Первый важнейший шаг – избавление вашего дома от ЭМП, возникающих внутри него. Если вы экранируете свой дом от внешних источников ЭМП, не избавившись сначала от внутренних источников, этот ход может выйти вам боком и повысить уровень ЭМП в помещении, потому что экранировка будет удерживать «домашние» ЭМП внутри.
Уменьшите уровень ЭМП, излучаемых вашим компьютером и интернет-соединением
Это один из двух самых важных аспектов снижения уровня ЭМП в доме, потому что радиочастоты вносят едва ли не наибольший вклад в вашу общую ЭМП-нагрузку – особенно Wi-Fi из роутеров и других устройств. Более того, Wi-Fi – это модулированный сигнал, который особенно вреден для организма.
Вашей долгосрочной целью должно быть соединение домашнего компьютера и принтера с интернетом через проводной Ethernet-кабель (локальную вычислительную сеть, ЛВС), а не беспроводным способом, через Wi-Fi-роутер.
В идеале вам стоит обратиться к профессионалам: нанять подрядчика по установке низковольтных аудио/видеосистем или домашних кинотеатров, чтобы он провел Ethernet-кабели по стенам. Чтобы сэкономить средства, вы можете сделать это самостоятельно, проведя Ethernet-кабели от модема и роутера вдоль стен и плинтусов.
Недорогие плоские Ethernet-кабели, легко доступные в онлайн-магазинах, лучше всего подойдут для такого случая. У большинства новых ноутбуков нет Ethernet-порта, так что нужно будет приобрести недорогой адаптер, который подходит к разъемам USB-A, USB-C или Thunderbolt.
Нужно понимать, что Ethernet-соединение не заземлено, так что, если вы отключили Wi-Fi и подключили свой ноутбук через стандартный Ethernet-кабель, чтобы попасть в интернет, вы все равно будете подвергаться действию сильных электрических полей, когда положите руки на ноутбук. Вы, по сути, заменяете один тип ЭМП другим.
Можно избежать сильных электрических полей, воспользовавшись заземленным Ethernet-кабелем Cat 7 (с металлическими оконечниками) и заземляющим Ethernet-адаптером (рекомендации см. в разделе «Ресурсы»).
Пожалуйста, помните: большинство модемов и роутеров, предоставляемых кабельными и телефонными компаниями, по умолчанию поставляются с включенным Wi-Fi. К счастью, Wi-Fi можно отключить программным способом. Свяжитесь со своим провайдером, чтобы вам объяснили, как это делается, или даже попросите их самих удаленно отключить Wi-Fi на роутере. Но обязательно проверьте все сами, потому что вам могут дать неверные инструкции. Возможно, придется использовать измеритель радиочастот, чтобы подтвердить, что из вашего устройства не исходит никаких беспроводных излучений.
Кроме того, ваш провайдер может автоматически обновить программное обеспечение модема и снова включить Wi-Fi, даже не уведомив об этом вас, так что лучше всего будет регулярно проверять его с помощью измерителя РЧ. Так вы сможете легко убедиться, на самом ли деле беспроводная связь отключена.
Одно из возможных решений: самостоятельно купить и модем, одобренный провайдером, и отдельный роутер. Тогда вы сможете избежать и ежемесячной платы за аренду модема/роутера, установленного провайдером, и автоматического включения Wi-Fi после обновления ПО. Arris Surfboard – один из таких одобренных провайдерами модемов. Найдите модель, у которой вообще нет Wi-Fi.
Ethernet-порт у него всего один, так что, если у вас дома больше одного компьютера, вам понадобится еще и роутер. Купите роутер, вообще не поддерживающий Wi-Fi, или такой, где Wi-Fi можно выключить простым нажатием кнопки – в разделе «Ресурсы» я рекомендую вам несколько моделей.
Кроме того, нужно помнить, что даже если вы используете проводное Ethernet-соединение, это еще не значит, что ваш компьютер не излучает сигналы Wi-Fi. Зайдите в настройки и установите на вашем устройстве режим «В самолете». У большинства ноутбуков есть выделенная кнопка или сочетание клавиш, которые отключают беспроводную связь. Найдите руководство по вашей модели ноутбука в сети, чтобы узнать, где находится эта кнопка, или просто поищите изображение, похожее на антенну, посылающую сигналы.
Другой важный шаг – отключить Bluetooth на вашем PC или Mac, но только после того, как вы замените беспроводные мышь и клавиатуру обычными, проводными. Возможно, вам даже понадобится вынуть Bluetooth-приемник из USB-порта, чтобы отключить Bluetooth на компьютере.
Если вы по каким-либо причинам не можете отключить Wi-Fi на роутере, минимальным первым шагом должно стать использование либо электронного таймера, чтобы отключать Wi-Fi-роутер на ночь, когда вы спите, либо пульта управления, который может отключать его в любой момент. Убедитесь, что роутер всегда отключен, когда вы спите, и ставьте его подальше от рабочего стола, дивана или любого другого места, где люди сидят или стоят днем.
Другой вариант – хотя я его не рекомендую – оставить роутер как есть, но накрыть его тканью, защищающей от РЧ, или поставить в коробку из проволочной сетки. Примеры таких приспособлений – Signal Tamer и WaveCage, которые можно купить на сайте LessEMF.com, и Router Guard от Smart Mater Guard. Они не полностью сводят уровень РЧ в доме к нулю, а просто уменьшают его.
Члены вашей семьи, которые просто не могут жить без своих переносных беспроводных устройств, все равно будут получать сигнал, но, по крайней мере, уровень РЧ-сигналов от роутера и других беспроводных устройств в комнате снизится. Если вы решите использовать такой подход, по крайней мере постарайтесь расположить роутеры подальше от спальни и от тех мест, где вы проводите много времени днем.
Пользуясь любым электронным устройством, на которое вы кладете руки – особенно персональным компьютером, – убедитесь, что у него заземленная вилка переменного тока, которая включается в заземленную розетку. Это очень важно для защиты от ЭМП при использовании ноутбука. Если вилка вашего персонального компьютера не заземлена, то можете купить заземленную, которая подключается к USB-порту (см. раздел «Ресурсы»).
Если у вас ноутбук Mac, то снимите и выбросьте адаптер на трансформаторе (белую коробочку на проводе питания). Адаптер – это устройство с двумя выдвигающимися лезвиями, которое позволяет вам включить трансформатор в розетку или удлинитель, но этот адаптер не заземлен.
Вместо этого подсоедините трансформатор к заземленной вилке переменного тока, которая входила в комплекты от старых MacBook. В комплекты от новых MacBook заземленные провода питания не входят. Впрочем, вы их можете купить в интернет-магазине Apple или у других продавцов. Для дополнительной защиты приобретите экранированные провода питания для настольного компьютера, монитора и принтера. (Рекомендации см. в разделе «Ресурсы».)
Контролируйте свой телефон
Ваш мобильный телефон излучает радиочастоты, даже когда вы не звоните, потому что постоянно сообщает о своем местоположении и обменивается сигналами с ближайшими вышками мобильной связи, чтобы получать обновления, электронную почту и текстовые сообщения. Когда вы не разговариваете по телефону, переключите его в авиационный режим, чтобы избежать постоянных излучений.
Кроме того, ставьте телефон на режим «В самолете» и тогда, когда носите его на себе. Это вторая из важнейших стратегий, а для кого-то – даже самая важная из всех. Держа прямо на своем теле мощный излучатель радиочастот, легко накликать на себя беду.
Многие женщины, у которых был диагностирован рак груди, носили телефон в бюстгальтере. Если вы не ждете срочного звонка, лучше всего вообще не включать телефон, когда вы носите его на себе.
К сожалению, отключить беспроводную антенну на телефоне уже не так просто, как раньше, когда можно было просто включить режим «В самолете». Теперь нужно не только включить этот режим, но еще и отключить Wi-Fi, Bluetooth и ближнюю бесконтактную связь (NFC).
К счастью, вы можете сделать все это с помощью свайпа вверх (на телефоне Apple) или вниз (на Android); этот жест откроет экран, который покажет вам иконки для режима «В самолете», Wi-Fi и Bluetooth, которые можно включить или выключить одним нажатием. (Еще на этом экране все иконки можно поставить рядом друг с другом, чтобы все стало еще легче.)
Не используйте мобильный телефон, когда сигнал слабый, потому что, когда телефону приходится прилагать больше усилий, чтобы установить связь с сотовой вышкой, он излучает больше радиации. Собственно, исследование 2019 года показало, что телефоны могут излучать в 10 000 раз больше ЭМП-радиации, если уровень сигнала низкий1. Лучше всего дождаться, пока на индикаторе связи будут гореть все полоски – и разговаривать по громкой связи, чтобы телефон был подальше от тела.
Избегайте распространенной ошибки! Многие считают, что «гармонизаторы» защитят вас от ЭМП. Существует множество самых разнообразных подобных устройств; один из вариантов – наклейка, внутри которой скрыт поликарбонатный диск. Ее прикрепляют к телефону или ноутбуку, и, по утверждению продавцов, она излучает отрицательное электрическое поле, которое противодействует, или «гармонизирует», радиацию, исходящую от телефона, делая его «безопасным».
Я встречался с сотнями людей, у которых было что-то прикреплено к телефону, и они благодаря этому считали себя защищенными. Я тестировал многие из этих устройств, но не обнаружил ни одного, которое на самом деле снижало бы радиационную нагрузку. Если не доверяете мне, то измерьте излучение сами при помощи радиочастотного измерителя. Если показатели будут выше рекомендованного биологического порога безопасности в 1 миллигаусс, вот вам и доказательство.
Я не буду спорить, что у многих благодаря этим устройствам наблюдается улучшение симптомов, но их опасность в том, что вы получите ложное чувство безопасности, подумаете, что раз и навсегда решили проблему, и продолжите как ни в чем не бывало дальше пользоваться устройствами, а не принимать необходимые меры для снижения получаемых доз излучения.
Помните: повышенные уровни ЭМП активируют кальциевые каналы, что ведет к пероксинитритовому окислительному стрессу, который повреждает ядерную и митохондриальную ДНК, клеточные мембраны, митохондрии, стволовые клетки и белки. Единственный способ предотвратить этот процесс – избегать электромагнитных полей или экранироваться от них, а не использовать гармонизаторы.
Я знаю, что это звучит трудно, но постарайтесь не использовать мобильный телефон в автомобиле, автобусе или поезде, даже если связь с сотовой вышкой хорошая. Поскольку вы находитесь в движении, телефону труднее будет поддерживать связь с сотовой вышкой, и он опять-таки будет излучать больше радиации.
Кроме того, поскольку вы находитесь внутри металлического каркаса, вся эта дополнительная радиация отражается от внутренней поверхности транспортного средства, и доза еще больше увеличивается. Сидя в машине, лучше переключать телефон в режим «В самолете». Если вы слушаете с телефона музыку или подкасты, скачайте их до отъезда, чтобы иметь возможность наслаждаться ими даже без подключения к сети.
Не приносите мобильный телефон в спальню, если он не находится в авиационном режиме или не полностью отключен. Если возможно, положите его в сумку – клетку Фарадея (подробнее я расскажу о ней в следующей главе). Это кажется слишком уж избыточными мерами, но вполне возможно, что вы, сами того не подозревая, скачали на телефон шпионскую программу, которая будет держать телефон включенным, даже если перевести его в режим «В самолете».
Эти программы бывают трудны в обнаружении, так что сумка – клетка Фарадея станет простым решением, которое будет еще одной степенью защиты и, кроме того, предотвратит другой распространенный сценарий – когда вы просто забудете перевести телефон в авиарежим.
К сожалению, многие люди, в том числе дети, спят с телефонами под подушкой, так что их голова находится буквально в сантиметрах от устройства, всю ночь передающего радиосигналы. Это чуть ли не худшее, что вы можете сделать для здоровья своего мозга, – по сути, рецепт для нейродегенерации и повышенного риска рака.
Большинство из нас используют мобильные телефоны как будильники. Это тоже плохая идея. Если вы так делаете, то как минимум должны перевести телефон в режим «В самолете» и поместить его в сумку – клетку Фарадея. Более хороший вариант: использовать будильник, у которого вообще нет светящихся элементов, так что он не будет мешать вам спать и нарушать уровень мелатонина. Такие будильники легко купить в онлайн-магазинах.
Не используйте беспроводные зарядные устройства для мобильных телефонов, особенно вблизи кровати, потому что они тоже повысят уровень ЭМП в доме. Заряжайте телефон с помощью стандартного проводного устройства и держите его подальше от кровати. Помимо всего прочего, КПД беспроводной зарядки намного ниже, чем у проводной, потому что она постоянно потребляет энергию (и излучает ЭМП), вне зависимости от того, пользуйтесь вы ею или нет.
Чтобы иметь возможность использовать мобильный телефон и при этом защитить себя от ЭМП, можете обратиться к простой хитрости, которую применяю и я сам. Когда я дома, мой компьютер подключен к интернету через Ethernet-провод, а телефон я держу в режиме «В самолете», чтобы он не излучал радиочастот.
Когда кто-то звонит мне по мобильному телефону, звонок поступает на автоответчик, который я сконфигурировал с помощью службы YouMail; она отправляет мне на электронную почту все голосовые сообщения, записанные на автоответчик. Больше того, служба YouMail бесплатна, а еще с ее помощью можно сообщать о спам-звонках и блокировать эти номера.
Кроме того, есть и другая хитрость, которая позволит вам сидеть в интернете через iPhone или iPad даже в авиационном режиме. Используйте провод питания с Ethernet-адаптером (в разделе «Ресурсы» вы найдете экранированную модель). Затем используйте такой же заземленный, экранированный Ethernet-кабель и заземляющий Ethernet-адаптер, который я рекомендовал для настольного компьютера.
Такая конструкция позволит вам использовать интернет и другие приложения точно так же, как через Wi-Fi, но при этом не получая дозы радиочастотных излучений от устройства. Кроме того, вы избавитесь и от электрических полей, которые возникли бы при использовании незаземленного и неэкранированного Ethernet-кабеля.
Вы, конечно, не сможете звонить по мобильному телефону, но раз уж вы дома, для этих целей подойдет и стационарный проводной телефон. К сожалению, эта хитрость не работает для большинства Android-телефонов – только для iPhone и iPad.
Ваши дети и мобильные телефоны
Не считая ситуаций, когда чья-то жизнь находится в опасности, дети вообще не должны пользоваться ни мобильными телефонами, ни любыми другими беспроводными устройствами – причину я описал в четвертой главе.
Если ваш ребенок хочет поиграть в игру на планшете или телефоне, переведите его в авиарежим. Ограничьте доступ ребенка к мобильным устройствам максимум двумя часами в неделю. Тяните до последнего, прежде чем купить ребенку собственный мобильный телефон, особенно смартфон. В США есть движение «Подождите восьмого» (waituntil8th.org), которое призывает родителей и детей договориться, что раньше восьмого класса смартфон им не купят.
Главная цель этой инициативы – «дать детям подольше побыть детьми», но чисто физическая польза от того, что ваш ребенок позже начнет подвергать себя воздействию излучения мобильного телефона, особенно в период, когда его тело, мозг и череп еще растут, не менее важна, чем любая социально-эмоциональная, если не еще важнее.
После того как дети получат мобильные телефоны, их обязательно нужно научить безопасному использованию устройств: держать их в авиарежиме все время, кроме звонков, причем звонить нужно по громкой связи, держа телефон как минимум сантиметрах в 60 от тела.
Борьба с распространенными источниками магнитных полей в помещениях
Если внутри вашего дома есть магнитные поля, то причина этому – проблемы с проводкой или заземлением, а также устройства, вырабатывающие сильное магнитное поле (электроплита, фен и т. д.)
К сожалению, во многих домах проводку прокладывают с ошибками: магнитные поля, которые создаются токами, текущими по фазному и нейтральному проводам, не уравновешивают друг друга. Это формирует опасно сильное магнитное поле переменного тока, когда включается электрическая нагрузка – лампы освещения или электроприборы.
Кроме того, вам лучше не находиться рядом с приборами, у которых есть моторы, когда они работают. В некоторых домах у стены стоит холодильник, а с другой стороны стены – кровать в спальне или диван в гостиной. Человек, который сидит на таком диване или спит в кровати, подвергается воздействию мощных магнитных полей переменного тока всякий раз, когда работает мотор холодильника.
Распределительный щиток и толстые провода, которые соединяют его со счетчиком или линией электропередачи, – еще одна область, где магнитные поля могут распространяться на расстояние до полутора метров по обе стороны стены. Инверторы солнечных батарей тоже излучают сильные магнитные поля переменного тока.
Избегайте этих «точечных источников» магнитного поля, измеряя их гауссметром и тщательно просчитывая расстановку стульев, столов, диванов и кроватей с учетом размещения сильных магнитных полей. Экранировка, о которой вы прочитаете позже в этой главе, часто довольно затруднительна и дорога, если речь идет о магнитных полях.
Уменьшите уровень грязного электричества, вырабатываемого в доме
Как вы помните из первой главы и начала этой, среди источников грязного электричества – линии электропередачи, электропроводка в вашем доме, компактные флуоресцентные лампы, электронные светорегуляторы, насосы в бассейнах, тепловые насосы, кондиционеры, источники питания многих электроприборов (в том числе телевизоров, мониторов и компьютеров) и инверторы солнечных батарей; все они испускают вредные ЭМП.
Грязное электричество еще и может перепрыгивать с одной электрической цепи на другую. Больше того, оно может перемещаться по линиям электропередачи и попадать к вам в дом от соседей, и даже путешествовать по земле.
По этим причинам контакты с грязным электричеством ограничить сложнее: тут не обойдешься простыми мерами вроде отключения Wi-Fi, установки телефона в авиарежим или замены проводов питания на ваших электроприборах. Тем не менее борьба с источниками грязного электричества в доме – это все равно важная часть усилий по снижению получаемых доз ЭМП.
Самый простой способ – это установка специальных фильтров для снижения грязного электричества, которые включаются в розетку и с помощью специальной цепи очищают от загрязнения электричество в участке проводки, к которому они подключены.
Фильтры делают переносными, то есть их можно передвигать из комнаты в комнату – например, включать возле вашего рабочего стола, если вы днем работаете дома, а потом, ночью, переносить в спальню. Или можете возить такой фильтр с собой на работу, а потом забирать домой.
Магда Хавас из Университета Трента обнаружила в своих исследованиях, что фильтры грязного электричества могут значительно уменьшить уровень этой невидимой опасности и облегчить симптомы. В 2003 году Хавас спроектировала и провела эксперимент в школе, где у одного ученика были проблемы со здоровьем и вниманием, а также электрогиперчувствительность.
Она поставила в классе фильтры Stetzer2. Учителя не знали об использовании фильтров. В интервью, которое я взял у нее для сайта, Хавас вспоминала:
Я очень скептически относилась к идее, что можно включить что-то в розетку, чтобы очистить электричество, и все после этого станут здоровыми и счастливыми… Когда я наконец дошла до анализа данных, найденное меня просто шокировало…
Примерно 44 % учителей почувствовали себя лучше, когда фильтры были включены… а ученики лучше себя вели. Многие симптомы, улучшившиеся в той школе, ассоциируются у нас с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.
Конечно, можно купить и несколько фильтров, но учитывая, что каждый из них стоит около 40 долларов, установка их во всех комнатах дома может обойтись в кругленькую сумму, потому что даже для небольшого дома их понадобится не менее двадцати, а для большого – от 40 до 80.
В идеале по два-три фильтра должны стоять в вашей спальне (это важнее всего), комнатах с компьютерами и в комнате, расположенной ближе всего к распределительному щитку. Обязательно используйте измеритель грязного электричества (рекомендуемые модели вы найдете в разделе «Ресурсы»), чтобы разместить фильтры правильно, потому что для некоторых цепей, возможно, фильтры не понадобятся вообще, а для других их нужно будет сразу несколько. Единственный способ это узнать – применить измеритель грязного электричества.
Альтернативный подход к снижению уровня грязного электричества, которое вырабатывается в доме, – использование домовых фильтров, которые устанавливаются прямо в распределительный щиток. (Рекомендуемые модели см. в разделе «Ресурсы».) Если установлен домовой фильтр, грязное электричество, путешествующее по цепям, будет очищено до того, как у него появится шанс заразить другую цепь. Эти фильтры еще и помогают с фазовой коррекцией электричества до того, как оно доберется до холодильника и других электроприборов – это обеспечит их более гладкую работу, с меньшим количеством перебоев.
Если вы используете домовой фильтр, то получаете еще и другого рода пользу. Благодаря этой системе по вашим проводам ходит ток меньшей силы, потому что напряжение находится в одной фазе с током. Это называется фазовой коррекцией и снижает уровень магнитных полей. Если по электроцепям идет меньшее напряжение, то вы получаете сниженные дозы электричества, грязного электричества становится также меньше, а электроприборы работают лучше, спокойнее и эффективнее.
Эта мера, конечно, поможет уберечься от грязного электричества, которое приходит к вам от соседей, но домовой фильтр сможет очистить лишь небольшую часть грязного электричества, которое создается внутри вашего дома источниками питания и моторами, например от холодильника.
Вот почему вы должны свести к минимуму использование электрических ламп и приборов, которые создают грязное электричество, и подключать фильтры в розетки по всему дому в зависимости от показаний измерителя микроскачков.
Еще один, все более распространенный источник грязного электричества, – инверторы, которые используются для преобразования постоянного тока от солнечных батарей в переменный, применяемый в домах и системах электропередачи. В инвертор можно установить специальные конденсаторы, которые отфильтровывают грязные электрические частоты в районе 20 кГц, вырабатываемые инверторами, преобразующими постоянный ток в переменный.
Другие подходы
• Замените все ваши беспроводные устройства проводными альтернативами. Если другие члены вашей семьи против, тогда вам придется пересказать им всем информацию из этой книги. По крайней мере, хорошим первым шагом будет отключать все беспроводные устройства на ночь – это уже лучше, чем ничего.
Используйте проводные клавиатуры, мыши и игровые контроллеры; если у устройства есть режим «В самолете», включите его. Установив проводные клавиатуру и мышь вместо беспроводных, не забудьте отключить на компьютере Bluetooth, иначе он так и будет излучать радиочастоты.
Присоедините принтер к компьютеру с помощью USB-кабеля или по сети к роутеру с помощью Ethernet-кабеля (при условии, что компьютер тоже присоединен к той же проводной сети). А потом отключите Wi-Fi на принтере.
• Продолжайте переход к проводным технологиям – хорошенько задумайтесь о домашнем телефоне. В идеале вам стоит использовать традиционный проводной телефон или IP-телефон дома и в офисе; последний, естественно, должен быть присоединен к проводному интернету. Поищите «бесплатные службы VoIP» в своем любимом поисковике и наверняка найдете немало вариантов. Одно из преимуществ: все звонки в домашнем регионе будут бесплатны.
Какой бы ни была ваша телефонная связь, ни в коем случае не пользуйтесь беспроводными аппаратами. Их базы постоянно излучают мощные ЭМП, даже когда вы не говорите по телефону. Если у вас дома стоит беспроводной телефон, то он должен быть одним из первых в списке «Убрать как можно скорее». Выберите телефон, трубка которого соединена с аппаратом старомодным проводом, и вы избавите себя от немалой дозы ЭМП.
• Уберите из дома все флуоресцентные лампы и осветительные приборы. Тому есть три причины. Главная из них – они вырабатывают грязное электричество, обычно – в диапазоне 62 кГц. В лампах содержится ядовитая ртуть, и если вы случайно разобьете такую лампу, вам придется бороться еще и с токсинами. Светодиодные и флуоресцентные лампы еще и мерцают, что может сказаться на ваших биологических системах. Мерцающий свет может вызывать судороги и менее специфические неврологические симптомы, например недомогание и головные боли.
Судороги могут возникать даже у людей, у которых ранее не была диагностирована эпилепсия3. Наконец, такие лампы являются цифровыми источниками цвета и могут подвергнуть вас действию большого количества синего света, который нарушает производство мелатонина и цикл сна и бодрствования, если использовать его в ночное время.
Светодиодное освещение лучше всего устанавливать только в тех местах, куда вы заходите не очень часто. Все потому, что если кто-то случайно забудет выключить свет, то эти лампы израсходуют не так много энергии, как менее вредные для здоровья лампы накаливания. Впрочем, из-за того, что практически все светодиодные лампы испускают цифровой синий свет, лучше всего будет все же использовать старые добрые прозрачные лампы накаливания в тех местах, которые вы часто освещаете по вечерам, – на кухне, в ванной, в спальне.
Проверьте все используемые вами лампочки на грязное электричество с помощью измерителя микроскачков (более подробную информацию о конкретных моделях см. в разделе «Ресурсы»), когда они включены и выключены. Если при включении лампочка повышает уровень грязного электричества выше базового (измеряемого при выключении), не используйте ее. Покупайте светодиодные лампы «линейного напряжения», которые работают прямо от 220 вольт, без дополнительного импульсного источника питания в цоколе, который и вырабатывает грязное электричество.
Однако избегайте «умных» светодиодных ламп, которые можно включать или выключать со смартфона или даже менять их цвет. Эти лампы испускают радиочастотные сигналы, похожие на излучение вашего Wi-Fi-роутера или мобильного телефона.
• Не гонитесь за модой на интернет вещей, о котором мы говорили в первой главе: избегайте любых «умных» кухонных приборов, термостатов и цифровых помощников / смарт-колонок, потому что они постоянно ищут и получают Wi-Fi-сигнал. Кроме того, они еще и посягают на вашу частную жизнь и постоянно подслушивают ваши разговоры – особенно смарт-ТВ4 и цифровые помощники / смарт-колонки вроде Alexa5 и Google Home6.
Еще одна трудность практически со всеми современными смарт-ТВ состоит в том, что Wi-Fi у них отключить невозможно. Это значит, что он регулярно будет обдавать вас волнами Wi-Fi, даже если у вас на домашнем роутере Wi-Fi не включен.
Задумайтесь об использовании компьютерного монитора с большим разрешением вместо телевизора, потому что у него таких проблем не будет. Кроме того, они меньше мерцают, чем телевизоры. Другое достоинство просмотра видео с компьютерного монитора – в том, вы можете использовать программы вроде Iris (https://iristech.co), которые отфильтровывают синий свет, когда вы смотрите телевизор вечером и ночью.
Смарт-ТВ от Sony все же позволяют отключать Wi-Fi. Подключите Ethernet-кабель к Ethernet-разъему, который есть на задней панели любого смарт-ТВ. Со смарт-ТВ других марок поступите следующим образом: подключите провод питания к удлинителю и отключайте его всякий раз, когда не смотрите телевизор.
Это убивает всякое Wi-Fi излучение в комнате (которое в частном доме может проникать даже на второй этаж, в спальню). Измерьте радиочастотные излучения с помощью вашего измерителя и отсядьте от телевизора достаточно далеко, чтобы уровень излучения был не больше 10 микроватт на квадратный метр (мкВт/м2).
• Если вы по-прежнему пользуетесь микроволновой печью, то задумайтесь о ее замене паровой конвекционной печью – она разогреет вашу пищу так же быстро, но намного безопаснее. Включенная микроволновая печь – один из главных загрязнителей вашего дома радиочастотными ЭМП, а еще она во время работы излучает очень сильное магнитное поле в радиусе как минимум метра.
На самом деле вам лучше не подходить к работающей микроволновке даже метров на тридцать, так что стоит от нее просто избавиться. Правда, не забывайте: самыми большими кумулятивными источниками ЭМП в вашем доме являются мобильный телефон и роутер беспроводной связи.
• Подключите заземленный Ethernet-кабель к вашему устройству Roku или Apple TV. После этого Wi-Fi на Roku автоматически отключится, но на это уйдет несколько минут.
Затем вам нужно будет купить инфракрасный (ИК) пульт для Roku, чтобы отключить беспроводную связь – отдельный передатчик, который позволяет управлять устройством Roku с вашего смартфона. Беспроводная связь не отключается автоматически после подключения Ethernet-кабеля.
На устройствах Apple TV Wi-Fi вообще не отключается даже после подсоединения Ethernet-кабеля, но вы можете поместить устройство внутрь Signal Tamer, чтобы уменьшить радиочастотный фон в комнате, смотря телевизор. Подключите его к удлинителю и отключайте его всякий раз, как закончите смотреть. Только так можно избавиться от Wi-Fi на устройстве Apple TV.
• Не носите очки в металлической оправе. Ученые обнаружили, что металлическая оправа в определенных случаях может повысить уровень электрических полей почти на 20 децибел (дБ) – почти в десять раз сильнее, чем без них7. Если вы носите очки, то переходите на пластиковые оправы.
• Поставьте вместо светорегуляторов обычные выключатели, потому что светорегуляторы вырабатывают грязное электричество. Если вы хотите контролировать уровень освещенности, ищите лампы накаливания с разными уровнями светимости.
• Тщательно подбирайте системы сигнализации. Обязательно убедитесь, что для вашей сигнализации не нужен Wi-Fi-роутер. В идеале установите как можно больше сенсоров с проводным соединением. Если у вас все-таки есть несколько беспроводных сенсоров, это нормально, потому что они, конечно, испускают непрерывный беспроводной сигнал, но включаются всего на несколько секунд в день.
Скажите установщику вашей сигнализации, что вам не нужна система, которая «опрашивает» сенсоры каждые 30 секунд или несколько раз в день. Это делается с помощью радиочастот: центральная управляющая система заставляет сенсоры отвечать своим радиосигналом, чтобы убедиться, что они работают.
• Если у вас есть радионяня – выбросьте ее. Это горькая ирония, но большинство радионянь – мощный источник радиочастотных излучений8. Лучше всего просто поставьте детскую кроватку в свою спальню, чтобы необходимость в радионяне (и ее излучении) отпала сама собой. Если вам все-таки не обойтись без радионяни, то держите ее как можно дальше от детской колыбельки, маминой кровати и кухонного стола.
Модели радионянь, которые либо используют проводное соединение, либо излучают мало ЭМП, вы найдете в разделе «Ресурсы». Впрочем, даже их все равно стоит держать на максимальном расстоянии от колыбельки, маминой кровати и кухонного стола – например, в дальнем конце комнаты.
Не забывайте: родители тысячи лет растили детей без всяких радионянь, и вы тоже без них справитесь.
• До последнего отказывайтесь устанавливать дома «умный» счетчик коммунальных услуг. Если ваш поставщик не предусматривает других вариантов, установите защитные кожухи на «умные» счетчики электричества, воды и газа. Их можно купить на сайтах smartmetercovers.com и smartmeterguard.com.
• Избегайте покупки «умных» приборов вроде термостатов или холодильников.
• Наймите хорошо разбирающихся в ЭМП электрика, сантехника или специалиста по ЭМП, чтобы они исправили ошибки в проводке, вызывающие скачки магнитных полей. Источники магнитных полей от электроприборов, например мотор холодильника или заднюю часть распределительного щитка, можно экранировать с помощью специальных материалов, заказанных в Европе, но для их установки нужен профессионал.
• Избегайте установки теплых полов – они излучают и магнитные, и электрические поля, которые достают даже до пояса (если, конечно, вы не найдете производителя, продукция которого нейтрализует ЭМП, – см. «Ресурсы»). В идеале поищите какой-нибудь другой способ обогрева помещения.
• В спальне должно быть как можно меньше необязательных ЭМП. Вставайте по будильнику, который работает от батареек, а не включается в розетку, и не используйте электрические одеяла. Если у вашей кровати есть компоненты со шнурами питания, которые включаются в розетку, это значит, что вы спите в огромном электрическом поле, препятствующем глубокому, восстановительному сну.
На некоторых электрических кроватях, например в госпиталях, прямо под матрасом установлен трансформатор, который всю ночь накачивает среднюю часть вашего тела мощными магнитными полями. Это может быть очень вредно. Обязательно убедитесь, что вилка включена в удлинитель, и отключайте этот удлинитель, когда ложитесь спать. Так вы избавитесь и от электрического, и от магнитного полей.
В идеале лучше отключить вообще все электричество в спальне, когда вы спите. Это может показаться трудным, но на сайте emfkillswitch.com продаются сравнительно простые устройства, которые после установки позволят вам легко отключить все электричество в спальне одним нажатием кнопки.
• Отключайте зарядные устройства и кухонные приборы от розетки, когда не используете их. Держите их подальше от постели по ночам. Заряжайте телефоны и другие устройства по ночам с помощью пауэрбанков на батареях. Если вы установили кнопку отключения электричества из предыдущего пункта, то их даже можно оставить включенными в розетку: днем будут заряжаться они, а ночью от них будут заряжаться телефоны. Главное – не забудьте установить на телефоне режим «В самолете».
• Электроприборы, которые вы используете не очень часто, подключайте к заземленному удлинителю, который можно купить в любом хозяйственном магазине, и отключайте этот удлинитель всякий раз, когда не пользуетесь этим устройством. На сайте ElectraHealth.com можно купить экранированный удлинитель. Еще, как вариант, можете использовать включающиеся прямо в розетку тройники с выключателями – их можно приобрести как в сети, так и в хозяйственных магазинах.
• Если у вас в частном доме стоит сауна, выбирайте такую, где провода, питающие нагревательный элемент, и провод питания экранированы. Многие, но не все сауны сконструированы таким образом, чтобы поддерживать магнитные поля на низком уровне, и это подтверждается соответствующими сертификатами.
Впрочем, эти сертификационные лаборатории занимаются только магнитными полями – «М» в «ЭМП», а не электрическими – «Э» в «ЭМП». В результате эксперты по ЭМП замеряли высокий уровень электрических полей в саунах с разрекламированным низким уровнем ЭМП, и некоторым электрочувствительным клиентам, которые не могут выдержать воздействия электрических полей (а таких среди них большинство), некомфортно в подобных саунах.
Рекомендации по выбору производителей саун, которые устанавливают в свою продукцию экранированные провода и сообщают о низком уровне и электрических, и магнитных полей, вы найдете в разделе «Ресурсы».
Превратите спальню в укрытие от ЭМП
Последний, но от этого не менее важный штрих для излечения вашего дома – по максимуму избавиться от ЭМП в спальне. Я уже упоминал несколько мер предосторожности, относящихся к спальням; в этом разделе я подробно объясню, почему снижение уровня ЭМП в этой части вашего дома так важно и как сделать это эффективно.
В вашем организме по ночам проходит огромное множество восстановительных и регенеративных процессов. Если вы получаете большие дозы ЭМП и вторичный окислительный стресс, то оптимальным образом активировать все эти программы восстановления и регенерации будет почти невозможно, и вы вряд ли сможете компенсировать все дозы ЭМП, полученные вне дома, где вы никак не способны контролировать контакты. Вот почему дома важно создать зону, свободную от ЭМП, – особенно в комнате, где вы спите.
Даже когда вы выключаете в спальне свет и все электроприборы, от фазных проводов в проводке, проходящей внутри стен, все равно исходит большое давление переменного тока – напряжение.
Электрические поля, создаваемые этим напряжением, уходят на два – два с половиной метра в глубину ваших жилых помещений – из стен, пола, розеток, установленных недалеко от кровати. Эти электрические поля сталкиваются между собой в воздухе, готовые резонировать с заряженными ионами и субатомными частицами – протонами и электронами – в каждой клетке вашего тела, вызывая биологический хаос. Это легко проверить с помощью вольтметра для тела.
Эти поля не ограничены только проводкой в стенах вашего дома. Они рассеиваются наружу и цепляются за любую электропроводную вещь, а положительная и отрицательная полярность в них меняется 60 раз в секунду. Они заряжают металлические каркасы кроватей, пружины в матрасах и даже ваше тело, лежащее на матрасе. Это одна из причин, по которым я сплю на постели, в которой нет никаких металлических деталей (даже гвоздей), и на матрасе без пружин.
Электрики дали нам ясно понять, что электроны не вылетают из электрических цепей в окружающую среду. Нет, проблема в том, что невидимое электрическое поле, испускаемое фазным проводом, воздействует на электроны в воздухе, в вашем теле и в металлических предметах, находящихся поблизости от вас.
Даже вроде бы диэлектрические предметы в вашей комнате, стоящие у стен, все равно можно зарядить, что приблизит электрические поля переменного тока к вашему телу. До XX века напряжение переменного тока в человеческом теле равнялось нулю. Сейчас же эксперты по избавлению от ЭМП находят, что среднее напряжение человеческого тела равняется от 500 до 3000 милливольт, или от 0,5 до 3 вольт. В старых американских домах 1920-х и 1930-х годов с проводкой, где используются ролики и трубки, напряжение может составлять даже 12 000 милливольт.
А что же происходит, когда вы по ночам окружены электричеством и напряжение вашего тела выше 3000 милливольт? Эта энергия вызывает микросокращения мышц, которые могут истощить ваши запасы минералов и повысить уровень кортизола, а это, в свою очередь, снижает уровень мелатонина, когда вы спите. Электрические поля, по сути, лишают вас нормального сна. Вы получаете недостаточно глубокого сна в каждом 90-минутном цикле и просыпаетесь усталыми.
Глубокий сон – это последний этап сна без быстрого движения глаз. Еще его называют «медленным сном», или дельта-сном. Это восстановительный, регенеративный этап сна, когда ваше сердцебиение и дыхание медленнее всего, а мышцы расслабляются. Недостаток глубокого сна может вызвать множество проблем со здоровьем.
Вы можете уменьшить уровень электрических полей переменного тока, когда спите, покрасив стены, потолок и, если возможно, пол экранировочной краской, а затем попросив электрика нормально заземлить покрашенные поверхности.
Если ваша спальня нормально экранирована, то вам не обязательно даже отключать электричество перед сном. Если же ваша спальня не экранирована, то отключение электричества по ночам – это полезный шаг для снижения дозы электрических полей.
Вот почему я настоятельно рекомендую, если ваша спальня не экранирована, установить EMF Kill Switch возле вашего распределительного щитка и удаленно отключать электричество в вашей спальне перед сном, потому что отключать вообще все электричество в домах со старыми щитками может быть опасно.
Обязательно обратитесь к эксперту по ЭМП, чтобы точно определить, какие электрические цепи отключать в спальне – те, которые проходят в 2–2,5 м от кроватей. Все остальные электроцепи в доме можно оставлять включенными.
Установите в лампах и светильниках экранированные провода или наденьте на имеющийся провод пластиковый проводящий кожух и заземлите его с помощью специальных клемм (и то и другое можно купить на сайте LessEMF.com).
Если вы установили пластиковый кожух, все равно отставьте лампу как можно дальше от себя, потому что электрический провод внутри корпуса лампы не экранирован, а металл в лампе усилит электрическое поле. Но лучше всего все-таки попросите профессионала установить в лампу экранированные провода.
Провода, которые вы не можете или не хотите экранировать, уберите от себя как можно дальше, чтобы минимизировать уровень электрических полей. Полезно будет проверить, как различные включаемые устройства и лампы воздействуют на напряжение вашего тела, с помощью специального вольтметра. Легко понять, что является проблемой, а что нет, если вы просто протестируете это сами или попросите это сделать компетентного профессионала.
Если выяснится, что это проблема, можете попросить электрика проложить отдельные электрические цепи, ведущие к этим устройствам, с помощью гибких проводов в металлической оплетке. Тогда вы сможете их не выключать даже во сне, потому что они не будут представлять опасности.
Клиенты ЭМП-экспертов, которые отключают на ночь распределительный щиток, отмечают значительное улучшение здоровья – больше энергии, жизненных сил, ясности ума. Они сообщают, что снова начали видеть сны. Многие неприятные симптомы отступают, а лечение, предложенное врачами, работает лучше. Определение и уменьшение уровня электрических полей – это часто упускаемая из виду стратегия по борьбе с ЭМП; клиенты часто говорят, что забывали именно об этом, даже делая все остальное правильно.