Способность управлять эмоциями должна быть и у вас, и у ребенка. Именно она окажет огромное влияние на ваши жизни.
Если вы умеете управлять эмоциями и научите этому ребенка, ему не придется демонстрировать сильные чувства так, как это делал хирург со скальпелем. Есть более здоровые способы.
Если эмоции вызывают у ребенка стресс, нужно хорошо подготовиться, прежде чем их регулировать. Психологи Пол Экман и Роберт Плутчик выделяют первичные эмоции, на которых базируются многие другие — вторичные. Есть мнение, что мы можем испытывать 34 тысячи различных эмоций. Психологи и специалисты по развитию обычно признают основными эмоциями:
• радость,
• печаль,
• страх,
• гнев,
• удивление,
• отвращение.
Можете считать это основными цветами палитры. Они дают тысячи оттенков, то есть вторичных эмоций. Представьте, как волнуется ребенок, открывая коробку с рождественским подарком. Это прекрасный пример самой яркой радости, блаженства. Смерть любимого хомяка вызовет печаль, громкий хлопок — страх и удивление. В детском саду ребенок, разбивший высоченную башню из лего, наверняка вызовет гнев. Отвращение можно видеть на лицах детей, перед которыми поставили тарелку с маминым кулинарным экспериментом. Мы сами испытываем отвращение, наблюдая чье-то неподобающее поведение вроде ковыряния в носу.
Вторичными эмоциями принято считать стыд, ревность, разочарование, ярость, чувство вины, утраты и так далее. Они могут нанести серьезный вред. Так, при наказании часто используется чувство стыда: например, детей ставят в угол. Однако стыд — крайне негативная эмоция. Наказание не только ограничивает свободу, но и формирует негативную самооценку. Дети могут подумать, что недостаточно хороши. Если разозлившемуся ребенку выберут связанное со стыдом наказание, то, скорее всего, в будущем для него гнев будет ассоциироваться со стыдом.
Рассмотрим другие примеры. Если родители наказывают детей в момент наивысшей радости (например, когда те с восторгом носятся по дому), может сложиться ассоциация веселья со страхом, что жестко ограничит восприятие счастья. Если в семье не один ребенок, очень сильной эмоцией будет ревность из-за обиды, что родительская любовь достается брату или сестре.
Чтобы четче показать взаимосвязи между первичными и вторичными эмоциями, доктор Плутчик разработал схему «Колесо эмоций» (ссылка на эту работу есть в конце книги). Хороший пример есть в «Звездных войнах». Мастер Йода так представляет цепочку эмоций: «Страх ведет к гневу, гнев ведет к ненависти, ненависть ведет к страданию».
Отмечу еще один чрезвычайно важный факт, связанный с детскими эмоциями. Может показаться, что наши милые крошки в пеленках не испытывают эмоций. Представьте, испытывают, иногда даже очень сильные. Об этом детский психолог Сюзанна Зидик пишет в книге «Саблезубые тигры и плюшевые мишки». Автор рассматривает проблему на примере стыда: «Стыд возникает из опыта общения ребенка с другими людьми. Если родитель не реагирует, когда ребенок плачет, или не поддерживает в том, в чем следовало бы поддержать, то ребенок может сделать вывод, что с ним что-то не так. Иначе почему бы ему не помочь? Человек даже не обязательно осознаёт это, но он стыдится, если ему отказывают в помощи. Переживание стыда влияет на тело и мозг».
По данным исследований, если родители не реагируют на эмоции ребенка, это может подавить его центральную нервную систему. Широко известный эксперимент «Неподвижное лицо» доказал, что дети ужасно расстраиваются, если родители вдруг прекращают играть и делают неподвижное, ничего не выражающее лицо. Психологи предполагают, что центральная нервная система малыша слишком хрупкая, чтобы справиться с замешательством и дискомфортом из-за «игнора». По возможности посмотрите фильмы, рассказывающие о таких экспериментах. Вы увидите, как дети всеми средствами пытаются привлечь к себе внимание: кричат, машут или стучат кулачками. Особенно тяжело смотреть, какую безнадежность выражают их лица, когда все усилия оказываются напрасными. Малыши развиваются только благодаря нашему общению с ними. Исследовалась аналогичная ситуация, в которой родители не просто «застывали» с каменным лицом, а переключались на мобильные устройства. Итоги эксперимента говорят о том, что нам нужно более разумно использовать гаджеты, особенно если речь идет о наших детях.
Если мы игнорируем ребенка, он чувствует полное бессилие. Не дайте детям повод думать, что любите девайсы больше!
Для современных родителей работа на дому — необходимость, и телефон связывает нас с миром. Но детям нужно наше внимание. Они ждут, что мы остановим на них взгляд. И уж точно мы должны сразу реагировать на их плач. Так поступают внимательные родители. Их малыши не будут чувствовать себя отвергнутыми. Дети развиваются и становятся успешными благодаря взаимодействию со взрослыми. Младенцы не могут регулировать свое эмоциональное состояние. Им нужна помощь. Именно поэтому в трудные минуты малыша нужно взять на руки. Близость вернет ему покой. Поступая так, вы укрепляете связь с ребенком, устанавливаете доверительные отношения. Малыш привыкает к мысли, что мама и папа будут рядом, когда понадобится поддержка. Маленькие ящерица и бабуин почувствуют себя в безопасности.
Доктор Зидик пишет: «Если мы поймем, что дети могут чувствовать [эмоции] и насколько важны наши отношения для их развития, то станем так опекать их, что будем гордиться этой заботой».
Речь не только об эмоциональной поддержке детей, но и о том, что мы покупаем для них в первые годы жизни. Например, коляски. Каждую минуту жизненный опыт ребенка формирует мозг. Значит, коляска должна быть достаточно открыта, чтобы мы могли больше общаться с малышом. Это развивает речь. А еще младенец научится считывать изменения в выражении лица. Это поддержит здоровье мозга, и мы сможем легко успокоить чадо, даже если окажемся на шумной улице с громыхающими грузовиками или если рядом громко залает собака.
Малыши испытывают очень сильные чувства и мощно их выплескивают. Современная наука позволяет «видеть», например, «боль» в мозгу ребенка, когда мама целует новорожденного братика! Мы фиксируем образование положительных нейронных связей, когда новорожденный чувствует этот поцелуй. Хорошо известно, как откликаются на эти повседневные взаимодействия мозг наших детей и их тела (об этом я писала во второй главе).
Без эмоциональной регуляции малыши очень быстро захлебнутся в потоке эмоций. Приведу пример накопительного эффекта от избытка чувств. Представьте четырехлетнюю девочку, которую пригласили на день рождения к лучшей подружке. Все, кого она знает в садике, собираются прийти. Там будут тортики, музыка, игры и много-много веселья!
Однако за день до вечеринки у девочки поднимается температура, ей приходится остаться дома, а праздник становится несбыточной мечтой.
Разочарование будет огромным. Вот что пишет об этом доктор Зидик: «Вы с нетерпением ждете чего-то, вы взволнованы, и — бум! — этого не происходит. Трудно справиться с потерей надежды. Это может обернуться подавленным настроением или нервным срывом — истерикой. Малыши не выдерживают столько эмоций: разочарование, крушение надежд, предательство, утрата. Все сразу! Их тело испытывает одновременно так много разных переживаний, что просто взрывается. Мы склонны сосредоточиваться на поведении, таковы наши культурные установки. Но за этим поведением скрывается множество жестких, противоречивых эмоций».
Если мы осознаем, как трудно детям справляться с сильными эмоциями без помощи мудрой совы, то станем куда более отзывчивыми! Понимая эти эмоции, мы будем сострадательными, спокойными и любознательными родителями. Мы захотим точно знать, что происходит с детьми, когда они, как мы полагали раньше, «балуются». Теперь мы назвали бы это по-другому!
«Непослушных» детей не бывает. Помните?
Итак, что мы можем сделать как родители, если учесть, насколько сильными, сложными и разнообразными могут быть переживания? Что нам делать, чтобы помочь детям овладеть жизненно важной способностью — регулировать эмоции? Мы хотим, чтобы наши чада стали, как выражается доктор Габор Мате, «эмоционально грамотными» или «эмоционально компетентными». Для этого малышам нужно объяснить, что именно они чувствуют.
Психологический инструментарий: советы и методы
Называйте эмоции вместе с ребенком
Когда сын был совсем маленьким, он не хотел смотреть фильмы с печальной музыкой. Я спросила его почему, и он ответил: «Потому что я могу заплакать». В яслях его довела до слез песня из мультика «Пафф — волшебный дракон». Она действительно грустная, в ней поется о потере и горе. Когда он заплакал, кто-то обозвал его за это и унизил. Мой мальчик решил, что плакать неприлично. Ему было всего четыре года.
Если малыш столкнулся с трудностями, если он злится, грустит, радуется, возбужден и так далее, нужно назвать эмоцию. Пусть ребенок назовет чувство «по имени», поймет, что это реальная «вещь» и ее появление в жизни нормально.
Поэтому я спросила:
— Уилбур, что ты чувствуешь, когда слушаешь музыку?
— Грусть.
— Быть грустным нормально, ведь это действительно грустная песня! Нам всем иногда бывает грустно. И это естественно — показать, что нам грустно. Давай подумаем, что мы делаем, когда счастливы.
— Мы смеемся.
— А как мы можем показать, что нам грустно?
— Мы плачем.
Привейте ребенку культуру эмоций. Пусть он знает, как они называются. Это будет чрезвычайно полезный для него опыт. Уилбур не знал, почему музыка заставляла его плакать. Ребенку нужно объяснить причину, и, если это повторится, слезы его не удивят и не смутят. Он может понять реакцию тела на эмоции: мы смеемся, плачем, можем дрожать, если нам страшно или нужно в туалет. На примерах ящерицы, бабуина и мудрой совы объясните детям, как организм реагирует на стресс. Эти знания помогут малышу контролировать свои чувства, а не стыдиться их.