Люди катастрофически не умеют регулировать режим работы и отдыха. В некоторых странах даже запрещают слишком много работать, издают специальные законы. Например, за работу в воскресение человека могут уволить. Или дальнобойщиков буквально заставляют отдыхать через определенные промежутки времени, – за этим следит специальная программа. Он может быть уволен или оштрафован за то, что вовремя не отдыхал.
Как при этом едет русский человек из Калининграда во Владивосток? На износ – по 1500 км в сутки. За неделю доезжает без отдыха. И так он ездит регулярно. Правда, в свои 30 он выглядит так, как будто ему завтра уже на пенсию.
А как делает таксист в Индии: он может ехать, потом внезапно остановиться и уйти. Такое бывает и с рейсовыми автобусами. Шофер может остановиться посреди дороги и уйти в кафе чаю попить.
Неподготовленные люди очень удивляются, начинают спрашивать, как такое возможно, – а индусы просто живут по принципу: «Кто понял жизнь, тот не спешит». И, кстати, при этом не страдают депрессиями – радуются жизни. А куда спешить? Ты куда-то не успеешь?
Смотришь в счастливые глаза индийского таксиста и понимаешь: в своей жизни ты что-то делаешь неправильно. Есть такое выражение: «Если ты трудолюбив как пчела, пашешь как лошадь, возвращаешься домой уставший как собака, – сходи к ветеринару, возможно, ты осел».
Здоровье – это естественное и нормальное состояние человека.
Никакая семья, никакая карьера, никакая духовная практика невозможны, если у вас нет здоровья.
Конечно, с духовными практиками бывает и обратный случай, когда уже нет здоровья. Когда у человека обнаруживается рак четвертой степени и ему говорят: «Тебе осталась неделя, ну, максимум десять дней жизни», – вот тогда терять уже нечего, и человек включается, начинает активно практиковать.
А так все думают, что жизнь будет вечной, и все пускают на самотек.
Очень важно следить за тем, как вы ходите и сидите, за положением своего тела. Этот принцип вытекает из предыдущего – из принципа здоровья. Потому что, если вы не следите за своей осанкой, за своей позой, то, скорее всего, будете болеть.
Чтобы держать спину в здоровом состоянии, существует йога, специальные упражнения, различные практики.
Я читал в свое время про то, что офицеры в царской армии были достаточно позитивными и здоровыми людьми. Офицера можно было узнать по выправке, по осанке. Он просто не мог не держать спину прямо. И добивались они такой осанки простыми упражнениями: просто стояли 10–15 минут, плотно прижавшись спиной к стене и прикасаясь к ней одновременно пятками, затылком, лопатками и ягодицами.
Попробуйте таким образом постоять у стены, – и вы сразу почувствуете, как откроются энергетические потоки. А мы ходим, согнувшись в три погибели, закупорив все свои каналы.
Когда еще мы должны следить за осанкой? Когда спим. Как правило, мы не обращаем внимания на то, какая у нас постель (подробнее об этом – в следующей главе про законы потери и накопления энергии).
А ведь мужчинам и женщинам лучше спать в разных кроватях, потому что они разные, и постель у них должна быть разной. Женщинам и мужчинам вообще лучше спать в разных комнатах, для более спокойного сна и полного отдыха организма.
Нет таких матрасов, которые были бы одновременно и мужскими, и женскими, таких просто не существует в природе. Женщине нужен матрас более мягкий, а мужчине – более жесткий. Потому что у них совершенно другая форма тела. Женщина – это сплошные изгибы, и матрас должен принимать ее формы, сам изгибаться под ее телом.
Некоторые женщины утверждают, что им очень нравится спать на жестком. Но присмотритесь к себе: возможно, у вас короткие волосы, вы носите брюки и являетесь владельцем своего завода, при этом вы не замужем и не чувствуете себя счастливой. Надо приучать себя жить и спать по-женски, чтобы почувствовать себя женщиной. Если женщина спит на твердом матрасе, потому что у нее болит спина, то это странно, ведь спину надо лечить и укреплять.
У мужчины должна быть твердая постель. Ему желательно спать на спине, чтобы позвоночник сохранял всю ту же военную выправку, которая приобретается стоянием у стены.
Подушка у мужчины должна быть маленькой и твердой, в форме валика.
У женщины подушка должна быть мягкой, удобной, такой, какая ей нравится. Ей все должно нравиться в своей кровати. Она ложится в мягкую постель, под любимое одеялко, заворачивается, как в кокон, и спит в уютном гнездышке.
Помимо самой постели, очень важен режим сна. Женщина должна высыпаться, это очень важно для ее здоровья и состояния.
Ей важно ложиться до 10 часов вечера и просыпаться рано.
Идеально для женщины просыпаться без будильника. Потому что для женщины будильник – стресс. Для мужчины будильник – тоже стресс, но для него стресс – это нормально, это составляющая его жизни. Его жизнь – сплошной стресс. Его и создавали сразу как антистрессовое существо. Он мощнее, сильнее, он имеет броню.
Мужчине надо вставать, потому что «надо». А женщинам надо вставать – потому что «хочу». Может ли женщина рано вставать? Конечно, может, – когда она этого хочет, когда она знает, зачем ей это надо. Может быть, кормить любимых, может быть, заниматься йогой или медитировать.
Мужчине для сна достаточно 6–7 часов, женщина должна спать немного дольше. Кстати, если человек спит слишком долго и постоянно не высыпается, значит, с ним что-то не так. Скорее всего, он чем-то болен.
Мужчина обычно встает раньше женщины, но это не значит, что он должен вскакивать и кричать: «Рота, подъем!» – и будить всех домочадцев. Он может встать тихонечко, позаниматься какими-то духовными практиками, еще чем-то полезным. Не надо громко мыться, стучать, топать ногами, – потом умоешься, когда все проснутся.
Я как-то жил в ашраме, в котором была достаточно серьезная дисциплина – подъем в 3:20. И был товарищ, который хотел все усугубить – мол, если вставать в 3:20 полезно, то еще полезнее вставать в час ночи. И он вставал в час, а потом спал целый день, конечно. Но вставал-то он в час! И делал это таким образом, что его ненавидели все. Потому что он тут же шел мыться, звенел тазиками, – и все это посреди абсолютной тишины.
Так что, если вы встаете рано, будьте аккуратными – позаботьтесь о тех, кто живет рядом с вами.
Если вы спите очень долго, например, по 12 часов в день, то вы теряете массу времени зря. Вы проводите во сне не треть жизни, а половину.
Днем спать вообще не рекомендуется. После дневного сна вы встаете разбитым. В крайнем случае, днем можно вздремнуть сидя, минут 20–40, не больше.
Я уже говорил о том, как важно записывать положительные впечатления. О том, что надо читать позитивные рассказы, смотреть веселые фильмы и передачи, выбирать позитивные афоризмы.
Жизнь – это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
Это очень важный афоризм, в нем есть ключ к позитивному мышлению. Знаете, чем отличается пессимист от оптимиста? Тем, что пессимист – это хорошо информированный оптимист. Если человек получает очень много информации, то он становится пессимистом, потому что слишком много знает.
Возьмите, например, и полистайте справочник кожно-венерологических или инфекционных заболеваний. Вам сразу покажется, что жизнь – это кошмар. Или почитайте историю войн: всё, жизнь сразу кажется совершенно мрачной.
Дело в том, что необходимо следить за тем, какая именно информация входит в вас. Очень важно то, что входит через ваши уши – что вы слушаете. Очень важно то, на что вы смотрите, ведь вы становитесь тем, что в вас входит. Поэтому очень важно контролировать эту информацию.
Один из принципов воспитания ребенка, например, – следить за тем, что входит к нему в голову. Если вы хотите посадить сына или дочь смотреть мультфильмы, то должны сначала узнать, о чем они, посмотреть их сами и решить, надо ли это вашему ребенку. Вы должны показывать ему только те мультфильмы, которые он должен смотреть.
Иногда смотришь некоторые мультфильмы и понимаешь, что их снимали больные на голову люди. А дети сидят и смотрят, открыв рот, ведь они еще не могут фильтровать и выбирать нужное для них.
Что это значит? У человека бывает два вида эмоций, и они меняются как маятник: положительные и отрицательные.
Если у вас есть положительные эмоции, то обязательно, как побочный эффект, будут и отрицательные. Здесь очень важно твердо знать экологию эмоций: кто кому может сливать те или иные эмоции. Я об этом говорю во всех своих книгах, но повторю еще раз, потому что таково одно из важнейших правил в жизни.
В любой семье существует определенная иерархия, некая экология взаимоотношений и слива эмоций. На самой нижней ступени в иерархии отношений – дети. Над ними – мама, которая ближе всего к детям. По крайней мере, в теории она должна быть ближе всех к детям.
Если же мама 28 дней в месяц в командировках и на работах, а детей воспитывает непонятно кто, то нарушается традиция и экология отношений.
Сейчас же мы говорим о нормальном варианте. Мама должна слушать детей, мальчиков или девочек – неважно. Она обязательно должна их выслушивать и гладить по головке, а те должны приходить к ней жаловаться.
Если нужно вмешательство, например, дочку кто-то обидел, мама сама этот вопрос не решает, делегирует папе. Папа выясняет, кто обидчик, и как-то разрешает ситуацию. Но мама принимает от детей все сигналы, все отрицательные эмоции.
Мама, с которой ребенок делится переживаниями, не должна их держать в себе, поэтому в любой семье должен присутствовать папа, который для того и существует. У папы сечение побольше, он в семье является бесплатным психологом. И мама рассказывает папе все, что у нее накопилось – от детей, от нее самой. Муж слушает, и в этом состоит его супружеский долг – выслушивать свою жену.