Исцеление любовью и другими ресурсами на Линии времени
1. Линия времени как инструмент для позитивных изменений.
2. Учимся применять метапозицию.
3. Позитивные изменения через привлечение энергии любви и других ресурсов.
4. Упражнение «Реимпринт».
Эта техника так же, как и предыдущая, применяется для трансформации проблемной ситуации, связанной с Внутренним родителем. Внутренний родитель воспринимается как тот, кто своим отношением и поведением послужил (вольно или чаще всего невольно) первичному созданию и фиксации внутри человека чувства некой проблемы.
Проблемы такого рода – это складывающиеся по жизни ситуации, в которых человек испытывает неуверенность, беспокойство. И у него искаженное восприятие текущей ситуации. Он может легко решить ее, подойдя, например, к руководителю и сказав, что хочет поговорить и прояснить вопрос. Но он не решается, так как ему кажется, что ситуация может еще больше усугубиться. Или, например, человеку надо позвонить и договориться о встрече, чтобы прояснить что-то, но его останавливает чувство катастрофы, которая может произойти. И тогда он прячет голову под крыло и делает вид, что можно переждать, что все уляжется само собой.
Часто это следствия таких случаев, когда ребенка или подростка в детстве сильно ругали, напрямую выражали гнев, осуждали, может быть, даже применяли физическое насилие или запугивали.
Возможно, ваше «юное я» в той проблемной драматической ситуации приняло ограничивающее вас решение, например, что «я недостаточно хорош, чтобы меня любить», «я не достоин хорошего отношения», и оно стало убеждением, которое вас сильно ограничивает, блокирует вашу жизненную активную энергию, создает трудно решаемые ситуации, и вы от него действительно устали.
Показателями для применения техники «Реимпринт» являются ощущение недостаточной веры в свои силы, в свой успех, неумение ценить свой вклад, недостаточное безусловное чувство собственной ценности.
Проблемные ситуации могут быть и, например, такими: вы не умеете или стесняетесь озвучить цену за свой продукт или услугу, когда вы ИП или самозанятый. Или вы боитесь критики начальства – у вас раздутое восприятие значения этой критики. Чуть что – вам кажется, что вас уволят. Вы боитесь потерять работу, хотя, может быть, не так уж ей и рады, вас удерживает в основном зарплата. Или вы сами принижаете ту ценность, которую вы представляете как специалист на рабочем месте.
Это могут быть и проблемы в личных отношениях, также из-за недостатка веры в себя, из страха потерять свою свободу, если отношения перейдут в долгосрочные. А на самом деле вами движет страх, что у вас нет умения и ресурсов выстраивать такие отношения, где у каждого из партнеров есть сильная внутренняя позиция и взаимоуважение. Вместо этого есть опасение, что вы недостаточно глубоко умеете чувствовать уважение к себе и своим потребностям, а вместо этого можете легко впадать в сомнение, как только другой проявляет свою силу, уверенность и умение стоять на своем.
Хотя в целом этот человек по жизни может и сам себя ощущать, и другими восприниматься со стороны как достаточно успешный, имеющий вполне хорошую работу. С хорошим образованием и социально тоже успешно реализующийся.
Егор. Ему 43 года. Он бизнес-тренер в крупной государственной организации с жесткой иерархией и многоуровневым контролем качества выполнения проектов. Живет один. В свободное время встречается с друзьями. У него сложившаяся еще со школы надежная компания из четырех-пяти человек, отношения с которыми он высоко ценит. Хобби – футбол, путешествия. Время от времени ходит на концерты, в театр, посещает выставки.
В основном мы занимаемся с Егором коучингом онлайн. Иногда практиковали техники психотерапии: работали с Частью личности, Внутренним ребенком. Контакт поддерживали на протяжении около полутора лет. Вначале мы общались регулярно – один раз в две недели, потом – один раз в месяц, а в течение последнего года Егор просил о встрече, когда чувствовал в этом потребность, один раз в полтора-два месяца.
Встреча, как правило, начинается с припоминания того, на чем мы остановились и что происходило с тех пор, как Егор освоил пройденный нами материал, что актуально, как он себя чувствует в текущем моменте. Регулярным ответом поначалу чаще всего являлось, что все более или менее нормально, вроде бы все в порядке, ничего особенного. Когда я продолжала интересоваться, нередко вырисовывалась проблема, которая, как оказывается, довольно-таки глубоко сидит и немало беспокоит – такой звоночек из прошлого.
В этот раз всплыло чувство фрустрации, тревоги при сдаче рабочего задания. Страх, что пропустил ошибку и получит наказание, в худшем случае – увольнение!
Эти переживания активизировались, когда на предыдущей неделе Егор сдавал задание с чувством, что, может быть, было бы хорошо, чтобы кто-то из выполняющих функции контролеров проверил повнимательнее и при необходимости внес исправления. Егору сказали, что к его заданию назначен человек для проверки. Как оказалось потом, назначенный человек отвлекся на другие дела, и работа Егора была отправлена дальше без дополнительной проверки.
Ошибка все же обнаружилась, и непосредственная начальница Егора довольно резко высказалась в его адрес. Это не был конкретный разнос, но настроение было испорчено, появилась подавленность, пропало желание идти на работу.
Я расспрашиваю Егора, чем это ему грозит, какие есть перед его глазами примеры, случалось ли, что кого-нибудь из его коллег наказывали за ошибку. Егор отвечает, что ошибки у коллег встречаются. Он сам слышал, как довольно-таки резко и угрожающе отчитывала начальница одного человека. Однако ни о материальном, ни о каком-либо другом наказании речи не шло.
Из рассказа Егора я не услышала и не почувствовала, что есть реальная значительная угроза его карьере, материальному благополучию или социальному статусу. Поэтому ситуация на работе, вызывавшая у Егора сложные переживания, не давала мне повода думать, что она тем или иным образом была опасной. Ситуация была очень похожа на ту, когда какая-то Часть личности Егора проявляла сложившийся паттерн страха осуждения или наказания в результате неидеально выполненных заданий.
Расспрашиваю Егора подробнее, прошу подумать о ситуациях из прошлого, с каким человеком в его детстве или в начальном школьном возрасте больше всего связано чувство страха, осуждения, наказания. Кто бы это мог быть? Довольно быстро возникает ответ, что это связано с мамой.
Далее Егор с помощью моих проясняющих вопросов рассказал о том, что в школе он учился в общем-то нормально, но бывали и тройки, и это маму очень расстраивало. Она ругала Егора, кричала на него, сама переживала и потом могла дня три с ним не разговаривать. В ответ Егор переживал, что мама так расстраивалась. Это вызывало в нем сочувствие к ней. Ее осуждение, жесткость по отношению к нему заставляли его сжиматься, рождали страх, внутреннее напряжение.
Чтобы освободиться от этих неприятных переживаний и от скучных, не слишком интересовавших его уроков, Егор старался как можно больше времени проводить вне дома. Они играли с друзьями в футбол, ему там было весело, он чувствовал себя ожившим, ощущал, что ему опять свободно дышится, и даже чувство радости возвращалось к нему. После таких встреч он опять чувствовал себя живым и способным справляться с ситуациями.
Эта позитивная энергия давала ему силы хоть как-то делать уроки, в надежде, что все-таки удастся избежать маминых взрывов.
Рассказывая обо всем этом, Егор сам отмечал, что то, что с ним происходило на работе, и его состояние очень сильно перекликались и с самой ситуацией негативных оценок (троек), и с тем чувством, которое возникало у него от маминых разносов. Об этих ситуациях он, кстати сказать, не думал много-много лет и не вспоминал до того, как я начала расспрашивать его в поисках событий его детства/юности, где закладывался фундамент этого паттерна страха.
Было очевидно, что этот страх является сформировавшимся паттерном в результате определенных сложившихся много лет назад отношений (мама ругала и выплескивала гнев) и также как следствие сформировавшихся у Егора неосознанных установок: мама ругает – значит, не любит – значит, останусь один – страх, что «не выживу».
Такая установка сложилась, очевидно, в ситуации более раннего возраста: Егору было 2,5 года, когда его родители развелись, и отец с тех пор не проявлял желания увидеться с сыном, с грустью делился Егор.
Нередко в раннем сознании ребенка устанавливается связь: раз папа вдруг исчез, значит, и мама может вдруг исчезнуть, и ему очень страшно, что он может остаться совсем один. Ребенок хоть и знает, что родители развелись, не понимает сути этого факта, для него не очевидна причина исчезновения папы после скупого объяснения мамы, что папа выбрал больше не жить вместе. Он продолжает искать удовлетворяющее его объяснение, почему папа больше не захотел жить вместе. И объяснение возникает: наверное, это я виноват, потому что я недостаточно хорош для папы. Ребенку ясно: хорошего не бросят! Возникает опасение, а вдруг он и для мамы окажется недостаточно хорошим. Это переживание беспокойства подкрепляется тем, что мама занята работой и домашними делами, у нее практически не остается времени для общения с сыном.
Через некоторое время этот страх начинает усиленно оправдываться: когда мама ругает за тройки, она, конечно, грозит различными страшными последствиями: «неучем вырастешь», «всю жизнь дворником будешь работать». (Эта перспектива представлялась Егору наименее опасной, он не понимал, в чем ужас этой работы. В их дворе дворник каждый день наводил порядок и всегда был дружелюбен: «Привет, пацаны!» Никогда от него не исходило никакой опасности.) И еще: «никакая девушка тебя не полюбит!» Последнее звучало как очень грустная перспектива.
С одной стороны, Егор спасался от этих страшных мыслей в обществе «пацанов» – с ними ему было по-настоящему интересно, весело, надежно.
А с другой – в нем постепенно стали проявляться новые тенденции: под влиянием нарисованных мамой перспектив, которые его не радовали, а также под влиянием школы, готовившей старшеклассников к жизни после школы, он стал посещать организуемые школой встречи. Приходили приглашенные представители вузов и рассказывали о своих учебных заведениях, о преимуществах обучения в том или ином университете или институте. Глядя на других ребят, которые обсуждали, куда они хотят пойти учиться после школы, Егор понемногу и сам начал настраиваться на дальнейшее обучение. Для этого надо было подтягивать успеваемость.
Оказалось, что Егор вполне способен учиться и получать хорошие отметки. Он начал уделять больше внимания учебе и в школе, и дома. Вполне хорошо окончил школу. Поступил в престижный институт, получил хорошее образование, окончил аспирантуру и стал строить карьеру.
Периодически Егор проживал различные внутренние беспокойства и недовольства, которые были связаны с внешними ситуациями: разногласия с руководителем, чувство несправедливости в тех или иных рабочих отношениях. Он проявлял гибкость, не лез в бутылку, находил устраивающие обе стороны решения и – главное – старался создавать качественные результаты, относился к своим рабочим заданиям творчески и в то же время действовал грамотно, компетентно, стремился продолжать учиться и развиваться профессионально и личностно.
Разобравшись, откуда идут корни проблемы, с которой встретился Егор, я с помощью вопросов помогла ему сформулировать цель нашей работы.
Егор хочет быть свободным от беспокойства, страха критики, страха наказания за прокравшуюся в работу ошибку. Он понимает, что никто от ошибки не застрахован. Он хочет быть собранным, внимательным, присутствующим, осознающим, уверенным в своей компетенции, чувствовать уважение к своей работе и знать, что, если прокол случится и его жестко раскритикуют, он сможет сохранить уважение к себе как к человеку и профессионалу. Он сможет извлечь для себя пользу из этой обратной связи. Он позволит другим проявлять себя так, как они могут, и помнить, что он сам сделал так хорошо, как мог в этой конкретной ситуации, помня, что каждый делает так хорошо, как может. То есть он сможет реагировать из позиции взрослого, Автора, а не жертвы.
Реимпринт. Исцеление с помощью энергии любви и других ресурсов на Линии времени
В данной технике есть Линия времени человека, где хронологически расположены все события его жизни:
1) от самого начала до травмировавшей его ситуации в прошлом;
2) до ситуации настоящего времени;
3) до его цели в будущем;
4) далее вперед по жизни.
Есть также метапозиция. Греческое слово «мета» обозначает «над», «поверх». Это позиция, когда человек выходит из Линии времени в особое пространство, площадку вовне, откуда он может охватить взглядом всю Линию времени, все ситуации его жизни – там он находится в состоянии нейтрального наблюдения. Оно основано на способности человека воспринимать события на Линии времени диссоциировано, со стороны, нейтрально, имея обзор всей своей Линии жизни как бы с высоты птичьего полета.
Из этой нейтральной позиции человек может производить позитивные изменения на Линии времени, направляя туда необходимые ресурсы, а затем отправляться в измененную ситуацию и проживать ее изнутри, ассоциировано, погрузившись в свое новое ресурсное ментальное и эмоциональное состояние. И из этого нового состояния проживать свое новое конструктивное поведение.
То же самое можно и важно проделать и с другим человеком в проблемной ситуации на Линии времени: послать необходимые ему ресурсы, а затем пойти на Линию времени и ассоциироваться, погрузиться в позицию другого человека, прожить его в новом, исцеленном, ресурсном состоянии и прожить его новое поведение.
В этой технике мы используем важное исцеляющее средство, инструмент – совершаем трансформацию с помощью энергии любви. (Можно также использовать другие имеющиеся ресурсы.)
Расположение событий на Линии времени
Я попросила Егора нарисовать на листе бумаги, расположенном горизонтально, линию, идущую слева направо, и стрелку справа на конце, обозначающую, что Линия времени продолжается. То же самое можно проделать, расположив ЛВ на полу при наличии свободного пространства, на листочках бумаги записать важные даты или события и ими отмечать ключевые моменты на ЛВ – так же, как мы сейчас будем проделывать с нарисованной ЛВ.
Слева – самое начало Линии времени Егора, его рождение. Далее я попросила Егора отметить ситуацию настоящего времени и обозначить дату. Еще дальше – обозначить цель: где Егор находится в будущем, когда он собран, внимателен, уверен в своей компетентности, испытывает уважение к своей работе, то есть где он спокоен и пребывает в состоянии внутреннего эмоционального баланса. Тот Егор знает и глубоко убежден, что если прокол случится и его резко раскритикуют, то он сможет сохранить свое уважение к себе как к человеку и профессионалу и будет реагировать из позиции Автора, а не жертвы.
Между началом Линии времени и ситуацией настоящего я попросила Егора расположить ситуацию проблемы: мама (Внутренняя мама, ВМ) узнает о тройках и ругает Егора, зла на него, выражает свой гнев, недовольство, угрозы и переживает сама. Егор подавлен, запуган, чувствует стыд, страх (по времени – 3–4-й классы).
Далее я прошу Егора ближе к настоящему моменту обозначить ситуацию актуального запроса, проблемы, которая привела его на сессию в этот раз. Эта ситуация – когда Егора раскритиковали на работе за ошибку в задании и он впал в уныние.
У нижней кромки листа, под Линией времени, посередине, я прошу Егора дугой обозначить пространство для метапозиции, нарисовать своеобразную ложу в театре.
Я прошу Егора мысленно поместить себя в метапозицию. Говорю ему: «Посмотрите, отсюда у вас обзор всей вашей Линии времени: вон там, слева – начало вашей жизни, рождение. Теперь движемся взглядом по Линии времени. Вон там – Егор в школьном возрасте. Все свободное время проводит с друзьями: играет в футбол, забирается на стройки в выходные, когда там нет рабочих. Детям все интересно, они исследуют мир, жизнь, природу».
Идем дальше – конфликты с мамой из-за троек, страхи, переживания, чувство вины и волнение за маму (ВМ).
Движемся еще правее – взрослая трудовая жизнь Егора, далее – ситуация на работе, где руководитель устраивает разнос сотрудникам. Беспокойство, страх: «А вдруг со мной тоже так случится?»
Это случилось. Егор получил критику из-за ошибки в задании. Он переживает, подавлен. Страх стал сильнее.
Еще правее – настоящее, он смотрит на себя (Егора на ЛВ) со стороны. Он совершает трансформацию всей ситуации, посылая отсюда, из метапозиции, потоки энергии любви в ситуацию на Линии времени.
Далее смотрим в будущее. Там Егор в состоянии своей цели: он чувствует себя собранным, внимательным, присутствующим, осознающим, уверенным в своей компетенции, испытывает уважение к своей работе и знает, что если прокол случается и он получает критику в неконструктивной и неуважительной форме, то он может сохранить свое уважение к себе как к человеку и профессионалу, признать свою ошибку и отнестись к ней как к опыту, от которого он учится. Тот будущий Егор реагирует из позиции Автора, а не жертвы.
При каждой обозначенной ситуации можно отметить на ЛВ дату, точную или примерную. Следует отметить и примерную дату или возраст участника трансформирующего процесса в первичной проблемной ситуации. Например, 5–6 лет или 1–2-й класс, а также дату совершения изменения.
Когда вы в метапозиции
Л: Сейчас вы здесь, в метапозиции. (Когда ЛВ обозначена на полу, то метапозицией может быть диван за пределами Линии времени или просто стул, поставленный вовне ее. И перемещения из метапозиции на Линию времени будут осуществляться физически переходом из позиции в позицию, а не в воображении.)
Вы здесь для того, чтобы совершить позитивное изменение – там, на Линии времени, помочь Егору освободиться от страха и неуверенности. Чтобы тот Егор, на ЛВ, мог относиться к вызовам проще, с доверием, с уверенностью, что он учится на своем опыте. Чтобы он смог начать жить жизнь, полную ресурсов, жить ее с удовольствием.
Отсюда, из метапозиции, у вас есть обзор всей вашей Линии времени. Здесь вы нейтральны и открыты к новым возможностям. Отсюда у вас также есть доступ ко всем имеющимся в мире ресурсам, в том числе к исцеляющей энергии любви. Сейчас отправьтесь на Линию времени, в ситуацию школьника, которого мама (ВМ) ругает за тройки.
Егор в своем воображении переносится на Линию времени в ситуацию (примерно 3–4-й класс), где в конце месяца родители получают табель оценок за месяц. Мама видит среди прочих оценок тройки, расстраивается, ругает Егора и угрожает ему негативными последствиями в его будущей жизни.
Л (обращаясь к Егору на ЛВ, в проблемной ситуации): Как вы здесь себя чувствуете? Что вы думаете о себе, какой вы есть?
Е: Обидно, плакать хочется. Неприятно и страшно слышать угрозы. Чувствую себя виноватым. Хочется сжаться в комок, убежать, спрятаться.
Л: Прочувствуйте эти ощущения – вы здесь, чтобы освободиться от этого нересурсного состояния и начать жить по-новому, по-другому. Прочувствуйте, какая у вас потребность в этой ситуации здесь, сейчас.
Е: Мне нужно, чтобы мама поддерживала, верила в меня, говорила, что я могу справляться, знала, что я сильный, что у меня получится. Чтобы любила меня и проявляла свою любовь и поддержку.
Л: И теперь, когда вы прочувствовали, в чем ваша потребность в этой ситуации, перейдите в метапозицию.
Вы в метапозиции, вы нейтральны здесь. Посмотрите на Линию времени, на мать Егора, она расстроена, ругает. Она хочет верить, что Егор сильный, он справится, но ей трудно в это верить, когда она каждый раз видит его тройки. Она расстроена, переживает, ей кажется, что она не справляется со своей ролью мамы. Она переживает, что она плохая мама. И она думает, что если только она сможет направить Егора в нужную сторону, чтобы он делал уроки и больше времени проводил дома, а не с мальчишками – впустую, как она думает, то тогда она сможет успокоиться, перестанет переживать, что ее сын не сможет справиться с трудностями жизни. Тогда она перестанет думать, что она плохая мама.
Отправьтесь туда, на Линию времени и ассоциируйте себя с позицией мамы. (Вообразите, что вы мама Егора.)
Вы мама Егора. Прочувствуйте изнутри, каково вам быть в этой ситуации. Вы мама школьника Егора. Вы переживаете, испытываете страх за сына и ругаете, осуждаете его, пытаетесь запугать угрозами в ложной надежде, что это сможет направить его на «правильный» путь. Он не делает уроки и б́ольшую часть времени старается проводить вне дома. Сейчас он здесь, а у вас в руках табель с оценками. Там тройки, и вас это еще больше пугает, и вы чувствуете протест, злость. Чувствуете, что это неправильно, так не должно быть. Вы знаете, что ваш сын может делать уроки и получать хорошие оценки. Вы чувствуете злость, он не прав! Так нельзя! Вы ругаете его и осуждаете, кричите и запугиваете. Вы думаете, что это правильный способ направить мальчика на верный путь.
Как вы себя чувствуете? В чем ваша потребность?
М (мама Егора): Я чувствую дрожь, я зла, раздражена. И я чувствую страх, что не смогу справиться. Я чувствую, что сын не знает свою силу, что он не верит в свою силу. Я хочу, чтобы мой сын понял, что он сильный, что он может. Что он справится. Хочу верить в него. Чувствую, что люблю его, хочу, чтобы он услышал, понял.
Л: Какие ресурсы вам нужны? Что может вам помочь?
М: Хочу быть наполненной спокойствием, уверенностью, что с ним все будет в порядке, что он справится. Хочу быть наполненной любовью и доверием, чтобы я могла говорить с ним спокойно. Он, наверное, тогда сможет лучше понять меня.
Л: Покиньте позицию мамы Егора и перейдите в метапозицию. Вы в метапозиции. Вы нейтральны, и у вас есть доступ ко всем необходимым ресурсам. Вы видите маму Егора, и вы сами полностью прочувствовали ее боль, фрустрацию и желание верить в сына. Она знает, что он сильный и что он может. И она хочет наполниться этим чувством спокойствия, любви к сыну, доверия, что все будет в порядке, чтобы она могла разговаривать с Егором из этого ресурсного состояния. Она чувствует, что тогда он сможет лучше понять ее.
И отсюда, из мета, у вас есть доступ ко всем ресурсам в мире, к безграничной энергии любви, спокойствия, доверия. Откройте этот огромный резервуар, и пусть, как через огромную воронку, мягкой струей идут потоки вниз, заполняют мать Егора, нежно и тепло проникая в каждую клеточку, заполняют целиком. Мама расслабляется, с удовольствием проживает это тепло, этот внутренний комфорт, успокоенность, и она чувствует радость. Силы жизни, жизнелюбия наполняют ее. Она чувствует, что дышит свободнее. Ей становится легче. Она чувствует любовь, чувствует доверие и спокойствие, что есть возможности и они безграничны. Ее заполняют все бо́льшая вера и уверенность.
Пойдите на Линию времени в позицию матери Егора. Прочувствуйте ее изнутри – наполненной ресурсами.
Вы на Линии времени. Вы мать Егора, проживаете ее изнутри. Вы чувствуете тепло, мягкость. Любовь, доверие, спокойствие заполняют вас. Как вы себя чувствуете? Как вам быть собой в этом состоянии?
М: Я чувствую себя целостной. Чувствую легкость, как будто освободилась от тяжелого груза. Теперь легко видеть возможности. Хочу выражать свою любовь Егору, поддерживать его. Чувствую спокойствие и доверие, что все будет хорошо.
Чувствую тепло, радость, свободное дыхание, уверенность, внутреннее хорошее живое спокойствие. Хочу обнять сына.
Л: Выйдите из позиции мамы и отправьтесь в позицию Егора. Прочувствуйте себя рядом с вашей любящей, спокойной, поддерживающей мамой. Как вам теперь быть собой в этой ситуации?
Е (ассоциирован с самим собой, школьником): Чувствую, что мама смотрит на меня ласково. Говорит, что верит в меня. Это дает мне спокойствие, тепло. Чувствую доверие. Мама обнимает меня. Я чувствую себя любимым. Меня любят, мне есть место, я не боюсь быть изгнанным, ненужным. Я чувствую себя дома. Мне здесь уютно, комфортно, безопасно, у меня появляется много сил, и хочется делать много хороших дел!
Л: Теперь пойдите в метапозицию, посмотрите на ситуацию оттуда, со стороны.
Вы в метапозиции. Вы видите Егора: он чувствует себя любимым, принятым, он расслаблен и полон ресурса. Вы видите его маму: она полна любви, тепла, видит расширенно, видит горизонт возможностей. Чувствует веру в сына и видит его полным сил. Обнимает его, полна любви к нему. Направьте им обоим потоки любви, чтобы эти ресурсы проявили себя в действии. Что вы наблюдаете теперь?
Е: Они разговаривают. Мама говорит Егору, что она видит его полным сил, чувствует его сильным, чувствует, что он может справиться. Полна веры в него и выражает это ему. Егор стоит с расправленной грудью и выпрямленной спиной. Улыбается. Они обнимают друг друга. Вижу радость, счастье на их лицах.
Л: Пойдите на Линию времени и проживите эту ситуацию со стороны Егора.
Вы Егор, и ваша мама с вами. Примите ее любовь, прочувствуйте ее поддержку, то, что она верит в вас и знает, что вы сможете, что вы справитесь. И что вам важно развиваться, получать знания, расти думающим и компетентным взрослым человеком. И уже сейчас вы можете просто начать с выполнения уроков. И она знает, что вы сильный и у вас это будет хорошо, с легкостью и удовольствием получаться.
Как вы себя чувствуете, когда сейчас ваши потребности удовлетворяются и вы чувствуете себя любимым и принимаете поддержку мамы (ВМ)?
Е: Чувствую тепло, любовь, расслабляюсь, уходит напряжение, чувствую радость, легкость, и я знаю, что я сильный, что смогу справляться со всем и у меня будет все получаться.
Егор обращается к маме: Мама, я тебя люблю, и я рад, что ты веришь, что я могу. Рад, что ты чувствуешь, что я сильный и что у меня получится. Я чувствую, что это дает мне мотивацию. Мне теперь будет гораздо легче и интереснее делать уроки и быть внимательным в школе. Я теперь чувствую, что это имеет смысл для меня, что это не безразлично мне больше. Потому что я с этим не один. Это нужно мне, но это также важно и нужно тебе. Потому что мы об этом позаботимся теперь вместе.
Л: Чтобы закрепить трансформацию, которая произошла, пойдите еще раз в метапозицию.
Отсюда, из мета, пошлите потоки энергии любви от самого начала ЛВ и продолжайте, как из «вселенской лейки», направлять потоки исцеляющей энергии в каждое последующее событие и наблюдайте, как вся ваша Линия времени трансформируется, все события на Линии времени, промежуточные и ключевые, исцеляются, наполняясь живительной энергией, в то время как вся Линия времени напитывается исцеляющими, живительными потоками любви.
Теперь отправьтесь на Линию времени в позицию Егора-школьника, наполненного ресурсами. Трансформация произошла. Исцеление случилось. Теперь начните неспеша идти по ЛВ вперед, проживая произошедшие изменения в каждой ситуации на ЛВ.
Вы доходите до ситуации на работе. Вы спокойны. Да, вы сделали ошибку. Вы чувствуете силу, спокойствие и уважение. Вы компетентный и эффективный сотрудник. Ошибка может случиться. Вы готовы доработать и найти правильное решение. Руководитель говорит с вами спокойно, с уважением, и вы договариваетесь о дальнейших шагах.
Вы движетесь дальше и доходите до настоящего момента.
Вы здесь, в настоящем. За вами тянется ваша Линия времени, от самого ее начала, достигает значимой ситуации, которая получила исцеление, и доходит до вас, сидящего здесь, в настоящем. Теперь вся ваша Линия времени, все события на ней наполнены любовью, доверием, спокойствием, и эти ресурсы производят исцеляющую трансформацию во всех ситуациях.
Вы сидите здесь, в настоящем, и ощущаете за вашей спиной вашу линию прошлого, все события на ней как огромный надежный, поддерживающий вас ресурс. Линия времени проходит через вас и продолжает уходить далеко вперед, и все события на линии будущего автоматически реорганизуются, трансформируются в согласии с произошедшим исцелением.
И эта энергия движется дальше и заполняет будущие ситуации, идет туда, где находятся ваши будущие цели. Там вы проживаете счастливую жизнь. Реализуете свой потенциал, у вас замечательные отношения с друзьями. Вы целиком и полностью наслаждаетесь жизнью.
Пойдите еще раз в позицию мета и посмотрите на исцеленную ситуацию прошлого, на сильного, спокойного Егора и его любящую, полную веры в сына маму (ВМ).
Куда вы хотите поместить картинку этой исцеленной, трансформированной ситуации, чтобы вы всегда могли к ней вернуться и увидеть ее, чтобы она всегда служила для вас хорошим напоминанием о самом ценном и важном?
Е: Я хочу взять ее внутрь, в это внутреннее пространство в груди. Она уже там, мне от нее тепло и радостно. Я чувствую, что у меня всегда есть эта поддержка изнутри, когда она мне нужна.
Л: Обратите внимание и прочувствуйте: ваша мама всегда делала так хорошо, как могла. Это чувство понимания, что другой человек всегда делал так хорошо, как мог, является отношением прощения. Прочувствуйте его.
Прощение – это чувство понимания: другой человек делал так хорошо, как мог. Если бы в той ситуации мог лучше – сделал бы лучше.
Л: Это дает вам чувство гармонии, спокойствия, мира внутри. И делает вас еще более целостным: с вами все в порядке, вы полностью в порядке, какой вы есть – и с вашей мамой все в порядке, она такая, какая она есть. Это чувство, это понимание делает вас еще сильнее. Вы можете совершить все, что захотите, что вам будет нужно. Это чувство делает вас целостнее. Вы взрослый. Вы Автор.
В дальнейшем Егор сообщал о том, что на работе чувствует себя уверенно и спокойно, что стало больше мотивации и энергии для новых достижений.
Задания
Задание 13.1. Исцеляем отношения с Внутренним родителем
Практикуем исцеление прошлой ситуации, в которой было принято ограничивающее убеждение и, возможно, произошло копирование («моделирование») нересурсных проявлений значимых других (Внутреннего родителя, ВР). Произошел «импринт», «впечатывание» этих ограничений. Последствием этого «импринта» являются внутренние блоки, которые препятствуют достижению цели, имеющейся у вас в настоящем времени.
Для создания позитивных изменений предлагаем технику «Реимпринт». Структуру описанного кейса используем как помогающий пример. Следуйте описанной и приведенной ниже структуре и указанным инструкциям. Проведите процесс до получения вами желаемого результата. При необходимости обращайтесь к вышеописанному кейсу как к примеру проведения упражнения.
Реимпринт. В упражнении «Реимпринт» речь идет о важном событии из прошлого, в котором у человека случилось «впечатывание» ограничивающего убеждения или целой пачки этих убеждений. Переживание «впечатывания» также, как правило, включает то, что человек «смоделировал», то есть скопировал поведение и проявления важных людей – значимых участников ситуации прошлого, как правило, родителей (ВР) или тех, кто их замещает.
Целью реимпринта является найти те ресурсы, которые нужно привлечь, чтобы изменить убеждения и обновить созданные тогда ролевые модели (из треугольника Драмы), то есть чтобы создать новое, соответствующее новым убеждениям поведение и новые эмоциональные проявления.
1. Определите направление Линии времени (ЛВ) на полу. Отметьте листом бумаги с датой начало ЛВ и расположите на другом конце лист бумаги, на котором обозначена долгосрочная цель (3–5–7–10 лет). Встаньте на ЛВ в точку настоящего, лицом в сторону будущего. Теперь перейдите в свою цель (решение проблемы). Обратите внимание, как вы чувствуете себя иначе, находясь в цели.
2. Сделайте еще шаг вперед, в будущее, в ситуацию, где проявляется эффект от достигнутой цели (ваша долгосрочная цель). Прочувствуйте, каково это – находиться в ситуации, где вы видите последствия достижения вами цели, ощутите, как гармонично, сбалансированно, ресурсно вам там пребывать.
3. Вернитесь назад в настоящее и подумайте, что вам мешает уже сейчас достичь своей цели. Прочувствуйте, какое у вас ощущение в теле, когда вы думаете о препятствиях на пути к цели.
4. Пойдите назад, в самое раннее событие, где вашим «юным я» было принято решение, ставшее ограничивающим убеждением. Прочувствуйте себя здесь, что это за ситуация. Какие убеждения возникают у вас в этой ситуации, возможно, связанные с присутствующими в ней значимыми людьми. Проговорите эти убеждения из формы «я» и в настоящем времени, например: «Я чувствую себя плохим, недостойным, ненужным». Озвучьте ваш вариант.
5. Обозначьте метапозицию вне Линии времени, в которой вы будете находиться в состоянии нейтрального обозревателя. Войдите в нее и посмотрите оттуда на ситуацию. Поймите, какой эффект произвело это событие в вашей жизни и какие еще убеждения появились как следствие этого события в вашей жизни.
6. Пойдите в ситуацию на ЛВ. Обратите внимание, какие значимые люди присутствуют в ситуации. Ассоциируйте себя с одним из них (например, с отцом или матерью (ВР, ВМ или ВП), присутствующими в ситуации). Проживите ситуацию из восприятия этого человека (одного из Внутренних родителей).
7. Обнаружьте, находясь в позиции другого человека, что он/она чувствует, как себя проявляет, во что верит? Пронаблюдайте, какое позитивное намерение лежит за действиями и словами этого человека. Чего он/она действительно, на самом деле хочет и во что верит? Что ему/ей это дает? (Вспомните работу с частью, где мы всегда приходим к целому ряду позитивных намерений.) Проделайте то же самое с каждым из значимых других, которые присутствуют в ситуации.
8. Обнаружьте, каких ресурсов не хватает каждому из участников ситуации. Или, может быть, им всем нужен один и тот же ресурс, например, любовь, энергия любви или принятие, признание человека уникальным и ценным, какой он есть?
9. Пойдите в метапозицию – отсюда у вас есть доступ ко всем ресурсам в мире. Представьте, что над вами безграничный резервуар всевозможных ресурсов (любовь, спокойствие, гармония, смелость и пр.). Направьте из него потоки того ресурса, который нужен каждому из этих людей. Смотрите, как каждый наполняется нужным ему ресурсом и как преображается.
10. Вернитесь в ситуацию и ассоциируйте себя по очереди с каждым из значимых других. Прочувствуйте, как теперь по-другому быть каждым из них. Как они чувствуют, действуют и проявляют себя по-другому, во что теперь верят, какие у них теперь новые конструктивные убеждения.
11. После этого ассоциируйте себя со своим «юным я» в этой ситуации. Прочувствуйте, как изменилась ситуация, как другие проявляют себя по-другому, в том числе по отношению к вам. Зафиксируйте в себе ваше новое состояние и ваши новые убеждения.
12. Пройдите по вашей ЛВ вперед, в пункт настоящего, сохраняя в себе новое состояние и новые убеждения. Прочувствуйте себя в ситуации настоящего. Как теперь вы ощущаете себя в этой ситуации иначе? Как вам в ней быть по-другому, когда вы совершили позитивное изменение? Затем отправьтесь в вашу цель в будущем. Прочувствуйте, как вам теперь быть здесь?
13. Теперь сделайте шаг вперед, в ситуацию эффекта от вашей цели. Почувствуйте себя в ней. Какие новые возможности открываются перед вами? Как вы себя чувствуете здесь?
14. Перейдите в метапозицию и отсюда посмотрите на вашу ЛВ целиком. Как она теперь выглядит и воспринимается по-другому, когда все ситуации содержат новые важные ресурсы и участники проявляют себя по-новому, наполненные ресурсами и с новыми поддерживающими убеждениями? Зафиксируйте в себе это новое ви́дение, эти ресурсные состояния и убеждения.
В дневнике заданий отрефлексируете весь процесс, запишите, чему вы научились. Какие ограничивающие убеждения обнаружили, поменяли? Каков целительный эффект проделанного упражнения?
Рис. 9. Работа с Линией времени
Поблагодарите себя за хорошую работу и продолжайте интегрировать новые навыки и новое отношение в вашу повседневную жизнь.