То, что работа по проекту «Эмоциональная целостность. Исцеление любовью» завершена на данный момент, не означает, что у вас все идеально и больше ничего не нужно делать. Это значит, что на данном этапе внутренней трансформации вы научились думать и реагировать эмоционально по-новому, по-другому: более ресурсно, позитивно, из своей более здоровой целостности и из отношения к себе и другим из позиции взрослого, позиции Автора, а также научились действовать конструктивно, сообразно своим целям.
Тот, кто не только знакомился с материалами книги, но и работал практически – выполнял задания, применял техники, скорее всего, многому научился и многое осуществил. В том числе приобрел бо́льшую осознанность и бо́льшую самоосознанность. А через это и бо́льшую ответственность. Вы поняли, что ответственность – это не бетонная плита на плечах, а понимание, насколько мои шаги, которые я предпринимаю, соответствуют моей цели, то есть насколько они ведут и могут в итоге привести меня к моей цели. Или они ведут меня к какой-то другой цели?
Например: я с утра спланировал день, и моя цель сразу после завтрака – сесть за выполнение задач по проекту, над которым работает наша команда. А я на часик зависаю в интернете: сначала новости, потом еще что-то интересное зацепило, а потом… То есть шаги человека в это время ведут его к какой-то другой, незапланированной цели: зависнуть на время в интернете. Получается, что он проявляет себя ответственно по отношению к этой другой цели, а по отношению к цели запланированной – выполнять рабочие задачи – ведет себя безответственно.
Бетонная плита / чувство тяжелого груза при мысли об ответственности может возникать от того, что человек недоволен собой, в глубине души чувствуя или даже осознавая, что уводит внимание и энергию в другую сторону от своей цели, своей важной задачи. Он чувствует угрызения совести, и внутри тяжело от этого. Тогда важно вспомнить, что вы сделали так хорошо, как смогли, и простить себя. При этом важно договориться с собой о том, что именно вы будете делать для того, чтобы ваши шаги в бóльшей степени соответствовали поставленной вами цели.
Это тяжелое чувство также может возникнуть из отношения «Я должен реализовывать эту цель». Тут важно вспомнить, что это мой осознанный выбор, а если нет, то это не моя цель. И прояснить свою подлинную цель, к которой я готов идти.
Тяжелое чувство также может возникнуть, когда человек неосознанно пытается взять ответственность за не свою цель, не свой результат. А это невозможно. Как результат принадлежит самому человеку, который принял решение достичь его, так и ответственность выполнять шаги, которые приведут к достижению этого результата, также принадлежит самому человеку. А если он хочет делегировать выполнение шагов другому человеку, например, нанять сотрудника для этого, то его ответственность – сделать это. И тогда у сотрудника будет цель, о которой он договорился с этим человеком, его работодателем, и теперь это ответственность сотрудника – выполнять те шаги, которые приведут его к достижению запланированного результата, по которому есть договоренность в рабочем контракте.
Задача же работодателя в данном примере (или любого человека в других подобных ситуациях) – научиться различать, где его цель, а где не его, и, соответственно, где его ответственность, а где не его, выполнить свою долю ответственности (делегировать в данном случае) – и отпустить контроль.
Подведем итоги
Вы познакомились с основными принципами НЛП, бессознательного интеллекта, коучинга. Получили новые инструменты и техники. Познакомились с различными оздоровляющими и исцеляющими техниками, такими как выход из треугольника Драмы, Линия времени, языковые паттерны, и можете пользоваться ими настолько, насколько нужно, чтобы поддерживать свою целостность и развиваться дальше.
Теперь эти техники и модели становятся для вас необходимыми практиками, которые вы можете адаптировать под себя: брать какие-то более необходимые части из них или выполнять целиком и поддерживать самостоятельно свое целостное, ресурсное состояние для целостной счастливой жизни.
Конечно, результаты у всех различные – таково многообразие жизни. Все начинали движение по книге с разных позиций – отправные точки могли отличаться в зависимости от уже достигнутого уровня развития, объема имевшихся знаний, уровня осознанности и практических наработок.
Важно не сравнивать себя с другими. Это может только мешать. Важно сравнивать себя с собой вчерашним: насколько именно я изменился, продвинулся, сделал хотя бы шажок вперед. Любое усилие лучше, чем ноль вклада в свое развитие, оздоровление и гармонизацию.
Кто-то, может быть, только внимательно прочитал книгу и выполнял некоторые упражнения. Кто-то, возможно, читал отдельные части, которые, как казалось, вызывали интерес в первую очередь, и позже будет перечитывать более последовательно, вникая глубже, решаясь начать применение техник.
Тот, кто до знакомства с книгой имел тот или иной опыт личностного развития, трансформационной работы, – внимательно читал, вникал в содержание книги, выполнял задания, рефлексировал, записывал свои рефлексии, потом просматривал их и получал свои результаты, полностью или частично – в большей степени достигал желаемых целей.
Самое важное то, что нет смысла и цели сравнивать количество проделанной работы и достигнутые результаты. Главное – сфокусироваться и отрефлексировать свой опыт, свои осознания, приобретенные состояния и достигнутые при этом результаты. Каждый ваш шаг бесценен, важен!
После того, как вы проделали упражнение «Прощение себя», у вас есть практика, которую важно регулярно применять: практика осознания, что вы всегда делаете так хорошо, как можете – и можете делать лучше, учиться, корректировать, улучшать – достигать каждый раз, хоть на немного, но лучших результатов.
Значимая часть процесса завершения – это благодарность себе за то, что вы сделали важный вклад в вашу здоровую, целостную, счастливую и творческую жизнь.
Благодарность – в целом важная практика. Она помогает развивать уважение к себе и к своему опыту, к своему результату, пусть даже самому малому. И теперь, подведя итоги, мы можем задать себе вопрос: «Что дальше?»
Дальше – взгляд в будущее и движение туда. Теперь вы знаете, как формулировать и ставить перед собой цель. У вас есть необходимые внутренние ресурсы: вера в то, что вы можете достигать желаемых результатов, каждый своими посильными шагами, пусть даже самыми малыми. Вы осознали, что важно проживать чувство удовольствия от процесса движения к результату.
Ставьте перед собой желаемые цели, малые и большие. Улучшайте свою жизнь во всех ее сферах и аспектах. Делитесь с другими, какие изменения происходят в вашей жизни, как вы их достигаете, сколько удовольствия и радости это добавляет в вашу жизнь. Не навязывайте другим как необходимость создание позитивных изменений – просто искренне делитесь вашим опытом, и пусть другие решают сами, насколько здорово и счастливо они хотят жить. Но ваш рассказ – это посеянное зернышко, и рано или поздно, тем или иным способом оно прорастет.
Применяйте практику любви каждый день. Не забывайте практиковать благодарность – себе, другим, возможностям в своей жизни, самой жизни. Это расширяет вашу осознанность и самоосознанность, восприятие себя как части жизни вокруг, части малых и больших сообществ, важным участником которых вы являетесь: семьи, коллег, партнеров, рабочих и социальных организаций, для кого-то – Бога, Вселенной, Жизни.
И я благодарю вас за то, что вы разделили со мной эти знания и эти практики. Благодарю всех, кто содействовал тому, чтобы эти знания и практики пришли ко мне: моих учителей, тренеров, авторов книг, которые я читала, участников тренингов, которые я проводила, коллег, клиентов, с которыми у нас были индивидуальные сессии, – вы все содействовали моему росту, еще более глубокому пониманию этих знаний, моим трансформациям и позитивным изменениям, которые я совершала и проживала.
Также благодарна моим друзьям и родным за поддержку в моем процессе развития и написания книги. Особенно сыну и внуку – Осипу Николаевичу Фролову и Питер Лиэм – они больше всего содействовали и содействуют моему росту, хоть иногда это и непросто.
Особая благодарность моим дорогим и любимым родителям, папе и маме: Сахарову Владимиру Михайловичу и Сахаровой Тамаре Михайловне.
Благодарность моим учителям:
• школьному учителю литературы и создателю ШПТ – Школьного Полифонического Театра – Юлию Анатольевичу Халфину;
• учителю йоги, Эриксоновского гипноза, боевому искусству Дхарма Марга, создателю школы Дхарма Марга – Вадиму Джамшидовичу Вязьмину;
• автору метода Открытого диалога, создателю Школы Открытого Диалога Дмитрию Шаменкову[26].
Благодарность моим тренерам: Хелене Макани Конгсбак и Джеку Макани – НЛП, Джону Овердурф и Джулие Сильвертхорн – НЛП и Эриксоновский гипноз, Джозефу ОКоннору – коучинг и НЛП.
Благодарность моим ученикам и коллегам по коучингу, которые внесли свой вклад в создание этой книги: Вячеславу Яковлеву, Владу Радецкому, Владимиру Федоскину, Александре Чипурко, Наталье Дашковой.
Всем много-много любви, глубокой благодарности и самых искренних пожеланий процветания, любви и целостности!
Людмила Фролова, автор данной книги, является коуч-тренером от Международного сообщества коучей ICC и проводит сертификационные ТРЕНИНГИ ПО КОУЧИНГУ онлайн.
Даты текущих и ближайших тренингов можно увидеть на сайте Людмилы:
www.coach-expert.dk
и на сайте международного сообщества:
www.internationalcoachingcommunity.com
Людмила проводит авторский курс по материалам книги для коучей и тех, кто работает с людьми и кому нужны простые и эффективные инструменты для работы со сложными эмоциональными состояниями клиентов.