____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Выберите себе ритуал для концентрации.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Глава 5Закрепление нового уровня и постоянный рост
То, что раньше казалось нормой, перестает ею быть, а то, что расценивалось как чудо, превращается в привычку.
Уже много было сказано о том, как наше сознание, мировоззрение, образ мыслей влияют на нашу жизнь. Это основа основ, без понимания которой нет и не может быть развития, а исполнение желаний просто невозможно. Каждому человеку нужно помнить об этом и работать со своим сознанием ежедневно. Надеюсь, я сумела донести до вас необходимость и эффективность позитивного подхода.
Теперь же я хочу дать еще больше практики. По ходу чтения книги вы уже встречали различные рекомендации и выполняли упражнения. А сейчас я подробно разберу три инструмента, которые гарантированно изменят вашу жизнь. С их помощью вы закрепите результат внутренней трансформации и сможете выйти на качественно новый уровень жизни.
Дневник благодарности
Давайте начнем не с собственного эго – до него мы еще доберемся, и уж там будет где разгуляться. Сперва воздадим Вселенной благодарность за все, что имеем. Помните: мы не только берем, но и отдаем? Это важнейший закон обмена энергией: отдавая – получаем, получая – отдаем.
Научиться испытывать настоящее чувство благодарности – все равно что научиться, как джинну, исполнять свои желания и притягивать к себе все блага Вселенной.
Ранее я уже упоминала технику благодарности, сейчас же подробно объясню, как именно с ней работать. Благодарность – это универсальный клей, скрепляющий отношения между людьми. Но в действительности чувство благодарности оказывает влияние не только на взаимоотношения конкретных людей, но и на жизнь человека в целом.
Как это работает?
Очень просто: куда мы направляем свою энергию, там и «растет».
Мы не только берем, но и отдаем.
Эта техника учит человека видеть прекрасное в своей жизни, ценить то, что он имеет. Многие люди никак не могут выбраться из синдрома отложенной жизни: ждут, когда начнется понедельник, новый месяц, новый год, когда появится достаточное количество денег или нужная атмосфера, или что-то еще. В результате жизнь проходит, а человек так и не понял, жил ли он вообще.
Дневник благодарности помогает нам анализировать каждый наш день и выуживать из него что-то хорошее – более осмысленно проживать те моменты, которые могли проскользнуть незамеченными в суматохе дня.
Куда мы направляем свою энергию, там и «растет».
Прежде всего поймите, как важно научиться жить и чувствовать, наслаждаться процессом, быть максимально включенным в то, что происходит прямо сейчас. Возьмем, например, празднование Нового года – в этом событии важен не только сам праздник, но и подготовка к нему. Вы должны наслаждаться не только вечером, когда нарядная выйдете к другим гостям, но и самим процессом выбора платья, прически, места, где пройдет праздник, всех его деталей. Очень важно проживать моменты подготовки и получать удовольствие от предвкушения, а не просто мучиться в ожидании заветного боя курантов. Потому что, по сути, наступление события – это уже конец, завершающая стадия эпизода. Вы достигли цели, вы прожили удовольствие – одномоментно. А если вы научитесь ценить каждую минуту восхождения на Олимп, когда по-настоящему преисполнитесь чувством благодарности, тогда ваш Олимп сам придет к вам.
Как научиться испытывать благодарность? За что можно благодарить? За что угодно. Например, одежда, которая на вас надета. Футболка, джинсы, юбка, худи – казалось бы, ерунда. Но если подумать, в каждую вещь вложено огромное количество сил: процесс начался с человека, который выращивал хлопок, и закончился кассиром в магазине. Если бы не было этой цепочки людей, каждый из которых вложил свой труд, этой футболки бы просто не существовало.
Можно сказать, что это абсурд, это «уже слишком», но миллионы людей не имеют возможности носить такую футболку или кофту, которая надета сейчас на вас. А если мы возьмем людей, которые живут без рук, без ног, без слуха или зрения? Эти люди точно знают цену простых возможностей, которых они лишены. Давайте же будем благодарны за свои руки, ноги, за те возможности, которые дает нам наше тело.
Наступление события – это уже конец, завершающая стадия эпизода.
Однажды я поставила эксперимент: один час своей жизни я жила с закрытыми глазами, чтобы понять, что чувствуют и как живут невидящие люди. Я ходила по дому с закрытыми глазами, пыталась заниматься какими-то обычными делами, пить чай. В конце концов меня охватили паника и ужас. Я чувствовала себя совершенно беспомощной и страшно уязвимой. А ведь это был всего лишь час, но этот час сильно повлиял на мою жизнь: я начала ценить свои, пусть даже неидеальные, глаза, поехала в магазин и купила себе очки. Потому что линзы портят мое зрение.
Я хочу, чтобы вы научились искренне ценить то, что есть вокруг вас и чем вы обладаете. Часто люди просто не замечают всего, что имеют, относятся к этому как к должному и привычному, им даже в голову не приходит благодарить за такие банальные вещи. Но, помимо вещей, вокруг нас есть еще и люди. А отношения между людьми – тонкая материя, требующая деликатного обращения.
Важно уметь благодарить не только за то хорошее, что происходит с вами, но и за то хорошее, что происходит с другими людьми.
Например, когда один человек получает какое-то благо, у другого человека, смотрящего на это, могут возникнуть чувства злости, несправедливости, зависти, агрессии – это прямое свидетельство того, что человек не умеет благодарить. Важно уметь благодарить не только за то хорошее, что происходит с вами, но и за то хорошее, что происходит с другими людьми – так вы показываете и себе, и Вселенной, что такие события радуют вас, они для вас желанны, они делают вас счастливым. Если же в подобные моменты злиться и завидовать, сама собой формируется установка на нежелательность повторения подобных ситуаций в вашей жизни, ведь эти события порождают злость и несчастье.
Когда я только начинала осваивать технику благодарности, мне бывало сложно придумать, за что же благодарить. Но если не забрасывать и писать каждый день, находить источники радости и поводы для благодарности будет все проще и проще.
Вам понадобится: красивый большой блокнот минимум на 100 страниц, ручка.
Что делать: каждый день садиться и писать семь благодарностей за то, что произошло с вами сегодня. Пусть это будут маленькие повседневные вещи – кофе с пирожным, небольшая прогулка, разговор с ребенком или покупка вещи, которую вы хотели. Может, вы встретились с одноклассником, которого не видели много лет, и испытали от этого приятные чувства – поблагодарите и за это.
Если в этом дне не было каких-то событий, которые были вам приятны, благодарите просто за общие вещи – за руки, ноги, за то, что вы и ваши близкие здоровы.
Вы пишите семь благодарностей за себя, а дальше – семь благодарностей за то, что случилось со знакомыми вам людьми. Например: Петя купил себе машину, Оля родила дочь, Маша далеко продвинулась в бизнесе и заявила об этом в своем Instagram, и вы благодарите за то, что у нее получилось, а значит, может получиться также и у вас.
Делайте это упражнение каждый день минимум три месяца – дальше по желанию. Почему три? Потому что этого времени должно хватить, чтобы сформировать у вас в мозге новые нейронные связи, чтобы научиться и натренироваться быть благодарной за все.
Помните: куда вы направляете энергию, там и растет.
Медитация
Я дам две техники медитации, которые похожи по форме, но немного различаются по сути.
Вам понадобится: спокойное место, медленная музыка и свечи.
Не просто представляйте – ощутите, проживите этот день.
Свечи, как и музыка, нужны для того, чтобы расслабиться, настроить сознание на нужный лад. Вы можете брать любые свечи, которые вам нравятся: с добавлением трав или просто ароматизированные, ручной работы или сделанные на производстве – подойдут любые. Так как в этой книге речь идет об увеличении благосостояния через работу со своим сознанием, нас в первую очередь интересуют свечи, которые, как считается, притягивают достаток – это свечи с ароматом (может быть, с добавлением трав) шалфея и чабреца, а также свечи зеленого цвета. Верить в это или нет – дело ваше. Но свечи обязательно нужны – как минимум их аромат будет положительно влиять на вашу нервную систему во время медитации.
Медитация «Счастливый день»
Это одна из самых любимых моих практик – она похожа на визуализацию во время персонального соляра, о которой я рассказывала во второй главе, но есть одно отличие: в солярной медитации мы просто представляем себе жизнь, которой хотим жить, вещи, которыми хотим обладать, – это могут быть разрозненные фантазии. А в медитации «Счастливый день» мы представляем себе один день своей счастливой жизни – от момента пробуждения до момента отхода ко сну.
Что делать: зажигаем свечу, закрываем глаза и начинаем представлять себе один день своей счастливой жизни. Представлять надо во всех подробностях, с момента пробуждения – где вы проснулись, в каком помещении, на каком белье лежите, что видите из окна. Завтрак, встречи, дела, обед, ужин – словом все, что вы делаете в течение дня, как перемещаетесь, с кем контактируете. Не просто представляйте – ощутите, проживите этот день. Пение птиц, запах моря, шум ветра, крики детей – окунитесь в эту реальность. Хотите быть популярным в Instagram – представьте, что открываете свой профиль, видите 5 миллионов подписчиков, просматриваете свою шапку, свои фотографии, свой директ. Если это скачок в карьере – представьте свой офис во всех подробностях, себя за столом, себя на встречах, совещаниях. Словом, что бы ни было в вашем счастливом дне, пусть это будет максимально подробно и ощутимо. И так до тех пор, пока воображаемые вы снова не окажетесь в постели.