не могут доказать это прямо сейчас.
В случае с интуицией знание происходит без явной возможности выразить словами то, как и откуда вы его обрели.
Визуализационные исследования мозга показали, что в момент «прокручивания на кончике языка» активируется правое полушарие мозга[90]. Как вы увидите в этой главе, оно вносит большой вклад в формирование этих невербальных типов знания, и один из самых интересных примеров подобного и самый необъяснимый западной наукой – это то, что мы обычно называем интуицией.
Интуиция
Словарь Мерриам-Вебстера определяет интуицию как «непосредственное восприятие или познание без рассуждения» и «получение прямого знания или когниции[91] без очевидного рационального мышления и умозаключений». Она представляет собой довольно сильную дилемму для левого полушария мозга.
В случае с интуицией знание происходит без явной возможности выразить словами то, как и откуда вы его обрели. Вероятно, вы так или иначе испытывали подобное в собственной жизни. Например, прогноз может показывать солнце весь день, но что-то внутри говорит вам, что лучше бы взять с собой зонтик. Когда же после полудня начинается «внезапная» гроза, вы говорите: «Я знал это!» Интуиция может привести близкого друга или родственника к мысли, что кто-то, о ком они заботятся, ранен или попал в беду, даже без получения телефонного звонка или сообщения об этом.
Есть множество историй о том, как люди принимают жизненно важные решения, следуя своей интуиции, а наука и психология не могут объяснить, как это работает, что всего лишь означает, что они не могут объяснить это за счет левого полушария.
Зачастую интуиция отвергается как «простое совпадение», но Джеймс видел, что эти переживания происходят слишком часто, чтобы их можно было объяснить чистой случайностью. Это скорее указывает на то, что внутри нас происходит что-то, что интерпретационный разум не полностью осознает – отсюда и название «периферическое». Неудивительно, что те, кто высоко отождествляет себя с левополушарным интерпретатором, обычно приходят к выводу, что интуиция глупа или суеверна. Хотя интерпретирующий разум не доверяет интуиции, на мой взгляд, это еще одна обоснованная форма сознания, которую «хозяин» обесценил, в результате чего многие люди либо потеряли с ней связь, либо перестали доверять этому аспекту нашего сознания.
Недавно было проведено несколько научных исследований, посвященных интуиции, которые измеряли этот «неосознаваемый» (то есть недоступный для языковой сферы левого полушария) способ принятия решений. Они подтвердили, что интуиция – форма интеллекта, которая в некоторых отношениях превосходит левополушарные знания.
В одном из них участникам были представлены две колоды карт и две тысячи долларов. Главная цель игры состояла в том, чтобы выиграть как можно больше денег[92]. Испытуемые могли выбрать карту из любой колоды и получить немедленный финансовый выигрыш или проигрыш. В первой колоде находились большие победы, но также и большие потери, а во второй были небольшие выигрыши, но и почти не было потерь. В целом игра со второй колодой была наиболее выигрышной. Но вот что интересно: потребовалось от 50 до 80 ходов, чтобы большинство стало «осознавать» (то есть замечать это своим левым полушарием), как были организованы колоды. Исследователи также измеряли активность потовых желез участников и регистрировали, что их ладони начинали потеть каждый раз, когда они обращались к первой колоде, уже после десяти карт, что является признаком нервозности. Это означало, что бессознательный разум пришел к правильному выводу гораздо раньше, чем левополушарный интерпретатор.
Еще более интересно то, что небольшая группа участников так и не догадалась, что вторая колода – лучший способ выиграть. Но даже у этих участников ладони были более потными, когда они обращались к рискованной колоде. То есть их правое полушарие знало о правильном выборе, но левое так и не догнало его[93].
В другом исследовании, предназначенном для измерения влияния интуиции на принятие решений, участникам показывали видеомонитор, который вначале отображал только случайные точки, похожие на то, что на старом телевизоре назвали бы белым шумом[94]. Потом на мгновение демонстрировали вызывающие эмоции изображения, такие как милые щенки (позитивные) или страшные змеи (негативные), а затем просили определить, движутся ли точки на экране влево или вправо. Задача не из легких, учитывая тонкости движений на экране. Тип показываемого изображения также соотносился с направлением: положительные изображения означали, что точки перемещаются в одну сторону, а отрицательные указывали, что в другую. Результаты были поразительными[95]. Участники принимали гораздо более быстрые и точные решения, когда на фоне появлялись эмоциональные образы. Помните, что эти изображения были недоступны для интерпретатора, который не мог осознать, что они там были.
Это показывает, что правое полушарие видит всю картину, а не только ее части, и осознает вещи, которые не очевидны для левополушарного интерпретатора[96]. Оно влияет на его решения, даже без осознания последнего своего выбора. Так вкратце и выглядит интуиция: правое полушарие воспринимает информацию, которая недоступна левому, и отправляет ее в виде того, что описывается как вдохновение или некое внутреннее чувство. Интерпретатор не может полностью выразить его вербально, отчего и достигает предела своей способности понимать, как он знает то, что знает.
Эмоции
Правая сторона мозга – также область, которая в первую очередь ответственна за эмоции: от радости до горя, от счастья до грусти и всего, что находится между ними. Эта связь между интуицией, эмоциями и нашими физическими телами очевидна благодаря метафоре, которая описывает интуитивные подталкивания как «чуять нутром». В западном обществе нам часто говорят «действовать по логике, а не на эмоциях» – это еще один способ левополушарного переводчика требовать роли мастера.
Большинство интеллектуальных тестов измеряют вербальные и умственные способности, поэтому, если у вас большой словарный запас, вы достигаете высоких показателей IQ. Вам может не хватать социального интеллекта, эмпатии и даже самосознания, но они едва ли измеряются в таких тестах в культурах с доминирующим левым полушарием мозга. Возможно, вы даже знаете кого-то, кто кажется «настолько умным, что вы не можете нормально с ним общаться». Это красноречиво говорит о том, как в настоящее время измеряется интеллект.
К счастью, все стало меняться в середине 1990-х годов, когда Дэниел Гоулман популяризировал идею эмоционального интеллекта (ЭИ) в его одноименной книге[97]. ЭИ – способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать и понимать эмоции других. В более поздней книге Гоулмана он посмотрел на ЭИ в контексте работы мозга и представил этот фактор как соединение четырех частей или элементов: самосознание, самоуправление, социальная осведомленность и управление отношениями[98]. Он также ссылается на четыре области, глубоко вовлеченные в ЭИ, в основном в правом полушарии. Мы «ориентируем» себя в последних двух элементах ЭИ, но довольно необычно размышлять о том, как к этому относятся самосознание и самоконтроль, поэтому позвольте мне объяснить.
Чуть позже выхода книги «Эмоциональный интеллект» я опубликовал исследовательскую статью о том, что люди с ведущим влиянием правой стороны мозга более склонны к самоанализу[99]. Идея довольно проста. Если левая сторона мозга создает образ того, кем мы себя называем (наше эго), тогда единственный способ отрефлексировать эту концепцию – рассмотреть ее вне системы. Однако правое полушарие «говорит» только посредством эмоций, поэтому при самоанализе мы будто идем на ощупь в размышлениях, чтобы выяснить, что верно для нас в конкретной ситуации.
Дзен-буддисты были одними из первых, кто работал над повышением ЭИ. Хотя некоторые и могут подумать, что мастер дзен лишен эмоций, это не так. Дзен не об отсутствии эмоций, а об овладении ими. Практики не воюют с ними, и потому они свободны от них. Есть старая дзен-притча о послушнике, у которого были проблемы с гневом. Она прекрасно это иллюстрирует. История гласит, что, когда послушник начал беспокоиться о своем плохом характере, мастер сказал: «Покажи его мне». Конечно, послушник не мог и объяснил, что ему не подвластно вызывать гнев по желанию, так как он приходит самостоятельно. Тогда мастер ответил, что если это не в его власти, то это и не часть его истинной природы. С этого момента всякий раз когда ученик чувствовал гнев внутри себя, он вспоминал слова мастера, и злость начинала стихать.
Совет наблюдать за своими эмоциями, когда они появляются, может повысить ваш ЭИ, потому что он помещает пространство между реакцией интерпретации и эмоцией. Он также учит нас не бояться своих эмоций и не пытаться подавлять их, потому что это всегда заведомо проигранная битва. Медитация дзен утверждает: когда во время сеанса возникает отвлекающая мысль или эмоция, человек замечает это и возвращается к настоящему моменту.
Подумайте о естественном потоке эмоций у младенца – в них нет ничего принудительного, нет «хороших» или «плохих» эмоций, потому что нет заученных категорий и языка. Спустя годы мы начинаем считать, что некоторые эмоции хорошие, и их следует искать, а другие – плохие, и их следует избегать. В психологии это в конечном итоге превратилось в движение обретения счастья, где люди отчаянно пытаются найти счастье, избегая любых негативных эмоций. Это очень далеко от практики дзен. В дзен нет такой вещи, как неправильная эмоция, и поэтому нет ничего, к чему можно было бы стремиться или противостоять. Мои студенты хорошо знают, что мне не нужно говорить «хорошего дня», потому что нет ничего удручающего в плохом дне или плохом настроении.
При абсолютном принятии всех эмоций они перестают контролировать вас, потому что вы перестаете пытаться контролировать их.
На лекции восточный философ и духовный учитель Джидду Кришнамурти спросил аудиторию: «Хотите узнать, в чем мой секрет?» Согласно нескольким пересказам этой истории, он тихим голосом произнес: «Я не против того, что случится».
При абсолютном принятии всех эмоций они перестают контролировать вас, потому что вы перестаете пытаться контролировать их. Возможно, более точным будет сказать, что интерпретирующий разум больше не контролирует эмоции, и таким образом он больше не пытается быть хозяином.
Благодарность и сострадание
Две эмоции, которые могут открыть нам особый путь в правое полушарие, – это благодарность и сострадание. Большинство людей согласны с тем, что эти добродетельные качества помогают нам жить полноценной жизнью. Поэтому мы стали понимать их как идеалы, к которым нужно стремиться, или как атрибуты, которых нужно «достичь». Однако благодарность и сострадание присущи нашему существу изначально, как показывает опыт доктора Джил Боулт Тейлор.
Тейлор сообщила, что во время инсульта она чувствовала себя чрезвычайно сострадательной и вечно оптимистичной. Инсульт вывел ее левое полушарие из строя, а значит, эти чувства происходили только в правой части мозга. Это говорит о том, что благодарность и сострадание уже запрограммированы в нас. Возможно, нам кажется трудным обнаружить их среди болтовни левого полушария. В то время как некоторые обвиняют оптимистов в «жизни в мире фантазий», благодарность на самом деле – глубокое понимание реальности. Некоторые исследования показали, что это чувство активирует правую часть мозга. Но прежде чем мы рассмотрим его, давайте изучим противоположность благодарности – жалобы и то, как они образуются в мозге.
Жалобы – популярная и общепринятая форма социального взаимодействия. Я не имею в виду скептицизм или конструктивную критику, они могут быть очень полезны. Под жалобой я подразумеваю возражение против естественных вещей, которое оказывается совершенно бесполезным, например: «Такая облачная погода ужасна!»
Давайте рассмотрим жалобы как заявления, которые поддерживают идею о том, что вещи «не должны быть такими, какие они есть» или «не должны были произойти». Как вы можете догадаться, будь то произнесенные вслух или про себя, они всегда произрастают из интерпретирующего разума. Жалоба – это толкование событий, история и негативное суждение.
Такие высказывания, как «этот дождь портит мой день» или «не могу поверить, у меня спустилось колесо» или «пробка просто ужасная», – примеры, отражающие негативное мышление, а не полезную критику. В нашей культуре даже есть популярная диалоговая игра – соревнование под названием «наихудший день», в котором люди спорят о том, у кого был самый ужасный день, и каким-то странным образом победитель на самом деле проигравший.
Многочисленные исследования подтвердили, что жалобы приводят к повышению уровня тревоги и депрессии[100]. Когда кто-то говорит: «Эта полоса слишком длинная» или «ничего никогда не бывает так, как я хотел» или «я бы хотел сейчас оказаться где-то еще», высказывание становится суждением, а затем появляются эмоции, соответствующие этому суждению. Короче говоря, жалобы превращаются в убеждение, что с реальностью что-то не так. Это часто превращается в снежный ком, поскольку одна жалоба вызывает волну эмоций, которая в свою очередь влияет на убеждения, и в результате этих убеждений возникает еще больше отрицательных эмоций. Все эти бесполезные сетования проистекают из чрезмерной идентификации с левым полушарием и иллюзорным «Я», поскольку только эго может возражать против реальности в ее естестве.
С другой стороны, благодарность – это отражение правого полушария мозга. Чувство благодарности выходит за рамки простого принятия реальности в область благодарности за нее. Например, если бы правое полушарие вместо фразы «я принимаю тот факт, что идет дождь» могло бы сказать: «Я так рад, что идет дождь». Доля исследований показала, что активность правого полушария повышается, когда испытуемые ощущали чувство благодарности[101], а другая, что у более признательных людей больше серого вещества в определенных участках правого полушария мозга[102].
В одном эксперименте испытуемые были случайным образом распределены в две группы. Первая группа регулярно описывала пять вещей, за которые была благодарна[103], в то время как вторая перечисляла пять вещей, доставляющих хлопоты. Через десять недель благодарная группа с большим оптимизмом смотрела в будущее, у нее было меньше жалоб на здоровье, и ее члены даже тратили больше времени на тренировки[104].
Благодарность отражает все противоположные качества интерпретатора. У нас есть выбор в определении перспективы: мы можем видеть вещи с точки зрения жалоб или благодарностей. Оливер Сакс, один из моих любимых писателей в области неврологии, хорошо знал об этом. Когда Сакс оказался на пороге своей собственной смерти, он написал короткую книгу под названием «Благодарность»[105]. В ней есть следующие слова: «Я не могу притворяться, что мне не страшно. Но мое внутреннее доминирующее чувство – это благодарность. Я любил и был любим; мне многое дали, и я дал что-то взамен. Прежде всего я был разумным существом, мыслящим животным на этой прекрасной планете, и это само по себе было огромной привилегией и приключением».
Быть благодарным – это выбор, который уводит нас от левого полушария в сторону более тесной связи с мощью правого полушария.
Сострадание также выступает на арене правой стороны мозга. В буддизме оно часто описывается как «способность видеть другого человека как себя самого» или «видеть взаимосвязанность всех вещей». Правое полушарие владеет цельной картиной, что и есть часть сострадания. Истинное сострадание возникает только тогда, когда мы можем представить себя в положении другого. Например, если кто-то плохо обращается с вами на работе, сострадательный ответ состоит в том, чтобы изучить позицию этого человека и почувствовать, что, если бы вы были на его месте, вы бы поступили точно так же.
Когнитивный нейроученый Ребекка Сакс потратила много времени и сил на изучение того, как мозг понимает мысли других людей. Возможно, она нашла ту часть правого полушария мозга, которая необходима для того, чтобы мы могли испытывать сострадание[106]. Чтобы внести некоторую ясность, рассмотрим следующий сценарий в качестве эксперимента:
Грейс и Салли на экскурсии на химическом предприятии. Грейс подходит к автомату с кофе, чтобы налить себе чашечку. Салли тоже просит одну, но с сахаром. Белый порошок рядом с кофейным автоматом – это смертельное химическое вещество, случайно оставленное ученым, но на контейнере четко написано «сахар». Грейс без раздумий кладет вещество в кофе Салли. Та выпивает его и умирает.
Насколько Грейс ответственна за смерть Салли? Могу поспорить, что вы вообще не считаете ее виновной, и оказывается, ваше правое полушарие имеет ключевое значение в принятии этого решения. Существует такая часть мозга, которая называется правым височно-теменным узлом, который только и делает, что размышляет о точке зрения других людей. Исследование Сакс показало, что чем больше люди могут соотносить себя с позицией Грейс и понимать, что, с ее точки зрения, она была невинна, тем активнее правый височно-теменной узел. С другой стороны, когда к этой области был применен магнитный импульс, нарушающий ее функцию, испытуемые не могли принять во внимание позицию Грейс.
Как выяснилось, правый височно-теменной узел не полностью развит у детей, в связи с чем им трудно смотреть на вещи с точки зрения других, пока эта область не станет зрелой. Любой, кто проводил время рядом с малышами, может это подтвердить, поскольку для двух– и трехлетних детей практически невозможно соотнести себя с потребностями своих сверстников, когда дело доходит до совместного использования желанной игрушки.
Мифолог Джозеф Кэмпбелл сказал о сострадании следующее: «Когда приходит настоящая беда, ваша человечность пробуждается». Задумайтесь, ведь многие из нас ворвутся в горящее здание, чтобы спасти совершенно незнакомого человека без колебаний, что нелогично для интерпретатора. Нравится нам это или нет, но наше истинное «Я» более сострадательно, чем может признать левое полушарие. Уравновешивание его желания стать хозяином позволяет добиться необычайного сочувствия к другим и взаимосвязи с ними.
Креативность
Другая область, которая долгое время была связана с правой стороной мозга, – это творчество. В последнее время сообщество нейроученых выражает некоторую критику, говоря о чрезмерном упрощении данного термина. Давайте быстро рассмотрим, почему правая часть мозга заслужила такой знак отличия.
С точки зрения нейронных волокон левая и правая стороны мозга отличаются по физической структуре. У левого полушария меньше связей как внутри полушария, так и с остальным мозгом. У правого же больше волокнистых длинных связей как внутри, так и снаружи[107]. Эта более широкая нейронная связанность позволяет ему устанавливать новые связи между различными идеями, отчего его часто принимают как творческую сторону мозга.
Когда большинство людей думают о творчестве, они сосредоточены на традиционных художественных занятиях, таких как живопись, лепка или писательство, но правда в том, что творчество относится к гораздо более широкому кругу видов деятельности. Например, вот популярный тест на креативность, который измеряет способность человека устанавливать связи между вещами, которые кажутся, в общем, отдаленными и не связанными[108]. Каким одним словом можно объединить следующие три слова:
Вдова
Укус
Обезьяна
Если слово «паук» только что появилось в вашей голове, скорее всего, в этом вам помогло правое полушарие. Эта ассоциация творческая, потому что связи не сразу очевидны.
Таким образом, творчество описывается как форма интеллекта сама по себе, которая способствовала многим открытиям, связанным с левым полушарием мозга. Например, Альберт Эйнштейн мог воспринимать связь между перемещением в пространстве и замедлением времени новым способом, не очевидным никому другому.
Более того, многие художники чувствуют, что их креативность связана с интуицией. Писатель Рэй Брэдбери однажды сказал: «Ваша интуиция знает, что писать, так что прочь с дороги»[109]. Режиссер и художник Дэвид Линч идет еще дальше, говоря, что «интуиция – ключ ко всему в живописи, режиссуре, бизнесе. Я думаю, что у вас есть интеллектуальные способности, если вы можете заострить свою интуицию… происходит осознание всего»[110]. Помимо художников, есть множество других примечательных людей, которые связывают свои успехи с силой шестого чувства: Стив Джобс, Опра Уинфри и Карл Юнг.
В области интуиции, эмоций и творчества умственные способности правого полушария приносят «мудрость за пределами слова». Даже когда левый мозговой интерпретатор игнорирует или сводит к минимуму то, что происходит внутри его коллеги, невозможно отрицать силу и мощь правого полушария мозга, которое генерирует изменяющие жизнь инсайты, всплески интуитивного гения и скачки творческого решения проблем. Это силы, которые стоит использовать, и в следующих главах мы рассмотрим природу самого сознания в мозге в целом и подход к сбалансированному разуму.