Если вы ответили «да» в двух случаях – это повод обратить внимание. Не дайте зависимости взять контроль над ситуацией!
Если у вас 0–1 «да», то, конечно, зависимости нет. Иной раз и у непьющего бывает похмелье из-за чрезмерного количества выпитого. Но в любом случае думать о возможных плохих последствиях нужно, и лучше их предотвращать.
Последствия чрезмерного употребления алкоголя:
• У людей, которые много пьют, тратится большое количество витаминов и микроэлементов на включение энзимов расщепления алкоголя. А их нехватка приводит к тому, что алкоголь превращается в яд.
• Люди с повышенной чувствительностью организма от злоупотребления вином могут испытывать сильные головные боли. Это зависит не только от содержания сульфитов в вине, поверьте, в пачке чипсов или даже в кураге оно гораздо выше, чем в бокале вина. Головные боли – результат воздействия разных химических реакций, произошедших с алкоголем.
• Нарушение сна. Выпив бокал вина за обедом, ночью вы будете дольше спать. Но вот если переборщить с дозой, возникнут трудности. Сон станет прерывистым, неглубоким, и вам будет трудно заснуть. Есть даже такое понятие, как «сон алкоголика». Так говорят, когда человек плохо спит и не высыпается.
• Появляются психические нарушения и заболевания нервной системы. Они проявляются в повседневных ситуациях. Потеря памяти, помутнение рассудка и потеря равновесия – только то, что лежит на поверхности. Последствия злоупотребления алкоголем могут быть и куда более печальными: приступы горячки с навязчивыми идеями, судороги, галлюцинации.
• При чрезмерном употреблении алкоголя могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Это и нарушение сердечного ритма, и тахикардия, и сердечная недостаточность.
Вино, как и любой алкоголь, стимулирует производство желудочного сока. Если вы пьете спиртное на пустой желудок, стимулирование кислотной секреции может повредить его внутреннюю слизистую оболочку. Все слизистые защищены тонкой оболочкой, и именно она оберегает наш желудок от повреждений. Но есть те, кто этой оболочкой не защищен, например гастритники и язвенники. Мой вам совет: не пейте на голодный желудок алкоголь ни в коем случае.
Глава 16. Алкогольная зависимость
Вы знаете и слышали, наверное, сотню раз, что пьющие люди не считают себя зависимыми. Как будто бы есть четкое разделение, когда уже «точно зависим», а когда еще «умеренное употребление». Если вас не находили пьяным в подъезде, не увольняли с работы, муж/жена не жалуются – значит, все в порядке? Далеко не всегда. Давайте разбираться, что такое норма и как понять, что пора брать себя в руки. С какого количества регулярно употребляемого алкоголя можно говорить про алкоголизм?
Алкоголизм – это хроническое заболевание. Люди, зависимые от алкоголя, одержимы его употреблением и не могут контролировать дозу, даже если это вызывает серьезные проблемы в семье, на работе, привносит хаос в финансовые дела.
Вы будете поражены до глубины души, но ожидание пятницы, чтобы открыть бутылку вина, – это первый признак зависимости. И тут я совершенно не убеждаю вас сразу «завязывать», нет, давайте смотреть дальше. Задумайтесь сейчас над следующим.
Возникают ли у вас вопросы наподобие таких: «Есть ли у меня проблемы с алкоголем?», «Сколько можно пить без вреда для здоровья?», «Что делает человека алкоголиком?».
Устанавливаете ли вы себе правила, например: «Если подруга/муж/жена/компаньон в этот вечер не пьет, то и я не буду», «Даю себе зарок не пить до пятницы», «Не пить по будням».
Если вы задумываетесь о проблемах со спиртным и устанавливаете себе правила, когда можно пить алкоголь, то вы находитесь в зоне риска. Ответьте на следующие вопросы. Если будет большое количество ответов «да», то вы, вероятно, страдаете от алкоголизма.
• Вы выпиваете больше остальных? Скрываете это? Частенько выпиваете больше, чем планировали? Когда хотели «только один бокал», а получилась целая бутылка вина. У вас нередко бывает похмелье и, возможно, даже чувство вины?
• Придя на вечеринку, разочаруетесь ли, если алкоголя не будет? Может, для страховки принесете с собой бутылку вина?
• Не переживете новогодние или майские праздники без бокала?
• Чувствуете, сколько внимания можно уделять этому продукту? Абсурдно будет, если слово «алкоголь» поменять на слово «гречка». Ведь с гречкой никаких проблем.
Признаками физической зависимости могут быть дрожь в руках по утрам, тошнота и излишняя потливость, тахикардия и нарушение сна. Все эти симптомы исчезают при приеме алкоголя и вновь появляются при отказе от него. Но гораздо труднее понять, что зависим психологически.
Пройдите тест и узнайте прямо сейчас, есть ли у вас алкогольная зависимость. Отвечайте честно, ведь если вас действительно беспокоит эта тема, незачем лгать.
Тест основан на критериях, предложенных ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения).
Будет 8 вопросов. Если такое случается с вами раз в месяц или даже чаще, выбирайте вариант «да».
Начнем.
1. Бывает, что вам очень сильно, почти невыносимо хочется выпить?
2. Вы добровольно не пошли бы на вечеринку без алкоголя?
3. «Пару бокалов вина / пива / шотов виски – и по домам!», но стоп-сигнала нет, и вы выпиваете гораздо больше? Решаете «на этой неделе не пить до пятницы», но уже в будни снова наливаете бокал? Вам сложно контролировать количество выпитого или частоту употребления?
4. Бывает, что наутро после вчерашнего вам хочется опохмелиться, чтобы отпустило?
5. На следующее утро после вечеринки случаются провалы в памяти?
6. Сейчас вам приходится выпивать больше, чем раньше, чтобы добиться нужного эффекта? «Доза» растет?
7. На выпивку у вас уходит довольно много времени, и при этом страдают другие дела?
8. Замечаете, что алкоголь вредит разным сферам вашей жизни? Думаете, что хорошо бы бросить или хотя бы сделать паузу… но продолжаете пить?
Результаты:
0–1 «Да»
Это очень хорошо! У вас нет проблем с алкоголем и никаких признаков зависимости.
2 «Да»
Проблем у вас пока нет и, надеюсь, не появится. Но я бы рекомендовала чуть внимательней присмотреться к своим отношениям с алкоголем.
К чему именно присматриваться?
Уже теперь осознанно понаблюдайте за собой месяц-два и попробуйте снова пройти тест: не увеличится ли количество ответов «Да»? Искренне надеюсь, что нет, но вдруг!
Сейчас вам легко отказаться от приема спиртного, не ощущая особого психического дискомфорта. Это считается нормой для здорового человека. Но помните, при ежедневном употреблении начинается первая стадия алкоголизма через 6–12 месяцев у мужчин и через 3–6 месяцев у женщин.
3–4 «Да»
Это уже повод для беспокойства. Скорее всего, сейчас у вас двоякое отношение к спиртному.
С одной стороны, в чем-то он помогает: снять стресс, повеселиться, забыть о проблемах. У любого из нас найдется свой список «за». С другой, может казаться, что контроль над своей собственной жизнью куда-то ускользает.
Что делать? Вам стоит взять паузу и пожить без спиртного. Разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много оно сейчас забирает, и что дает вам взамен? Есть онлайн-программы для тех, кто хочет бросить пить. Ссылки на них будут в приложении 1.
5 «Да»
Так много ответов «да» говорят о зависимости. Скорее всего, вы уже видите, что теряете контроль над жизнью. И что алкоголь требует слишком много, а дает уже слишком мало.
Что делать? Стоит взять паузу и какое-то время пожить без алкоголя. Подумать и разобраться в своих отношениях с ним. Найти плюсы и минусы употребления алкоголя.
6–8 «Да»
Шесть и более утвердительных ответов – это уже сильная зависимость. Я бы рекомендовала как можно скорее заняться этой проблемой. Стоит взять паузу и пожить без алкоголя. А заодно разобраться в своих отношениях с ним. Не слишком ли много он сейчас забирает, что он дает вам взамен?
Самому справиться можно, но в вашем случае лучше сразу заглянуть в приложение 1, где будут ссылки, и записаться на анонимную онлайн-программу поддержки.
Вообще, конечно, чисто винный алкоголизм очень редок. Поэтому, если пьете только вино, можно особенно не переживать. Вином напиваться в нашей стране, во-первых, дорого, во-вторых, долго. Проще и быстрее опьянеть от водки, чем от вина.
Тест прошли? Хорошо! Давайте теперь разберем симптомы алкоголизма:
ФИЗИЧЕСКИЕ:
потливость, тошнота, дрожь в конечностях, учащенное сердцебиение (тахикардия).
ПСИХИЧЕСКИЕ:
беспокойство, агрессивность, одержимость в стремлении выпить.
Запой – период, когда ежедневно пьешь подряд несколько суток, недель или даже месяцев. Это приводит к нарушению обмена веществ. Во время запоя организм находится в шоке, работает на износ, быстро стареет. Также сильно снижается иммунитет. И знаете, часто очень хорошо видно пьющих людей – они худые, с ранними морщинами и выглядят старше своих лет. Или же пухлые, отекшие, с одутловатым лицом. Если вы сейчас находитесь в запое, но решились из него выйти, я вами горжусь. Это будет нелегко, но нужно делать паузы между употреблением алкоголя, чтобы организм к нему не привыкал.
А вы знали, что если отец был алкоголиком, то это увеличивает опасность для ребенка стать зависимым в 5 раз у мальчиков и в 4 раза у девочек? Получается, что алкоголизм имеет наследственную составляющую. Однако я думаю, что, если и есть какая-то предрасположенность, все равно именно человек принимает решение и определяет свою судьбу, независимо от того, были родители алкоголиками или нет.
Что поможет выйти из запоя:
1. Первый день самый сложный. Вероятны повышенная тревожность и бессонница. Нужно снять тревогу. Помогут карбамазепин, афобазол или глицин. От бессонницы подойдут мелатонин и/или фенибут. Пить по инструкции. Мелатонин смело можно принимать неделю в дозировке 3 мг, афобазол или глицин нужно принимать 3 месяца.