не кажется лучшим решением. На самом деле ваши попытки сделать все возможное на тот момент воспринимаются как провал. Когда я вспоминаю себя, шестнадцатилетнюю, в реабилитационном центре, рыдающую в одиночестве и чувствующую себя никчемной, потому что мне постоянно говорили, что я недостаточно стараюсь, я понимаю, что та девочка сделала все, что было в ее силах. Иногда мне хочется, чтобы кто-то в то время увидел и понял это и сказал мне. Тогда этого не произошло. Поэтому теперь я сама постоянно говорю ей об этом: «Ты умничка! Я вижу, как ты стараешься».
36. Сторонняя помощь морально нейтральна
Если вы можете позволить себе приглашать домработницу хотя бы раз в месяц, но у вас ее нет, вы должны спросить себя: почему? Домработница не разрушает ваш моральный облик, не умаляет ваши достоинства хозяйки дома, и она не попадает под классификацию «нужно заслужить». Если в данный момент вы в такой жизненной ситуации, когда список бытовых дел больше, чем времени в сутках и запаса ваших сил, а у вас есть финансовая возможность, чтобы позволить себе стороннюю помощь, – это будет наиболее функциональным решением. Что вас останавливает? Чувство смущения? «Я никогда не позволю домработнице увидеть состояние моего дома» – такое высказывание так же логично, как «я никогда не позволю врачу увидеть, в каком состоянии мое здоровье». Какая разница, что домработница подумает о вас? Вы отвечаете не за ее психическое здоровье, а за свое собственное. Один из вариантов, который я могу предложить: отказаться от клининговых услуг и вместо этого найти человека или через специализированные сайты, или в местной группе в социальных сетях. Дело в том, что, когда вы сотрудничаете с частным лицом, вы лучше контролируете то, что бы вы хотели получить и сколько времени вы хотите, чтобы человек на это потратил.
Первые несколько месяцев жизни младшей дочери я была полностью поглощена послеродовой депрессией и вынужденной изоляцией. Когда малышке исполнилось восемь месяцев, я приняла решение обратиться за помощью. Я наняла студентку, чтобы она убиралась пару часов в неделю в течение примерно двух месяцев. Я честно предупредила ее, что в некоторые дни она может войти в дом, где будет один сплошной беспорядок. И так же уточнила, что список ее задач по дому может еженедельно меняться в зависимости от моих потребностей. Рассказала ей, что будут моменты, когда она сможет даже не заканчивать всю работу, если сделает хотя бы небольшой проблеск в нашем беспорядке. Когда девушка пришла в первый раз, я попросила ее разложить кучу постиранного белья, которая скопилась за неделю (это было еще до моей системы «не складывать белье»). В следующие ее визиты я просила ее убраться наверху или внизу, в зависимости от того, что я считала нужным или желаемым на той неделе. Это был мой лучший опыт с «сервисом» по уборке. Раньше, когда я прибегала к услугам специалистов, то испытывала стресс из-за необходимости предварительно убираться и наводить порядок перед приходом наемного работника. Осознание того, что мне не придется этого делать, избавило меня от ненужного стресса. Поскольку я понимала, что девушка будет работать определенное количество времени, каждую неделю я сама делала какие-то дела по дому. Интересно, что этот тонкий переход от обязанностей к созданию новых возможностей мотивировал меня.
Если вы финансово не можете позволить себе оплатить работу стороннего человека, попросите помощи у родственников или друзей. Иногда идет на пользу, когда кто-то составляет вам компанию, пока вы выполняете свои дела. Если у вас есть подруга, которой тоже трудно выполнять определенные домашние обязанности, вы можете объединиться в небольшой кооператив и ходить друг к другу домой по очереди, чтобы помогать убираться или стирать.
Иногда мы исходим из культурно-семейных представлений, согласно которым только претенциозные люди нанимают помощников для таких вещей. На самом деле платить кому-то за уборку дома сродни тому, чтобы платить автослесарю за замену масла в машине или столяру, который ремонтирует лестницу. Если это облегчит вашу жизнь и вы можете себе это позволить, то это единственный критерий для принятия решения. Будь то уборка, доставка еды и продуктов на дом или стирка и складывание вещей – если вы относитесь к людям с уважением и справедливо оплачиваете их труд, все это нейтрально с моральной точки зрения.
Помните, что чувство стыда за оплату помощи часто напрямую связано с идеей о том, что домашние задачи – это ваше моральное обязательство, от которого зависит ваша ценность как человека. Платная помощь по дому – это не рецептурное лекарство. Не обязательно иметь «симптомы болезни», чтобы заслужить право нанять кого-то для помощи по дому.
Если вы читаете в сокращении, переходите к Главам о тренировках, весе и еде или сразу к Главе 41.
37. Физические упражнения – отстой
Первый виновный в формировании моих убеждений – урок физкультуры в школе. И это вполне заслуженно. В таком раннем возрасте детей, которые всей душой любят активные игры, заставляют вместо этого бегать по кругу. Возможно, я немного утрирую и не в каждой школе урок проходит таким образом, но на моей памяти это точно был первый случай, когда кто-то разделил физическую активность и веселье и создал демона, имя которому Упражнения. Затем в моду вошла культура диет, которая рассказала нам, что причина, по которой мы должны заниматься физическими упражнениями, заключается в том, чтобы поддерживать худобу нашего тела и его привлекательность. Все это разрушило наше (во всяком случае – мое точно) желание двигаться легко и радостно. Если к упражнениям вас побуждает стыд за свое тело и в процессе занятий спортом вы испытываете целую череду неприятных ощущений (боль, усталость и как с вас активно стекает пот – три мои самые нелюбимые вещи на свете), а затем заканчиваете тренировку, не получив никаких немедленных результатов, то с какой стати вам должно нравиться это занятие или откуда взяться желанию возвращаться к нему снова?
Так что я остаюсь при своем мнении. Упражнения в том виде, в котором они существуют в жизни большинства людей, – полный отстой. Как и множество рутинных задач, когда они выполняются только для того, чтобы соответствовать навязанным стандартам, это отдаляет нас от настоящей заботы о себе.
Но когда я оглядываюсь на свою жизнь и спрашиваю себя: «А какие воспоминания о физической активности вызывают у меня положительные эмоции?» – то на глаза наворачиваются слезы. Я помню, как была в группе поддержки в восьмом классе и чувствовала себя невероятно счастливой из-за того, что двигалась ритмично и синхронно с остальными членами команды. А еще помню, как подпрыгнула выше всех, когда мы заняли второе место на чемпионате.
А тот абсолютный восторг, когда моя нога отправляла мяч в ворота на юношеских матчах!
А на моей свадьбе под Rehab Эми Уайнхаус мы с друзьями просто взорвали танцпол. В это время муж смотрел на меня так, будто я единственная женщина во вселенной. И я помню, как в ту ночь он перенес меня через порог отеля, но не потому, что так велит традиция, а потому что я стерла ноги дикими танцами.
Так когда же потерялась эта радость и легкость движения? Когда в моей взрослой жизни перестали появляться активные занятия, которые приносили бы радость от движения? Могу ли я вернуть их? А сможете ли вы? Может быть, попробуем вместе?
38. Ваш вес морально нейтрален
Насыщать организм пищей – проявление заботы о себе. Давать организму отдых – одно из условий ухода за собой. Прием лекарств для борьбы с симптомами болезни, физиотерапия и другие лечебные мероприятия – также задачи по уходу. Как и активное движение – задача по уходу за организмом. Изучение того, какие продукты и питательные вещества помогают вашему организму работать и чувствовать себя наилучшим образом – замечательные и полезные знания, но вопрос, как достичь или сохранить худобу своего тела, не относится к задачам по уходу.
Существует множество способов, как можно уменьшить вес тела, не причиняя вреда здоровью. За всю свою жизнь я выслушала массу рекомендаций тех, кто практикует здоровый подход к восприятию своего веса. Они могут помочь вам внедрить в жизнь здоровые привычки, которые помогут улучшить ваше самочувствие, не ставя приоритетной задачей снижение веса. Когда мы начинаем заботиться о своем теле с помощью таких задач, мы иногда теряем или набираем вес, а иногда он и вовсе не меняется. Ваш вес морально нейтрален. Ваш вес после внедрения здоровых привычек в вашу жизнь – это вес, который у вас должен быть.
Недавно кто-то прокомментировал мое видео в социальных сетях следующими словами: «Ты бы выглядела лучше, если бы сбросила вес». Моей первой мыслью было: «А для кого выглядела бы лучше?» Ведь я не чувствую никаких обязательств к формированию сексуальной привлекательности для какого-то незнакомца. Однако этот комментарий занял мои мысли на несколько дней, но не потому, что он задел мои чувства, а потому, что я была удивлена таким суждением.
Однажды ночью я лежала в постели и обнимала свою полуторагодовалую дочурку. Она заснула у меня на руках, и ее головка с ангельским личиком покоилась на моем предплечье. Рядом лежал мой муж, человек, которого я безмерно люблю и который любит меня. На детском шезлонге пристроилась наша старшая дочка, маленькая задорная малышка, которая своим присутствием добавляет ярких красок в мой мир. Я поняла, что когда-то мечтала быть худой только потому, что хотела быть любимой и счастливой. Но это все у меня уже есть. С тех пор худоба кажется мне такой незначительной.
39. Еда морально нейтральна
Вы заслуживаете того, чтобы полноценно питаться.
Ваша неспособность приготовить сегодня идеально сбалансированное блюдо не означает, что вашему организму лучше совсем не есть. Все калории – хорошие, особенно в те моменты, когда вам тяжело. Не существует правильных или неправильных продуктов. Более того, нет продуктов, которые были бы абсолютно здоровыми или нездоровыми. Здоровье – это целостное состояние души, которое требует большего, чем просто знание количества и типа питательных веществ в продуктах, которые вы едите. Проявлять заботу и доброту к себе, когда вы, например, лакомитесь сладким, калорийным мороженым, полезнее, чем ненавидеть себя во время того, как вы едите «полезный» салат. Вашему здоровью намного сильнее вредят ваше беспокойство и перфекционизм. В конце концов, ваше отношение к еде – это такой же фактор вашего здоровья, как и то, что питаться нужно таким образом, чтобы чувствовать себя хорошо.