Целостность
Вы познакомитесь с очень приятной техникой исцеления и поймете, что:
• лучший родитель – это счастливый родитель;
• лучший Внутренний родитель – это счастливый Внутренний родитель;
• представление ситуации наполняет вас соответствующим чувством, и это чувство вы реально ощущаете в вашем теле, и оно остается с вами.
Вы узнаете:
• что такое прощение;
• почему прощение другого и себя так важны для эмоциональной целостности.
Для закрепления материала предлагаются упражнения и практики, позволяющие улучшить свое эмоциональное состояние.
Глава 14Идеальный родитель – счастливый родитель
1. О чем говорят проблемы со сном.
2. Когда родительской любви не хватило.
3. Школа идеальных родителей.
4. Социальная реализация и здоровый сон как свидетельства эмоциональной целостности.
Техника «Идеальный родитель»[25] полезна для применения в тех случаях, когда работа в направлении исцеления Внутреннего родителя и отношений с ним уже велась, но что-то еще остается – какое-то не совсем стабильное чувство эмоциональной целостности, надежности, баланса.
Проговорим еще раз, что такое эмоциональная целостность.
Эмоциональная целостность – это внутреннее целостное эмоциональное состояние, противоположное состоянию внутренней раздробленности, расщепленности на части. Состояние единения с собой и с миром, внутреннего согласия, слаженности, гармонии. Принятие других такими, какие они есть.
При состояниях «я не в порядке», «со мной что-то не так» и других подобных проявляются отщепленные Части личности. Каждая Часть личности проявляет себя как эмоция, функция которой – подать сигнал о том, что какая-то важная потребность человека не удовлетворена. Задача, когда мы работаем с человеком (или с самим собой) для достижения конкретных целей по жизни, личных и профессиональных, заключается в том, чтобы «настроить инструмент». Чтобы устранить, насколько возможно, различные ментальные, в первую очередь информационные искажения (см. главу 1), разного рода убеждения, оценки, представления о том, что правильно, что неправильно, хорошо или плохо. Тогда внутренние потребности удовлетворяются, система гармонизируется, Части личности приходят к сущностному состоянию, искажения сводятся к минимуму. Человек наполняется чувством мира с собой и с окружением, с жизнью. Вот это состояние, которое как итог проделанной и проделываемой личностной работы базово заполняет человека, мы называем состоянием эмоциональной целостности.
Важно понимать, что состояния идеальной эмоциональной целостности достичь невозможно. Человеку всегда есть куда расти и развиваться.
Сейчас мы проделаем несколько важных шагов.
Техника «Школа идеального родителя»
Работая с конкретным человеком, можно обозначить эту технику соответственно тому, с кем из Внутренних родителей в данной сессии идет работа клиента: «Школа идеальных мам» или «Школа идеальных пап». При этом важно помнить, что речь по-прежнему идет о Внутреннем родителе – о том, который относится к ситуациям прошлого и кого человек носит в своем внутреннем восприятии отца или матери, в воспоминаниях, но которого уже нет рядом, в настоящем времени. Если родитель жив, то это другой человек, он изменился (хотя иногда вы можете этого не замечать), и он не может отвечать за прошлое.
Применяем это упражнение для более глубокой интеграции высвобожденных в предыдущих проработках ресурсов. Также эта техника дает более глубокое понимание внутренней ситуации самих родителей и их пути развития.
Мария, 56 лет. Проблемы со сном. В течение многих лет спит только благодаря таблеткам и все равно жалуется, что плохо спит. Женщине сложно заснуть. Но даже заснув, Мария через некоторое время просыпается и снова мучается от бессонницы.
На первой встрече из ее рассказов о текущей ситуации в жизни и также из небольшого экскурса в прошлое становится понятно, что у нее немало конфликтов в отношениях с родственниками, близкими людьми и окружающими. Они как бы все в чем-то какие-то не такие. Мария злится на них. Они ее раздражают.
Важно понимать, что человек не рождается с оценками и убеждениями о том, что все люди неправильные. Сознание ребенка формируется под воздействием ближайшего окружения, семьи, в которой он воспитывается.
В процессе общения мы с Марией выявили, что в возрасте около пяти лет ей начали сниться кошмары. Девочка в страхе просыпалась и потом подолгу не могла заснуть.
Далее мы слой за слоем прорабатывали ключевые ситуации, в которых складывались ограничивающие убеждения, формировалась картина мира Марии.
Внутреннего спокойствия стало больше, в отношении к людям появилось отношение принятия, что они такие, какие они есть. Стал налаживаться сон.
Большим желанием моей клиентки было, согласуя свои действия с врачом, начать уменьшать употребление таблеток и в итоге выйти на здоровый сон без препаратов. Я предложила Марии работу со снами.
Работа со сновидениями очень ценна. Они предоставляют много информации о том, в чем кроется актуальная проблема, и они же содержат много необходимых клиенту ресурсов.
На одном из занятий Мария рассказала приснившийся ей накануне сон, из которого ясно следовало, что у нее есть потребность лучше прочувствовать и интегрировать любовь матери в детстве. И я предложила технику «Школа идеальных мам».
М: Я знаю и понимаю, что моя мама любила меня как умела, как могла. И я чувствую любовь и благодарность к ней. Но мне хочется еще глубже прочувствовать ее любовь, так, как будто бы она любила меня целиком и полностью, абсолютно безусловно.
Л: Ваша мама действительно любила вас так хорошо, как могла. И мы можем ей помочь научиться любить вас именно так, как вам бы хотелось. Потому что учиться никогда не поздно, и потому что это ваша Внутренняя мама, мама той девочки, которой вы когда-то были. И вы учитесь вместе с ней. Поэтому я предлагаю отправить ее в Школу идеальных мам. Это будет приемлемо для вас?
М: Да.
Исцеление в Школе идеальных мам
Л: Сядьте комфортно, закройте глаза, чтобы ничто извне вас не отвлекало и чтобы лучше держать фокус на внутреннем процессе.
Представьте, что ваша мама отправилась в Школу идеальных мам. Вот она уже там. И она узнает, что, чтобы стать идеальной мамой, ей нужно самой стать счастливой. И там, в этой школе, ее встречают самые лучшие учителя и психотерапевты всего мира. Они отправляют ее назад по Линии времени, туда, где ее Линия времени начинается, к моменту ее рождения. И там ее встречают ее идеальные родители. Они уже сами давно побывали в Школе идеальных родителей и научились быть полностью счастливыми. Они встречают ее появление на свет с радостью и с любовью. И она с самого момента рождения чувствует себя полностью любимой, какая она есть. Растет и развивается, наполненная чувством счастья, любви к себе, к близким, которые ее окружают и также легко проявляют и выражают ей свою любовь: говорят ей теплые, ласковые, нежные слова, дают ей внимания, сколько ей нужно – поддерживающего, приятного ей внимания, и также дают ей свободу исследовать мир, самой творить что-то, например, шлепать по лужам, сколько захочется, так что она наощупь сама знакомится с миром вокруг, воспринимает его безопасным, и ей все интересно и хочется пробовать, исследовать.
Они также с любовью рассказывают ей, что есть вокруг и опасные для человека вещи и как нужно действовать, чтобы обезопасить себя: например, не выбегать на дорогу, даже если туда укатился мяч.
И девочка учится с доверием воспринимать обе стороны этого мира и следовать правилам, которые дают ей защиту от опасной стороны жизни вокруг. Она растет как счастливый человек, наполненная любовью и способная проявлять свою любовь и принимать других такими, какие они есть. Она становится взрослой, счастливой, любящей мамой для вас. Мама той пятилетней девочки возвращается к ней как «идеальная» мама.
Станьте той самой девочкой пяти лет и прочувствуйте свою «идеальную» маму. Она именно такая, о какой вы всегда мечтали: она сама счастливая, спокойная, радостная, любящая, и вы чувствуете это ее состояние. Оно ощущается вами как естественное для вас, легко передается вам от мамы. Она выражает вам свою любовь, интересуется вами, делает что-то интересное вместе с вами, так что вы, ребенок, чувствуете себя полностью любимой вашей идеальной мамой, вы полностью пропитаны этой энергией жизни и любви, идущей к вам через вашу маму, это дает вам глубоко укореняющееся в вас чувство безопасности быть собой, той, кто вы есть, полного принятия себя, какая вы есть. Вы чувствуете себя важной для вашей мамы: она уделяет вам внимание, интересуется вами, вашими идеями, представлениями, играми. Вы чувствуете, что вы для нее что-то значите, какая вы есть. В вас есть ценность, и вы достойны любви и внимания вашей мамы, просто какая вы есть. И ваш бессознательный разум распространяет это чувство, это восприятие себя и это кажущееся новым любящее отношение к себе на все предыдущие ситуации, до самого момента рождения, и также движется вперед и распространяется на все будущие ситуации вплоть до вас взрослой, в настоящем времени, и течет дальше, заполняя вас в каждой ситуации вашей будущей жизни далеко-далеко вперед по всей вашей Линии времени.
Интеграция полученных исцеляющих ресурсов
Л: Вы, взрослая, находитесь в настоящем. Позади вас, на вашей линии прошлого, пятилетняя Мария со своей счастливой любящей мамой. Она наполнена чувством безусловной любви, она чувствует себя важной, ценной и достойной всего самого хорошего. Это чувство интегрируется в каждую ситуацию на вашей Линии времени в прошлые события и, достигая вас здесь, в настоящем, заполняя вас еще больше, продолжает потоком течь, наполняя все будущие ситуации на вашей Линии времени.
Вы выросли из этой маленькой девочки, все ее ресурсы – ваши ресурсы. Вы рады чувствовать себя безусловно любимой, чувствовать себя безусловно достойной и любви, и уважения. Эти ресурсные состояния растекаются по вашему телу и заполняют каждую клеточку всей вашей системы, каждый миг вашего бытия сейчас и интегрируются в каждую ситуацию по всей вашей Линии времени.
Ваша Линия времени автоматически реорганизуется и перестраивается, так что все ситуации трансформируются, наполняясь чувствами безусловной любви и собственной ценности.
Вы сами, пребывая в моменте настоящего, все больше наполняетесь исцеляющими чувствами, обогащающими ресурсами, это дает вам ощущение внутреннего спокойствия, умиротворения, релаксации, внутреннего отдыха. Дает вам чувство, что вам больше не о чем беспокоиться, с вами все в порядке. Внутри у вас наполненный чувством любви, тепла, уюта ваш Внутренний ребенок и Внутренний любящий родитель, любящая мама.
Это значит, что внутри у вас есть необходимый вам источник этого приятного умиротворяющего, успокоительного чувства. И это значит, что каждый раз, когда вам будут нужны эти ресурсы, вам только стоит подумать об этой картинке внутри вас – и вы сразу же будете наполняться этим благостным, приятным чувством, которое с каждым разом становится все в большей степени вашим естественным состоянием, навыком, привычкой.
Теперь переместитесь вперед по ЛВ – туда, где вы на линии будущего, в вашей будущей цели. Вечер, время для сна. Вы готовы идти в постель, это ваше время завершить день и отправиться в восстанавливающий, омолаживающий ваше тело, исцеляющий на всех уровнях сон.
Здесь, в будущем, вы находитесь в вашей желанной цели, вы давно освободились от употребления лекарства благодаря хорошо интегрировавшимся в вас ресурсам: чувству наполненности состоянием безусловной любви, спокойствия, умиротворения. И вы спите глубоко, спокойно, всю ночь. Находясь в ситуации вашей цели, по утрам чувствуете себя отдохнувшей, свежей, с ясной головой, вы наполнены энергией, чтобы активно встречать и проживать свой день. Этот исцеляющий ресурс теперь надежно интегрирован во все ситуации на вашей Линии времени. И эта будущая ситуация, где вы проживаете полное достижение ваших желанных целей, заряжает вас еще большей верой, что вы там будете, что позитивно влияет на вас в настоящем.
Вы совершили позитивное изменение, интегрировали в свою жизнь любящую вас полностью и безусловно вашу идеальную маму. Это значит, что в вашей теперешней повседневной жизни вы продолжаете естественным образом чувствовать себя безусловно любимой, достойной уважения, быть полностью в порядке, какая вы есть. Вам в этом при необходимости помогает образ идеальной мамы для той девочки, которой вы были. А для вас взрослой она превратилась в ангела-хранителя, который всегда рядом, когда вам нужно, и дает вам уверенность, что вы полностью любимы, обеспечивает чувство внутреннего комфорта, гармонии, спокойствия. Ваши мысли, эмоциональные реакции и поведение изредка, время от времени, могут оказаться не на самом высшем уровне – это не страшно, это вполне может быть. На самом деле не существует идеального, но, возможно, есть что-то очень близкое к желаемому оптимальному результату, то, что мы можем представить себе как идеальное.
Л: Отныне в вашей повседневной жизни, в каждом моменте на вашей ЛВ вы проживаете свое позитивное изменение. Вы научились присутствовать вашим вниманием в настоящем моменте, в голове ясность и хороший уровень осознанности – как эффект произведенных вами позитивных изменений. Внутри у вас чувство комфорта, уюта, тепла, радости быть собой.
Идя в постель, вы легко засыпаете. Отныне, с настоящего момента, каждую ночь вы спите глубоко и спокойно. К вам приходят исцеляющие сны, и ваш процесс оздоровления сна функционирует естественно и наилучшим образом. Ваш сон длится все дольше, и вы принимаете все меньшие дозы таблеток.
Днем все больше энергии, работа и другие активности совершаются с удовольствием. День за днем нарастает чувство обновления жизни, легко и естественно чувствуется любовь ко всему, что есть. Чувства любви и благодарности становятся вашим главным ресурсом.
Впоследствии Мария сообщила, что спит нормальным крепким сном, без лекарств. Что у нее наладились контакты с родственниками. Что у нее появился интерес к людям, теплое чувство принятия по отношению к ним, желание общаться с ними, и она нередко участвует в различных мероприятиях в своем городе.
Задания
Задание 14.1. Отправляем нашего Внутреннего родителя в Школу идеальных родителей
Шаг 1. Обозначьте свой актуальный запрос/проблему и определите свою позитивную цель в будущем, чего вы хотите достичь вместо этой проблемы.
Шаг 2. Подумайте о времени в своей жизни, в возрасте до шести-семи лет, но, возможно, и немного позже, когда вам не хватало любви и внимания от кого-то из ваших родителей. Может быть, также не было друзей, и вы чувствовали себя одиноким.
Шаг 3. Подумайте о том, чтобы отправить вашу Внутреннюю маму (или папу, в некоторых случаях это также может быть заменяющий родителя человек, если, например, до какого-то возраста ребенок жил у бабушки) в Школу идеальных родителей. Далее представьте себе, прочувствуйте и озвучьте/прочитайте для себя происходящий с ним в Школе идеальных родителей исцеляющий процесс (см. описание кейса).
Шаг 4. И вот счастливая идеальная мама вашего «юного я» возвращается из Школы идеальных мам. Она сама полна гармонии, спокойствия, радости и любви, у нее есть избыток этой позитивной энергии, чтобы делиться с другими, и в первую очередь она выражает свою любовь вашему «юному я».
Шаг 5. Отправьтесь в ваше «юное я» и проживите чрез воображение свою идеальную маму, которая самая счастливая, спокойная, гармоничная и радостная и которая выражает вам свою любовь, дает вам любви столько, сколько вам нужно, так что вы чувствуете себя полностью любимым, важным для нее. Прочувствуйте момент, ощущая себя полностью любимым своей идеальной мамой.
Шаг 6. Вернитесь в настоящее время и посмотрите на эту картинку со стороны: идеальная Внутренняя мама, проявляющая любовь к вашему Внутреннему ребенку, оба наполнены жизненным теплом и любовью. Поместите картинку этого мальчика/девочки с любящей его/ее идеальной мамой туда, где вы всегда сможете ее видеть и подкреплять в себе это замечательное чувство.
Шаг 7. Интегрируйте свое позитивное изменение на Линию времени, как описано в кейсе.
Шаг 8. Прочувствуйте эффект от позитивного изменения в настоящем времени, в вашем взрослом состоянии. Вы из этого ребенка, вашего «юного я» выросли. Это значит, все его качества – ваши качества. Теперь вы наполнены чувством, что вы любимы чем-то бо́льшим: Жизнью, Вселенной, вашим идеальным родителем, который стал для вас ангелом-хранителем. И это ваше свойство, ваше внутреннее качество – ощущать себя любимым, а также ощущать, что с самого детства чувство, что вы любимы вашей идеальной мамой, полной гармонии, радости, внимания к вам, – всегда с вами. Ваша линия прошлого интегрировала эти чувства и состояния в каждую ситуацию на вашей Линии времени – в прошлом, настоящем и будущем.
Шаг 9. Отправьтесь к своей будущей цели и проживите эту ситуацию, будучи полностью наполненным любовью и чувством своей безусловной ценности и достоинства.
Шаг 10. Прочувствуйте себя в настоящем времени, ощущая, что ваше позитивное изменение дает радость ощущать себя гармоничным, любимым человеком, достойным и ценным безусловно. И этот мощный ресурс дает энергию на решение вашей проблемы, с которой вы заходили в упражнение, и приводит вас к вашей цели, поставленной в начале упражнения.
Дневник заданий. Запишите, что вы чувствовали, что осознали, какие открытия совершили. Как эти осознания и позитивные изменения, которые вы произвели, отражаются на вашей повседневной жизни? Что позитивного появилось в ваших отношениях с близкими и другими людьми?
P. S. В дальнейшем проделайте то же упражнение с вашим вторым родителем.