«Десятиминутные пополнения» или «особые десятиминутки» — называйте, как хотите, но знайте, что они чудесны, ведь вы делаете что-то фундаментально важное для ваших взаимоотношений. Вы до краев наполняете маленькую чашу любовью и вниманием. Это поможет ребенку пережить напряженный день и восстановиться после него. Десятиминутки сделают эффективнее все инструменты, которые мы обсудили в предыдущих главах.
«Мерою доброю, утрясенною, нагнетенною и переполненною…»[11]
• Установив связь с детьми, мы получим их желание общаться при полном зрительном контакте.
• Если мы зададим им вопрос, они его услышат.
• Они, скорее всего, выполнят просьбу убрать игрушки.
• С большой долей вероятности они откликнутся, если вам нужна будет помощь по дому.
• Они будут вести себя хорошо, чтобы угодить вам в благодарность за прекрасный подарок — ваше присутствие!
Десятиминутки становятся полезной привычкой. И не только для детей, но и для нас. Когда я сижу с детьми без цели, без телефона и электронной почты (они не должны отвлекать!), я понимаю, как мне повезло стать мамой.
Вы не заведете собаку, если у вас нет времени ее выгуливать. И не ждите, что детям понадобится меньше внимания. У них такой же мозг млекопитающих, они так же стремятся исследовать, находить занятия, учиться и получать удовольствие. Щенки, оставленные в одиночестве, от скуки становятся угрюмыми и выплескивают разрушительную энергию.
А как же дети? Мы должны постоянно быть рядом, особенно в первые пять лет жизни, чтобы научить их играть и находить безопасное и конструктивное приложение сил. Зачем нам заводить детей, если мы не собираемся вкладывать время в создание перспективных отношений?
Итак, каждое утро мы находим время для десятиминутного пополнения чаш друг друга. Бывает, мы выкраиваем дополнительное время для общения поздно вечером. Мои дети обожают такой досуг.
Возможно, вы спросите: «Чем же нам заняться в эти десять минут?» Ответ: «Всем, чего хотят дети». Точнее, всем, что согласуется со временем суток. Утром хорошо посидеть с головоломкой или книгой. Иногда у нас разгораются битвы: Уилбур демонстрирует свои навыки фехтования, а я храбро отбиваюсь световым мечом… Случаются поединки на кровати. Могу запросто опуститься на четвереньки и изобразить щенка. А еще можно лежать на спине и любоваться облаками. Или почитать… Или поболтать о прошедшем дне…
Вы — джинн из лампы, и желания малыша для вас закон. Это так просто. Чудеса возможны, если мы полностью сосредоточимся на ребенке. Не отвлекайтесь. Не прерывайтесь. Только вы и дети. По десять минут каждый день.
Получив полную чашу любви, дети сохранят душевное равновесие, даже если их сосуд в течение дня будет расплескиваться. А такое может случиться и в детском саду, и в школе, и дома (допустим, брат отнял любимую игрушку или сестра не хочет играть).
Найдите десять минут в день, чтобы ребенок ощутил полноту чувств. В этом случае его ящерица и бабуин вынесут все дневные стрессы, дождутся встречи с вами и вновь успешно эмоционально восстановятся. В общем, больше времени детям — меньше срывов и истерик.
Может быть, вы будете собираться вместе перед выходом в школу. Например, с 07:45 до 08:15 или еще раньше. Мой сын иногда просыпается в шесть!
Возможно, вы найдите подходящую мелодию для этого особого времени, и она станет сигналом к началу встречи. Кстати, хорошо бы любимая песня ребенка будила его по утрам или успокаивала перед сном. К будильнику не стоит относиться как к сигналу тревоги. Этот совет поможет вам включиться в общение. Сама я не пользуюсь звуковыми сигналами. Просто говорю: «Ну что? Мамочкино время?» И мы идем!
В эти десять минут я стараюсь не следить за регламентом. Во-первых, не хочу отвлекаться. Во-вторых, если вы будете часто смотреть на часы, это может задеть чувства ребенка. Взрослые, кстати, тоже забываются во время игры (и их собственная эмоциональная чаша заполняется). Воспитывая детей, положитесь на инстинкты и интуицию и плывите по течению. Когда почувствуете, что время почти истекло, мягко скажите: «Дорогой мой, у нас осталось всего несколько минут». Если чаша ребенка полна до краев, он с готовностью откликнется на ваши слова: он же уверен, что завтра все повторится.
Если у вас напряженный график, можно установить границы, но десять минут — это минимум.
Если ребенок не может остановиться или расстраивается, когда время вышло, значит, его эмоциональная чаша не наполнена и ему трудно отпустить вас. В таком случае, пожалуйста, постарайтесь играть как можно дольше.
Вместе с десятиминутками для наполнения эмоциональной чаши нужно устраивать часы героя. Ежедневные шестьсот секунд в идеале должны сложиться в целый час (и не реже раза в неделю!). В это время главным героем станет малыш и к нему будет приковано все ваше внимание.
Пусть он сам выберет занятие. Это могут быть кегли, прогулка, лазание по деревьям, раскрашивание, игра… Да что угодно! Границы выбора очевидны. Досуг должен быть бесплатным и подходить ребенку. Так что никаких казино!
Я очень хорошо знаю о жестком цейтноте современных родителей. Особенно это касается тех, кто воспитывает ребенка (или детей) в одиночку. И при этом у всех нас постоянный дефицит качественной связи с детьми. Она нам необходима. Выкроив время на часы героев, мы встречаемся с каждым из детей с глазу на глаз. И часто оказывается, что для преодоления разобщенности и решения проблем нам нужно только это.
Делайте все, что можете. Организуйте игры для всех детей, или мероприятия, или даже клуб. Вам придется быть изобретательными. Главное, выделяйте время, которое вы всецело посвятите Своему Ребенку.
Что касается моих детей, то их желания совершенно просты. Они могут увлечься настольной игрой, что-нибудь испечь или раскрасить. Напоминаю: развлечения не должны быть дорогими или сложными.
А вот мое золотое правило: никаких экранов. В идеале я бы его распространила (с некоторыми оговорками) на телевизор и мультики, ведь если вы смотрите кино, то отвлекаетесь от ребенка. Я не делаю этого потому, что совместный просмотр — удивительное занятие. Хороший фильм может стать особенным для всей семьи и дополнит успехи, которых вы добьетесь в часы героя.
С точки зрения технологий наш мир претерпел грандиозные изменения. Многие отмечают необходимость четких рекомендаций, какие гаджеты и информация подходят детям до пяти лет, а каких стоит избегать. Я брала интервью у детского психиатра доктора Дикона Бевингтона, и он сказал, что в годы предельно быстрого развития мозга «мы теряем то, что не используем». Это так называемый эффект упрощения мозга, или «нейронной обрезки». Он привел очаровательный пример. Оказывается, мы от рождения наделены особым вниманием и способностью различать множество мельчайших деталей, поэтому младенцы могут узнавать морских свинок по мордочкам! Нам вряд ли встретится стая морских свинок на улице, поэтому мы довольно быстро теряем эту способность. Но малышам жизненно важно уметь читать человеческие лица, ведь позже им предстоит общаться с другими людьми. Жизнь, естественно, помогает нам в этом, давая возможность наблюдать за родителями и окружением. Мы фиксируем различные выражения лиц, удивленно поднятые брови, сморщенные от брезгливости носы, «закрытые» позы. А еще мы узнаём, как тело может дрожать от радости и смеха!
Все это позволяет детскому мозгу развиваться, готовиться к будущему взаимодействию с людьми. А что, если дети НЕ получат такой опыт?
Психолог-педиатр Арик Сигман давно поднял проблему слишком долгого «общения» детей с мониторами. Это неполезно для развития мозга. Исследования выявили широкое распространение экранной зависимости. При этом отмечаются нейронные нарушения в системах контроля импульсивного поведения и вознаграждения (благодаря ему у нас бывает хорошее настроение и самочувствие).
Если в первые пять лет на мозг интенсивно воздействует экран, то возможны искажения нейронных процессов. Здесь важно выяснить, какое влияние можно назвать интенсивным и как определить пригодность (или опасность) контента.
Конечно, если малышу не исполнилось пять лет, нужно ограничить время, которое он проводит у телевизора или монитора. Но в этом вопросе еще не все точки над i расставлены. Нужны дополнительные исследования.
Стоит учитывать потенциально негативное влияние гаджетов на сон детей, на их физическую форму (зависимость ведет к малоподвижному образу жизни), а также на способность общаться и взаимодействовать с другими людьми. Вот почему я разделяю обеспокоенность по поводу «залипания» маленьких детей в смартфонах, планшетах и ноутбуках.
Но и другая сторона проблемы мне хорошо известна. Большинство взрослых крайне измотаны. Телевизионные и мобильные экраны предлагают нам передышку. Это «бесплатная няня». Она дает нам часик-другой для наших собственных дел. Мы же знаем, что дети «в безопасности». Да к тому же они молчат.
Думаю, главное здесь — чувство меры. Опираясь на знания о развитии мозга, можно самостоятельно решить, что приемлемо для детей, а что нет. Мы же как-то определяем, что ребенок «слишком долго» сидит у телевизора или зависает в Сети, видим, что он не выходит на улицу и не общается с нами. В общем, вы достаточно компетентны, чтобы понять, как вам действовать.
Учитывая результаты моих исследований, мы с мужем решили, что в столь раннем возрасте детям противопоказаны телефоны и компьютеры. При этом мы договорились более ответственно относиться к нашему собственному экранному времени. Помните: бабуины чувствуют себя неуютно, если мы рядом, но не реагируем на их сигналы. Это верно и для новорожденного, и для малыша постарше, и для пятилетки. Вспомните, что вы сами чувствуете, когда партнер или друг отвлекается на телефон во время разговора с вами. Кажется, что близкий человек от нас отвернулся. А что чувствует ребенок?! Не дайте малышу повод думать, что он хуже смартфона.