Она помолчала несколько минут. Потом сказала: «Грусть никуда не делась, но она уже не такая безысходная». Через некоторое время Джейн выпрямилась и посмотрела на меня.
«Что-то внутри меняется. Я все еще чувствую уязвимость, но стало больше нежности и тепла».
Ее лицо полностью расслабилось, она, очевидно, теперь больше доверилась своему телу.
«Как ты сейчас себя чувствуешь?»
«Странно… Я ощущаю какую-то легкость», – сказала она с робкой улыбкой. «С этой легкостью ты все еще чувствуешь себя оторванной от любви?» – спросил я. Джейн подумала несколько минут и ответила: «Не сейчас». Больше не зацикливаясь на Томе и их отношениях, Джейн чувствовала собственное сердце, а сердце дарило ей прекрасное ощущение легкости. Встреча с самой собой в пространстве нелюбви, открытость своей боли и уязвимости зажгли в ней любовь, как тонкое присутствие нежности и тепла, проникающее в самые темные уголки души.
Доступу Джейн к собственному сердцу мешал страх перед болью нелюбви и ее попытки убедить Тома остаться, чтобы ей не пришлось испытывать боль расставания. Теперь она поняла, что настойчивые попытки заставить Тома любить ее на самом деле отдаляли ее от любви. Любовь раньше была чем-то, что мог подарить только Том. В результате всякий раз, когда Том отворачивался, она чувствовала себя отделенной от собственного сердца. Обрыв связи с благодатным потоком любви внутри нее самой был главной причиной душевной боли.
Вывод простой: всякий раз, чувствуя себя нелюбимым, не ищите помощи снаружи. Чувство нелюбви – признак потери связи с собственным сердцем. Такое разделение и есть яд. Позволяя себе открыться боли разрыва, вы неизбежно соприкоснетесь с нежностью или уязвимостью. Это сигнал о том, что ваше сердце с его естественным стремлением и способностью устанавливать связи совсем рядом. Вернитесь сами к себе – это и есть лекарство от разрыва. Боль нелюбви значит гораздо больше, чем просто боль. Это искренний крик сердца: «Ты потерял связь со мной, пожалуйста, приди и найди меня, ведь я кровь твоей жизни».
Чувство нелюбви мы хотим испытывать в последнюю очередь, потому что ассоциируем его с различными состояниями недостаточности: изоляцией, пустотой, стыдом или неполноценностью. С какой стати, спросите вы, погружаться в ощущение нелюбви? И все же, если это чувство есть, остаются только два варианта: избегать и отрицать его или встретиться с ним лицом к лицу.
Убегая от травмы, вы даете ей еще больше власти над собой. В конце концов ваше эмоциональное тело становится похожим на заброшенный дом с привидениями. Чем больше вы избегаете боли нелюбви, тем больше вас разъедает тьма и тем больше призраков населяет дом. Чем более призрачным дом становится, тем больше ужасает вас. Это порочный круг, где вы отрезаны от самих себя и боитесь себя.
Когда вы встречаете себя в точке нелюбви, в доме с привидениями открываются двери и окна, впуская солнечный свет и свежий воздух. Постепенно дом становится пригодным для жизни. Научившись терпеть чувство боли или уязвимости, вы как бы тренируете новую мышцу. Ваша способность справляться с болью растет, и травма, которая раньше казалась такой огромной, такой чудовищной, такой подавляющей, вдруг становится терпимой.
В момент встречи с самим собой в месте, где никого нельзя встретить, начинается нечто новое и мощное. Происходит простая и вместе с тем радикальная вещь: вы начинаете обживать свое внутреннее пространство. Вы снова поселяетесь в своем одиноком сердце и возвращаете его к жизни.
Овладение гневом или ненавистью
Признавая существование горя и проживая его, вы воссоединяетесь с нежностью сердца, высвобождая лекарство, которое может смягчить жестокосердие обиды. Податливость и нежность – ресурс женской природы. Есть и другой ресурс, который также необходимо задействовать, чтобы прекратить инвестировать в обиду: мужская энергия и сила. Источник силы – отстаивание своей правды, того, что для нас истинно верно. Ощущение силы освобождает нас от отношения к другим как к угрозе.
Фокусирование на обиде развивает определенную твердость, которая маскируется под силу, но на деле удерживает нас в позиции бесправной жертвы: «Со мной поступили неправильно». Наша сила растрачивается на бессильную ярость и ненависть из-за того, как с нами обращались. Однако в яде агрессии скрыто сильнодействующее лекарство: жизненная сила и ясность мысли. Чтобы извлечь лекарство из яда, надо относиться к гневу и ненависти, живущим внутри нас, более осмысленно.
Моя работа с Джейн в итоге пошла в этом направлении. После нескольких недель работы со своим горем Джейн пришла и сказала: «Я все еще чувствую себя жертвой, когда Том меня не слышит».
«Что на самом деле происходит внутри тебя, когда он тебя не слышит?»
«Раньше я вспыхивала гневом, но это ни к чему не приводило и было слишком болезненно. Теперь я просто отстраняюсь и становлюсь холодной».
Замораживая сильные эмоции, Джейн лишала себя силы и продолжала занимать позицию жертвы. Я призвал ее дать выход гневу, и мы работали с ним так же, как с горем: признали его, дали ему достаточно места развернуться и открылись его мощной энергии.
Подружиться с гневом было полезно. Но после работы с ним я почувствовал в Джейн глубокий холод внутри. Поэтому я спросил, есть ли что-то еще, что-то похожее на ненависть. Сначала Джейн не хотела идти туда: моральные убеждения диктовали ей, что ненавидеть нельзя, это неправильно. Мы начали разговор о ненависти как о чувстве, которое, как и любое чувство, само по себе не является ни правильным, ни неправильным. Джейн убедилась, что ненависть создает самые большие проблемы, когда уходит в подполье, где застывает и превращается в токсичную историю о плохом другом.
Вскоре Джейн признала: «Да, я действительно ненавижу Тома, когда он отказывается меня слушать». Я ответил: «Попробуй почувствовать энергию самой ненависти, не сосредотачиваясь на Томе или его действиях. Позволь себе почувствовать ненависть как энергию, а не как реакцию на обиду. Дай этому чувству достаточно пространства для дыхания, позволь ему расширяться и распространяться и понаблюдай, что произойдет».
Посидев с ощущением энергии ненависти в своем теле, Джейн глубоко вздохнула и начала рассказывать, что чувствовала себя так в детстве, когда отец приходил домой с работы и не обращал на нее внимания. Только сейчас она осознала, как близко к сердцу принимала это. Джейн воображала, что недостойна внимания отца, это заставило ее чувствовать себя беспомощной и находящейся в его власти.
«Я никогда раньше не могла признаться в ненависти к отцу», – сказала Джейн. Когда она с некоторым усилием произнесла эти слова, казалось, огромная тяжесть упала с ее плеч. «Я рад, что ты можешь почувствовать это сейчас», – сказал я. Было ясно, что ее ненависть застыла глубоко внутри и обратилась против нее самой и что овладение ненавистью было важным шагом к освобождению.
Джейн выпрямилась, и я спросил, что происходит. Она сказала: «Я чувствую себя более наполненной, более содержательной». Я предложил описать подробнее. «Какое-то выпрямляющее чувство, как будто я в самом центре себя. Я ощущаю себя сильной». Было очевидно, что она более полно обживает свое внутреннее пространство, и я рекомендовал ей сохранить ощущение силы в теле.
«Я чувствую твердость в животе и нижней части спины. Мой ум ясен, и беспомощность исчезла».
«А как насчет Тома; прямо сейчас ты все еще его ненавидишь?»
«Том? – переспросила она, как будто ей было трудно вспомнить, кто это. – Том сейчас совершенно меня не волнует». Когда она утвердилась в своей самости, поведение Тома перестало быть большой проблемой.
Сознательное переживание ненависти позволило Джейн разблокировать силу, спрятанную внутри. Связь с этой силой помогла ей устойчиво стоять на ногах, когда Тома не было рядом, и не быть обиженной жертвой. Теперь она могла общаться с ним прямо, без обвинений, которые обычно провоцировали ссору.
После серии сеансов психотерапии Джейн сказала: «Я очень сильно хотела, чтобы Том был откровенен со мной. Теперь я поняла, что не была честна даже сама с собой, особенно в тех местах, где во мне жили боль, страх, гнев и ненависть. Происходит удивительное: когда я открываюсь для себя в этих болевых точках, исчезает острое желание быть любимой Томом. По крайней мере, я нашла саму себя. Это очень много значит».
Сделаю важное замечание. Признать гнев или ненависть не означает «Да, злиться правильно. Я должен ненавидеть; у меня есть основания испытывать негативные чувства или вымещать их на другом». Вместо этого надо сказать себе: «Да, гнев и ненависть есть, они хранятся в моем теле и уме». Поскольку они есть, «Да, я могу признать их, дать им развернуться и сознательно пережить их».
Вы можете подумать, что признание чувства гнева или ненависти сделает вас более злобным или мстительным человеком. На самом деле наоборот: когда вы осознанно относитесь к ненависти, она переживается как собственный опыт, а не используется в качестве оружия для обвинения и нападения на плохого другого. Отрицание или сопротивление гневу или ненависти создает внутри разлад, который подавляет вашу энергию и лишает сил. Агрессия в замороженном виде хранится внутри вас.
Допуская существование агрессии в себе и оставаясь в ней осознанно, вы высвобождаете энергию и силу, заключенные в этом чувстве. Ключ к решению в том, чтобы дать энергии гнева или ненависти достаточно места и поплыть по волне этой энергии, не сосредотачиваясь на человеке, из-за которого вы расстроены. Это позволит выйти из роли обиженной жертвы. Как ни парадоксально, непосредственное переживание ненависти помогает освободиться от нее.
Ненависть тоже содержит в себе логику и истину. Это сигнал о потере контакта с самим собой и с внутренней силой. Больше всего мы ненавидим чувствовать себя отрезанными от нашей силы, нашей сути, нашей свободы, нашей непринужденности, потому что связаны с другим человеком. Сталкиваясь лицом к лицу с ненавистью и непосредственно переживая ее, мы начинаем расшифровывать смысл конкретного послания, скрытого в ней.