рать несколько вещей, которым необходимо сохранять опрятный вид и не быть помятыми. Их можно развесить на вешалки, а остальные вещи оставить в корзине или ящике, откуда вы или ваши родные смогут их достать.
• Следует ли стирать белье сразу большими партиями или лучше разделить на ежедневные небольшие порции?
• Сортировка белья перед стиркой повышает вероятность того, что оно будет заброшено в машинку или делает сам процесс стирки приятнее для меня?
• Хотели бы вы, чтобы у вас было меньше одежды, чтобы и стирать приходилось меньше? Или, может, хотели бы начать покупать вещи из ткани, которая не мнется? Так, чтобы больше не переживать из-за того, что забыли достать белье из сушки.
• Нет ли у вас желания просто делегировать эту задачу и наслаждаться своей удивительной жизнью? Подумайте о том, чтобы нанять человека, который будет приходить раз в неделю или раз в две недели и заниматься стиркой. Или еще вариант: можно отдать все вещи в прачечную, где их постирают и сложат специалисты[17].
Когда вашей системе стирки нужна перезагрузка
Вы можете прочитать обо всех необычных системах стирки в мире, но это не поможет, если вы чувствуете, как вас парализует при одном только взгляде на горы белья, и вам кажется, что вы никогда не сможете даже попытаться внедрить новую систему. Поэтому не лишена смысла идея отдать все вещи в прачечную и просто покончить с этим занятием. Если бюджет позволяет и такая перезагрузка пойдет вам на пользу, просто сделайте это.
Люди много говорят о пользе сокращения своего гардероба, но поскольку это мероприятие само по себе сложная задача, то это не очень хорошая отправная точка. Однако мы можем сымитировать уменьшение количества вещей и воспользоваться всеми преимуществами этого способа. И нам не придется реально сокращать свой гардероб и испытывать вполне понятный стресс.
Отложите одежду, которую планируете стирать на этой неделе, а все остальное сложите в пакеты или корзины до того времени, когда вы сможете разобраться с этими вещами. Возможно, вы сможете почувствовать себя лучше, если у вас станет больше свободного места без разбросанной повсюду одежды и вам станет легче поддерживать свой новый небольшой гардероб.
Не совсем грязная, но уже не чистая
Люди всегда спрашивают меня, что делать с одеждой, которая еще не настолько грязная, чтобы отправиться в стирку, но, поскольку вы ее уже носили, она не совсем свежая. Вспомните, где обычно висит такая одежда? Правильно – на спинке стула, на ручке двери или поверх коробки с мягкими игрушками. Тогда я начинаю с того, что уточняю: если такой метод хранения вещей вам подходит, то нет причин что-то менять. Мы просто говорим о том, что вам удобно и привычно, что стул, ручка или корзина и есть место для хранения этой «не совсем грязной, но уже не совсем чистой» одежды и проблемы действительно нет.
На самом деле не так уж и важно, придумали ли вы способ «как справиться со стиркой». Важно научиться относиться к себе с состраданием и заботой. И даже если вы так и не решите эту проблему, но перестанете стыдиться и корить себя за то, что не всегда успеваете вовремя постирать или сложить чистое белье по ящикам и корзинам, это уже победа.
15. Начните спасение с себя
Вы не возьмете на себя ответственность за спасение мира, если боретесь за спасение себя. Если вам важно использовать бумажные тарелки для еды или сортировать мусор, чтобы лучше функционировать, то стоит продолжать это делать. Когда вы сможете вернуть себе прежнюю функциональность, то у вас появится возможность сделать что-то на благо мира, а пока ваша задача – выжить.
Давайте трезво оценим ситуацию: когда вы пытаетесь нормально функционировать, у вас не возникает вопроса, стоит ли сортировать вторсырье; вы выбираете между тем, чтобы позволить картонным отходам накапливаться, и тем, чтобы выбросить картон, получить возможность собраться и двигаться вперед. В любом случае этот день уже выпал из цикла переработки вторсырья. Однако если вы пожертвуете несколькими неделями сортировки картона (или пластиковых контейнеров, или бумаги, или пластика), у вас вполне может появиться шанс вернуться в свое ресурсное состояние и снова стать человеком, способным участвовать в такой важной миссии, как защита окружающей среды, и вносить в нее свой вклад.
Чувство стыда за то, что вы не придерживаетесь рационального питания, едите мясо или покупаете слишком много вещей, поддавшись влиянию рекламы, в те моменты, когда вы боретесь за то, чтобы прожить день, не заставит вас волшебным образом обрести способность делать что-то другое. Стыд – ужасный долгосрочный мотиватор. Скорее всего, он будет способствовать вашей дисфункции и продолжению циклов нерационального поведения.
Никто не делает что-то хорошее постоянно
Когда я думаю обо всем хорошем, что могла бы сделать (будь то борьба за экологию, активизм[18] или другие альтруистические действия), я стараюсь разделить эти действия на два уровня. На первом расположены стандарты, к которым я стремлюсь и которых постоянно придерживаюсь. В частности, речь идет о том, чтобы мое поведение не было расистским, сексистским, классовым или я бы не относилась предвзято к людям с инвалидностью, воздерживалась от насилия или эксплуатации других людей.
Второй уровень включает в себя, в принципе, хорошие вещи, которые не являются безусловными, но в которых я участвую по мере возможности: поддержка малого бизнеса, благотворительность, волонтерство, переработка и сокращение отходов, отказ от покупки лишних вещей, выбор предприятий и бизнеса с этичной практикой. За то, как я организую этот уровень, я отвечаю только перед собой и своим ближайшим окружением.
Но стоит понимать, что ни один человек не может делать что-то хорошее постоянно и ожидать того, что все вокруг резко изменится в лучшую сторону. Такой подход порождает угнетающий перфекционизм, с которым довольно трудно жить. Так что несовершенство необходимо для полноценной, наполненной жизни.
16. Бросайте пластиковые шары
Автор романов для подростков – Дженнифер Линн Барнс как-то написала в Twitter:
Однажды я участвовала в рубрике «вопрос – ответ» с Норой Робертс[19], и кто-то спросил ее, как соблюдать баланс между писательской деятельностью и детьми. И она ответила, что ключ к балансу в том, чтобы помнить, что некоторые шары, которые вы подбрасываете в воздух, сделаны из пластика, а некоторые – из стекла.
Когда вы испытываете трудности в выполнении базовых функций, важно определить, что для вас «стеклянный шар». Кормить себя, заботиться о детях и/или животных, принимать лекарства, уделять внимание своему психическому здоровью – все это примеры стеклянных шаров. Если вы их уроните – это приведет к разрушительным последствиям и, скорее всего, к тому, что вы уроните и все остальные шары. Переработка отходов, веганство и шопинг – это пластиковые шары. Они могут быть важны, но они не разрушат вашу жизнь, если вы их уроните. Пластиковые шары упадут на пол и останутся целыми, и вы сможете подобрать их позже. Стеклянные шары могут упасть лишь один раз.
Обратите внимание: если вы не можете делать все, что хотите, важно определить, выполнение каких задач жизненно важно. После этого нужно расставить приоритеты соответствующим образом, пока вы не сможете начать делать больше. Например, если у вас сейчас очень напряженный период в жизни и вы не можете постоянно следить за чистотой кошачьего туалета и сортировать бытовые отходы, лучшим решением в такой ситуации будет выбор в пользу ухода за кошкой. Временный отказ от сортировки мусора окажет минимальное влияние на экологию, а вот отсутствие заботы о кошке окажет огромное влияние на вашего питомца.
Мои одноразовые зубные щетки
Моя персональная слабость исполнительного функционирования – чистка зубов. В те времена, когда я ходила в школу или на работу, у меня никогда не возникало с этим трудностей. Каждое утро я стояла у умывальника и в течение полутора-двух минут аккуратно проходилась щеткой по каждому зубу. В основном меня подвигала к этому мысль, что я не хочу, чтобы кто-то испытывал дискомфорт из-за моего несвежего дыхания. Поэтому эта процедура давалась мне легко. Но вот после рождения первого ребенка я с огромным трудом заставляла себя чистить зубы. Дело в том, что прежний утренний ритуал «проснуться и собраться» сменился на «проснуться от крика малышки и бежать как можно быстрее, чтобы покормить ее». Недостаток сна, прикованность к дому и новые, непривычные задачи по уходу за младенцем сделали эту гигиеническую процедуру делом, которому не находилось места в моем ежедневном ритме.
С рождением второй дочери в условиях пандемии забытая проблема чистки зубов снова вернулась. Добавьте к ней послеродовую депрессию, наличие старшего, весьма активного и требующего внимания ребенка и поймете, почему я все реже оказывалась в ванной с зубной щеткой в руке. Это превратилось в «невыполнимую задачу». После полутора лет сострадания к себе и различных адаптивных процедур, которые, к слову, не прижились, я морально собралась и заказала коробку с 144 одноразовыми зубными щетками. Они были хороши тем, что у каждой на щетину был нанесен мятный гель и для использования уже не нужна зубная паста. Я поставила их в стакане у входной двери и брала по одной, когда проходила мимо них на кухню или направлялась в гостиную. Использованные щетки я складывала в банку, потому что не могла решить, как их правильно утилизировать. По правде говоря, мне было стыдно за такое количество одноразового пластика, и я поделилась своими эмоциями по этому поводу с подругой. Имани занимается защитой прав людей с ограниченными возможностями и рассказывает о пересечении проблем инвалидности и экологии.