Некоторых людей затягивает беспорядок, потому что их пространство не организовано. У них нет адекватных решений для систем хранения, или они просто не могут найти постоянное место для каких-то вещей. Однако можно быть человеком-беспорядком и в то же время организованным. В моем доме почти у всех вещей есть определенное место, но из-за моего СДВГ и двух маленьких детей предметы не всегда быстро туда возвращаются. Поэтому я обзавелась определенными привычками, например, составлять список обязательных дел на день и применять технику «Пять категорий вещей». Придерживаясь правил организации пространства, я и с уборкой справляюсь быстрее, и делаю свою жизнь более функциональной. К слову, и сам процесс уборки стал для меня менее утомительным.
Мои столешницы почти никогда не бывают безупречно чистыми, зато на каждой из них лежит то, что мне может понадобиться в этом пространстве. Существует разница между столешницей, которая захламлена до такой степени, что вы не можете ничего на ней сделать, и столешницей, которая захламлена предметами, которые вы в данный момент активно используете для выполнения поставленных задач.
Красота не главный критерий организованности
Одна из причин, почему нам трудно создавать подходящие для нас системы хранения вещей, заключается в том, что мы путаем правильно организованное пространство с эстетически приятным. Вы можете потратить много времени на организацию пространства, чтобы оно было в «инстаграмном стиле», но обнаружить, что такая система вам не подходит, особенно если поддержание ее внешнего вида требует дополнительных усилий, на которые вы не всегда способны. Как-то в одном из журналов с советами по организации пространства я наткнулась на статью о прозрачных коробках для обуви. У меня тут же возникла мысль: «Это то, что мне нужно! Я буду видеть всю свою обувь, и мне будет легко организовать ее хранение». Но на самом деле дополнительные усилия, потраченные сначала на складывание обуви в коробки, а потом на попытки достать необходимую пару, привели меня к разочарованию. Признаюсь: я оставила всего одну коробку для единственной пары дорогих туфель на каблуках, а остальные выбросила.
Мне, как и всем, наверное, нравится, когда пространство выглядит уютным, но важно помнить, что не все должно быть эстетичным, чтобы быть организованным, и не все эстетичное функционально! Вряд ли кто-то будет фотографировать мой туалетный столик и то, что на нем находится, чтобы выложить в интернет как пример безупречной красоты. Но это не значит, что мое пространство не организовано. Суть в том, что если предметы лежат там, где вы захотели их положить, то это уже говорит об организованности пространства.
Подведем итог: наличие беспорядка не является вашим личным моральным недостатком; аккуратность – просто ваше личное предпочтение; организованность – значит функциональность, и вы заслуживаете того, чтобы пространство вокруг вас было функциональным. А теперь вопрос: изменится ли ваш подход к функциональной организации пространства, если вы выбросите из этого уравнения красоту?
Ода корзине
Корзин так много разных видов,
их даже сложно все назвать.
Размер любой найти несложно,
если немного поискать.
Большая подойдет для книжек,
в поменьше обувь помещу
Они везде в моей квартире,
весь скарб я в них перетащу.
Но вот секрет: их ставлю там,
где вещи мои лежат по углам.
Лишь бросят детишки игрушки по гостиной,
запрячу в корзину – пространство стерильно.
А если по кухне прошел ураган,
сбегаю от стресса – в корзину весь срам.
Свой быт без проблем устрою я,
поставив в правильное место
корзины для хламья.
P. S. Соглашусь: с рифмой беда. Зато от души!
9. Сюзи и ее депрессия
Всем известно, что если два человека столкнутся с одинаковыми трудностями, то они совершенно по-разному могут отразиться на них. Так же как и ментальные расстройства или внутренние барьеры не проявляются одинаково у всех. На каждого больного раком человека, который борется с болезнью, не давая ей шанса победить, приходится кто-то, кто сидит дома и не делает ничего, кроме как просто проживает очередной день. Но тогда речь редко идет о том, кто больше старается или кто лучше, а чаще об индивидуальных возможностях каждого человека. Индивидуальные особенности формируются под влиянием и биологических, и психологических факторов, и окружающей среды. Если Сюзи – мать шестерых детей – даже в депрессии может содержать дом в чистоте, это не значит, что вы морально неполноценны, если не можете делать так же. Если Сюзи упорно трудилась на благо своей семьи и это делает ее счастливой, то она по праву может гордиться собой и безупречным состоянием своего дома. И если вы сделали над собой невероятное усилие и приготовили яичницу, то вы тоже можете гордиться этим, не испытывая никакого чувства вины за состояние своего жилища. Если вы не можете делать все так же, как Сюзи, то у вас есть только два варианта: пытаться быть такой же, как она, и стать несчастной и измученной, или пытаться сделать все в пределах своих возможностей и чувствовать себя цельной личностью и счастливым человеком. И, между прочим, ни один из этих вариантов никак не повлияет на жизнь Сюзи.
И помните, пока вы сравниваете себя с кем-то другим, убежденная, что если бы вы могли быть похожей на нее, то были бы счастливы и достойны чего-то хорошего, наверняка кто-то сравнивает себя с вами, думая о том же. Каждая из нас для кого-то та самая Сюзи.
10. Бережное формирование новых привычек: пробуждение мотивации
Я купила велотренажер.
«Отлично, а ты точно будешь заниматься?» – деликатно уточнил Майкл. Но у него был такой тон, будто он уже все знал наперед.
После того как я подробно рассказала ему о пользе физических упражнений (что повышение уровня серотонина и дофамина помогает регулировать настроение и улучшает концентрацию внимания) и добавила, что наличие такого удобного варианта домашних тренировок гарантирует, что впервые в жизни я действительно не брошу через неделю заниматься, он неохотно признал, что это хорошая идея.
И вот я с энтузиазмом взялась за дело. Несколько раз в неделю в течение месяца я усердно крутила педали. И вскоре я довела время тренировки до целых 45 минут. Я была уверена, что вот теперь-то у меня все точно получится!
Знакомо звучит, да? Наверное, вы уже догадались, чем все закончилось. За последние два месяца я пользовалась велотренажером ровно один раз. Тот факт, что Майклу понравились тренировки и он продолжает регулярно заниматься, вероятно, единственная причина, по которой он не рассердился на меня за то, что я купила этот тренажер.
Но я не хотела сдаваться и твердо решила, что, когда осенью дети снова пойдут в детский сад, я возобновлю тренировки.
И вот наступил первый день занятий, я отвела детей в сад и… пропустила тренировку.
Раньше, когда я бросала какие-либо занятия, меня одолевало чувство вины. «Ну как же так, КейСи, – укоряла я себя. – Ты снова так поступила. Как и в прошлый раз. Хватит себя обманывать». После этого я обычно предпринимала несколько попыток вернуться на путь истинный, но они заканчивались неудачей. Мне так и не удавалось вернуть первоначальную мотивацию, и в итоге я окончательно сдавалась и чувствовала себя виноватой всякий раз, когда думала о том, за что так рьяно принялась и не довела до конца.
Моя заветная мечта регулярно заниматься спортом, за которой стоит монотонное соблюдение определенных правил, вероятно, хорошо вам знакома (а если это не была попытка добавить в свою жизнь регулярные тренировки, то, возможно, вы пытались вести планер, медитировать или поддерживать чистоту в своей комнате). К сожалению, это та часть истории, которая у всех нас мало чем отличается. Но все же кое-что в этот раз у меня было по-другому.
Вместо того чтобы прийти к выводу, что проблема в том, что мне просто нужно приложить больше усилий на следующий день, я стала размышлять вслух: «Вчера я не проехала на велосипеде и пяти минут, хотя я очень хочу заниматься. А это значит, что пять минут – слишком много. Может, стоит начать с трех?»
Я села на велотренажер, собираясь покататься три минуты, и после добавила еще две. На следующий день я решила позаниматься сразу пять минут, а в итоге добавила еще пять. Уверена, что я продолжила бы в таком духе, но мы все подхватили кишечную инфекцию, и я неделю не тренировалась. Но теперь я знаю, что могу начать с трех минут. Я нашла свою полосу раз-гона[14].
Возможно, я снова войду в ритм и буду тренироваться чаще, а может быть, мои занятия останутся нерегулярными. Но одно я знаю точно: если я не буду испытывать чувство стыда, то моей полосой разгона будет свобода. А в худшем случае я иногда потрачу три минуты с пользой для моего здоровья и настроения.
Проблема постановки задач
Одна из самых распространенных проблем, которую я слышу от тех, кто борется с рутинными задачами, звучит так: «Я хочу все сделать, но мне просто не хватает стимула».
Я не отрицаю, что существуют проблемы с мотивацией, но я хочу, чтобы вы задумались, действительно ли вам не хватает ее. Ведь что такое мотивация? Это желание или стремление сделать что-то и признание того, что дело стоит вашего внимания. Если вы не понимаете, почему стирка так важна или вы чувствуете себя настолько ужасно, что нет сил думать о необходимости чистой одежды, тогда речь идет об отсутствии мотивации. Если же вы хотите, чтобы ваша одежда была опрятной, и понимаете, что жизнь станет лучше, когда вы наденете чистые вещи, и вам хотелось бы уже разобраться с бельем, на которое вы довольно продолжительное время смотрите, но никак не можете себя заставить взяться за дело – это не отсутствие мотивации, это проблемы с постановкой задач.