(Если есть проблемы с ощущением сердечного центра, спокойно подышите через него. Когда вы дышите через центр или настраиваетесь на сердце, может появиться ощущение открытого, заряженного энергией пространства. Если этого мало, можно положить руки на центр груди, думая о чем-то или ком-то, кто вам очень дорог. Если есть проблема с ощущением коронного центра, ощутите непосредственно пространство над ним и связь этого пространства с макушкой.)
Внутри устремления содержится желание принимать любовь. Почувствуйте и признайте это, скажите «Да!» принятию. Ваше «Да!» означает: «Я хочу позволить тебе войти в меня».
Когда вы почувствуете эту открытость, проверьте, нет ли любви где-то совсем рядом в этот момент. Не вглядывайтесь пристально. Просто попробуйте ощутить фоном, почти неуловимо: есть ли любовь в эту минуту на расстоянии вытянутой руки? Не воображайте и не выдумывайте ничего умом. Не создавайте искусственных построений. Просто чувствуйте, что есть.
Если доступно какое-то тепло или нежность, позвольте им войти в вас. Не давите и не форсируйте. Позвольте телу стать восприимчивым; позвольте порам на вашей коже впитывать тепло. Позвольте клеткам вашего тела купаться в ощущении любви.
Присутствие любви не сосредоточено только в одном месте. Оно больше напоминает легкий ветерок, мягко обдувающий, ласкающий и проникающий в вас. Позвольте себе оказаться в пространстве великой любви, прочувствуйте это. Не оценивайте, насколько сильны ощущения открытости, тепла или нежности, просто чувствуйте, как они струятся через ваше тело или заполняют его.
(Если не удается почувствовать присутствие любви, вы, скорее всего, недостаточно сильно ощущали свою разделенность или устремление к ней. В этом случае попробуйте произнести одну или несколько фраз про себя, полностью веря в эти слова. Например: «Я хочу чувствовать себя любимым», «Я хочу почувствовать, что меня любят», «Я хочу знать, что любим» или «Я хочу впустить любовь». Произносите эти слова не как форму самовнушения или утверждения, а как способ придать большую осознанность своему желанию и молитве. Как влияет на вас словесное выражение желания, когда чувствуется истинность этих слов?)
Дайте себе достаточно времени, чтобы побыть в новом состоянии. Присутствие абсолютной любви может быть едва заметным; обычно оно не заявляет о себе драматично. Оно может ощущаться как наполнение теплом, погружение в плазму или пребывание в нежных объятиях. Оно может быть похоже на плавание в бассейне с теплой водой или просто на полное расслабление и покой.
Ваш разум может сопротивляться новому опыту, вы можете отвлекаться на мысли или не доверять происходящему. Вы можете принять все это за игру воображения. Просто отмечайте игру разума, не борясь с ней. У эго вошло в привычку сопротивляться любви, потому что оно боится раствориться. Эго не верит, что ослабление защиты тут же привлечет любовь. Поэтому, если вы встречаете какое-то сопротивление, обращайтесь с ним по-доброму.
Чувствуя присутствие любви, расслабьтесь и растворитесь в ней. Перестаньте держать себя в руках – пусть это делает любовь. Размойте границы тела и почувствуйте, каково это – раствориться в тепле. Обратите внимание на эффект, который это оказывает на тело, и оставайтесь в моменте с этим едва уловимым ощущением.
Чувствуете ли вы, как нежность и благодать окутывают вас, позволяют расслабиться и ни за что не цепляться? Не надо себя контролировать. Пусть любовь будет опорой.
Я бы посоветовал первое время регулярно повторять упражнение. Можно делать его лежа в постели сразу после пробуждения или перед сном. Когда освоитесь, можете выполнять его очень быстро, в течение одной-двух минут, и восстанавливать свои силы.
Когда я впервые открыл для себя эту духовную практику (это нужно было мне лично, а не для работы с пациентами), был удивлен: я почувствовал явно, как любовь входит в мое тело и наполняет его. Это ощущение не было эффектным, скорее, было очень легким. От меня требовалась лишь способность открыться и впустить субстанцию, которая могла утолить голод души. Питательная субстанция находилась везде вокруг, но я не мог за нее схватиться и удержать; я мог только оставаться открытым и позволять ей вливаться в меня.
Я продолжил работать над упражнением и заметил глубокие изменения. Я пережил новый вид доверия и расслабления, получая прямой доступ к абсолютной любви, когда мне это было нужно. Инвестиций в обиду стало меньше, и я перестал требовать чего-то сверхъестественного от других.
Сначала казалось, что ушла потребность в любви со стороны другого человека, но в конце концов я вернулся к прежним ожиданиям от отношений. И все-таки практика абсолютной любви помогла мне. Я понял, что бывает по-другому. Новое знание вело меня, как путеводная звезда, к пониманию, над чем еще нужно работать, чтобы стать еще свободнее.
Я пишу все это, потому что хочу поддержать вас. Не надо расстраиваться и сдаваться, если начнете соскальзывать обратно после первых изменений. Большая часть нашего личностного роста происходит в форме «два шага вперед – один назад», и отступление не значит, что ваш реальный опыт абсолютной любви был только иллюзией.
Жить по любви
Открывшись абсолюту, многие участники моих семинаров обнаружили, что любовь, к которой они больше всего стремились, теперь доступна им напрямую. Как описал это мужчина в одной из групп: «Я был изумлен и поражен: когда я чувствую устремление к любви – это как чувствовать саму любовь. Как только появляется потребность в любви, она тут же приходит. Я чувствую тепло и поток, наполняющий меня и льющийся через край». Об этом давно было сказано в Библии: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам». Просить в данном контексте означает устремление сердца, которое открывает чистый канал для любви.
Люди по-разному испытывают присутствие абсолютной любви. Одна женщина почувствовала «простор, не обязательно теплый, просто… широкий». Это было измерение открытости абсолютной любви, которая не обязательно связана с теплом межчеловеческого контакта. Другая женщина переживала «прекрасную нежность, льющуюся на меня дождем». Третья упомянула «много яркого света, тепла и радости». Еще одна призналась, что ожидала чего-то экстатического, но на деле присутствие любви было «очень простым. В нем было не так много эмоций; скорее ясность и нейтральность. И ощущение равновесия, как будто лежишь на воде».
Один мужчина сказал: «Любовь, которая приходит, когда я открываюсь таким образом, не приходит ниоткуда или никуда не уходит. Она не имеет направления – только простое, открытое присутствие». Другой мужчина говорил о «наполненности, которая заставляет чувствовать себя более живым». Еще один описал это как «мощный опыт узнавания, утешение моей обиды на то, что другие меня будто никогда не замечали». Вот еще несколько определений притока любви, данных участниками семинаров: «мягкий», «безмятежный», «лучистый», «всеобъемлющий», «заряжающий энергией», «оживляющий», «дающий основу», «полный покоя».
Одна женщина отнеслась к опыту с долей юмора: «Вот такая шутка природы: я жаждала любви, а она была здесь со мной все это время. Я сама причинила себе столько боли, воображая, что любви нет и выжать ее можно только из кого-то другого! А стоило только настроить свой приемник, как она появилась. Любовь как будто сказала мне: „Все это время я ждала, пока ты повернешься в мою сторону и позволишь себе меня услышать“».
Рыбы не видят воды вокруг себя; так и мы не в состоянии идентифицировать океан любви, в котором живем. Любовь внутри и повсюду вокруг, она настолько неуловима и прозрачна, что часто кажется невидимой, как и вода. Всю жизнь мы пытались добиться любви, не понимая, что она всегда рядом. Мы держались изо всех сил, не понимая, что любовь – вездесущая основа, которая нас держит на этой земле. Мы пытались доказать, что достойны любви, не понимая, что уже по праву рождения благословлены и любимы.
Пока в душе остается детская зацепка за ощущение нелюбви и обиды, как бы сильно вас ни любили потом, этого не будет достаточно. Рана в сердце будет бездонной дырой: сколько ни лей туда любви, все просочится через трещину на дне. А вы будете фокусироваться на любви, которой нет, а не на той, что есть. Вот почему практика настройки на абсолютную любовь так важна. Это выход из нескончаемых и бесплодных попыток заткнуть дыру извне.
Осознайте полностью свою жажду, и вода любви найдет путь и потечет к вам. Сначала покажется, что любовь была где-то снаружи. Но как только невесомое ощущение наполнит вас, бессмысленным станет утверждать, что это разные вещи – «я здесь, а любовь там». Нет никакого разделения.
Знать, что вы любимы,– это знать, что вы и есть любовь. Когда вы ослабляете защиту и позволяете любви вливаться внутрь, вы становитесь единым целым с ней. Так весной на реке начинается ледоход и льдины тают. Льдины никогда не были чем-то отдельным от реки, и точно так же заморозка сердца временно разлучила вас с любовью как вашей истинной природой.
Душа всегда хотела раствориться в любви. Это приносит огромное облегчение, оно значительно больше, чем перерасти боль из детства. Оно заживляет рану разлуки с любовью.
В своих фантазиях об идеальном спутнике мы рисуем кого-то, в чьих объятиях можно полностью расслабиться. Разве не такова природа оргазма? Мы не можем не стремиться к абсолютной любви, мы хотим быть едины со своей природой. «Чтобы найти возлюбленного, вы должны стать возлюбленным» – означает стать единым целым с любовью.
Церковь называет это стать «любимым Богом», быть «поцелованным Богом» или «дитем Божиим». В англиканском гимне есть слова:
Сойди, о божественная любовь,
Найди эту мою душу[20]