Есть еще одна стратегия борьбы с повреждениями, вызываемыми ЭМП: блокировать избыточную активацию кальциевых каналов. С этим может помочь магний. Магний – четвертый по распространенности минерал в вашем организме, после кальция, калия и натрия. Он активирует более 600 ферментов и является важным кофактором для активации множества транспортеров и ферментов158.
Магний необходим для стабильности работы клеток, синтеза РНК и ДНК и клеточной репарации. Что интересно, магний – это еще и естественный блокатор кальциевого канала.
Магний уже довольно давно используется для снижения артериального давления, потому что действует как естественный блокатор кальциевого канала159. Если вы сможете предотвратить активацию кальциевых каналов электромагнитными полями, то вам понадобится восстанавливать меньше повреждений от пероксинитрита.
Магний недорог и практически не имеет побочных эффектов. Поскольку он еще и является натуральным слабительным, у него есть встроенный механизм безопасности. Если вы примете слишком большую дозу магния перорально, он просто выйдет из вас вместе с жидким стулом.
Кроме того, хорошо известно, что у более половины американцев наблюдается дефицит магния. «Достаточная» доза – это примерно 400 мг элементарного магния в день160. Однако это основано на рекомендованных суточных дозах (РСД).
Как мне кажется, РСД – это всего лишь минимальная (и далеко не всегда оптимальная) доза, особенно если вам нужно защищаться от ЭМП. Учитывая эти соображения, можно сказать, что, скорее всего, не менее 80 % американцев испытывают недостаток магния, и им были бы полезны пищевые добавки с ним.
Препараты магния не только помогают снизить повреждения от ЭМП, но и в целом улучшают здоровье. Сейчас препаратов магния предлагают много, но, какой бы из них вы ни выбрали, важно понимать, что в первую очередь нужно обращать внимание на содержание элементарного магния. Это количество, которое реально доступно вашему организму для использования и на котором основаны рекомендованные дозы.
Эту важную деталь очень легко упустить из виду, и многие так и делают. Вы можете принимать 400 мг каких-нибудь препаратов магния, но если они содержат лишь 10 % элементарного магния, то вы получите всего 40 мг, и вам придется принимать по 10 доз в день, чтобы получить необходимые объемы.
Еще один важный фактор – тип используемого препарата магния, потому что у них разный уровень усвояемости. Оксид магния, например, часто используется как пищевая добавка. Несмотря на то, что он содержит 50 % элементарного магния – вроде бы с виду хорошо, – эта форма магния очень плохо усваивается в сравнении с другими, так что я не рекомендую его принимать.
Вот некоторые мои лучшие рекомендации по поводу магния. Некоторые продукты содержат сразу несколько разных соединений магния, но большинство – нет. Можете соединять их, чтобы получать уникальную пользу сразу от всех. Это особенно хорошо, потому что вам, скорее всего, нужно будет принимать больше одной таблетки в день. Мы предлагаем CannaCalm, который содержит цитрат, треонат и малат, а также очень малую дозу (5 мг) непсихоактивного каннабидиола полного спектра.
• Малат магния – одна из самых биодоступных форм магния, хорошо принимается организмом и содержит относительно много элементарного магния – 15,5 %.
• Цитрат магния тоже очень биодоступен и содержит 11,4 % элементарного магния. Польза от приема этой формы заключается в том, что цитрат помогает связывать оксалаты (натуральные молекулы, которые содержатся во многих растениях и могут вызывать камни в почках и другие недуги), не давая им поглотить магний, а также растворяет уже существующие кристаллы оксалатов, накопившиеся в организме.
• Глицинат магния содержит много элементарного магния – 14 %. В этой форме магний соединен с аминокислотой глицином, которая полезна и сама по себе. Она может повышать уровень НАДФ-H в организме и укреплять соединительную ткань. Глицин – главная аминокислотная составляющая коллагена и бульона на косточке.
• Треонат магния содержит мало элементарного магния – 8 %. Его главное достоинство в том, что он умеет особенно хорошо преодолевать гематоэнцефалический барьер и повышать уровень магния в мозге. Попав в мозг, он повышает плотность синапсов – коммуникационных соединений между клетками мозга161.
Даже лучше, чем восстановление повреждений
Стратегии, которые я описал здесь, – поддержка собственных возможностей вашего организма по восстановлению поврежденной ДНК и окислительного стресса, ставшего результатом воздействия ЭМП, – конечно, важны, но они не ключевые в деле защиты вашего здоровья. Вместо того, чтобы снабжать организм сырьем по производству НАД+, вы можете повысить его уровень, просто не потребляя его слишком много.
Совершенно очевидно, что первая и самая важная стратегия, которая поможет вам сохранить ДНК в целости и сохранности и уменьшить окислительный стресс, – избегать того, что наносит вам повреждения. Лучше всего для этого – оптимизировать выбор пищи (следуя стратегиям, которые я изложил в «Клетке на диете» и «Кетонавигаторе») и очень тщательно следить за дозировкой ЭМП, чтобы свести к минимуму повреждения ДНК. О последнем я подробно расскажу в седьмой главе.
Глава 7Как защитить себя от ЭМП
Знать, как восстановиться после повреждений, нанесенных ЭМП, конечно, хорошо, но самым лучшим способом защиты от них все равно остается уменьшение контактов.
Хотя в большей части этой книги картинка изображена довольно мрачная, есть много практических способов ограничить контакты с ЭМП и дать себе шанс восстановиться и «отремонтировать» себя от этого повсеместного, почти непрерывного воздействия.
Стратегии, которые я описываю в этой главе, полезны для всех. Если вы страдаете от серьезной болезни, то вам совершенно обязательно нужно как можно меньше контактировать с ЭМП, потому что они лишь усугубят ваши проблемы со здоровьем.
Четыре руководящих принципа для снижения контактов с ЭМП
Хорошая новость: существует довольно много стратегий, которые могут защитить вас от электромагнитных полей. Но есть и обратная сторона медали: их действительно столько, что у вас может голова кругом пойти, и вы не сможете толком решить, какие стратегии применять и в каком порядке. Я хочу помочь вам расставить приоритеты и понять, что нужно делать и почему.
Поскольку вы читаете книгу, которую уже не изменить после того, как она напечатана, а технология меняется каждый день, есть вероятность, и немалая, что эти рекомендации в будущем изменятся. Поэтому я настоятельно рекомендую вам подписаться на бесплатную рассылку новостей на mercola.com, чтобы получать все последние новости и стратегии.
Тем не менее основные методы борьбы с воздействием ЭМП не поменяются, так что я изложу здесь базовые принципы. Если вкратце, то вам нужно следовать следующим советам в нижеприведенном порядке.
• Избегайте необязательных контактов с ЭМП, особенно дома, используя ваши личные устройства (например, мобильный телефон), которые вы можете контролировать в наибольшей степени.
• Обеспечьте наибольшее возможное расстояние между собой и ЭМП, которых невозможно избежать.
• Уменьшите количество ЭМП, попадающих в дом из внешних источников.
• Если остальные меры не сработают, защищайте себя.
Я опишу вам различные способы добиться всех четырех целей в этой главе. Но сначала я хочу объяснить вам, почему стоит серьезно задуматься о покупке прибора, измеряющего ЭМП, чтобы определить успешность каждой из принятых вами мер. Видя доказательства прогресса, вы вдохновитесь на дальнейшие изменения и сможете перейти на образ жизни с более низкими дозами ЭМП.
Сделайте невидимое видимым
Одна из причин, по которым ЭМП так опасны, состоит в том, что они, как и рентгеновские лучи, невидимы, не слышны и не имеют запаха. Если у вас нет электрогиперчувствительности, то вы не увидите, не почувствуете и не услышите ЭМП, с которыми контактируете. Вот почему очень важно приобрести устройства, которые смогут найти и измерить все скрытые источники.
Прежде чем предпринимать какие-либо действия по восстановлению повреждений, нанесенных ЭМП, вы должны сначала измерить уровни уже существующего излучения. Если вы сначала проведете измерения, то получите базовое значение, которое окажет вам значительную помощь в составлении наиболее эффективного плана борьбы. Способность видеть и слышать текущие показания устройств для измерения ЭМП станет отличной мотивацией для немедленных действий.
Даже если вы невероятно прилежны и собираетесь защищаться от всех источников, перечисленных в большом списке ниже, можете быть совершенно уверены: что-нибудь вы обязательно опустите. Самый простой, но самый дорогой способ найти скрытые источники в доме и измерить уровень излучаемых ими полей – нанять профессионала.
Самые известные профессионалы, которые оказывают подобные услуги, – строительные биологи, которых учат анализировать помещения и систематически устранять химические, плесневые, электрические, магнитные и радиочастотные раздражители. Кроме того, они могут научить вас пользоваться измерительными приборами и рассказать, как найти ЭМП, прячущиеся в вашем доме, а потом снизить получаемую дозу или вообще избавиться от них.
ЭМП-профессионалы особенно полезны для поиска ошибок, сделанных при прокладке проводки в доме, – такие ошибки могут привести к образованию очень сильных магнитных полей, и совершают их сравнительно часто. Впрочем, измерить их трудно, даже если у вас есть собственный прибор.
Более доступный подход – купить собственный измеритель ЭМП и измерить все самостоятельно. Если даже вы решите поначалу нанять профессионала, все равно лучше будет приобрести несколько приборов, чтобы измерять получаемые вами дозы ЭМП, потому что они меняются со временем.
Профессиональные измерители от Gigahertz Solutions, Geovital и других компаний стоят тысячи долларов, но вам не обязательно тратить столько денег. Зачастую неплохой измеритель может обойтись всего в 200–400 долларов. Существует несколько типов измерителей, которые измеряют следующие четыре вида ЭМП.
• Радиочастоты (РЧ) для мобильных телефонов, Wi-Fi и «умных» счетчиков
• Магнитные поля
• Электрические поля
• Грязное электричество
На рынке есть немало недорогих измерителей, которые анализируют первые три параметра, но некоторые из этих комбинированных измерителей, особенно старые модели, не слишком точны. Скорее всего, вам понадобится больше одного измерителя, чтобы точно узнать дозы, получаемые от различных форм ЭМП.
Да, я знаю, это очень техническая тема с кучей подробностей. Тем не менее вы вполне можете найти правильное сочетание измерителей, которое станет для вас идеальным. Я приведу список многих из лучших измерителей, доступных на рынке, и их достоинств и недостатков в разделе «Ресурсы» в конце книги.
Конечно, измерители стоят денег, а когда нужно покупать их больше одного, вложения могут выйти немалыми. Один из возможных способов сэкономить – договориться с соседями или родственниками и купить измерители, чтобы пользоваться ими вместе.
Когда я брал интервью у Магды Хавас, кандидата наук, десятилетиями изучавшей воздействие на здоровье явления, которые ряд экспертов называют электросмогом, а сейчас читающей курсы по электромагнитному загрязнению в канадском Университете Трента, она описала процесс самостоятельного измерения ЭМП следующим образом.
Чем больше вы играетесь с [измерителями], тем вам спокойнее. Вы найдете немало сюрпризов, когда воспользуетесь ими, – например, узнаете, что вещи, которые считали выключенными или ничего не излучающими, на самом деле включены и излучают, повышая радиационный фон. Я настоятельно рекомендую вам проводить собственные исследования в доме.
Какой бы измеритель вы ни выбрали, лучше всего будет поискать на YouTube видеоинструкции по правильному использованию. Ллойд Баррелл стал искать способы снизить ЭМП-нагрузку после того, как начал страдать от головокружения и боли после каждого звонка по мобильному телефону. Он записал немало видео на эту тему; вы можете найти их на его сайте electricsense.com.
Когда заходит речь о том, какой измеритель покупать, важно понимать, что «единственного лучшего измерителя» не существует. Выбор измерителя полностью зависит от того, как вы ответите на следующие вопросы.
• Какие именно ЭМП вас беспокоят? Вышка мобильной связи вниз по улице? Соседский Wi-Fi? Линии электропередачи, проходящие над головой? Поняв, что именно вас больше всего тревожит, вы сможете подобрать измеритель для соответствующего типа ЭМП.
• Насколько у вас развито техническое мышление? У одних измерителей интерфейс более дружественный, чем у других. Обязательно подумайте, сможете ли вы освоить новую технологию, прежде чем выбирать слишком сложную модель.
• Готовы ли вы по-настоящему вложиться в свое здоровье? Если вы покупаете дешевку, то получите тоже дешевку. К измерителям ЭМП это относится особенно. Некоторые из них настолько нечувствительны и неточны, что это просто пустая трата денег. Покупка измерителя – это инвестиция. Проведите собственное исследование и вкладывайте средства с умом.
Купив измеритель и научившись им пользоваться, вы обеспечите себе идеальную стартовую позицию в борьбе с воздействием ЭМП. Итак, вернемся к четырем руководящим принципам и главным приоритетам для восстановления от ЭМП.