай, продолжай играть», – идет дальше.
В итоге вы проигрываете матч, но со счетом 8:10.
Мимо проходит тот же друг и из вежливости снова спрашивает счет.
На этот раз, однако, все по-другому.
Теперь вас переполняет чувство гордости.
Вы говорите, что проиграли со счетом 8:10.
Что же здесь произошло?
Вы проиграли, но при этом чувствовали себя хорошо?
Вы проиграли, но перешли от ощущения провала к чувству победы?
Как?
Ученица: Это так увлекательно. Так правдиво.
В этот момент я бы действительно чувствовала себя победителем, несмотря на то что проиграла.
Учитель: Потому что вы почувствовали прогресс.
Потому что вы поняли, что сможете победить, если продолжите работать над собой.
Ученица: А значит, не обязательно каждый раз выигрывать, чтобы чувствовать себя хорошо?
Учитель: Безусловно
Цель жизни – не победить.
Цель жизни – стать лучше.
И это чувство прогресса – именно то, что поможет вам подняться после любого падения.
Ученица: Выходит, что большая часть нашей неспособности взять себя в руки связана с отсутствием прогресса?
Учитель: Единственный прогресс, который мы замечаем, – это конечный результат.
Успешная сдача экзамена.
Вручение премии.
Достижение определенного баланса на банковском счету.
Мы склонны концентрироваться на конечном результате.
Но именно путь показывает ваш прогресс.
Лучше запоминать факты – это прогресс на пути к успешной сдаче экзамена.
Своевременно выполнять свою работу и совершенствовать ее, учитывая обратную связь, – это прогресс на пути к вручению премии.
Инвестировать каждый месяц и наблюдать за тем, как накапливаются ваши деньги, – это прогресс на пути к достижению определенного баланса на банковском счету.
Ученица: Невероятно!
Пока вы это рассказывали, я поняла, что каждый раз, когда сталкивалась с препятствиями, я почти всегда уповала на стороннюю поддержку.
Может, на своих родителей, на друзей, иногда даже на удачу.
Я просто надеялась, что найдется что-то, что поможет мне выбраться из этого замкнутого круга.
Но эта беседа подсказала мне, что сила, нужная, чтобы подняться, находится внутри меня.
И если я чувствую собственный прогресс, я все равно буду ощущать себя победителем, даже если я, возможно, еще не выиграла!
Не так ли?
Учитель (улыбаясь): Ай да учитель, ай да молодец!
Ученица: Сейчас довольно популярно ссылаться на концепцию любви к себе.
Все говорят: «Стань лучшим другом самому себе».
Но возможно ли это?
Учитель: Дайте определение понятию «лучший друг».
Ученица: Тот, кто всегда рядом с нами, несмотря ни на что.
Тот, кто очень хорошо нас знает.
Знает наши сильные стороны и помогает нам их развивать.
Знает также наши слабости и помогает нам распознать их.
И, самое главное, никогда не осуждает нас.
Учитель: Идеально.
Что мешает вам так относиться к себе?
Ученица: Я обитаю в своей голове, которая всегда так захламлена и полна сомнений в себе.
ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ МЕШАЕТ ВАМ СТАТЬ СВОИМ ЛУЧШИМ ДРУГОМ: ЧЕЛОВЕК В ЗЕРКАЛЕ.
Учитель: Вот некоторые советы, которые могут помочь.
Во-первых, относитесь к себе так, как вы относились бы к своему лучшему другу.
Прежде чем начать накручивать себя, задайте себе вопрос: «А я бы сказала такое своему лучшему другу?»
Ученица: Что вы имеете в виду?
Учитель: Представьте, что ваш друг случайно упал. Вы подали ему руку, а как только он поднялся, сказали ему: «Какой же ты глупый. Всегда выставляешь себя дураком. Посмотри, сколько людей смеются над тобой. Ты невыносим».
Ученица: Это было бы очень грубо.
Учитель: И все же мы говорим это себе всякий раз, когда падаем и несем ответственность за то, чтобы подняться.
Как вы думаете, почему мы так поступаем?
Ученица: Потому что если я этого не сделаю, то это сделает кто-то другой.
Учитель: Разве не должно быть наоборот?
Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кто увидит в вас самое плохое и высмеет вас за это.
Зачем вам так же поступать с собой?
Не отвергайте себя, потому что мир и так сделает все, чтобы отвергнуть вас.
Ученица: А ведь и впрямь.
Учитель: Следующий совет: помогайте себе так, как вы помогли бы своему лучшему другу.
Вы всегда готовы прийти на помощь лучшему другу, верно?
Если он просит о помощи, вы ее предлагаете.
Если ему нужна поддержка, вы ее оказываете.
Если ему нужна любовь, вы ее проявляете.
Встаньте перед зеркалом и сделайте то же самое.
Достаточно просто каждый день улыбаться себе в зеркале.
Посмотреть в свои глаза и просто улыбнуться.
Что-то внутри вас улыбнется в ответ.
Это невозможно описать, но это прекрасное чувство.
Ученица: Когда вы это произнесли, возникло ощущение теплых объятий.
Учитель: Я рад, что вы это чувствуете.
Следующий совет: научитесь смеяться над собой.
Подумайте вот о чем: если вы продемонстрируете миру свои недостатки до того, как вам на них укажут, то людям будет нечего высмеивать.
Это невероятное освобождение.
Ученица: Но зачем мне это нужно?
Разве это не означает, что вы выставляете свои слабости напоказ?
Учитель: Как вы думаете, что обеспечит вам успех в жизни?
Опора на ваши сильные стороны или сокрытие ваших слабостей?
Ученица: Судя по тому, как вы поставили вопрос, ответ очевиден.
Учитель: Ваши сильные стороны всегда дадут вам значительно больше преимуществ, чем ваши слабые стороны смогут у вас отнять.
Осознание своих слабых сторон, умение смириться с ними позволит вам уважать себя.
А знаете, что происходит, когда вы себя уважаете?
Ученица: Мир тоже уважает вас.
Учитель: Мнение окружающих о нас – это отражение нашего мнения о себе.
Эта истина определяет все наши взаимоотношения с миром.
Ученица: Действенный способ взглянуть на отношения.
Учитель: Это действительно так.
Следующее, что нужно делать, чтобы стать своим лучшим другом, – это проводить время с собой.
Стремитесь к уединению.
Не пытайтесь отвлечься от своих мыслей, убегая к людям и вещам.